Lettunen: Välillä on hyvä pitää mässäilypäiviä Ei nyt ehkä joka viikko, mutta silloin tällöin, vaikka muutaman kerran vuodessa. Muutama viikko sitten olin poikaystävän äidin synttäreillä ja päätin, että saan syödä ihan mitä huvittaa. Olin siis ollut koko kesän muuten tosi tiukka, suunnilleen syönyt vaan kaks jäätelöä Synttäreillä söin sitten sipsejä, pasteijoita, kuppikakkua ja täytekakkua En ahminut kun mahalaukkuun ei enää niin hirveästi ruokaa mahdu.. Seuraavana päivänä oli ihanaa taas syödä terveellistä ruokaa ja kaikki äklömakea ällöttää edelleen.

Ja puntari näytti silti miinusta. Varmaan joku aineenvaihdunta juttu, ehkä

Mullekaan ei mitkään maustetut rahkat ja jugurtit uppoa, ei sitten mitenkään. Ja onhan se toki PALJON mielenkiintoisempaa maustaa itse.
En juuri muistakaan valmisherkuista pidä; itse tehty on parasta. Valmisherkuista tykkään suklaapatukoista ja joistain valituista karkeista, kekseistä ja jädestä. Niidenkin suhteen oon tosi kranttu!

Juu no mä nyt oon tässä pitänyt yhtä pitkää mässäilypäivää koko kesän.. Tänään tulikin sitten melkein paastottua kun oli vähän hidas aamu ja sain aamusmoothien tehtyä vasta kolmen maissa...hupsista

Minäkään en syö maustettuja rahkoja tai jogurtteja, ne on aivan kamalan sokerisen makuisia, eikä niissä ole hedelmää tai marjaa nimeksikään. Aidon maun saa kun käyttää aitoja tuotteita. Mäkin oon nykyään aika kranttu kaikkien valmisjuttujen suhteen. Parasta saa kun tekee itse!

Ihanan paljo normaalipainosia painonpudottajia sittenkin Ja huimia suorituksia. Itse olen taas melko aallonpohjalla tämän kanssa, mutta teidän viestien lukemisesta sain taas vähän motivaatiota.

Perjantaina paino oli 56.8. Nyt viikonloppu meni ihan läskiksi, söin ravintolassa tosi rasvaisen annoksen, berliininmunkin, jäätelöä, vähän karkkia, tänään mustikkapiirakkaa ja hampurilaisen. Tämä on nyt tällaista ripittäytymistä näköjään

No, ainhan voi nousta ja oli näillä mässyillä on fyysisesti kurja, joten eipä tähän olotilaan ole kiire uudestaan. Liikkunut sentään olen ihan hyvin.

Olisko kellään tiedossa hyviä lihaskuntotreenivideoita/kiinteytysjumppia netissä, mieluiten youtubessa?

Ai niin, tekisi mieli ennen synttäreitä ottaa oikein kunnon painonpudotusrutistus - vaikka tiedän ettei tässä painossa kolmea kiloa pudoteta mitenkään fiksusti parissa viikossa. Mutta jotain sinne päin tavoittelen...

Mendez: Jillian Michaelsin videot on hyviä. Lisäksi tykkään erityisesti pilatesvideoista: Efit30 - kanavalla löytyy muistaakseni kivoja pilatesvideoita. Oon joskus vuosia sitten käynyt oikein kunnon pilatestunneilla ja oon nyt innostunut uudestaan tekemään kotona. Tekee hyvää syville lihaksille

Tänään kävin aamu-uinnilla. Uin puoli tuntia ja äsken tein pilatesta puoli tuntia. Huomenna aion herätä myös aikaisin ja mennä crosstraineilemaan salille, jonka vieressä asun. Jos 45 minuutta olis. Ja torstaina ajattelin tehdä aamulla n. 30 min aerobisen. Löysin aikas kivan videon siihen youtubesta. Laitan linkkiä kun oon kokeillut ja illalla pilatesta. Perjantaina pääsen aikaseen niin suoraan salille crosstraineilemaan ( vai miten tuo kirjoitetaan ) Launtaina aion pitää vapaata ja sunnuntaina teen pidemmän pilateksen. Mulla alkaa syyskuun eka viikko jumppakausi. Tällä hetkellä on 3 jumppaa + pilatestunti joilla haluaisin käydä.

Kävin viime kevään innokkaasti salilla, mut nyt ei uppoo yhtään. Paitsi kahvakuula, käsipainot ja kuminauha. Toiminnallinen treeni kiinnostaa enemmän.

Mä olen alkanut nyt syödä myös enemmän kunnon ruokaa. En siis mätä hirveästi leipää tai vedä litratolkulla kastikkeita, vaan pyrin syömään lautasmallin mukaan. Mulla oli hirveästi mielitekoja ja tajusin syöväni kuin lintu. Nyt oon tän viikon syönyt kunnolla ja mielitekoja ei oo ollu. Muutenkin opetellu rentoo syömistä. En oo merkkaillu enää ruokiani tänne, liikuntoja kylläkin Merkkaan yleensä viikon liikunnat tänne, niin ei pääse luistamaan kun ne on jo täällä ylhäällä eikä viitsi enää poistaa.

