Kiitos, niin mä pelkäsinkin

Balletonea ja venyttelyä täällä harrastellaankin jo (jo n. 9 kk ihan tunneillakin), ja juoksu/hölkkäkelitkin on just sopivat. Silti nuo reidet ei vaan tahdo pienentyä. Oon tehny reisiprässissä 30kg:llä 25-30 sarjoja, eli ei pitäisi kasvattaa... etenkään näillä mun miinuskaloreilla.

Alan olla jo epäitoivoinen näiden pökkelöiden kanssa! Haluisin paljon pienemmät reidet, nytkun kesäkin tulee ja alkaa legginsien ja tunikoiden kulta-aika...

Gjestal, joillakin läski vaan sijoittuu reisiin. Niin mullakin. Silloin ei auta kuin rasvakerroksen ohentaminen koko kropasta. Normaalipainoisella se vaatii aika paljon panostamista ja pitkäjänteisyyttä. Olen kuullut, että juoksu on aerobisista lajeista kaikkein tehokkain rasvanpolton muoto. Enkä sano tätä mielelläni mutta jos ruokavaliossa on sokeria esim. joka päivä niin voi olla aika vaikeaa tuo viimeisten rasvakilojen kadottaminen. Kannattaa siis miettiä onko kaikki sen arvoista?

Kuntoilukin on kivempaa kun ei koko aika mieti reisiensä kokoa tai rasvanpolttoa.

Mul on rasvat oikeestaan jo lähteny niin pieneen ku voi (n. 70cm-> 58cm) mutta haluaisin siis LIHASTA pienemmäksi. Ylävartalo on jo kokoa 38 ja jos siitä pienenee niin näytän kamalalta... tissejä ei oo ja kylkiluut näkyy (mul on kyl ulkoneva rintakehä). Ala-vartalo on siis ongelma-alue, ja nimenomaan lihaksen pienentäminen tavoite. pitääkö sit lopettaa liikunta jo proteiinit, huoh

Hei hyvät laihduttajat,

Muistattehan, että lihasmassa polttaa tuota kuuluisaa rasvaa tehokkaasti. Jos laihtuessa menettää kovasti lihasta, kannattaa tarkkailla, että rasva-arvot pysyvät hyvinä. Itse paksureitisenä ja -peppuisena ajattelen aina nykyisin, että nehän on vaan terveeelliset .

Sitä paitsi kauneushan on katsojan silmässä: toiset jopa laitattavat kalliilla rahalla pakaralisäkkeitä, kun pyöreät pakarat ovat sitten niiiin sexyt.

Mun peppu on kyl ihan kivan muotoinen, ei roiku enää vaan on sillee seksikkäästi "pystyssä" ja pyöreä mutta reisissä on siten että noin puoleenväliin "kapeus" on 53cm, mutt sitten tulee se isoin lihas joka sit tekee semmosen kunnon tukki-ilmiön yläreiteen onneks se nyt ei tunikan alta kamalasti näy, mutta rantakausi lähestyy...

Miffi, en tiedä minkä ikäinen olet, mutta ikä kyllä hidastaa hurjasti aineenvaihduntaa! Olen 54, keskim. kalorisaanti ollut 1780/pv ja liikuntakulutus 270/pv. Paino ei ole mainittavasti pudonnut 4 viikossa. Keski-iässä kaloreita on vaan pakko rajoittaa, rankasti!

Mulla myös junnaa paino paikallaan, vaikka en ole koskaan oikeastaan juurikaan syönyt yli tarpeeni niin on mitat 168/67. Haave olisi päästä ensin tuohon 65kg asti ja sitten katsoa peiliin ja miettiä tiputellaanko painoa vielä lisää 60kg asti. Painoa kuitenkin aikoinaan ollut se 84kg ja yhden kesän aikana tippui ilman sen kummempaa tsekkailua 16kg (herkkukiloja, herkkukiloja...)

Ikääkin se 19, joten pitäisi aineenvaihdunnan olla reipasta..

Päivittäiset syömiset siinä 1300-1600kcal paikkeilla ja sen lisäksi liikuntaa päivittäin 1-3h koiran kanssa reippaasti lenkkeillen. Vyötärö pysyy ennallaan ja niin pysyy kilotkin.

