Jos vielä pystytte vinkkaamaan, mistä kaupasta näitä suositeltuja tuotteita löytää? Vai etsinköhän mä niitä vääristä hyllyistä?
Salillahan on noita FASTin säkkejä myynnissä kyllä, mutta kun se on rempan takia suljettuna nyt heinäkuussa.

Gutzy-juomaa löytyy Prismoista.

isoimmista prismoista löytyy niitä proteiinijauheitakin, sen lisäksi LIFE luontaistuoteekaupoista ja JR fitnesstoresta esim. asematunnelissa hesassa.

Eksyin tänne normaalipainoisten ketjuun ja huomaan, että ongelmani taitaa olla se (ei paino putoa vaikka saan pallot vihreälle ja liikun nyk.sen koneen laskeman 4krt vkossa, ennen en oikeastaan ollenkaan) että kone on laskenut 1692kcal / pvä ja sepäs taitaa totta tosiaan olla liikaa! Olen tosin ollut tämän 3vkoa lomalla jonka olen täällä ollut kirjaituneena, työt alkaa vkon päästä, niin ehkä arki tuo tullessaan myös painon laskua. Ihaillen luin teidän saavutuksia, jotka olette saanut huimia kilojen laskuja! Pitänee tiputtaa omat päivittäiset kalorit alle 1500aan niin ehkä se siitä. Nyt paino sahaa 59kgssa ja pituutta 158 eli kyllä pudotettavaa olisi ja toiveena myös senttejen(nyt 82 !) karistaminen vyötäröltä! Vinkkejä, vinkkejä.... !

Ei ainakaan kovin paljoa alle sen 1500 kannata pudottaa. Tuolla artikkeleissa ja muissa on ollutkin puhetta ns. säästöliekki-ilmiöstä ja siitä, että liian vähäinen ravinnon määrä voi haitata hivenaineiden, vitamiinien sun muiden riittävää saantia. Onko paino reagoinut mihinkään suuntaan?

1500kcal on pidettävä miniminä myös normaalipainon sisällä oleville. Rice, jospa koetat syödä vähintään 1500-1600kcal etkä menisi sen alle. Alle 1500kcal:lla säästöliekki nousee niin korkeaksi, että sellaisen ruokavalion ylläpitäminen on todella vaikeaa. Näläntunne kasvaa, ja lopulta tekee mieli ahmia / mättää herkkuja. Kun syöt tuon Kiloklubin ehdotuksen mukaan nälkää ei pitäisi olla ja painonpudotus on normaalipainon sisällä n. 250g/viikko laskennallisesti. Kun maltat odottaa tuloksia niin kyllä niitä tulee. On vain tarmokkaasti ja johdonmukaisesti jatkettava sitä linjaa Tsemppiä!

Kalorimäärien sijaan kiinnittäisin enemmän huomiota liikunnan määriin, tehoihin ja niiden vaihtelevuuteen. Myös eri lajien kokeileminen voi tuottaa tuloksia.

Heippa!

täällä yksi normaalipainossa oleva, 168cm/58kg. tuntuu että on ylimääräistä, mutta ei ne vaan katoa - kilot pysyneet vuosia jo samassa. miten ihmeessä saada kilot liikkeelle? harrastan liikuntana juoksemista (nyt max menee 1h lenkki ja reilu 7km).

tykkäisin ratsastaa, tällä hetkellä ei mahdollista ja sekä vanha hevosonnettomuus kummittelee vieläkin niin jännittää koko touhun uudelleen aloitus.

Onko ihan hullu ajatus jos yrittäisin päästä 53kg? onko liian vähän? tuntuu että ylimääräinen kaikki on tuossa mahassa, vyötärö on nyt 70cm kapeimmasta kohdasta, napa ja jenkat on about 87cm. eniten haluan juuri alavatsasta rasvaa pois. olen tosi kumman mallinen mielestäni, ihan kiva vyötärö ja sitten plumps kamala röllö.

Käytkö kuntosalilla ollenkaan sinnaku? Se voisi olla hyvä lisäharjoitus. Vaikka rasvaa ei voi polttaa paikallisesti, niin "löysät" vatsalihakset aiheuttavat helposti sen, että maha pömpöttää vielä pahemmin.

Merry, en käy kuntosalilla mutta teen joskus lihasliikkeitä kotona. ylävatsan lihakset on ok, alkaa jo erottua vähäsen jotain ja alavatsassakin jotain lihaksia on mutta se löllö siinä päällä ei sillä etteikö voisi parantaa, pitää lisätä lisää lihaskuntoa ja liikuntaa.

On vielä toinenkin ongelma!

Eli esim tänään, olen saanut "ahdettua" 1200 kaloria (vain) ja vaje näyttää 814.. eli liikaa vajetta. olen kuitenkin aivan täynnä, kaikki ruokapallot on vihreällä.

voisiko painon jumitus olla siinä että syön liian vähän? tänään oli tälläinen liikunnanton päivä, silloin kun käyn lenkillä on ruokailun tulos vähän parempi. nytkin maha on ihan räjähtämispisteessä ja turvottaa kamalasti (syynä ehkä kasvispitoinen ruokailu eli salaattia, wok vihanneksia, kasvissosekeittoa yms)

kertokaas nyt viisaammat mitä tehdä?