Sulje

Käyttäjätili on lukittu

Ole hyvä ja ota yhteyttä asiakaspalveluun

Sulje

Vahvista käyttäjätilisi

Sähköpostiisi on lähetetty vahvistuslinkki. Sinun täytyy siis vahvistaa käyttäjätilisi oman sähköpostisi kautta. Klikkaa sähköpostitse saamaasi linkkiä, niin käyttäjätilisi vahvistetaan.

Vahvistuslinkin pitäisi saapua sinulle heti. Jos viestiä ei näy, tarkista roskapostikansiosi. Jos ongelma ei ratkea, ota yhteyttä Asiakaspalveluun

Sulje

Unohditko salasanasi?

Kirjoita käyttäjätunnuksesi tähän. Lähetämme sähköpostiisi linkin, jolla voit vaihtaa salasanasi.?

Sulje

Kirjautuminen käynnissä...

Keskustelut > Painonhallinta > Perusaineenvaihdunta & peruskulutus

Merkitse suosikiksi

Poista suosikeista

Perusaineenvaihdunta & peruskulutus

Sivu: < 1 2 3 4 ... 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 >


Vierailija	tiistaina, 14. helmikuuta 2012 klo 18:29 Mä olin kanssa miettinyt aivan samaa kun näiden kovien pakkasten tultua tuntui että oli useammin nälkä. Samalla liikuntamäärällä ja samalla kalorimäärällä kuin ennen tätä kylmyyttä siis. Mutta jos kerran nälkä oli niin kova, niin sitten söin ruokaa enemmän. En kuitenkaan ole lihonnut. Koska nälkäähän minä en suostu kärsimään! Tyytyväinen olen että mitään ylilyöntejä ei ole tullut syömisen suhteen.



Vierailija	tiistaina, 14. helmikuuta 2012 klo 19:12 tiistaina, 14. helmikuuta 2012 klo 16:20 Sohvi kirjoitti:: Toteutunut on se, minkä määrän olet syönyt. Jos se määrä on reilusti pienempi, pitää syödä lisää, jotta pääsee sinne suositeltuun. helponta on silleen, että pyrkii syömään siten, että viivan alle jäävät luvut ovat lähellä toisiaan ja suht samansuuruisia. Mistä tuo peruskulutus sitten koostuu, kun se muuttuu syömisten mukaan? Minä oon aina luullut, että peruskulutuksella tarkoitetaan sitä energiamäärää, minkä keho käyttää vaikka makaisi paikallaan koko päivän, mutta toki olen tajunnut että täällä siihen sisältyy muutakin, kun luku on noin iso.



hilla HI Kyllä elämä ois kokolailla kolkkoa, jos oltais rumia ja rahattomia	tiistaina, 14. helmikuuta 2012 klo 19:35 Perusaktiivisuutesi vaikuttavat pituutesi ja painosi, ikäsi, sukupuolesi sekä työsi rasittavuus ja arkiaktiivisuutesi. Ohjelma laskee myös syömiesi ruokien termisen vaikutuksen eli sen, miten paljon energiaa kyseisen ruoan käsittely elimistössä vaatii. Esimerkiksi proteiinipitoisten ruokien sulattaminen vaatii hieman enemmän energiaa kuin hiilihydraattipitoisten. Niinpä perusaktiivisuuden lukema hieman vaihtelee sen mukaan, mitä syöt.



Pape Yhteisöemäntä	keskiviikkona, 15. helmikuuta 2012 klo 12:42 tiistaina, 14. helmikuuta 2012 klo 17:35 hilla kirjoitti:: Perusaktiivisuutesi vaikuttavat pituutesi ja painosi, ikäsi, sukupuolesi sekä työsi rasittavuus ja arkiaktiivisuutesi. Ohjelma laskee myös syömiesi ruokien termisen vaikutuksen eli sen, miten paljon energiaa kyseisen ruoan käsittely elimistössä vaatii. Esimerkiksi proteiinipitoisten ruokien sulattaminen vaatii hieman enemmän energiaa kuin hiilihydraattipitoisten. Niinpä perusaktiivisuuden lukema hieman vaihtelee sen mukaan, mitä syöt. Täsmennyksenä tähän hillan viestiin, että perusaktiivisuuden tilalla pitäisi varmaan lukea peruskulutus. Peruskulutus sisältää perusaineenvaihdunnan ja arkiaktiivisuuden, sekä ruoan sulattamiseen kuluvan energian. Perusaineenvaihdunta (jota ei Kiloklubissa näy erillisenä lukuna missään) taas on se määrä, joka kuluu pelkkien elintoimintojen ylläpitämiseen paikallaan makaamalla.