Mitäs teille muulle kuuluu? Mulla on to punnitus, joten katotaan miten paino on kehittynyt

Minä suosittelen kanssa Jillian Michaelsin videoita, vaikken kotijumppailua harrastakaan.

Mulle kuuluu sellaista että ärsyttää kun jokavuotiset innostujat ovat vallanneet salin Kesä oli niin ihanan rauhallista aikaa treenata, että tuo on taas vähän järkytys kun porukkaa on niin paljon. Ajattelin kokeilla huomenna aamutreeniä ennen töitä, josko silloin olisi vähemmän porukkaa

Täällä junnataan jo toista viikkoa peräjälkeen. 70,5-71kg tuntumassa pysytään eikä tuo maaginen raja näytä rikkoutuvan. Kerran pääsin jo alle mutta motivaatio katosi kun se ei pysynytkään siellä.

Ensimmäiseen tavoitteeseen on 5kiloa matkaa. Miten se voikaan tuntua niin suurelta

Oon ryhtynyt lisäämään aerobista liikuntaa neljän salitreenin ja työmatkapyöräilyn päälle, jos se vaikka auttaisi nytkäyttämään painon alas. Tykkään ruoasta ihan liikaa että pystyisin pelkillä kaloreilla pitämään vajeet joten päätin että teen vajeet liikunnalla sitten.

Latasin kännykkään intervalli timerin jota oon nyt pari kertaa kokeillut. Eilen vedin 30 sekunnin hölkkävetoja 10sekunnin kävelytauoilla 30min eikä tuntunut vielä pahalta. Oon harrastanut juoksuu enemmänkin aikoinaan niin olisi ihanaa taas ryhtyä vetämään kympin lenkkejä viikottain. Nyt menee hädintuskin vitonen. Ton timerin kanssa lenkkeily on kyllä hauskaa ja vie sitä tasasentylsyyttä pois.

Minä puolestani olen tehnyt paluun ruokapäiväkirjan pariin. Paaston ansiosta mun ei varsinaisesti tarvitse laskea kaloreita muuten kuin paastopäivinä. Kuitenkin on näin kesän jälkeen on tullut tunne että pitää vähän palautella mieleen laatuasioita. Mulla on lipsunut liian herkku- ja juomapainotteiseksi meno!

Eilen sain pitkästä aikaa kokorivin vihreitä palloja. Oli myös mielenkiintoinen tuo uusi ominaisuus missä näkee energiaravinteiden jakautumisen grammoina. Mun eilisen proteiinit oli ~120g. Kääk! Se on tuplat siitä mitä mun kokoinen tarvii. Hui. Enkä edes käytä mitään proteiinilisiä. Pitää vähän nyt seurailla tilannetta...
Kuidut puolestaan vanhaan tuttuun tapaan 50g:n paikkeilla. Enkä edes syönyt leipää eilen. Mä en vaan käsitä miten mulla aina kuidut menee noin ylös. Syön kyllä paljon kasviksia mutta ei uskoisi niistä niin paljon kertyvän.

Kyl se salitreeni laihduttaa, aerobinen treeni ei ole ees välttämätöntä Lihakset polttaa enemmän kaloreita kuitenkin. Työkaveri on laihtunut ihan hullusti vuoden aikana, jonkun 6-7kg (on siis normaalipainoinen ja nyt jopa siellä ala-rajoilla) kun on käynyt salilla nostelemassa painoja. Kuulemma vihaa aerobista treeniä, eikä tee sitä edes pakon edessä :'D

Itse tykkäilen aerobisesta treenistä niin teen sitä vaikkei välttämättä tarvitsisikaan laihdutuksen näkökulmasta. Aerobisessa on sekin "huonopuoli" että joutuu tankkaamaan enemmän hiilareita, että jaksaa vetää pidempiä lenkkejä.

Mun ongelma on syöminen Jos sen saisi kuntoon niin varmaan alkaisi näkymään tuloksissakin. Working on it!

mark-ka: mullakin on jännä vyötärö cm = paino kg suhde.. Nyt paino on 70 niin vyörätö on kans 70.. Silloin kun painoin 65 niin vyötärö niin ikään oli 65cm haha, eipä tarttis siis oikeastaan vaa'alla käydä kuin vaan mittailis joka päivä

Puhutte asiaa! Mitä ihmeen väliä sillä muka on mitä se vaaka näyttää jos samat vaatteet mahtuu päälle ja mitat jopa pienenevät. Mä aion olla ihan tyytyväinen tuohon 55 kiloon, vaikka mulle normaalipainon alaraja on 47,4 kg.. Haluan nimittäin olla lihaksikas, enkä missään nimessä liian laiha..

Vatsa kurnii näin ennen lounasta siihen malliin että selkeästi vajeilla mennään. Jee!