Hei!
Pistin neitsytkookosöljyn minäkin kauppalistaan. Olen 56 vuotias ja lyhyt (156). Havahduin tammikuussa painonnousuun kun painoni oli 62 kg eli sama kuin aikaanaan juuri ennen synnytystä. Kaikki kilot tulleet vyötärölle (85 cm). Kun muuten olen hoikkarakenteinen, näytän viimeisillään raskaana olevalta. Ja tämä rasva taitaa olla sitä vaarallista, sisäelinten ympärillä olevaa.

Olen saanut KK:n ohjeilla, kuntosalilla ja lenkkeilyn lisäämisellä painon 60 kiloon ja vyötärön 81 cm kahdessa kuukaudessa. Olen jättänyt sokerin, perunat ja valkoiset viljatuotteet pois lähes kokonaan ja täysjyvää & kaurapuuroa käytän vain senverren että saan päivän kuitutarpeen täytettyä. Satunnaisesti "juhlissa" sallin itselleni herkuttelun. Margariinia en käytä ja olen suosinut kylmäpuristettua oliivi- ja rypsiöljyä.

Tavoitteeni on tällä hetkellä 57 kg, joka minulla oli 50v terveystarkastuksessa. 30 vuotiaana painoin 49-51 kg ja pystyin syömään "mitä hyvänsä". Nyt olen huomannut, että hiilarit jämähtävät vyötärölleni. Ehkäpä karppaaminen sopisi minulle, mutta kun on taipumusta ummetukseen ja meillä on suvussa paksunsuolensyöpää.
Mainttakoon vielä, että äidilläni oli samanlainen ruumiinrakenne ja hän sairastui aikanaan diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin.

Mutta nyt en ainakaan päästä painoa nousemaan ja kesää kohti ollaan menossa. Kesällä voi lenkkeillä vähän tehokkaammin kun ei tarvitse liukastumisia varoa. Tsemppiä kaikille ja antakaa kuulua, jos löytyy hyviä vinkkejä!!!

maanantaina, 5. maaliskuuta 2012 klo 08:51 tippan kirjoitti::
Hei!
Pistin neitsytkookosöljyn minäkin kauppalistaan. Olen 56 vuotias ja lyhyt (156). Havahduin tammikuussa painonnousuun kun painoni oli 62 kg eli sama kuin aikaanaan juuri ennen synnytystä. Kaikki kilot tulleet vyötärölle (85 cm). Kun muuten olen hoikkarakenteinen, näytän viimeisillään raskaana olevalta. Ja tämä rasva taitaa olla sitä vaarallista, sisäelinten ympärillä olevaa.

Olen saanut KK:n ohjeilla, kuntosalilla ja lenkkeilyn lisäämisellä painon 60 kiloon ja vyötärön 81 cm kahdessa kuukaudessa. Olen jättänyt sokerin, perunat ja valkoiset viljatuotteet pois lähes kokonaan ja täysjyvää & kaurapuuroa käytän vain senverren että saan päivän kuitutarpeen täytettyä. Satunnaisesti "juhlissa" sallin itselleni herkuttelun. Margariinia en käytä ja olen suosinut kylmäpuristettua oliivi- ja rypsiöljyä.

Tavoitteeni on tällä hetkellä 57 kg, joka minulla oli 50v terveystarkastuksessa. 30 vuotiaana painoin 49-51 kg ja pystyin syömään "mitä hyvänsä". Nyt olen huomannut, että hiilarit jämähtävät vyötärölleni. Ehkäpä karppaaminen sopisi minulle, mutta kun on taipumusta ummetukseen ja meillä on suvussa paksunsuolensyöpää.
Mainttakoon vielä, että äidilläni oli samanlainen ruumiinrakenne ja hän sairastui aikanaan diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin.

Mutta nyt en ainakaan päästä painoa nousemaan ja kesää kohti ollaan menossa. Kesällä voi lenkkeillä vähän tehokkaammin kun ei tarvitse liukastumisia varoa. Tsemppiä kaikille ja antakaa kuulua, jos löytyy hyviä vinkkejä!!!

Johan tuo kuvailemasi ruokavalio on karppausta

karppausta kun on niin monenlaista

Minulle karppaus on ollut niin nappiin osunut ruokavalio, ettei paluuta hiilari-aikaan enää ole.

Tuo kookosöljy muuten vaikuttaa myös ummetukseen

Itsekin painoin vajaat 40-vuotiaana 55 kg ja sain syödä lähes mitä vaan. Nytkin voin syödä vapaasti, kunhan hiilarihöttö ja jauhotuotteet on pois. Jokaiseen aamuuni kuuluu tummaa suklaata kahvin kera , leipää joskus harvoin, kylässä ja juhlissa syön vapaammin.

