perjantaina, 14. elokuuta 2009 klo 20:12 Odski kirjoitti::
Kokeilin ympärivuorokautisen sykemittarin avulla paljonko se antaa vuorokauden kalorikulutukseksi, kun ohjelma ehdottelee n.2000 kaloria eikä siinä ole huomioitu edes liikkuvaa työtäni. Pidin vuorokauden mittaria, vuorokausi sisälsi myös aktiivista siivoustyötä normaalin työpäivän. Mittari antoi lukemaksi 1700 kilokaloria! Melko huima ero.

Onko joku muu mitannut mittarilla kalorikulutustaan?

Mutta oliko tuo peruskulutus vai sen kyseisen vuorokauden kokonaiskulutus? Mulle ohjelma antaa liikuntojen kanssa syötäväksi n.1800kcal/vrk ja sekä kehonkoostumusmittari, että pari vuorokautta pidetty sykemittari antoivat perusaineenvaihdunnaksi vajaa 1600kcal. Lukemat kait kohtuu kohdillaan, kun laihtumista on kevään/kesän aikana kuitenkin tapahtunut.

No ihan kokonaan vuorokauden kulutus.. Tuntuukin kyllä hieman todella vähäiseltä jos 1300 kaloriakin vain söis päivässä..

Hyppäänpä tänne. Nimittäin kaikesta siitä "en ole miinuskaloreilla vaan tuijotan vain palloja" -uhosta huolimatta nyt on pakko koittaa miinuskaloreita. Oon niin kurkkuani myöten täynnä tuota mun MAHARÖLLYKKÄÄ! Se saa luvan lähteä nyt. Tai siis alkaa lähtemään, eihän se hetkessä lähde. Eli 1555 kaloria on tavoite, ohjelman mukaan. Olin juuri 3 päivän reissulla ja sielläkin jo pidin syömiset ja herkuttelut kohtuudessa, nyt sitten huomisesta tai maanantaista lähtien alan merkkailemaan.

Maharöllykästä vielä. Vihaan sitä niin paljon, että se on jo alkanut vaikuttaa seksielämääni (haluttomuus). En myöskään enää käytä niin kauniita vaatteita kuin ennen enkä tuo esille naisellisuuttani kuten ennen. Olin jotenkin "antanut periksi" ja häpeän jossain määrin itseäni. Tuumasin että tästä on tultava loppu. Jos maharöllykkä aiheuttaa kaiken tämän, miksi en yksinkertaisesti tee vähän työtä sen eteen että se lähtee veks??

Tavoite ei välttämättä ole pudottaa kiloja, tosin ei haittaa vaikka niitä lähtiskin, mutta tavoitteena on polttaa rasvaa! Ennen niin sutjakkaat reitenikin on alkanut näyttää yhä vain kuhmuraisemmilta... Kuhmuroita on alkanut näkyä myös monissa muissa paikoissa, missä niitä ei ole ennen ollut.

Eli uudella innolla eteenpäin...

Funky, älä unohda kiinteyttävää liikuntaa. Viisaammat sanoovat, ettei ole olemassa mitään täsmäjumppaa, mutta mun kokemus on, että tehoannos vatsaliikkeitä pilatesta ja venyttely ä muokkaa pelikuvaa ja näkyy mittanauhassa.

Bruja, kyllä, olet oikeassa Kesäkuussa liikuin kohtuullisesti ja tein pilatesta ja eron todella huomasi.

Eilen vedin 45 min pilateksen Ja tarkoitus on jatkaa ja saada säännölliseksi.

Olen nyt samassa painossa kuin viime keväänä (71kg). Kroppa on liikunnan ansiosta aivan eri näköinen, vaikka liikuntaa olen harrastanut jo 1,5 vuotta! Vatsa on kaikkea muuta kuin röllykkä. Seuraavaksi näkyy 6-pack! Treeneissä vain täytyy ottaa mehut itsestä irti ja haastaa. Intervallitreeni ja riittävästi rankkaa lihaskuntoa niin kyllä tulos näkyy.

