Sirianna, katso tämä asiantuntijakommentti
ja
tämä ketju.

Huoh. Ei tästä vaan tule mitään. Paino on nyt jämähtänyt useamman kuukauden ajaksi 63 kiloon, eikä liiku siitä mihinkään. Kesällä oli jo alle 62, mutta sitten taas arjen alettua nousi. 8 kiloa pitäisi saada pois, että olisin itseeni tyytyväinen (pituutta 160, kiloja nyt 63, joten hyvin on varaa tiputtaa 55). Mutta ei vaan onnistu, ei niin millään. Syön ilmeisesti liikaa hiilareita, mutta en osaa niitä pois karsia, koska kolesterolin takia on katsottava, millaista rasvaa napaansa vetää. Ärsyttää, kun vaaka pysyy kuukaudesta toiseen samassa, ja mitoissakaan ei tapahdu mitään. Ihan oikeasti ei tää elämäntapamuutos toimi, jollekin kuurille se on ryhdyttävä, jos tuloksia haluaa. Ehdotuksia?

perjantaina, 5. helmikuuta 2010 klo 12:04 Nöppöskä kirjoitti::
Syön ilmeisesti liikaa hiilareita, mutta en osaa niitä pois karsia, koska kolesterolin takia on katsottava, millaista rasvaa napaansa vetää.

Jep, täälläkin hiilarien vähentäjä mutta hyvän rasvan avulla.

Mulla tänään 62% energiasta rasvasta, ja siitä vain 15% tyydyttyneitä. Päivän annoksiin siis kuuluu 60-prosenttista Oivariinia 4 tl (puurossa ja jälkiuunileivällä), Oltermannin rypsiöljyjuustoa 3 viipaletta (kanan päällä ja jälkiuunileivällä) oliiviöljyä 0,5 rkl (kanan paistamiseen), sinappista salaatinkastiketta 1 rkl, täysrasvaista 85% majoneesia 2 rkl ja pestoa 1 rkl (kanasalaatissa), sekä pähkinöitä noin desin. Vaje on tänään jopa turhan suuri joten vielä voisi keksiä jotain majoneesiin dipattavaa! Uusi lemppari on GoGreenin hyvin vähähiilariset soijapyörykät (pakasteesta) kruunumajoneesin kera .

Kasviksia 618 grammaa. Hiilareita 72 grammaa, ja syön siis selvästi hiilaripitoisista ruispuuroa, jälkiuunileivän viipaleen ja omenan.

Eli öljyä, pähkinöitä, majoneesia, pestoa. Ja tuota rypsioltermannia. Hyvää on! Tsemppiä matkaan!

Täällä kans yksin normaalipainoinen laihduttaja/kiinteyttäjä. Aiemmin vähintäänkin lievällä säästöliekillä olen elellyt. Nyt pallot vihertää, mutta uusi ongelma on näkyvissä: suosituskalorit ei tänään meinaa riittää mihinkään!! Nälkä on kuin hevosella, vaikka kalorit tulee fiksuista ruuista. Rasvat tosin vähän alakantissa vielä tänään.

Nyt kysyisinkin teiltä normaalipainoisilta lauhduttajilta: kuinka paljon uskallatte kuunnella kroppaa? Eli voiko olla, että jostain syystä keho nyt tarttee sen energian, eikä se suinkaan tarkoita että paino nousee? Tänään meinaan lähestytään 0-vajetta pikapuoliin.

Aktiivisuus on kyllä tänään ollut korkea, on suursiivouspäivä. eli ehkäpä sit olen kuluttanut tänään jotenkin ekstrapaljon, vai mistähän tämä

Hei Micke,
itse kuuntelen kroppaani aika paljon. Jos on nälkä niin syön, vaikka menisi nollille tai hieman ylikin. Varsinkin jos on ollut treenipäivä tai muuten kovin aktiivista, niin en voi oikein jättää ollenkaan kalorivajetta. Joinain päivinä jätän sitten suuremman vajeen jollei ole nälkä. Kyllä paino silti hiljalleen laskee, ainakin mulla.

Kropan kuuntelu kannattaa. Jos on nälkä, niin syö!

Tervehdys!
Täällä myös yksi normaalipainoinen laihduttaja. Painoindeksini on 23.9 ja tavoitteena ois 22.7. Kiloklubin ruoka- ja liikuntapallerot pääsääntöisesit vihreät.