Vierailija	torstaina, 16. helmikuuta 2012 klo 19:59 Ohjelman laskema perusaineenvaihduntani on n. 3300 kcal. Kaavalla (joka on tässä ketjussa)laskemani on 2270 (mikä sekin on mielestäni yläkanttiin, olen 96kg 45v 183cm mies. rasvan massa 30kg, rasvaton 65kg, eli onko lihakseni pienemmät vertailumieheen nähden? sama kuntosalin analyysi antoi lepoaineenvaihdunnaksi 1980 kcal ja lepoaineenvaihdunta tätäkin pienempi, tosin jos omaa nopean aineen vaihdunnan niin energiaa tulee ulos)) Toimistotyö mutta kävelen hyötyliikuntaa eli kerroin esim. 1,45 antaa 3290 kcal, joka on aika lähellä ohjelman laskemaa. Tähän päälle viikon liikunta. Näinkö ohjelma laskee? Jos pidän tätä liian suurena niin voi yrittää jättää enemmän energiavajetta kuin ohjelma ehdottaa.



Vierailija	perjantaina, 17. helmikuuta 2012 klo 17:57 PS. En lukenut yhtään viestiketjua kun laitoin oman kysymysken, mutta nyt kun luin niin no joo jääköön sanomatta. Mutta voiko kk vahvistaa edellisen laskelman?



Vierailija	perjantaina, 4. toukokuuta 2012 klo 22:02 siis kyllä sen tiedän että lihakset kuluttavat enemmän levossakin jne, mutta miten paljon oikeesti vaikuttaa se että liikkuu säännöllisesti (aika paljon ja usein) normi aineenvaihduntaan? Itse käyn 4-5 kertaa viikossa spinningissä, pumpissa, powerwalkkävelyllä ja joskus pilatestunnilla. Tekeekö tästä esim se että kulutan levossa 200kcal tai 400kcal enemmän kuin ei-liikkuja? vaikuttaako paino siihen?



Vierailija	lauantaina, 5. toukokuuta 2012 klo 00:17 En osaa sanoa, paljonko säännöllinen liikunta vaikuttaa perusaineenvaihduntaan - ei varmaankaan hirveästi. Liikunta nostaa aineenvaihduntaa joksikin ajaksi muttei käsittääkseni "pysyvästi". Suurin osa liikunnan tuomasta lisäkulutuksesta on suorituksen aikaista reippaampaa kulutusta.



Muksuliina	lauantaina, 19. toukokuuta 2012 klo 23:01 Luin tämän viestiketjun ja uteliasuuteni heräsi. Löysin kolme eri laskukaaviota perusaineenvaihdunnan mittaamiseksi: 1) -161+10(paino, kg)+6.25 (pituus, cm) - 5(ikä, v) 2) PAV = 655.1+ (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ikä) 3) 8,7 x paino + 829 3-laskukaavassa 8,7 perustuu ikään ja sukupuoleen (nainen, 30-60 v). Olen hieman hämmentynyt, että mihin nämä eri laskukaaviot perustuu. Nämä kaaviot antavat nimittäin minulle ihan eri lukemat, 2-kaavio antaa minulle n. 600 kcal vähemmän kuin muut, vaihteluväli siis 1018-1634. Mistäköhän tämä ero johtuu? Sen ymmärrän että peruskulutus (jossa perusaktiivisuustaso huomioitu) on eri asia kuin perusaineenvaihdunta (joka on laskennallinen ja edellyttäisi täyslepoa). Olen muuten samaa mieltä kuin juhokuu, että olisi ihan hyvä jos Kiloklubin käyttämästä laskukaaviosta tehtäisiin selkoa sivustolla (esim. alaviitteessa viittaus mihin kaavioon perustuu). Valitettavasti hänen tapansa esittää pyyntönsä oli kovin tökerö. Kannattaisikohan juhokuu sinun ilmaista itseäsi hieman diplomaattisemmin, niin saisit ehkä viestisi paremmin perille...



Vierailija	tiistaina, 22. toukokuuta 2012 klo 14:25 2) kaavio laskee ainoastaan perusaineenvaihduntaa, siihen on sitten lisättävä kertoimia sen mukaan, miten paljon päivässä heiluu löytyy tuolta aikaisemmilta sivuilta nekin numerot, mä silloin alunperin tuon kaavan olen tänne heittänyt, ja mulla ainakin tuntuu pitävän paikkansa.