Puuttumatta sen enempää tavoitteeseesi (ottaa nimittäin päähän tämä ettei edes täällä normaalipainoisissa saa ihmiset jonkun mielestä itse asettaa tavoitteitaan..) sanoisin vain että normaalipainoisella laihdutus voi olla tuskaisen hidasta, varsinkin jos ei halua menettää lihasta. Itse olen reilun puolen vuoden aikana pudotellut pari kiloa, mutta kehonkoostumusmittauksen & peilin mukaan rasvaa on lähtenyt enemmän ja lihasta on tullut tilalle, vaikkei sen pitäisi olla miinuskaloreilla kovin helppoa.

Nyt olenkin laittanut painotavoitteen taka-alalle, jos kunto kasvaa ja mitat pienenevät, mutta paino nousee niin se ei mua enää haittaa!

Syömisesi kuulostavat kyllä minun korvaan todella vähäisiltä, olen samanpainoinen, harrastan liikuntaa n. 5 kertaa viikossa (viikkokulutus max 2000 kcal) ja en kyllä tule toimeen 1200-1300 kcal syömisillä. Itsellä paino putoaa n. 1500-1700 kcal syömisillä ja pysyy ennallaan jos syön n. 2000 kcal.

Mäkin uskon siihen että ihminen voi olla terve ja hyvinvoiva "alipainoisenakin". Painoindeksi on ihan hyvä suunnannäyttäjä mutta sen perusteella ei yksin pidä arvioida sitä onko terve vai ei. Olen saman pituinen kuin sinä temple, ja myöskin nuorempana painanut monta vuotta 46-49kg, ja silti voinut ihan hyvin.
Kalorimäärää en lähtisi liian alas laskemaan. Kun mennään lähelle peruskulutusta, hidastuu vaan elintoiminnot ja laihtuminen onkin paljon vaikeampaa. Mieluummin kannattaa syödä reilusti, treenata laadukkaasti ja hankkia lihasmassaa, joka kuluttaa runsaasti energiaa levossa. Silloin voi tietty painaakin vähän enemmän ja silti näyttää hoikalta.

no tässä viime päivinä kyllä huomannut, että pako syödä se 1500kcal päivässä, jotta jaksaa tuon urheilumäärän. Jos lasken päivän syömiset miinus liikunnalla kulutetun energian niin se on ollut siinä 1000kcal hujakoilla joka päivä. Ei siis kalorivaje, vaan SYÖMINEN-KULUTUS. Vajeeseen perustuen en halua alkaa laihduttamaan, kun en ole varma peruskulutuksestani. Mutta tosiaan syömistä on ollut pakko kuitenkin tässä lisätä.

Peruskulutuksen hahmottaminen tuntuu minusta hankalalta. Vähennän vain syömisistä liikunnalla kulutetun ja se menee myö tuohon 1000 pintaan.

En edes voisi syödä määrällisesti enempää. Laatu tuntuu energiatasooni nähden hyvältä.

Kaksi viikkoa olen treenannut toisinaan aamuin illoin. Vähintään kerran päivässä. Viimeviikon lepo oli palauttava. Tällä viikolla tulee yksi lepo. Ensiviikolla vain 5 treenikertaa josta 3 salia (sis 3 xvapailla + ohjattu keskivartalo+ pilates). Lisäksi lenkit. En ole aivan varma pystykö noin vähään Vaikuttaa ihan pimeeltä. Tässä pitää huomioida, ettei hyötyliikuntaa tule.

Mustan joutsenen ja lettusen kanssa samoilla linjoilla, tarpeeksi treeniä ja ruokaa niin keho jaksaa ja lihakset kasvaa. Liian vähällä syömisellä on vaara mennä säästöliekille ja poltella vain lihaksia.

Itsellä on nyt hyvin toiminut kun en ole stressannut syömisiä, enkä laskenut kaloreita vaan luottanut itseeni ja sallinut herkuttelujakin. Paino laskee ja kroppa kiinteytyy, jännä miten mieli vaikuttaa tässä projektissa. Ensi viikon olenkin sitten lomareissulla, joten katsotaan minkä verran loma lihottaa . Loman jälkeen palataan sitten ruotuun ja tarvittaessa kiristetään tahtia.

Joo mä uskon myös että sallivuus on iso avaintekijä onnistumisessa. Pelkästään kroppaa ja mieltekoja kuuntelemalla tekee automaattisesti parempia valintoja, syö sopivasti ja stressaa vähemmän.
Lomailukaan ei todellakaan välttämättä lihota! Itse olin viime joulukuussa kolme viikkoa Thaimaassa, enkä lihonut grammaakaan, vaikka herkuttelin päivittäin. Sillä lomalla tuli kyllä urheiltua enemmän ja kovempaa mitä kotona, ja vaikka paino oli ennallaan niin kroppa näytti tiukemmalta mitä lähtiessä.

Oooh! Eka varsinainen viikko täällä takana ja tulos -800g!

Tällä painonpudotustahdilla en kyllä voi enkä halua jatkaa, pari viikkoa menee ok, mut juoksukisakausi on kohta jo alkamassa. Joku 200-300g/vk on sellainen ok tahti vielä. Tässä mun kohdalla kun ei kuitenkaan ole mistään nesteistä kyse.

minulla taas ei tunnu lähtevän paino laskuun millään, vaikka tiedän etten syö liikaa ja yritän urheilla paljon. Puolitoista viikkoa ja n. 0,5kg. Aika epämotivoivaa..

perjantaina, 28. maaliskuuta 2014 klo 11:23 temple kirjoitti::
minulla taas ei tunnu lähtevän paino laskuun millään, vaikka tiedän etten syö liikaa ja yritän urheilla paljon. Puolitoista viikkoa ja n. 0,5kg. Aika epämotivoivaa..

Oispa mulla edes tommonen tahti Täällä varmaan kuukaudessa toi lukema. Kyllä meinaa pikkuisen välillä tuskastuttaa.