Voi voi. Pitäisi taas kysynyt ottaa käyttöön. 

Hihii, mulla edelleen kulkee kyykyt mukana aamukahvimaidon lämmityksessä. 3 x 17. Noin. 

Merelle, luin saman artikkelin ja aloin saman tien pohtia, että miten saisin äidin säännöllisesti salille 💚💪

Minulla on kyykyt unohduksissa, pitäisi muistaa edes mansikkamaalla, rasittaisi vähemmän selkää. 

Salilta olen kesätauolla, tuppaa vaan tulemaan turhan pitkä. Jotenkin kesällä on mielekkäämpää olla ulkona ja sitten on kasvimaa, marjastus ja sienestys..

Adalmiina: Mulla jäi kahvimaitokyykyt lomalle, kun loma alkoi, mutta on vissiin aika ottaa ne esille nyt, kun sairaslomakin lähestyy loppuaan. 😃
Monta ehdit tekemään, mulle riitää vähempikin.


Noihin Merellen jalkojen nostoihin selällään maaten, muistathan litistää ristiselän lattiaan kiinni, muuten rikot selkäs ...
Hauskaa, että kyykyt ovat edelleen 'hyvä'  liike, eikä polvien hajottaja... 😃

Hyvää suunnitelma Merelle!

Minä ajattelin tulla tähän ketjuun mukaan ja merkata tänne ainakin aluksi päivittäiset kyykyt x 50, jos sopii. Ehkä muistan ne paremmin, kun merkitsen. Lonkan vaivat pitää saada loppumaan. Alaraajani ovat  lihaskunnon osalta surkeassa kunnossa! Jouluun mennessä olen päässyt jo pitkälle, kun nyt aloitan.

syyskuu
21.9 peruskyykky x20, askelkyykky oikea x15, askelkyykky vasenx15
22.9 peruskyykky 20+ askelkyykky 2×15
23.9 peruskyykky 20+ askelkyykky 2×15
24.9  -------
25.9 peruskyykky 20+ askelkyykky 2×15
26.9 --------
27.9 peruskyykky 20+ askelkyykky 2×15
28.9 peruskyykky 40+ askelkyykky 4×15
29.9 peruskyykky 40 + askelkyykky 4x15
30.9 peruskyykky 20+ askelkyykky 2×15

Kevyen tuen minäkin otan ainakin aluksi.
Tärkeää, että liikkeet tekee turvallisesti ja kunnolla.
Minä en ilman tukea edes pääse kovin syvään kyykkyyn
En ole päässyt pitkään aikaan oikeaoppiseen syvätyykkyyn.
Toisaalta en sitä edes tavoittele.

Mukavaa maanantaita!

Heippa

Voinko liittyä seuraan? Olen vuosia  seurannut painoani ja nyt huomasin, että se on salakavalasti noussut ja vanhat vaatteet tuntuvat ahtailta. Ehkä 5 kilon pudotus hitaasti olisi riittävä.
Kävelen joka päivä tunnin. Syön paljon marjoja ja ehkä ongelmana ruisleipää runsaasti aamuisin. Vointi ihan hyvä muuten.

Ongelma ei ole suuri, mutta voisi piristää syksyä, josta aina olen tykännyt.

Moikka

Minulla näyttää toimivan hyvin kyykkyjen kirjaaminen. Jatkan lokakuun osalta myös kirjaamista. Ehkä jossakin vaiheessa alan muistaa päivittäiset kyykkäämiset ilman kirjaamista, mutta nyt näin.

1.10 peruskyykky x20, askelkyykky 2x15
2.10 toipilas
3.10 toipilas
4.10 toipilas
5.10 peruskyykky x20, askelkyykky 2 x15
6.10 peruskyykky x20, askelkyykky 2x15
7.10 peruskyykky x20, askelkyykky 2x15
8.10  peruskyykky x20, askelkyykky 2x15
9.10 peruskyykky x20, askelkyykky 2x15
10.10 peruskyykky x20, askelkyykky 2x15
11.10 peruskyykky x20, askelkyykky 2x15
12.10 peruskyykky x20, askelkyykky 2x15
13.10 peruskyykky x20, askelkyykky 2x15
14.10 maalla
15.10 maalla
16.10 maalla
17.10 peruskyykky x20, askelkyykky 2x15
18.10 peruskyykky x20, askelkyykky 2x15
19.10 peruskyykky x20, askelkyykky 2x15
20.10 peruskyykky x20, askelkyykky 2x15
21.10 peruskyykky x20, askelkyykky 2x15
22.10 peruskyykkyx20, askelkyykky 2x 15
23.10  ----
24.10  ----
25.10 peruskyykkyx20, askelkyykky 2x 15
26.10 peruskyykkyx20, askelkyykky 2 x15
27.10 peruskyykkyx20, askelkyykky 2 x15
28.10 peruskyykkyx20, askelkyykky 2 x15
29.10 peruskyykkyx20, askelkyykky 2 x15
30.10 peruskyykkyx20, askelkyykky 2 x15
31.10

Projektini on aloittamista vaille valmis. Jotenkin ei huvita nyt painon vartiointi. Ehkä ensi vuonna aloitan 

ja eikun mukaan kyykkäämään, mutta mulle riittää alkuun 20 / päivä

aloitus 5.10. 10tavis 10 sumo