tiistaina, 5. toukokuuta 2009 klo 17:19 makkarapommi kirjoitti::
Vau, kylläpäs kaikki tinkii aamupalan suhteen
mä ainaski vetäsin 1,5 dl neljän viljan puuroa, 200 g tonnikalaa vedessä (puuro ja tonnikala on tosi hyvää ku ne on sekotettu ^^ ), 3 dl All bran regular hiutaleita, ja 2,5 dl maitoa.. hyvin sit jaksaa

Yhdellä kertaa tule aikalailla kaloreitakin...Mä yritän jakaa ateriat suurinpiirtein tasaisesti eli noin 300kcal satseihin. Mutta jos olen reissussa niin aamupala saattaa olla sitten kyllä ainakin kaks kertaa normaaliannoksen suuruinen.

Mä en kyllä tavallisesti rajoita aamiaisen kalorimäärää. Joskus vajaa 300 ja joskus vajaa 500. Riippuu päivästä! Jos pitkä päivä tulossa ja iltapäivällä en pääse ruokien äärelle, niin silloin raskas aamiainen tokikin.

Itse syön melko raskasta aamiaista, jos tiedän työpäiväni olevan sellainen, että lounasaikaan ehtii napsimaan vaan pienen rasiallisen salaattia. Toisaalta, aamiainen on riippuvainen myös työpaikastanikin, jossa aamiaistauko on kahdeksalta eli melkein heti sinne päästyäni.

Kotona minun on oikeastaan pakko tempaista suuhuni jotain, usein se on puuroa. Töissä saan täyden aamiaisen: työpaikan leipurin runsaskuituisia sämpylöitä ja niihin lisukkeeksi mitä ikinä haluaa. Itsellä usein tomaattiviipale, kurkkua, paprikaa, lehtisalaatti, kinkku ja välillä kermajuustoviipalekin. Kananmunaa myös silloin kun on.

Tuolla aamiaismäärällä pärjää melko pitkälle. Voisin vähentää kotona syömäni aamupalan myös jogurtiksi, mutta puuron avulla on helpompi huolehtia kuitujen saannista .

tiistaina, 5. toukokuuta 2009 klo 19:24 Sipsitär kirjoitti::

tiistaina, 5. toukokuuta 2009 klo 17:19 makkarapommi kirjoitti::
Vau, kylläpäs kaikki tinkii aamupalan suhteen
mä ainaski vetäsin 1,5 dl neljän viljan puuroa, 200 g tonnikalaa vedessä (puuro ja tonnikala on tosi hyvää ku ne on sekotettu ^^ ), 3 dl All bran regular hiutaleita, ja 2,5 dl maitoa.. hyvin sit jaksaa

Yhdellä kertaa tule aikalailla kaloreitakin...Mä yritän jakaa ateriat suurinpiirtein tasaisesti eli noin 300kcal satseihin. Mutta jos olen reissussa niin aamupala saattaa olla sitten kyllä ainakin kaks kertaa normaaliannoksen suuruinen.

joono mä urheilen 3-4 tuntia päivässä, ja on koulua ja töitä. syön about 2400 - 2600 kcal päivässä, vaikka olenki pieni (167 cm) ^^

Mun aamiainen vaihtelee, yleensä itsekin syön sen perinteisen kaurapuuron mutta mä laitan siihen aina erilaisia lisukkeita kutne mysliää, soijaproteiinia tai pakastemarjoja, pähkinöitä.. Riippuen siitä mitä aion päivän mittaan syödä niin rakennan aamupuuroni sopivaksi

Aina ei mullekaan puuro maistu. Silloin ihan jugurtti ja voileipä ajaa asian tai mysliannos kylmän maidon kanssa. Kahvia mä juon aina sen 2 mukillista. Mä meinaan ostaa pian tehosekoittimen niin pääsen tekemään aamiaispirtelöitä koska haaveilen niistä niin paljon! Mulla on monta reseptiä mitä kokeilla

Olen itse tosi huono syömään aamupalaa. En kerta kaikkiaan saa syötyä mitään ennen töihin lähtöä. Työt alkaa pääsääntöisesti klo 8. Yhdeksän maissa alkaa ekaksi kahvihammasta kolottamaan. Lounaani muistuttaa sitten taas enemmän aamupalaa kuin lounasta. Tasainen syöminen on minulla hakusessa.
Miten olette opettaneet itsenne aamusyömiseen? Ja onko hyviä aamupalavinkkejä? Lämmin aamupala varsinkin tuntuu kauhealta. Olen sen verran allerginen, että aamusella on vähän "limainen" olo ja ajatus esim. puurosta kuvottaa vaikka muuten siitä tykkäänkin. Joskus heitän kassiin paussi tms. välipalapatukoita hätävaraksi ja siitähän herkkupallo tykkää kyttyrää.

Tiedän senkin, että painonpudotus nopeutuisi jos söisin tasaisesti päivän aikana.

Mä en myöskään aiemmin syönyt aamupalaa lainkaan. Vielä kun kuljin koulumatkat fillarilla, pelkkä ajatuskin siitä, että söisin juuri ennen liikkeelle lähtöä oli aika ällöttävä.

Nykyisin mulla on nälkä aamuisin.. Mä aloitin ihan siitä, että söin hedelmän joka aamu, omenan tms. Sitten kun siihen tottui, siirryin portaittain vähän tuhdimpaan tavaraan. Nyttemmin syön aamuisin lautasellisen puuroa ja yhden omenan, aika tavallisesti, tai vaihtoehtoisesti jogurttia ja mysliä

Ei sen aamupalan tarvitse olla mikään iso. Koita vaikka jugurttia tai viiliä tai pala leipää päällisillä. Aamusyöminen helpottuu, kunhan siihen oppii.

Minä olen myös ollut aina huono syömään aamupalaa ja ratkaisin asian sillä, että en edes yritä syödä mitään heti herättyäni, vaan juon sen normaalin 4-5 mukia kahvia maidolla (rasvattomalla ) ensin ja alan miettiä ruokaa vasta pari tuntia herätyksen jälkeen. Tietysti se on minulle helpompaa, kun teen töitä kotona, joten voin syödä milloin minulle sopii (paitsi isojen projektien aikana, jolloin ei meinaa ehtiä syödä ollenkaan). Joskus syön sitten aamupalan ja lounaan samaan syssyyn, jolloin vedän sitten puuron ja mehukeiton/maidon kanssa esim. kananmunaa, leipää, kevyttä juustoa (tai lemppariani kotijuustoa), hedelmää ja vihanneksia. En ole itse ruvennut siihen, että syön väkisin, jos ei oikeasti ole nälkä ja ihan hyvin on paino pienentynyt (taas kilon verran viime viikosta). Tiivistetysti: syön, kun on nälkä.

Olen huono syömään aamupalaa. Aamulla ei maistu, aamulla ei ehdi, aamulla ei jaksa laittaa. Ja jos kuitenkin pakotan itseni jotaikin suuhun laittamaan, tulee paha olo ja kuvottaa. Miten oikein opin syömään aamulla?