Olen monipuolinen liikkuja; viikossa tulee liikuttua 1700-2000kcal verran. Viikko-ohjelmaan kuuluu kuntosalia, kuntonyrkkeilyä, sauvalkävelyä, vesijuoksua -ja jumppaa, bodycombattia ja Zumbaa. Lepopäivistä pidän kiinni ja pyrin kuuntelemaan kroppaa eli jos jonakin päivänä sattuu olemaan kökkö olo niin reilusti jään silloin kotiin, vaikka välillä onkin hankalaa jättää jotain mukavaa lajia väliin.

Olen nyt kolmisen viikkoa aktiivisesti täyttänyt syömiset ja liikunnat. Säästöliekillä sitä täälläkin ollaan taaplailtu pidemmän aikaa. Olen nimittäin parivuotta ihmetellyt, kun tällä liikunnalla ei paino tipu. Kiinteytystä olen kyllä saanut aikaan ja Inbodyn mukaan lihasta yläkroppaan vuodessa noin 1kg:n, mutta vatsanseudulla sisäinen rasva% on kyllä turhan korkea. Senpä tämä ohjelma on tehnyt selväksi, siis sen säästöliekkillä olon. Ihan aluksi paino lähti hienoiseen nousuun, mutta nyt on suunta jo alaspäin; onneksi. Hitaasti, mutta varmasti Toivottavasti tosiaan suunta on nyt sitten alaspäin!

Minulla on vaan ongelmana, että en meinaa millään saada hilattua kaloreita ylöspäin eli suositus on noin -400 ja monena päivänä jää -800 alle. Olen lisännyt ruokavalioon pähkinät ja margariinin muuttanut rasvaisempaan 60%. Oisko jollain vinkkiä mitä muuta lisäisin? Olen melko säntillinen/monipuolinen syöjä eikä herkut ole ongelma. Syön herkkuja viikollakin silloin tällöin. Viikonloppuna (pe-la) vähän vapaammin; päivän kalorit ei herkuttelupäivänäkään ylity, mutta pallerot on kyllä tällöin osittain punaisella/keltaisella.

Niin ja olen nyt 4-kymppinen. Huomasin pari vuotta sitten painon lähtevän herkemmin nousuun ja hankalammin se lähtee poiskin. Olisiko tässä syynä se kuuluisa aineenvaihdunta eli sen hidastuminen kun ikää tulee?? Kuitenkin ruokailu/liikuntottumukset ovat edelleen saman tyyliset, paitsi nyt pyrin noudattaman näitä kiloklubin suosituksia. Mutta silloin 35 vuoden tietämillä ei tarvinnut kun vilasta kävelysauvoja niin viuh pari kiloa lähti ihan tosta noin vaan. Onkohan muilla samoja kokemuksia?

Mä olen lähellä 40-vuotispäivää, ja olen selvästi huomannut, että kiloja karttuu nyt helpommin ja lähtee heikommin. Mutta ennen ei myöskään ollut kahta lasta, jotka estävät aika tehokkaasti liiallisen liikunnan ja kaiken oman ajan muutenkin. Nyt alkaa hiukan helpottaa ja pääsen jo vähän useammin ainakin pikalenkille. Eniten vaan tykkäisin tanssitunneista ja niitä varten pitää lähteä keskustaan, mihin menee liikaa aikaa.

Samliakki, sanot että kalorivajeita tulee liikaakin, kuitenkin sanot, että syöt herkkuja viikollakin silloin tällöin. Miten tuo yhtälö toimii? Olet varmaan paljon pidempi kuin minä. Ite olen 163-senttinen, eikä tarvii syödä kuin joku yksi marjatortunpala, niin siinä viuhahtaa kokonaisen yhden aterian kalorit. Puhumattakaan herkkupallosta, joka on heti punaisella.

Itseasiassa en määrällisesti syö paljoa herkkuloita. Ihan jotain pari karkkia silloin tällöin eli ei juuri kaloreita kerry. Kaikki kyllä merkkaan tunnollisesti, mutta ne kalorit jää vajaaksi. Aluksi mulla oli jopa -1000 kaloria, mutta se oli ihan alussa. Nyt sitten olen saanut hilattua vajettä ylöspäin.
Olen kyllä garu sinua lyhkäsempi eli 157 plakkarissa.
Rasittaa kyllä tosissaan, kun yrittää syödä päivän kalorit eikä ne kuiten täyty. Syön kyllä ihan tosissaan enkä yritä vasitellen pitää kaloreita vajaampana kuin suositellaan.

Mun täytyy joka päivä syödä reippaasti hyvää rasvaa, eli öljyä, runsasrasvaista majoneesia, pähkinöitä, pestoa jne. että pääsen edes yli 1500 kcal, saati sitten suositeltuun 1650 kcaliin. Eli ei muuta kuin salaatinkastikkeet kehiin .