Enää en tuonne 55 kiloon pyri, se oli silloin kun olin "nuori". Lisäksi poskipääni ovat sellaiset, että ne törröttää pahasti jos tuonne alempaa painoon menisin. "luu-naamaksi" sanoivat lapset mua tuolloin, enkä sellainen halua enää olla. Siksi mulla tavoite on olla n. 60 kg (pituus 164).

Olen muuten vuoden karttanut hiilareita, vähintäänkin hyväkarpannut ja silti olen lihonut ja kilot ovat tulleet nimenomaan vyötärölle, joten muuta syytä en löydä kuin vaihdevuodet ja stressin.

Kuumat aallot ovat olleet ihan siedettäviä, uniongelmat eivät ole johtuneet niistä. Noin tunnin unen jälkeen olen vain herännyt aivan tikkana ja nukahtanut sitten vasta aamuyöstä, joskus en ollenkaan. Tällaista ei ollut nuorempana. Mutta onneksi nyt on uneliaampi vaihe menossa, nautin siitä!

Ehkäpä tämä painokin tästä...

Olen näitä KK:n juttuja lukiessani tullut siihen tulokseen, että olen varsinainen keskivertoihminen. Niin kuin vaihdevuodetkin - alkoivat juuri niihin aikoihin reilu viisikymppisenä, kuin eri lähteissä sanotaankin, ja oireetkin pitkälti suoraan oppikirjoista. Kiloja tuli siinä vaiheessa muutama, ja kaikki tuohon keskivartaloon. Tosin minulla rasva on ihonalaista eikä viskeraalista (todettu sairauteni vuoksi tehdyssä biopsiassa).
Ja laihdutus - kun kirjaan syömiseni ylös ja pidän vajeet kohdallaan ja pallot suunnilleen vihreinä, niin laihdun ihan KK:n lupausten mukaan. EIkä mitään väliä syönkö hiilihydraatteja vai en - ainoastaan kalorit ratkaisee. Tietysti välttelen vaaleaa leipää (vaikka minulle se onkin parempaa herkkua, kuin suklaa), koska siinä on niin paljon kalreita, mutta perunaa esim. syön aika runsaastikin, koska se on hyvää, täyttävää ja suhteellisen pienikalorista. Ainoa pallura mikä minun on vaikea saada vihreäksi on rasva; olen ihan pienestä pitäen inhonnut esim. kermanmakua ja minun ruokiani ei voi kyllä paranna, vaan päinvastoin. Onneksi rakastan kalaa, joten sitä kautta saan nostettua rasvaprosentinkin kohdalleen.

Ajattelin vaan kertoa, että kyllä meitäkin on, joiden ei tarvitse "huomoida mitään erikoista" näissä laihdutuspyrkimykimyksissä. Kunhan vaan malttaa pitää ne vajeet kohdallaan tarpeeksi kauan ja se ei ole kiinni mistään muusta kuin itsehillinnästä.

*MaLa* Kuinka tummaa suklaata käytät? Itselläni on 70% Marabou suklaata ja olen miettinyt pitäiskö olla vahvempaa. Olen syönyt kaurapuuron aamulla ja lounaalla viipaleen luomuruislimppua. 2 hedelmää sellaisenaan välipalaksi, kun olen joskus lukenut ettei hedelmiä pidä syödä muun ruuan yhteydessä. Artikkelin mukaan sillä olisi vaikutusta insuliinin tuotantoon ja maharasvoihin.

Eipä löytynyt tänään tuota öljyä, mutta ehkä huomenna kaupungilta. Kyllähän minulle on painoa suurempi tavoite alle 80 cm vyötärö. Oli minulla aamulla paino hieman pudonnut n. 200g eli 59,3. No mulla on vaikka koko kesä aikaa.

Tänään kävin taas salilla ja lisäsin painoja. Noudatan EH:n vinkkejä tuolta liikunta osiosta. Olen huomannut reisieni ja käsivarsieni hieman paksuuntuneen salitreenien tuloksena. Ja se on minun tapauksessani positiivista.

TLH! On totta, että meitä on erilailla lihavia ja laihoja. Minulla on sukurasitteena metabolinen oireyhtymä. Nykyisen määritelmän mukaan metabolisen oireyhtymä on kyseessä, jos vyötärön ympärys ylittää miehellä 94 cm ja naisella 80 cm. Lisäksi on muutoksia veren sokeri-, kolesteroli- yms. arvoissa....

Minulle on nyt laihtumista tärkeämpää estää näiden vaivojen (2-luokan diabetes) ilmaantuminen. Toki minullakin on kaikki pallukat vihreinä. Hiilarit suositusten alalukemissa ja proteiinit ylälukemissa loput rasvalle. Käytän joskus hieman voitakin, mutta kohtuudella.

Suklaana usein ihan tuota Maraboun 70%, joskus vahvempaa. Annokseni on 10-15 grammaa. Nyt on menossa Pirkka Dark Mint kun mies sitä sattui tuomaan. Siinä palan koko on 15 g.

