Kiitos myös minun puolestani! Kevytmaito vaihtui jo rasvattomaan maitoon.Tutkailen nyt noita kasvipohjaisia margariineja. Epäilen kyllä Floran makua - aika tarkka olen levitteen maun suhteen. Parasta olisi korvata levite kokonaan jollakin muulla tuotteella! Avokadoa syön jo paljon, ruoanlaitossa on oliiviöljy (paitsi kalaa paistettaessa) ja saksanpähkinöitä menee jo salaatin seassa ja eväinä silloin tällöin. Ehkä jogurttimerkin voisi vielä vaihtaa Danonesta pois. Olo-jogurtti on vahva kandidaatti . Artemis73

Minä laita puuroon nykyään kylmäpuristettua rypsiöljyä. Aluksi maistui kummalliselta, mutta nopeasti tottui Pitää nälkää paremmin kuin pelkkä ruispuuro, ja saa pehmeää rasvaa. Leivän päälle oivariinia.

Parasta olisi korvata levite kokonaan jollakin muulla tuotteella!

Miten olis tuorejuustolevitteet? Esim creme bonjour - ei tietenkään mitään puolen sentin kerroksella, vaan nätisti laitettuna, se ruokalusikallinen?

Tietty voi jättää levitteen kokonaan pois ja pistää enemmän fyllinkiä, kuten kinkku+raejuusto+kurkku+salaatti

perjantaina, 7. kesäkuuta 2013 klo 12:14 Käpylehmä Adriana kirjoitti::

Parasta olisi korvata levite kokonaan jollakin muulla tuotteella!

Miten olis tuorejuustolevitteet? Esim creme bonjour - ei tietenkään mitään puolen sentin kerroksella, vaan nätisti laitettuna, se ruokalusikallinen?

Tietty voi jättää levitteen kokonaan pois ja pistää enemmän fyllinkiä, kuten kinkku+raejuusto+kurkku+salaatti

Pehmeiden rasvojen kannalta tästä vaihdoksesta ei ole hyötyä vaan päinvastoin. Vähärasvaisissakin tuorejuustoissa suurin osa rasvasta on kovaa. Myös raejuuston vähäinen rasva on pääosin kovaa maitorasvaa.

Levitteen kokonaan pois jättäminen ei sekään ole paras vaihtoehto, koska rasvaa kuitenkin tarvitaan. Tämä unohtui varsinkin vähäkalorisissa ohjelmissa aiemmin, kun niissä aina neuvottiin jättämään ensimmäisenä rasva pois leivältä.

Parhaiten pehmeää rasvaa saa voileivästä, kun laittaa sille kasvisten ja vähärasvaisen leikkeleen lisäksi margariinia, jossa on vähintään 60 prosenttia rasvaa. Niissä pehmeän rasvan osuus on yleensä paras. Monessa kevytmargariinissa (rasvaa 40 % tai jopa alle sen) suurempi osa vähästä rasvasta on tyydyttynyttä. Raejuustoa voi laittaa lisäksi, jos siitä pitää. Margariinia sillä ei kuitenkaan kannata korvata.

Jos syöt rasvatonta rahkaa hedelmien tai marjojen kanssa, voi sekaan heittää ruokalusikallisen lesitiinirakeita (soijalesitiiniä). Rasvakoostumus on siinä hyvä. Rahkasta tulee myös täyteläisemmän makuinen , mutta kaikki ei lesitiinistä tykkää, ihan makuasia...

Toinen vinkki on lisätä kevyttä salaatinkastiketta salaatin tai kasvisten päälle loraus. Salaatinkastikkeissa on öljyä, joten saat hyviä rasvoja lisää...

Salaatinkastikkeen ei tarvitse olla kevyttäkään, oikeastaan parempi jos ei ole kun tarkoituksena on pehmeän rasvan lisääminen. Tärkeintä on, että kastike olisi öljypohjainen.

Ja esimerkiksi kasviksia pannulla paistaessa niiden joukkoon voi hyvin laittaa ruokalusikallisenkin öljyä. Lämpimässä ruoassa siitä ei tule samanlaista rasvaisuuden tunnettakaan kuin vaikkapa salaatissa. Tuon tunteen takia en tykkää laittaa salaattiin ollenkaan kastiketta.

Minä lisään esim. Rasvattomaan rahkaan t-lusikallisen rypsiöljyä rasvainen rahka sisältää käsittääkseni enemmän kovaa rasvaa, joten näin tulee lisäkaloreita, mutta terveellisemmässä muodossa maussa en huomaa mitään eroa öljylisällä tai ilman.

maanantaina, 10. kesäkuuta 2013 klo 22:53 Meteoriitti kirjoitti::
Jos syöt rasvatonta rahkaa hedelmien tai marjojen kanssa, voi sekaan heittää ruokalusikallisen lesitiinirakeita (soijalesitiiniä). Rasvakoostumus on siinä hyvä. Rahkasta tulee myös täyteläisemmän makuinen , mutta kaikki ei lesitiinistä tykkää, ihan makuasia...

Toinen vinkki on lisätä kevyttä salaatinkastiketta salaatin tai kasvisten päälle loraus. Salaatinkastikkeissa on öljyä, joten saat hyviä rasvoja lisää...

Lesitiini tekee muuten rasvattomasta rahkasta niin paljon parempaa. Jos sen antaa vielä sekoittua hetkisen. Siihen päälle vielä vanilja-aromia, niin on aivan mahtava jälkkäri!

aikani karppasin ja lopetin ja aloin lihoon,taas heitin kevyet pois,taas syödään voita ja täysmaitoa ja paino laskee,mä en edes osta rasvatonta jogurttia tai rahkaa,puuroon voita ja paistan voilla tai kookosöljyllä riippuu paistettavasta,jos jonkun kolestroliarvot on kohonnut tyydyttyneistä rasvoista on hän sitten rypeny rasvassa,oljyjä syön kalaa,siemeniä ja manteleita,on siis hyvää ja pahaa rasvaa!
raejuustoa olen nykyään syönyt marjakeiton kans,uusi jutska!

Rasvatonta maitoa olen juonut ysärin alkupuolelta lähtien, joten se osio on kunnossa. Nyt olis tarkoitus siirtyä käyttämään Oivariinin sijasta kokkaamiseen rypsiöljyä (olen niin joskus tehnyt,et vallan öljyn kans kokkasin) ja leivälle sitten 40 % margariinia tai kolesterolia alentavaa levitettä. Mielestäni margariini maistuu todella pahalta. En tiedä, mikä siinä on, jotenkin makeampaa tms. Kaipa sitten on vaan totuteltava siihen makuun ja sittenhän sitä tulee laitettua ihan vaan sipaisu esim. voileivälle, kun se ei kerran mitään herkkua ole.