Niin, niin. Sen ymmärrän, että tuohon 2-kaavioon lisätään aktiivisuustaso ja siten saadaan peruskulutus. Kysymys on nyt siitä, että nuo muutkin kaaviot väittävät kuvailevansa perusaineenvaihduntaa. Tuo ensimmäinen kaavio on asiantuntija Raija Laukkasen tälle palstalle laittama, ja hän nimenomaan sen yhteydessä tähdentää, että kyse on PAV-kaaviosta, eli oletuksena täysi lepotila. Mitä minulta on jäänyt huomioimatta? Osaako joku selittää minulle?

Kokeilinpa laskea noilla kaikilla kaavoilla, ja melko lähelle toisiaan ne kaikki osuvat, alle 100 kcal:n sisään toisistaan. Myös tuo Muksuliinan kysymä vaihtoehto 2.

Esimerkiksi 75 kilolla, 35 vuodella ja 160 cm:llä (omia tietojani muut paitsi paino on vasta tavoite ) noista tulee alla olevat lukemat

1. -161+(10*75)+ (6,25*160)-(5*35)= 1414 kcal
2. 655,1 + (9,563*75) + (1,850*160) - (4,676*35) = 1505 kcal
3. 8,7*75 + 829 = 1481 kcal

Hei, miekin tarkistin kaikilla kolmella kaavalla oman, niin ero oli alhaisimman ja korkeimman välillä 57 kcal. Eli ihan sama mitä mie ainakin käyttäisin...

Tarkistuksen jälkeen ilmeni, että olin tehnyt laksuvirheen, eli vahingossa yhdessa laskussa desimaali väärään kohtaan. Sorry!

Ahaa! Löysinköhän nyt oikean ketjun kysymykselleni

Eli mitenkäs tämmöinen juttu kun rekkautuessani tänne vuonna 2008 miun paino oli 153 ja energialaskelma antoi suosituskaloreiksi 1988 kcal. Nyt tänään kun päivittelin tuota painoani (huomattavasti ylemmäksi ), niin suosituskalorit putosivat 1879 kaloriin. Kyseessähän ei toki ole mikään suuri muutos, mutta lähinnä hämmennyin siitä että ravinnosta saadun suositellun energian määrä putoaa painon noustessa?

Tähän siis voi olla joku aivan looginen syy mitä en vain tajua, valottaisiko joku

Moi Kuuta.

Ainakin itse määriteltävä arkiaktiivisuustaso vaikuttaa tosi paljon suosituskaloreihin.
Jos olet silloin aikaisemmin laittanut aktiivisuutesi korkeammalle tasolle kuin nyt niin KK suosittelee vähemmän kaloreita..

Löytyy sieltä omista tiedoista.

Heips Sontol

Mä tarkistin sieltä omista tiedoista ja aktiivisuustaso on molemmilla kerroilla ihan sama.

tiistaina, 5. kesäkuuta 2012 klo 23:01 Kuuta kirjoitti::
Kyseessähän ei toki ole mikään suuri muutos, mutta lähinnä hämmennyin siitä että ravinnosta saadun suositellun energian määrä putoaa painon noustessa?

Tähän siis voi olla joku aivan looginen syy mitä en vain tajua, valottaisiko joku

Yksi syy voisi olla se, että tavoitepudotus viikolle on aina sama prosenttimäärä jokaisen nykyisestä painosta. Kun paino nousee, myös tuo tavoite viikolle nousee. Suurempi viikkotavoite taas tarkoittaa myös suurempaa vajetta. Painon pudotessa taas tavoitepudotus (kiloina/grammoina) viikolle ja samalla myös siihen tarvittava vaje pienenee.

Sitä, mikä tuo prosenttiluku on, ei ole meillä kenelläkään tiedossa. Se on sisäänrakennettu ohjelmaan.

Esimerkkinä vaikkapa oma tilanteeni: Noin 15 kiloa nykyistä painavampana päivittäinen tavoitevajeeni oli noin 150 kcal suurempi kuin nyt.

Ooookei, tuohan selkeytti asiaa kummasti Kiitoksia!

Mistäköhän johtuu, että näyttäisi olevan mahdotonta saada peruskulutuksen kalorimäärät suosituksen mukaiseksi? Minulle ohjelma ehdottaa kuluttamaan 1500 kcal. Vaikka oma ruokakulutus nousisi 1700 kcal paikkeille, en saa peruskulutukseni suosituksen mukaiselle reilun 1900 kcal tasolle, vaan se jää vajaaksi n. 100 kcal. Miten tähän voisi vaikuttaa? Liikunnalla ei näytä juuri olevan merkitystä?