Pilates auttaa syvien lihasten hallintaan ja sitä kautta ns.litistää vatsaa ja myös auttaa ryhdin kanssa. Venyttely taas "palauttaa" lihaksen normaalipituuden joten myös ne rasvat ympärillä "jakaantuu" kauniimmin Eli sinällään ei ole olemassa paikallista laihdutusta mutta monin keinoin voi parantaa kokonaisolemusta ja kyllähän silloin kaikin puolin näyttää paremmalta! Ite kans oon sitä mieltä,että kyllä pilates on monin tavoin on hyvä koko kropalle. Tarpeeks rankkaa liikuntaa muistaen kuitenkin välillä pitää niitä kevyitä päiviä,hyvä ja oikeanlainen ruokavalio niin avot!

lauantaina, 15. elokuuta 2009 klo 01:03 neesi kirjoitti::

perjantaina, 14. elokuuta 2009 klo 20:12 Odski kirjoitti::
Kokeilin ympärivuorokautisen sykemittarin avulla paljonko se antaa vuorokauden kalorikulutukseksi, kun ohjelma ehdottelee n.2000 kaloria eikä siinä ole huomioitu edes liikkuvaa työtäni. Pidin vuorokauden mittaria, vuorokausi sisälsi myös aktiivista siivoustyötä normaalin työpäivän. Mittari antoi lukemaksi 1700 kilokaloria! Melko huima ero.

Onko joku muu mitannut mittarilla kalorikulutustaan?

Mutta oliko tuo peruskulutus vai sen kyseisen vuorokauden kokonaiskulutus? Mulle ohjelma antaa liikuntojen kanssa syötäväksi n.1800kcal/vrk ja sekä kehonkoostumusmittari, että pari vuorokautta pidetty sykemittari antoivat perusaineenvaihdunnaksi vajaa 1600kcal. Lukemat kait kohtuu kohdillaan, kun laihtumista on kevään/kesän aikana kuitenkin tapahtunut.

Itse kokeilin kerran ihan tavallisella sykemittarilla ja lukemat olivat jotain aivan huimaavia, paljon yli 2000. En muista liikuinko silloin vapaa-ajalla miten. En tiedä antaisiko jokin erilainen mittari eri tuloksen... Nythän voisin kokeilla uudestaan tässä jokin päivä. Kiinnostaisi kyllä itseäkin, että saisiko mittareilla tarkemmin tuota selville...

Nyt vasta löysin tämän ketjun!! Olen itsekin siis normaalipainoinen laihduttaja. Lopetin tammikuussa tupakanpolton, ja tupakanhimo tuli korvattua herkuilla. Vaikka hyvin sen tiedostin, ajattelin että mieluummin syön ja pääsen tupakasta eroon, ja pudotan kilot sitten kun tupakka on todella pois elämästä. Heinäkuun alussa päätin että on hyvä aika aloittaa kevennys, 7kg oli puolessa vuodessa tullut. Liikuntaa lisäsin mielekkyyden mukaan, lyhyet matkat aina pyörällä, en autolla kulje kaverille tai kauppaan kuin sateella. Muutoinkin tuli paljon käytyä kävelemässä, hienoja ilmoja kun oli. Lihaskuntojumppaa sitten kotona varsinkin aamuisin heti herättyä.

Vaihdoin samalla ruokavalioni vähähiilihydraattiseksi, ja tuloksia on tullut nopeasti. Nyt yht. 6,6kg tiputettu, 400g vielä niin tulleet kilot ovat historiaa! Tosin uskon että vhh auttaa, koska en jaksa syödä rasva- ja proteiinipainotteista ruokaa niin paljon, että kalorimäärä nousisi suureksi. Vähimmillään (iltavuorossa) kokonais energiamääräksi tulee n. 800kcal, ja aamuvuorossa taasen 1200-1300kcal. Jostain syystä kiloklubi käskee syödä yli 1800kcal edestä, jota joskus aikaisemmin olen noudattanut, mutta silloin ei tapahtunut muutosta mihinkään suuntaan. Nyt siis tippuu n. 1kg viikkovauhtia.

Minäkin joskus testasin sykemittarilla päivän kulutusta, ja 1700kcal pintaan se näytti. 1800kcal on siis minulle aivan liikaa. Kiloklubissa on kyllä todella hyvä ruokapäiväkirja, siitä seuraan hiilihydraattimääriä ja suunnittelen ruokani etukäteen joka aamu, jotta määrät eivät ylity. "Pallukoista" myös hyvä seurata kuidun saantia, joka jää helposti liian pieneksi kun ei leipää syö ollenkaan.

Onko muita täällä jotka noudattavat vhh:ta? Olisi kiva kuulla muiden kokemuksia ko. ruokavaliosta.

Tänään kuuntelin Groove fm:ltä Paula Heinosen Terveyden Tukipilarit-ohjelmaa ja olin erittäin iloisesti yllättynyt, että kuulemma painon vaihtelu 3 kg suuntaan tai toiseen on normaalia. Olin aina luullut, että olen jojo-laihduttaja, kun aina joulusin ja kesällä lihon 3 kg ja sitten taas välissä laihdutan (tai oikeammin sanottuna palaan normaali ruokavalioon).
Jee, en olekkaan epänormaali