Hei mahtavaa, mahtuuko mukaan ! Täälläkin yksi normipainon sisällä tiputtava, toisaalta olen vielä normipainon ylärajoilla, ja mulla kova hinku päästä sinne keskivaiheen alapuolelle. Painoin 3,5v sitten 60 kiloa, ja oon päässyt nyt lihomaan.

Paino on nyt TASAN normipainon ylärajan kohdalla eli BMI 25, kiloja 70,4 kg, mittaa 168 cm, tavoite olisi ennen joulua 65 kg.

Sitten kun tuohon oon päässyt, aion vielä tiputtaa lähemmäs 60 kiloon ja ehkä vähän alle, haluan että haba näkyy Olisi kiva huhtikuussa omissa 25-v synttärijuhlissa olla finaalitavoitteessa Sitten sen jälkeen voi alkaa kattelemaan enemmän peiliä ja kasvattaa lihasta ja siirtyä ylläpitämään painoa.

Käyn salilla nostelemassa painoja neljä kertaa viikossa ja tän lisäksi pyöräilen n. 80-100km työmatkoja viikossa. Nyt olen pikkuhiljaa palailemassa juoksuharrastukseenkin, mutta painoa on vielä sen verran liikaa ettei se oikein suju niinkuin ennen.

Mendez: Mulla on tällä hetkellä 1500-1900 kcal /pv, riippuen onko salipäivä vai ei, proteiini/hiilihydra/rasva on 110g/190g/50g about.. Vähän heittelee.. rasva ainaskin saattaa nousta liikaa, joudun pitämään sitä silmällä.

Keskityn proteiinin saantiin ja vältän karkkia sipsiä ja jäätelöä. Oon pitänyt kerran viikossa mässypäivän mutta koska paino ei oo tippunut haluamallani tahdilla päätin etten pidä sitä hetkeen, ennenkuin paino alkaa tippumaan tosissaan.

Mä olen 5:2-paastolla. Kahtena päivänä viikossa syön 500-600kcal ja muina päivinä en välitä kaloreista mutta syön "pallot vihreiksi". En ole muutamaan viikkoon kirjannut syömisiä, mutta normiruokailuillani saan pallot automaattisesti vihreiksi niin en sen takia ole enää viitsinyt merkkailla.
Nyt loman jälkeen tosin voisi taas tarkistaa missä mennään, kun olen lipsunut aika lailla herkuttelun ja juominkien puolelle. Niitä nyt ainakin pitää vähän karsia. Samoin saatan kokeilla vähentää paastopäivien kaloreita.

No hui kuinka paljon liikutkaan ripsikissa! Hienoa.

Teillä vaikuttaa olevan skarpit suunnitelmat. Itse olen turhan haahuilija, en oikein osaa edes aloittaa mitään tiettyä ruokavaliota tai liikuntasuunnitelmaa. Hyötyliikuntaa tulee paljon, protskua syön paljon rahkan muodossa, muuten ei ole mitään tarkkaa suunnitelmaa. Normaalipainon sisällä laihduttaessa nimenomaan tarvii kai jo hifistellä, koska kyse on niin pienistä asioista.

Olisko joku punnituspäivä jolloin raportoitas edistyminen? Vai onko teillä jo sellainen?

Mä merkkailen syömisiä tänne ja pyrin saamaan aikaiseksi vihreitä pallorivejä ja edes jotain vajetta, mutten kuitenkaan liian suurta että jaksan treenata 5-6 kertaa viikossa. Pyrin syömään neljän tunnin välein niin että joka aterialla on proteiinia. Tämä pitää myös makeanhimot hyvin kurissa tai kyllä minä makeaakin himoitsen, mutta lähinnä makeita hedelmiä..

Virallisena punnituspäivänä mulla on ollut perjantai, toki hyppelen vaa'alla muinakin päivinä.

Minä myös suunnilleen saman verran kiinteytymässä! Olen viettänyt nyt vissiin viime syksystä/talvesta hiljaiseloa kirjoittamisen suhteen, mutta olen kyllä seuraillut foorumin tapahtumia aina silloin tällöin.

Vuosi sitten painoin n. 55kg fuksivuoden lihottamana, tänään aamulla paino 48,2kg. Tavoitteena olisi rutistaa vielä 45-46 kiloon asti katson nyt missä vaiheessa olo tuntuu parhaalta Olen sitten pätkä, joten mistään syömishäiriöistä ei tarvitse huolestua. Normipainon sisällä tiputtelen lähinnä liikunnan ja terveellisen ruokavalion avulla.

Tuo musta joutsenen paasto kuulostaa mielenkiintoiselta mutta itse tykkään ehkä ruuasta liikaa, jotta voisin joka viikko paastoilla Ajattelin ottaa sellaisen elimistöä puhdistavan 4-7vrk kestävän vesipaaston jossain välissä syksyllä, kun on sellainen hetki että voi elää rennosti sen ajan.

