maanantaina, 3. elokuuta 2009 klo 21:22 Mori-san kirjoitti::


En oikein ymmärrä sitä, että pitäisi syödä enemmän jotta voi syödä herkkuja… asiahan on juuri päinvastoin: jos kaikkea syö enemmän ja herkut päälle niin varmasti lihoo. Irtokarkit kuitenkin korjaantuivat keltaiseksi kun söin omenan vielä myöhemmin. Mikä on myös epäloogista, koska omenassahan on niin korkea glykeeminen indeksi että se on kuin karkkia söisi.

En todellakaan ole viime viikon aikana syönyt/juonut yhtikäs mitään muuta herkkua, sen voi tarkistaa ruokapäiväkirjastakin. Eli kyse oli sitten näköjään siitä, että olisi pitänyt syödä enemmän kaikkea muuta. Mikä on taas outoa.

Tavoitehan on, että oppisimme terveellisen ruokavalion eli pelkä therkut eivät ole terveellinen ruokavalio tai ruokavalio, jossa on runsaasti sokeria ja vähän muuta. Sitä 10% herkkurjaa on hyvä opetella, että mitä se kestää. Eihänse tietty ole tarkoitus, että syödään lisää muuta ruokaa, että voidaan syödä herkkuja ja tuleehan sieltä sitten kalorit vastaan, että ei sitä voi rajattomasti nostaa muun syötävän osuutta.

Joka päivä voi herkutella kohtuudella, kunhan kalorit pysyy kohdillaan ja makean osuus ei ylitä sitä 10%.

Mori-san, kysehän on siitä, että tarkastellaan ruokavaliota kokonaisuutena eikä yksittäisinä herkku- tai terveellisen ruuan annoksina. Sen vuoksi herkkupallokin reagoi suhteessa kaikkeen muuhun sen päivän aikana syötyyn. Omenaa syömällä tuskin kukaan onnistuu lihomaan, syy siihen on ettei moni syö sitä omenaa kuin yhden kerrallaan. Karkkia voi helposti syödä yhden tai puolen kilon pussillisen ja siinähän se ero onkin.

sunnuntaina, 2. elokuuta 2009 klo 21:04 Mori-san kirjoitti::
Kyllä painonpudotuksessa voi onnistua herkuista huolimatta, mutta se vaatii todella runsasta liikuntaa ja kohtuudessa pitäytymistä herkkujen suhteen. (-tai sitten todella nopeaa ruuansulatusta) Ja uskoisin että pudotus on hitaampaa kuin ilman herkkuja.

Ei pidä täysin paikkaansa. Kalorivaje on pitkälti määrittävä tekijä; ei niinkään se, mitä syö. Se on tosin totta, että mitä enemmän herkkuja syö, se alkaa vaikuttaa kaikkeen oloon, mikä puolestaan vaikeuttaa painonpudotusta. Mutta kalori on kalori, on se syöty herkkuna tai kurkkuna.

Mitä järkevämmin syö (=pallot pääsääntöisesti vihreälle), sitä helpommin turhat himot pysyvät poissa ja sitä helpompaa on pysyä herkuissa kohtuudessa sekä sitä enemmän saa syödä päivittäin niin, että vajetta jää edelleen yhtä paljon. Tämä johtuu siitä, että elimistö kuluttaa enemmän polttaessaan vaikkapa proteiinia ja tyydyttymätöntä rasvaa kuin valkoista jauhoa ja sokeria.

Eli Napu, jos nälkä ei ala vaivata ja muut pallot pysyvät pääsääntöisesti vihreällä, syö hyvällä omallatunnolla herkkuja vaikka joka päivä. Parempi niin kuin pantata päiväkausia ja repsahtaa oikein kunnolla.

Kai niitä omenoita söisi enemmänkin kerralla jos ne on valmiiksi kuorittu ja tarpeeksi pieninä palasina valmiina syötäväksi....

Mä saatan syödä isona välipalana 2 tai jopa 3 omenaa jos oikeen himo iskee, oli glykeemi-indeksit mitä vaan, niin aina ne namit voittaa Ihanaa on kuoria omppuja ja lohkoa ne kulhoon ja asettua kirjan kanssa sohvan nurkkaan..

Menisi se suklaalevykin toki, en kiellä

Mulla on oltava namipäivä - mulla karkaa mopo käsistä jos syön vaikka pätkiksen joskus.. en tiedä johtuuko se verensokerin pomppaamisesta ylös ja sit alas - mut se yllyttää mua syömään ja syömään ja varsinkin kaikkea huonoa hiilaria..

