JesjesJES! Pudotusta! Vielä ehtisin ehkä kilon nitistää mutta taitaa tulla aikataulu vastaan

20.1. 53.6kg
27.1. 52.5kg
3.2. 54.5kg
10.2. 53.4kg
17.2
20.2.

Hitaasti lähtee, mutta sentään suunta on alaspäin. Viime viikon punnitusten keskiarvo 54,6 kg (pienin 54,0 kg ja suurin 55,4 kg). Tämän viikon keskiarvo on todennäköisesti pienempi kun pääsen turvotuksesta eroon ja panostan entisestään aerobiseen liikuntaan. Pitää taas panostaa vedenjuontiin ihan kunnolla kun se tuppaa välillä unohtumaan...

20.1. 54,7 kg
27.1. 55,0 kg
3.2. 54,8 kg
10.2. 54,6 kg
17.2.
20.2.

Piti vielä tarkistaa 20.1. asettamani tavoite, se näyttäisi olevan 53 kg. Kiire tulee!!

Punnituspäivät:
20.1. 67,8 kg
27.1. 67,3 kg
3.2. 67,6 kg
10.2. 67,1 kg
17.2.
20.2.

Taas mennään oikeaan suuntaan, mutta taitavat päivät loppua kesken ennen kuin se tavoiteltu 66kg alittuu...

HAASTE!
20.1.-20.2.2014 painonpudotus.

Punituspäivät:
20.1. 59,7kg
27.1. 58,7kg
3.2. 59,1kg
10.2. 57,5kg
17.2.
20.2.

No huh huh... melkein jätin merkkaamatta tämän tänne tänään. Olen koko yön suorittanut tyhjennystä molemmista päistä, eikä lukema todellakaan ole totuuden mukainen. Mutta kivaltahan se näytää!!

Kiitos taas kerran tsempistä

Ja tuosta päärynävinkistä! Ostin just viikonloppuna päärynoitä (itse en vaan vielä ehtinyt niitä napostella). Tykkäänkin vielä muchosti

Kuinka te olette merkanneet nuo liikunnat etukäteen? Mulla on sellainen pulma, kun en aina päivällä vielä tiedä mitä ja kuinka kauan aion illalla treenailla (tietty niitä voi korjailla toteutuneiden mukaan). Energiakulutukset voivat siis olla kovastikin erilaisia.
Onko tällä tarkoitus etukäteen valmistella riittävä energiansaanti, kun joka tapauksessa aikoo liikkua? Muutenhan toki tuo energian saanti on alkuviikolla liian pieni... Ihanan tieteellistä!

Kanssasisarille kysymys: Kuinka paljon olette havainneet painonnousua just ennen kuukkareita? Mulla ainakin on RLT (RumaLäskiTyhmä) olo koko viikon ennen... sormetkin on ihan turvoksissa, vaikka vettä juon selvästi reilummin kuin muulloin.

20.1. 55,1
27.1. 54,5
3.2. 54,4
10.2. 54,4
17.2.
20.2.

Ei edistystä tällä viikolla. Syitä ei tarvitse (taaskaan) hakea yhtään sen kauempaa kuin ruokailuista, jotka ovat sisältäneet mm. pizzaa, intialaista noutoruokaa, suklaata ja muita herkkuja. Liikuttua on tullut aivan kiitettävästi, saanen kiittää sitä siitä, ettei paino ole noussutkaan. Usko on joka tapauksessa edelleen vahva, että pääsen 53-alkuiseen lukemaan vielä tämän haasteen puitteissa. Siinä käytiinkin itse asiassa lauantaina, mutta sitten... jotain tapahtui.

Olipas mukavaa löytää tallainen keskustelu, jossa tuntuu olevan enemmän samankaltaisia ihmisiä kuin minä Normaalipainoinen siis olen, ja olen aina ollutkin. Liikun aika paljon (noin 12-15h/viikko), ja ihanteenani onkin melko kiinteä ja vahva kroppa ilman ylimääräisiä läskejä. Lähtöpaino noin kuukausi sitten oli 62 kiloa, nyt olen menossa noin 58 kilossa. Tavoitteenani on pudottaa vielä viitisen kiloa.

Viimeaikoina on kyllä kovasti alkanut ärsyttää ystävien ja muiden läheisten suhtautuminen painonpudotukseeni. Jatkuvasti saa kuunnella nälvimistä siitä, miten ei ole mitään järkeä laihduttaa ja miten on aivan typerää vahtia syömisiään, kun ei ole ylipainoinen. En ymmärrä. Jos itse haluan kiinteämmän kropan, enkä ole lähelläkään alipainoa ja syön todella terveellisesti ja monipuolisesti, mikä siinä oikein on ongelma....

maanantaina, 10. helmikuuta 2014 klo 11:19 dharmanea kirjoitti::

Kuinka te olette merkanneet nuo liikunnat etukäteen? Mulla on sellainen pulma, kun en aina päivällä vielä tiedä mitä ja kuinka kauan aion illalla treenailla (tietty niitä voi korjailla toteutuneiden mukaan). Energiakulutukset voivat siis olla kovastikin erilaisia.
Onko tällä tarkoitus etukäteen valmistella riittävä energiansaanti, kun joka tapauksessa aikoo liikkua? Muutenhan toki tuo energian saanti on alkuviikolla liian pieni... Ihanan tieteellistä!

Ei kannata olla niin tarkka. Merkkaile liikunnat suurin piirtein koko viikoksi eteenpäin ja korjaa oikeiksi sitten, kun olet treenannut. Itse lakkasin merkitsemästä liikuntoja ollenkaan, koska minusta on väärin, että tehopallukka menee punaiselle, jos liikkuu "liikaa" - eli siis jos käy ylimääräisen kerran lenkillä, pitäisi sen lisäksi tehdä lihaskuntoa. Kiloklubi siis ikään kuin rankaisee liikkumisesta.

dharmanea, mulla on semmonen systeemi, että kopioin aina edellisen viikon liikuntasuunntelmaksi. Muokkaan sitten sen mukaan mitä olen todellisuudessa liikkunut. Tällä systeemillä ei tarvitse niin miettiä etukäteen, mutta tulee ainakin jotensakin huomioitua liikuntavajeetkin.
Kuukautisten aikaan mulla tulee 1-1.5kg nestettä kroppaan. Sillon tosiaan on turvonnut, tukala ja läski olo.

Greatberry, laita liikunta-asentukset kuntoliikkujan tasolle, niin ei pallot mene punaiselle liian kovatehoisesta liikunnasta Laihdutusliikkujan profiililla klubi suosittelee määrällisesti enemmän, mutta kevyttä/keskiraskasta liikuntaa.