HAASTE!
20.1.-20.2.2014 painonpudotus.

Punituspäivät:
20.1. 59,7kg
27.1. 58,7kg
3.2. 59,1kg
10.2. 57,5kg
17.2. 59,5kg
20.2.

No niin, paluu arkeen ja näköjään paluu melkein lähtökiloihin. Tätä sahaamistahan tämä tuppaa olemaan kilon, parin sisällä.

Hienoja onnistumisia täällä kuitenkin! Onnea niille, joilla tavoite näyttää täyttyvän. Se on upea fiilis!!

Ja loppukiri päälle meille, jotka ovat vielä tavoitteesta!

Jes kerrankin vähän isompi viikkopudotus!

20.1. 54,7 kg
27.1. 55,0 kg
3.2. 54,8 kg
10.2. 54,6 kg
17.2. 54,1 kg
20.2.

Tänään alkoi todellinen todellinen tehoviikko, torstaina sitten tämän minihaasteen virallinen loppupunnitus, menisipä tuo 54kg rikki!

ARGH! Perjantaina iski flunssa (tarkemmin sanottuna nuha, ei muuta). Tämä ei nyt kuulunut lainkaan suunnitelmiin.

Treenit vaihtuivat kävelylenkkeihin ja ruoka ei ole maistunut ollenkaan.
On ollut todella vaikea syödä noita kaloreita täyteen, kun ei ole yhtään nälkä. Vajetta tuli viikonloppuna aivan liikaa.

Ensi viikonloppuna pitäisi lähteä viikoksi hiihtelemään Tahkolle. Saapa nähdä meneekö tämäkin aivan ketuilleen...

No niin, nyt se leveä hymy hyytyi

20.1. 54,5 kg
27.1. 54 kg
3.2. 53,6 kg
10.2. 53.9 kg
17.2. 53.9 kg
20.2.

Tuo alku näyttikin liian hyvältä ollakseen totta, mutta alle lähtöpainon kuitenkin ollaan ja sehän se mun alkuperäinen tavoite olikin - hidas laskusuunta, ei kilotavoitetta.

Kevään ja auringon odotus mielessä. Jospa kuitenkin lähtisi iltakävelylle tuonne vesisateeseen.

20.1. 51,0 kg
27.1. 51,1 kg
3.2. 51,7 kg
10.2. 51,3 kg
17.2. 52,4 kg
20.2.

Ahhaaahaa..tää on mulla näköjään joku lihotushaaste en nyt kyllä ihan ymmärrä tätä. Tosin just tänään se aika kuusta ja eka päivä eli toivon, että tää pöhö lähtee lätkimään pian. Senteissä toi massiivinen nousu ei onneksi näy, mutta on se näin 1. tammikuuta 52,7 kg painosta tän proggiksen aloittaneena hauskaa nähdä tommosia lukemia vaa'alla..tosin todettakoon, että oon tällä viikolla vihdoin ottanut itteäni niskasta kiinni ja myös treenannut enempi ja joo perjantaina tuli vähän töissä herkuteltua, kun oli ystävänpäivän kunniaks leivoksia ja skumppaa ja lauantaina söin ravintolassa. Että varmaan semmonen kaikki vaikuttaa kaikkeen tyyppinen tilanne. Yritän olla liikaa hermostumatta pääasia, että vaatteet ei anyway kiristä päällä ja olo on hyvä.

Voisinpa jopa ottaa Velluskasta vähän mallia ja olla hetkisen merkkailematta ruokia..Usein syön edelleen vähän puoleisesti, kun merkkailen, kun jotenkin kaikki yli 1300 kcal tuntuu musta paljolta. Niinpä päädyn syömään 1100-1300 kcal päivässä noin keskimäärin ja välillä saattaa sitten mennä esim. 1500 kcal. Lisäksi, jos en ole oikein varma paljonko söin jotakin esim. lounasruokalassa niin pyrin merkkaamaan yläkanttiin, joten kalorit saattaa pahimmassa tapauksessa jäädä tota alhaisemmaksikin. Rasvan määrä justiin tuppaa jäämään liian pieneksi ja niinhän sitä sanotaa, että kroppa ei luovu siitä rasvasta ilman rasvaa.

Millasia kalorimääriä te muut syötte päivässä ja paljonko liikutte? Erityisesti vähän lyhkäisemmät tapaukset.. mulla on ollut syksystä asti liikuntamotivaatio nollissa ja salilla on tullut käytyä säännöllisen epäsäännöllisesti ja sitten päälle kävelyä, sulkista, kiipeilyä jne. melko satunnaisesti. Tosin hyötyliikuntaa tulee onneksi päivittäin, kun en autoa omista eli tulee perus työmatkoista jne. kävelyä edes jonkin verran väkisinkin.

Noniin.
7vk Kiloklubia takana ja tulos 72kg --> 66.4kg.
Olen mennyt noin 500kcal/vrk vajeilla, josta liikuntaa 2000-3000kcal/vk.
Joku tässä yhtälössä vähän mättää koska kiloja on lähteny enemmän kuin mitä "aikomus" oli. Yhden viikon pidin tavallaan taukoakin kun oli työmatka.