Ruokapallot liki aina vihreitä, vaikkakin herkkuja tulee syötyä joskus kerran viikossa se 200g jonka vuoksi karkkipäivän liikunta on siinä +2h paikkeilla. Kalorivajetta kuitenkin joka päivältä jää, mikä ihme tässä mättää?

Toki olen onnellinen näinkin, mutta loppukesästä siintävälle Ranskan matkalle olisi mukava näyttää edustavalta suomalaisnaiselta ja bikinikausi viettää hoikempana kuin koskaan Toki myös kunto ja terveys tuntuu olevan paremmassa kunnossa nykyään ja liikunta on vaikuttanut masennukseen todella parantavasti, eilenkin oli upea fiilis, kun tultiin koiran kanssa lenkiltä siinä 22 aikoihin, kun oltiin puol kahdeksalta lähdetty

maanantaina, 26. huhtikuuta 2010 klo 14:11 MiaMaria kirjoitti::

Taidat syödä liian vähän. Aineenvaihdunta hidastuu ja siksi tälläkin tuo 1500 kcal on ehdoton minimi ja jos vielä liikkuu paljon, niin kyllä pitää syödä kunnolla, Kiloklubin ohjeiden mukaan.

Aloin pienenemään ja laihtumaan vasta kun, uskalsin syödä kunnolla ja varsinkin hyvälaatuista rasvaa, pähkinöinä ja kasviöljyinä.

Hassua tässä vaan on se, että tosiaan ennen kuin aloin painoa tarkkailemaan tai liikkumaan +1,5h päivässä, niin päivän syömiset oli tosiaan sitä 1600kcal luokkaa, pääosin tosin vaaleaa leipää, pastaa ja huonoja rasvoja.

Laittelin ruokavalion remonttiin ja olen kylläinen päivittäisestä 1300-1600kcal määrästä. Syön kuitenkin liki pääsääntöisesti seuraavanlaisesti;

AAMU: 2dl mysli (finax kuitupitoinen mysli + rasvaton maito) & banaani
LOUNAS: 2 palaa ruisleipää (kuitu 10g/100g), margariini, 2 kultakinkkua, 2 aamupala-juustoa, 1 tomaatti, 12 siivua kurkkua & kananmuna
VÄLIPALA: 200g porkkanaraaste salaattikastikkeella
PÄIVÄLLINEN: useimmiten kasvis-jauhelihakeitto tmv opiskelijabudjetin litku + pala ruisleipää margariinilla
ILTA: sama kuin lounas tai sitten sama kuin aamu.

Vettä tulee juotua myös joka ruokailukerralla sekä sen ulkopuolella. Päivän aikana yhteensä n. 2 litraa. Toki pepsimax maistuu myös

Kylläiseksi tulen päivän ruokailuista. Nälkää ei ole ja olo on parempi kuin silloin, kun ahdin itseeni 1600-1900kcal edestä vaaleaa leipää ja pastaa. Tuntuisi hassulta alkaa väkisin syömään laihtuakseen, kun kerta nälkä pysyy loistavasti loitolla tällä syömisellä.

Minusta tuo on nyt kyllä aikamoinen yleistys että jos syö alle 1500kcal niin kituu!
Tässä mitä Patrik sanoi tuosta 1500kcal yleisrajasta:

"Ja tuo on pääsyy tuohon 1500 kcal rajaan - mitä enemmän sen alle menee, kasvaa riski ahmimisesta. Jos et tosiaan millään jaksa syödä enempää niin ei sinun tarvitse väkisin syödä päivän ruokamääriä. Mutta jos söisit tietoisesti vähemmän ja sinulla olisi kova nälkä niin silloin tilanne olisi eri - ehdottaisin ilman muuta syömään ohjelman suositteleman lukeman. "

Minulla ohjelma suosittaa syömään alle tuon 1500kcal vaikka liikunkin kohtuullisesti. Ja jos aina söisin sen yli, en varmasti laihtuisi mihinkään, koska en kuluta niin paljon!

Ja lisään vielä, ettei minulle jää nälkä, kunhan vaan syön pallojen mukaan!