Hei Taikatiuhti! Neuvoisin sinua katsomaan saman viestin jonka kirjoitin Gunhildillekin tänään. tässä

Alle 1500kcal:n ei kannata mennä. Oletko mitannut ympärysmittoja? Vyötärö ja lantiomitta voivat kertoa enemmän kuin vaakalukema. Voi olla että edistystä on tapahtunut jo ympärysmitoissa ja kilot vähenevät jälkijunassa. Tämä on aivan normaalia

Kannattaa jatkaa suosituskaloreiden syömistä ja kyllä ne tulokset tulevat ennemmin tai myöhemmin. Normaalipainon sisällä tosiaan niitä tulee vähän hitaammin kuin ylipainossa.

Jos et huomaa kropassasi mitään muutosta kuukauden aikana, niin kannattaa käydä läpi vielä Tsekkauslista.

Itselläni on projektina myös laihdutus normaalipainon sisällä.

Mietinnän aiheeksi on tullut tuo paljon puhuttu kalorivaje. Useimmiten se on ollut ohjelman laskema määrä, mutta nyt parin viikon aikana hyvin useasti jäänyt 1000kcal vajeelle. Olen vasta yömyöhällä tullut kirjaamaan päivän syömiset ja syönyt päivällä mahalaukun mukaan (ja kyllä, olen muistanut merkata kaikki syömiset), eli nälkä ei ole yllättänyt missään vaiheessa..

Pyrin syömään vhh-ruokavalion periaatteiden mukaan ja pallurat vihertää lukuunottamatta kuitua, salilla käyn pari krt viikossa ja jumppaan/lenkkeilen reippaasti kolmisen kertaa. Minkäänlaista päiväväsymystä tai uupumusta urheillessa ei ole.

Onko noin suuresta vajeesta oikeasti haittaa vai onko se enemmänkin ihmiskohtaista ? Ja olisiko teoriassa laihtuminen sitten nopeampaa jos pitäisin tietoisesti kcalit noin alhaalla kun kerran voin ja jaksan ihan hyvin?

Osittain ison vajeen vaikutukset ovat yksilöllisiä, mutta kun olet normaalipainon sisällä, veikkaan, että menet myös alle 1500 kalorin, eikä silloin ole enää kysymys yksilökohtaisista vaikutuksista: silloin ei saa enää todennäköisesti kaikkea tarvitsemaansa.

Teoriassa toki myös laihdut nopeammin, mutta jossain vaiheessa tulee raja, jonka jälkeen säästöliekki alkaa kasvaa sen verran suureksi, että myös vähän enemmän syömällä pääset aivan samaan lopputulokseen. Lisäksi varsinkin normaalipainon sisällä kalorinlaskenta alkaa olla epätarkkaa. Vai mikähän se termi oli - löydät Patrikin kommentin aiheesta, jos jaksat selata tämän ketjun läpi.

Voi myös mielestäni hyvällä syyllä kysyä, kauanko jaksat oikeasti pitää 1000 kalorin vajetta. Useimmiten se kostautuu ennemmin tai myöhemmin motivaation rapautumisena ja runsaana syömisenä.

Itselläkin syyt ulkonäön puolella ja tahdon takaisin siihen painoon missä olin ennen raskautta tai oikeastaan ennen mieheni kanssa yhteen muutoa, sillä lihoin jo silloin 48 kilosta 55 kiloon... nyt painoa n.51kg. Kyllä se vaikuttaa itsetuntoon aika paljon, se on vähän sama homma kun hiusten vaalennus.

torstaina, 30. huhtikuuta 2009 klo 14:54 Mariina89 kirjoitti::
se on vähän sama homma kun hiusten vaalennus.

Huoh, olisipa vaan yhtä helppoakin! Itse en ole vielä normaalipainossa, mutta haluan laihtua siitä maagisesta rajasta vielä alle, jotta voin käyttää juuri sellaisia vaatteita kuin haluan.

Miksi pitäisi olla ylipainoinen, ennen kuin alkaa huolehtia omasta hyvinvoinnistaan?? Helpompaa on jos hoitaa itseään ennen liikakiloja.

Se on hienoa jos joku haluaa pitää itsestään huolta ja olla se normaali
painoinen ! sitä päivää en itse le koskaan vielä elänyt!

Täällä myös yksi "normaalipainoinen" - ainakin painoindeksin mukaan. Mahaan kertyy kaikki, samoin noita ihania makkaroita on rintojen alla ja jenkkakahvatkin löytyy.. Lenkkeilen koska omistan koiran, käytän myös hyötyliikuntaa esim. rappuset hissin sijaan ja töissäkin tulee liikuttua paikasta toiseen pyörällä. Syön terveellisesti lautasmallin mukaan, sillointällöin pari palaa suklaata "lipsahtaa". Teen myös muutaman kerran viikossa jumppaa missä harjoitan mm. vatsalihaksia. Silti mitään ei tapahdu.
Kalorikulutus ollut jo vuosia -1000~2000kcal/vrk eikä silti tapahdu mitään. Jätin ensin rasvat ja muut levitteet pois myös paistamisessa mutta ravinto-opettajan kehoituksesta otin ne takaisin ja paino putosi kaksi kiloa. Ja siihen taas jämähdettiin. Mistä tämä nyt oikein johtuu

..ja yks syy vielä. Tästä mä olen joskus uskaltautunut keskustelemaan ylipainoisten kaverieni kanssa, vaikka on aina riski normaalipainoisena ja hoikkana puhua yhtään mitään laihduttamisesta/painonhallinnasta..

Mun ihannepaino on 56. Siinä viihdyn ja tunnen oloni hyväksi. BMI varmaan joku 19,5-20? Jos lihon esim. 59kiloon, niin laihdutan. KOSKA, kukaan ei tule ylipainoiseksi yhdessä yössä. Kukaan ei liho kymmentä tai kahtakymmentä kiloa yhdessä yössä. Ne tulee pikkuhiljaa. Ja sen takia mä haluan saada ne muutaman "ylimääräsen" heti pois. Enhän mäkään voi olla et hei, pari kiloa, ei se haittaa. Entä ne seuraavta, ja seuraavat, ja seuraavat.

Mutta niin se on. Mä en voi puhua laihduttamisesta ylipainoisten ihmisten kanssa. hetihän on kommentti et eihän sun nyt tarvii, sähän oot tollanen laiha jne jne. Ja paras on et ethän sä liho. Kyllä mä lihon, ja kyllä mun tarvii.

Mut tsemppiä kaikille, niin painonhallitsijoille kuin laihduttajillekin.

Juuri noin, Sandrina. Tuohon minäkin aion tulevaisuudessa pyrkiä, ettei enää menisi edes sinne lievän ylipainon puolelle.

Itsekin kuulen jatkuvasti tuota että eihän sun tarvi laihduttaa... jopa silloin 85 kiloisena. Mutta kyllä olo on normaalipainoisena todella paljon parempi.