On tässä edelleen matkaa tavoitteeseen se 8kg mutta tullee täyteen nopeammin kuin uskoin olevan mahdollista.

Homma on pysynyt kasassa niin, että syön joka aamu samat jutut. Kirjaan myös kaiken. Ruokaa päivittäin n.1700-1800 kcal. Nälkä ei ole ollut kuin yhtenä päivänä (siis poikkeuksellista nälkää). En tylsisty rutiineihin helposti, joten samat pöperöt maistuu.

Näköjään tän homman juju on kuin onkin, että syö vähemmän ja kuluta enemmän. Ilman mitään vippaiskonsteja.

Punnituspäivät:
20.1. 67,8 kg
27.1. 67,3 kg
3.2. 67,6 kg
10.2. 67,1 kg
17.2. 67,2 kg
20.2.

Argh. Jännityksellä odotellaan, alittuuko se 67 torstaihin mennessä vai ei. Nyt on tosin taas menkat päällä, joten ehkä joku maaginen turvotuksen laskeminen voisi jopa tapahtua.

Mä oon syöny ohjeiden mukaan noin 1700kcal päivässä, ja liikuntaa kertyy viikossa noin 1000kcal verran. Tärkeimpänä pidän sitä, että saisi sen 5 liikuntapäivää viikkoon (vrt. entisen elämän 0), liikunnan jälkeen kun tekee mieli syödä terveellisemminkin eikä tule niin helposti jämähdettyä sohvan pohjalle sipsipussin kanssa. Plus tietenkin ei rahtaa herkkuja kotiin kuin harkitusti, niin ei ole edes mahiksia syödä liikaa roskaa.

Jätän kanssa ainakin tältä viikolta ruoat merkkailematta, niin voi kokeilla, miten ruokailu sujuu ihan itsenäisesti.

maanantaina, 17. helmikuuta 2014 klo 22:42 Hillevi-hiiri kirjoitti::
20.1.
Millasia kalorimääriä te muut syötte päivässä ja paljonko liikutte? Erityisesti vähän lyhkäisemmät tapaukset..

Mulla pituutta 155 cm ja syön 1700-1900 kcal /päivä ja viikossa liikuntakertoja 4-5. Liikunnan kulutus 800-1500 kaloriin riippuen mitä milläkin viikolla jaksan tehdä. Lajeina ovat yleensä erilaiset hot joogat, kuntosali, kävely ja hiihto, jos olis lunta. Kahvakuulan jouduin lopettamaan, kun kroppa ei kestänyt sitä.

Syön ja liikun oman jaksamisen mukaan. Nälkää en halua tuntea ja liikuntaa en halua harrastaa hampaat irvessä ja verenmaku suussa. Ruokailu- ja liikuntahetkistä pitää pystyä nauttimaan myös niiden jälkeen. Minulle tasapainoinen olo on tärkeintä. Sen myötä saa sitten plussana pirteämmän mielen ja ehkä vähän keventyneen sekä kiinteämmän kropan

Mun tehoviikko ei mennyt ihan niinkuin piti, alkuviikosta oli töiden jälkeen kovaa väsymystä, joka johti treenien väliin jättämiseen ja herkutteluun ja eilinen meni sitten vatsataudissa. Tauti paratui onneksi nopeasti ja ehdin eilen syödä ihan normaalit syömiset. Vaaka näytti tänään 54,1 kg joten siihen on minihaasteen loppupunnituksessa tyytyminen.

20.1. 54,7 kg
27.1. 55,0 kg
3.2. 54,8 kg
10.2. 54,6 kg
17.2. 54,1 kg
20.2. 54,1 kg

Alkupainosta lähti 0,6 kg ja haasteen suurimmasta painosta 0,9 kg eli kyllä tähän voi olla tyytyväinen vaikkei 53-alkuisiin painoihin vielä ole päästykään kuin tilapäisesti. Ehkä ensi viikolla..

HAASTE!
20.1.-20.2.2014 painonpudotus.

Punituspäivät:
20.1. 59,7kg
27.1. 58,7kg
3.2. 59,1kg
10.2. 57,5kg
17.2. 59,5kg
20.2. 58,7kg

Vähän samat fiilikset kuin Lettusella. Viikolla tuli vähän herkuteltua ylimääräistä, joten tähän loppulukemaan ja aloituspainosta -1kg olen todella tyytyväinen.
Paino heiluu tässä kilon sisällä ja se on ihan normaali olotila. Tämä tuntuu olevan tällä hetkellä minulle se "hyvän olon paino". Olisin tyytyväinen kun se pysyisi tässä, mutta tarkkana täytyy olla ettei lipsahda yli 60kg.

Kiitos ihan mielettömästi kaikille tsemppareille, että lähditte mukaan tähän haasteeseen!! Arvasin, että tähän porukkaan voi luottaa. Jotenkin tarvitsen koko ajan jonkun ryhmän jolle tilittää, ettei mene liikaa syömiseksi. Liikunta puoleen olen ihan tyytyväinen.
Nyt hiihtolomalle - dharmanea; Tahkolla tavataan - ja maaliskuusta uusiin haasteisiin.

Voikaa hyvin!