Kukin tavallaan.

minä syön joka päivä mehupuikon pienen se on totta jos suklaata ottaa pienen niin sitten pitää saada joka päivä

Ei pidä täysin paikkaansa. Kalorivaje on pitkälti määrittävä tekijä; ei
niinkään se, mitä syö.

Totta, sinänsähän on se ja sama, mistä
kalorit tulevat, mutta herkuista tulee kaloreita paljon enemmän pienestä määrästä,
eikä siinä saa kaupanpäälliseksi mitään ravintoaineita.

Omenaa syömällä tuskin kukaan onnistuu lihomaan, syy siihen on ettei moni syö
sitä omenaa kuin yhden kerrallaan.

Kyllä täältä löytyy
yksi, joka veti aikoinaan useamman omenan peräkanaa kunnes oppi glykeemisestä
indeksistä. src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/smile.gif' alt=':)' title=':)' /> Omenia ja hedelmiä kannattaa silti syödä, koska
niistä löytyy vitamiineja. Tosin karppaajien mukaan hedelmistä ei muka saa mitään
muita vitamiineja, joita ei jostain muusta saisi. En ihan usko sitä.

tiistaina, 4. elokuuta 2009 klo 20:35 Mori-san kirjoitti::
Kyllä täältä löytyy yksi, joka veti aikoinaan useamman omenan peräkanaa kunnes oppi glykeemisestä indeksistä.

Glykeeminen indeksi on vain yksi elimistössä vaikuttavista mekanismeista eikä sitä tarvitse siksi tuijottaa orjallisesti. Jos yksittäinen mekanismi olisi määräävä tekijä painollemme, tehokas laihdutuslääkekin olisi jo markkinoilla.

Kaikessa voi mennä toki kohtuuttomuuksiin - myös vihannesten ja hedelmien syönnissä - mutta siitä huolimatta kiloistaan on turha syyttää kasvikunnan tuotteita. Ne täyttävät mahaa niin paljon, ettei niitä pysty syömään niin, että ne olisivat lihomisen syy. Väittäisin, että muussa ruokavaliossa on tällöin perusvikaa.

Glykeeminen indeksi on vain yksi elimistössä vaikuttavista mekanismeista eikä sitä tarvitse siksi tuijottaa orjallisesti. Jos yksittäinen mekanismi olisi määräävä tekijä painollemme, tehokas laihdutuslääkekin olisi jo markkinoilla.

Jotkut taas (kuten minä) uskovat, että glykeemisellä indeksillä on paljonkin väliä. Ja että se on yksi ehkä vaikuttavin tekijä. Markkinoilla on tähän perustava laihdutusvalmistekin, Kilot Stop.

Kaikessa voi mennä toki kohtuuttomuuksiin - myös vihannesten ja hedelmien syönnissä

Minun mielestäni vihannesten syömisessä ei voi mennä kohtuuttomuuksiin. Juuri kukaan ei syö niitä tarpeeksi, ja niitä taas saisi syödä aivan uskomattomia määriä.

Väittäisin, että muussa ruokavaliossa on tällöin perusvikaa.

Tietty. En olekaan siis väittänyt, että hedelmä olisi joku kilojen kiertymisen syy, tms. Pointtina oli, että hedelmiä ei tule liikaa nauttia, koska niissä on niin paljon sokeria. Mutta ehdottomasti hedelmiä pitäisi kohtuudella nauttia. Perunaa, riisiä ja pastaa taas ei _tarvitse_ syödä ollenkaan. Ja itse en syö, koska yritän laihduttaa mahdollisimman tehokkaasti. Saan hiilareita ihan riittävästi muutamasta palasta leipää, vihanneksista, marjoista ja hedelmistä. Aiemmin ravintoni perustui nimenomaan noille hiilihydraatti hirmuille, joita nyt vältän, joten minä olen joutunut rajoittamaan ja keksimään ihan uudenlaisia tapoja koota päivittäistä ruokaa. Kaikkien ei tarvitse rajoittaa noita hiilarin lähteitä, koska he syövät pääasiassa paljon enemmän jotain ihan muuta, esim. lihaa, jota itse en syö. (paitsi kalaa.)

Itse ainakin herkuttelen joka päivä. Ruokaani harvoin suhtaudun niin että yhyyy kun laihdutan enkä saa syödä mitään hyvää tai että kohta kalorit on täynnä enkä saa syödä mitään, vaan jokainen ateria on minun kohdalla nauttimisen arvoinen. Samoin juon usein kermakahvia ja tummaa suklaata - herkuttelua sanon minä !