Olen huono kirjoittelemaan säännöllisesti tällaisilla foorumeilla, mutta yritän aina silloin tällöin tulla kertomaan miten projekti edistyy. Ja vaikka en niin usein kirjoittelisi, niin lueskelen kuitenkin teidän juttuja melkein päivittäin

Partylight! Mukava kun liityt remmiin! Mä voin kyllä suositella 5:2 -dieettiä. Se ehkä kuulostaa rankalta, ja sitä se onkin alussa. Olen kuitenkin ihan varma että säkin pystyisit siihen jos vaan tarpeeksi tahdot, ja ajan myötä sun suhde ruokaan muuttuis niin että rakastaisit sitä vieläkin enemmän mutta osaisit nauttia kohtuudella. Mulle ainakin on käynyt näin. Oikeestaan tää 5:2 on paljon enemmän kuin dieetti. Se on mulle elämäntapa, joka antaa niin paljon muutakin hyvää, että laihtuminen on kaiken sen rinnalla pikkuseikka.

Haha, pitikin mennä sanomaan ettei ole ikinä makeanhimoa! Nimimerkillä tänään meni sitten kolme suklaapatukkaa töiden jälkeen...

Hei kaikki,

Tämä on mun eka viesti täällä, mutta toivottavasti ei viimeinen. Olen nyt laihduttanut 16 kiloa ja olen tällä hetkellä bmi:n mukaan normaalipainoinen. Olen 166 cm 68 kg. Välillä mulla on vaikeuksia tajuta kuinka paljon oon pienentynyt, esim. vyötäröstä lähtenyt 21 cm ja nyt heinäkuussa shoppailin paljon ja kaikki ostamani vaatteet oli kokoa 38 tai s/m kun ennen käytin kokoa 44/46.

Aluksi ajattelin, että mun tavoitepaino olis 59 kg mut päätin tänään, että mun tavoitepaino on 63 kg. Oon joskus vuosia sitten ollut sen painoinen ja olin silloin erittäin tyytyväinen vartalooni Mutta mikään kiire mulla ei sinne oo, ois kyllä hienoa jos jouluna painaisin ton verran.Tärkeintä on ettei paino ainakaan nouse

Mä en tällä hetkellä laske kaloreita..Kun aloitin laihdutuksen niin laskin todella tarkkaan. Mä pyrin syömään 3-4 tunnin välein ja terveellisesti. Herkuttelen myöskin paitsi huomenna ajattelin aloittaa herkkulakon kuukaudeksi. Mulla ei oo vaikeuksia olla syömättä herkkuja mulla on aika hyvä itsekuri. Oon nyt pari viikkoa herkutellut vähän lähes joka päivä ( esim tänään söin 3 karkkia) ja haluaisin päästä siitä eroon ennen kun siitä tulee kunnon ongelma.

Mä tykkään liikkua ja aloitin tänään Jillian Michaelsin 30 day shredin level 1. Jos sen avulla lähtis vyötäröltä muutama sentti

Hei,

Minäkin voisin tulla tänne mukaan. Kirjauduin sivustolle jo alkuvuodesta, mutta en ole aiemmin osallistunut mukaan keskusteluihin, vaikka olenkin lueskellut niitä itsekseni. Käytin Kiloklubin päiväkirjoja liikuntojen ja syömisieni merkkaamiseen jonkin aikaa, mutta jätin ne melko pian pois, sillä koin jatkuvan liikunnan ja etenkin syömisen merkkailun turhauttavaksi. Keskittymällä terveelliseen syömiseen (enemmän kasviksia, vähemmän hiilihydraattia (=leipää )) ja liikkumalla aktiivisemmin/monipuolisemmin sain pudotettua kevään aikana kolme kiloa, jotka olivat kertyneet minulle parin edellisen vuoden aikana.

Viimeiset kuukaudet paino on vaihdellut 53-54 kilon välillä. Tarkoitus oli tänään käydä vaa’alla ennen aamupalaa, mutta kuinkas ollakaan, se pääsi taas kerran unohtumaan. Noh, jospa sitä huomenna muistaisi . Pyrin kuitenkin jatkossa pitämään perjantain punnituspäivänäni. Tavoitteena on tällä hetkellä 50 kg, mutta tämän vuoden puolella riittää, että pääsisin 51-alkuiseen numeroon. Eli hitaasti mutta varmasti mennään, en halua ottaa painosta suurta stressiä. Ja pituutta löytyy siis 157 cm.

Emem90: Kävin läpi keväällä tuon 30 Day Shredin, ja hurahdin Jillian Michaelsin treeneihin! Tein tälle kuulle liikuntasuunnitelman, johon kuuluu pari kertaa Jillianin No More Trouble Zones (lempparini) ja Banish Fat Boost Metabolism. Tosin jälkimmäisestä en pidä kovin paljon, ja eilenkin korvasin sen pyörälenkillä .

Jumppailen siis paljon Jillian Michaelsenin videoiden tahtiin, mutta sen lisäksi pyrin nyt elokuun aikana käymään pyörälenkillä vähintään kaksi kertaa.

Täällä menee hyvin, jippii!! En ole mielestäni tällaista pudotusta valinnoillani ansainnut, mutta menköön nyt tän kerran..

1.8. 58,0 kg
8.8. 56,8 kg (-1,2 kg)
15.8. 55,9 kg (-0,9 kg)

Tarkempaa tietoa tuolla omassa päikyssä, jos joku haluaa omin silmin todeta että värikkäillä palloriveilläkin voi tällaiseen tulokseen päästä...