Puoli purkkia rasvatonta raejuustoa ja kupillisen vihreää teetä. Tää aamiainen joka ikinen arkiaamu, lauantaisin syön tän sijaan proteiinipatukan ennen jumppaa ja sunnuntaisin kaurapuuroaamiaisen (kaurahiutaleita, leseitä, itse tehtyä vadelmahilloa, pari nokaretta margariinia ja lasi maitoa)

Kaurapuuro voisilmällä/marjoilla ja maidolla ja lisäksi 2 munan pinaattimunakas. Puoli litraa vihreää teetä kyytipojaksi

Mulla on ehkä kolme aamupalavaihtoehtoa. Eikun neljä.
-Puuro voisilmällä, hedelmiä
-Maitorahka/turkkilainen-sekoitusta hedelmäpalasilla/marjoilla
-Ruispuikula juustolla ja kananmunalla, hedelmiä
-Munakokkeli ja yksi viipale leipää, paljon rehuja leivällä

Tänään söin Elovena-pussipuuron, siihen päälle 1 tl vähärasvaisinta Keijua ja omatekoista omenasosetta 1 rkl. Ja kahvia.

Olen huono syömään aamuisin, saan enemmän alas vasta kun olen ollut hereillä pari tuntia.

Mä syön aamuisin jonkun hedelmän, yleensä se on banaani tai omena. Mikään muu ei maistu. Viikonloppuisin saatan syödä palan leipää ja keitetyn kananmunan, jos oon ollut ennen aamupalaa tarpeeksi kauan hereillä.

2 viipaletta ruisleipää,päälle salaatti,kinkku,kurkku ja tomaatti. keitän yhden kananmunan jonka viipaloin päälle. 1 hedelmä,yleensä omppu tai kiiwi ja sitten yksi rasvaton viili + kahvia mustana!
jos syön enemmän aamulla niin pysyy kalorit kurissa paremmin koko päivän!

Täällä menee melkeinpä joka aamu kaurapuuroa raejuustolla ja joskus mehukeittoa/hedelmä mukaan. Sen lisäksi maitoa ja kahvi/tee, näillä lähtee aamu hyvin käyntiin ja pitää myös nälän pois! Joskus viikonloppuaamuisin kun on enemmän aikaa saatan keittää kananmunia tai tehdä smoothien/pirtelön, mutta yleisimmin se on tuo puuro.

Mulla on aamupala miltei aina samanlainen..

Kahvi coffe creamerilla,
2 ruisleipää + margariini, kurkku

tai sitten puuro ruisleipien sijasta.

Huomenet aamiaisen puputtajat Minä ajattelen jopa, että ihan sama, mitä syön, kunhan syön paljon. Muuten tulee se kuuluisa ilta-ahmintakohtaus. Joko vedän (ja aina lisäksi runsaasti maitokahvia, ts. maitoa juon n. 4 dl)

- kaurapuuro voisilmällä + leipää/porkkanaa
- iso maustamaton rahka + leipää/kinkkua
- viili + mysliä + banaani
(- harvoin: vaikka rasvaista kakkua/pullaa, jos on kiire eikä kaapista muuta löydy - kunhan kaloreita tulee)

tai sitten kun en ehdi vetää mitään ja otan aamukuvotuksen vuoksi töihin kaalta, porkkanaa yms., olen jo 10 aikaan niin turkasen nälkänen ettei työt suju + ahmin koko illan herkkuja. Se maha kun vain niinä päivinä tuntuu tyhjältä, jos aamiainen jää kokonaan väliin tai vetää pelkkiä vihaneksia töissä sen korvatakseen (ihan aamulla en pysty syömään mitään, oksennan).

Ongelmana mulla tän "aamusyömättömyyshaluni" kannalta ovat väliin aikaiset töihinlähdöt, jolloin en ehdin nautiskella aamukahviani rauhassa ennen syömistä. Ts. Kaikki on hyvä jos menen kymmeneksi - jos herään klo 7 ja juon rauhassa kahvia, ehdin hyvin herätä ja pystyn s yömään. Jos menen 8:ksi, en pysty syömään mitään kotona.

IDEA: nyt keksin niihin aikaisiin aamuherätyksiin ostaa töihin valmiiksi suklaanmakuista proteiinijauhetta, sellaista bodareitten mömmöä 80% proteiinia, on vähän niinkuin kylmä kaakao. Kun vedän aamukahvin jälkeen sillä satsin, kestän lounaaseen , eikä tarvi kiireessä syödä. Tai vedän bodarimömmön + puputan vihanneksia samalla töitä tehdessäni.

Rahkaa + marjoja/hedelmiä + hampunsiemeniä

Koitan lisätä sekaan myös hunajaa, jotta saisin helpolla lisäkaloreita, mutta hyi helvetti sitä imelyyttä. Mieluummin syön vaikka tripla-annoksen siemeniä.