Se on piiiiitkän matkan kuljettua muuttunu tollaseks ruokakasaks Muutamia vuosia sitten munkin aamupala oli lähinnä ne murot+maustamaton jogurtti mutta mulle sopii paremmin se,että syön aamulla kunnon keon ruokaa,niin verensokeri pysyy tasasempana ja olo on muutenkin parempi. Mutta onneksi meitä on niin moneen junaan,muutenhan kaikki mielenkiinto häviäis

siis siitä on lyhyt aika kun aloitin elämäntaparemonttini ja nykyään en pysty liikkuu mihinkään ennen aamiaistani..jo kun herään aamulla niin odotan innolla hetkeä että saan syödä..

aamiaiseksi :
kahvia tai vihreää teetä
ruispuuroa pellavasiemenrouheen ja rasvattoman hylamaidon kera
2 ruisviipaletta juustoviipaleen,munan,tomaatin ja parin kurkunviipaleen kera

ai ai ai ))) ja ei oo nälkä ollenkaan 4-5 tuntiin
parasta ikinä )

1,5dl pieneksi pilkottuja kasviksia pannulle, vähän suolaa ja pippuria, päälle kaks munaa ja kypsennys. Päälle kahvikupponen.

Nyt on aamiaisesta vajaa kolme tuntia, alkaa pikkuhiljaa tuntua siltä, että vois vaikka kohta laittaa lounasta.

torstaina, 17. syyskuuta 2009 klo 10:22 Ursus Arctos kirjoitti::

Vastaus: kyllä pitää. Iltalehdessä annettu vastaus kiteyttää asian rasvanpolton osalta hyvin. Muutenkaan, jos haluaa pudottaa painoaan, ei kannata kärsiä nälkää koska se yleensä johtaa mielitekoihin/repsahduksiin.

Moikka!

Kuten keskustelussakin jo viitattiin niin onhan tuo väittämä aamupalan merkityksestä energia-aineenvaihdunnan kannalta ihan mielekäs. Toisaalta paastotilaan liittyy tiettyjä energia-aineenvaihdunnallisia muutoksia, jotka suorastaan tehostavat rasvojen käyttöä energiaksi ja säästävät lihaskudosta poikkeustilanteessa. Tämä vaatii kuitenkin usein pitempää paastoa ja/tai ruokarajoitteita, eikä usein ole käytännön painonhallinnan kannalta mielekästä. Pitemmällä aikavälillä puutteellinen ravinnon ja ravintoaineiden saanti jo kuluttaakin lihaskudostakin. Proteiinien riittävä saanti takaa kyllä käytännössä sen, että laihduttaessa säästetään mahdollisimman paljon lihaskudosta. Kun vieläpä rasva-aineenvaihduntaa ”viritetään” panostamalla hiilihydraattien laatu ja riittävään rasvojensaantiin, menettävät monet yksittäisillä aterioilla kikkailut merkitystään.

Tutkimusnäyttö aterioiden määrän vaikutuksesta laihdutustulokseen on ristiriitaista. Kuitenkin käytännön painonhallinta usein osoittaa tiheään syömisen ja aamu- ja aamupäiväpainoitteisen syömisen etuja. Riittävä ja laadukas syöminen taas on poikkeuksetta aina etu. Ateriointifrekvenssin edut saavutetaan lähinnä käytännön paremman jaksamisen ja vireystilan kautta. Kuten tässäkin ketjussa jo aiemmin viitattiin, vastoin yleistä uskomusta – laihtuakseen ei nälkää kannata erityisesti kasvattaa tai siitä kärsiä.

Mitä olisi hyvä syödä aamiaiseksi (terveellisesti), jotta jaksaa? Syön puuroa maidolla ja voisilmällä sekä omenan. 2-3h:n päästä on nälkä Koska opiskelen, ei ole oikein mahdollista syödä vaikka jogurttia "kahvitauolla". Hedelmiä syön välipalaksi, mutta eivät auta mitään. Aamiaisen pitäisi siis olla jotain nälkää pitävää, helppoa ja nopeaa, jonka ehtii kiireessäkin valmistaa ja syödä?

Jospa lisäisit aamupalaasi esimerkiksi kananmunia?

En tiedä, missä opiskelet, mutta kai teillä jotain taukoja on? Jos jääkaapin puute on ongelma, niin onko teillä mitään "opiskelijoiden huonetta" tai kiltahuoneita tai vastaavia (millä nimellä noita nyt milloinkin missäkin koulussa kutsutaan) jossa olisi yhteinen jääkaappi?

Samaa mieltä kuin Merry, proteiinia siihen aamiaiseen niin pysyy nälkä paremmin pois. Jos kalorit kauhistuttaa, esim. kananmunan valkuaisessa on proteiinia mutta tosi vähän kaloreita.

Kananmunaa minäkin ensin mietin, mutta en taida ehtiä keittää sellaisia ja jääkaappikylmät ei oikein houkuttele.

Koulussa ei ole mitään säilytystiloja ja tauotkin on miten sattuu eikä niillä välttämättä ehdi syömään jos pitää siirtyä vaikka sairaalan luentosalista oman koulun saliin.

Kananmunavoileipiä olen joskus syönyt, mutta puurosta on tullut niin lemppari, että ei tekisi mieli luopua. Tuntuu, että päivä alkaa hyvin ja vatsaan jää ihana tunne kun saa sen puuroaamiaisen. Harmi ettei se kestä kovin kauaa...

Mites jos teet illalla vaikka munakkaan, ja käytät sen aamulla mikron kautta? Kuulostaa ällöltä mut maistuu ihan samalta kuin tuore munakas.

Tonnikala voisi olla myös ihan kätsä ja helppo heittää vaikka puuron viereen. Ja jos ostaa niitä ihan pieniä tonnikalapurkkeja, niin sellainen olisi kätevä syödä lyhyelläkin tauolla. Säilyy ihan laukussakin.

Edit: toki tulevat aika kalliiksi, ainakin omalle opiskelijabudjetilleni tulisivat