Mulle VHH on sopinut paremmin kuin ennen noudattamani ns. tavallinen ruokavalio. Lapsuudesta saakka olen tottunut syömään perunaa ja leipää päivittäin. Se vaan alkoi näkyä tuossa keskivartalossa. En millään liikunnalla saanut painoani pysymään kurissa. Syyskuussa 2010 jätin perunan, riisin, pastan ja leivän sekä KAIKKI kevyttuotteet pois. Nyt korvaan hiilihydraattini kasviksilla ja täysrasvaisilla maitotuotteilla. Muu rasva tulee kookos- ja oliiviöljystä sekä pähkinöistä ja siemenistä.

Iho on paljon paremmassa kunnossa, samoin nivelet (tekonivel leikattiin 3 kk sitten) ja keskivartalolihavuus on poissa

Enää ei minulla ole paluuta entiseen . Ekaa kertaa on myös sellanen rauhallinen tunne takaraivossa, että kun tavoitteeseeni pääsen (vielä siis 4 kg), on kilot helppo pitää poissa, lopun elämääni . Mistään en joudu kieltäytymään, mielitekoja ei enää ole

Sitä kookosöljyä kannattaa kysyä luontaistuotekaupoista, ei taida marketeista löytyä. Tai löytyy mutt siellä oleva on esim. munkinpaistorasvaksi tarkoitettua.

Cocovi ja Virilo (Öhmüle Solling) on merkit. Cocovia mulla oli ensin iso purkki, nyt ostin kokeeksi pienen purkin Viriloa ja se tuntuu/maistuu paremmalta.

Uusimmassa Kunto Plus-lehdessäkin oli artikkeli kehotyypin mukaisesta ruokavaliosta. Siinäkin omenavartaloiselle suositeltiin hyviä öljyjä ja täysrasvaisia maitotuotteita. Hiilarit kasviksista ja hedelmistä. Olen jo lisännyt kuitupitoisia kasviksia ruokavalioon ja salaattisiemensekoitusta käytän. Pähkinöille olen allerginen, mutta mantelit käy. Taidan testata muutamaa leivätöntä päivää.

Siksihän minua on tähän asti arveluttanut kookosöljy, kun olen ajatellut munkinpaistoöljyä....

Kunhan tiet tulevat paljaiksi aloitan lenkillä intervalliharjoitukset. Eihän tasainen ja varovainen kävely liukkalla polta läskiä.

Hei -
hetki sitten tuskailin juuri vaikeammaksi muodostuneen painonhallinnan vuoksi ja mietin, josko voisin syyttää vaihdevuosia. Olisin silti taipuvainen pitämään sitä ainakin omalla kohdallani jonkinlaisena "tekosyynä".

Mulla on ikää nyt liki 48v, mutta syön jo toista kertaa 5-vuoden kuuria Tamoxifen hormoonilääkitystä uusineen rintasyövän vuoksi. Hormoonitoimintani on heitellyt siis jo vuosia lukuisten toimenpiteiden vuoksi ja ikäni onkin vain suuntaa-antava määre tässä vaihdevuosiasiassa...

Painoni on vaihdellut jo vuosia välillä 56 - 59 kg. Pienellä skarppauksella olen pysynyt tuolla painojakauman alemmassa päässä ja minusta tuollainen vaihtelu on aivan harmitonta. Kun olen lähestynyt 59 kg, olo on ollut yleensä huono, turvonnut, vaatteet kiristäneet jne... ja olen aika vaivattomasti saanut ne pari kiloa karistettua palaamalla terveellisempään ruokailuun....

Muutama päivä sitten havahduin siihen, että painoni on nyt jo pitkään ollut yli 59 kg ja oloni muistuttaa normaalia. Tuntuu, etten jaksaisi skarpata. Voinko syyttää hidastunutta aineenvaihduntaa ja vaihdevuosia?? En usko, koska olen ollut todella stressaantunut ja syönyt kokolailla holtittomasti - ihan perusasiat ovat unohtuneet.

Eli tein paluun terveelliseen ruokailuun ja nyt jo kahden päivän kuluttua kilo turvotusta on tiessään. En syytä vaihdevuosia, vaan perusasioista lipsumista. Laitoin itselleni kuukauden aikaa parantaa tapani. Uskoisin siinä ajassa painonikin asettuvan takaisin.

tsemppiä kaikille

Ikä näissä vaihdevuosiasioissa on niin laaja asia ettei numeroihin kannatakaan tuijottaa.

Sanotaan että "normaali" vaihdevuosi-ikä on päälle 50. Normaali ja normaali, kuka tuonkin määrittelee.

No, joka tapauksessa itse olin 40 v. mutta hyvin olen asian kanssa sujut ollut nämä 8 vuotta