Mulla nyt vaihdevuodet on ohitettu,sinä aikana laihduin kyllä ihnan hyvin,nyt on ongelmana laihtua,syön kyllä liian vähä,en liiku,kävelykaveri lähti sateenkaarelle oli 13v,no uusi lenkkikaveri hakusessa,ja riittävästi syömiset aloittanut,ennen söin päälle 2000kcal nykyään korkeintaan 1300-1500kcal,korvaushoitoa ei ollut,en tarvinnut,ne meni vaan ohi omia aikojaan,mutta yli 50v.rasvan muoto kehossa muuttuu ei lähde niin hyvin kuin ennen,mulla on viljat ongelmana,ja tosiaankin yksin kävely on tylsää!sitten ei oikein paljon tuu liikuttua,mutta yrittää pitää kuitenkin!

Nostan kanssa tätä ketjua. Paljon hyviä viestejä ideoineen meille "mummotautisille" ja vähän iäkkäämmille mutta niin aktiivisille
Me emme ole yksin ongelmiemme kanssa. Nekin ovat kait aina/usein ratkaistavissa

Menenpä rapsuttamaan aamukahviini (nro 2.) vähän kookosrasvaa. Maistuu ihan hyvältä. Nopea aamupala mm. jos ei ehdi kuin kahvin juomaan niin rikastuttaa se pikkuhippusella kookosöljyä!

Itse olen joutunut "geelireseptini" uusimaan, jotta saisin kokonaisia yöunia.

Hyvää viikonloppua!

Olen ulkosuomalainen 54-v. nainen ja painiskelen turvonneen pallean ja liikakilojen kanssa.

Lopetettuani tupakoinnin kaksi vuotta sitten lihoin nopeasti 8 kg aineenvaihdunnan hidastuttua ja syömällä paljon karkkia. Olen sittemmin kokeillut käydä kuntosalilla (mistä en pitänyt), yrittänyt uida, kävellä ja pyöräillä, mutta en pääse kertyneistä kiloista ja selluliiteistä eroon. "Kaikki" lisäkilot ovat rinnoissa ja ylävatsassa.

Reilut 160 senttiäni ja nykyiset 66 kiloani tekevät minusta lievästi ylipainoisen, mistä määritelmästä en sinällään välitä. Oloni vain on jatkuvasti tuskainen palleaturvotuksen vuoksi: rintojen ja vyötärön välissä on paksu uimarengas, joka painaa istumatyötä tehdessäni ja josta haluan päästä eroon.

Syön lähes askeettisen terveellisesti kala- tai kasvisruokaa ja maitotuotteita päivittäin, lihaa muutaman kerran kuukaudessa. En syö valmisruokia, pitsoja, hampurilaisia tai herkkuja. En juo alkoholia kuin harvoin seurassa lasin-kaksi viiniä ruoan kanssa. Juon vettä ja murukahvia, joka ei valvota.

Olen pitänyt Kiloklubin ruokapäiväkirjaa vaihtelevasti. Viime päivät palleani on ollut taas niin turvonnut, etten ole saanut syötyä 1500 kcal enempää päivässä. 400 kcal salaattilounas on minulle todella suuri annos kerralla syötäväksi. Ruokapäiväkirjan pallukat ovat usein vihreitä, mutta kalorimäärän pitäisi olla suurempi, ja grammamääräisestikin pitäisi syödä enemmän. Usein oloni on syömättäkin kylläinen, mutta syön, koska ihmisen pitää syödä. Elopainooni syömättömyyteni ei vaikuta, siis söin paljon tai vähän, painoni on 65-66 kg.

Vatsani toimii normaalisti, eikä ole vatsakipuja, vaikkakin ilmavaivoja on aika ajoin. Turvotus ei johdu mässäilystä, ei ruisleivästä (jota täältä ei saa), ei säätilasta, ei unettomuudesta. En hyväksy sen kuuluvan myöskään ikään, sillä tiedän monia ikäisiäni ja vanhempia naisia, jotka ovat normaalivartaloisia, eivätkä kärsi turvonneesta palleasta. En halua loppuikääni käyttää tunikoja pallomahan peittääkseni.

Olen käynyt monenmoisissa verikokeissa, kilpirauhasarvot ovat kohdallaan, laktoosi-intoleranssiakaan ei ole todettu. Verikokeet kertovat kroppani olevan nuoren, vain LDL-kolesteroliarvo on korkea, mihin en halua lääkkeitä, vaan kokeilen liikuntaa. En löydä oikeanlaista lääkäriä, joka osaisi auttaa kylläisyys- ja turvotusongelmassani. Tapaamani lääkärit eivät usko tarinaani ja kehottavat vain menemään ravintoterapeutin juttusille.

Tunnen toisinaan sydänvaivan tapaisia pistoja, mutta sydämessäni ei ole vikaa. Kardiologi sanoo ainoastaan kuntoni olevan huonon. Itse mietin, että olisiko minulle atoopikkona puhjennut astma, mutta se tuskin turvotuttaa palleaa, vai olisiko pistot sittenkin stressiä tästä kaikesta.

Henkisesti voin myös huonosti, koska olen yksinäinen. Turvotuksen poistuminen parantaisi elämänlaatuani huomattavasti.

Kiitos, jos jaksoit lukea. Kaikki palaute on tervetullutta!

Ensinnäkin halaus sinulle! Juotko riittävästi vettä? Se auttaa yllättävän hyvin moneenkin vaivaan, kun sen vain muistaa tehdä. Jokin liikuntalaji tai parikin olisi hyvä löytää. Minua on auttanut tosi paljon täällä Kiloklubissa liikuntakertojen keräily noihin haasteisiin. Vaikka en saa sitä 60 kertaa läheskään joka kaudella täyteen, niin liikun varmasti enemmän kuin ennen niihin osallistumista. Voisko olla joku jumppa, pilates, jooga tms. josta voisi löytyä myös niitä kavereita?

Kiitos kaunis Santti!

En ole juonut vettä kuin ruuan kanssa, joten sen juomista pitää lisätä. Sen tosiaan unohtaa helposti päivän touhuissa.

Säännöllisen mieleisen liikuntaharrastuksen löytyminen hyötyliikunnan lisäksi olisi paikallaan, kunhan saan pallean laskemaan, jotta pääsen taipumaan muuhunkin kuin mursuasentoon Kokeilin jossain vaiheessa kevyttä hölkää, mutta lonkat eivät tykänneet siitä. Aion tutkia löytyisikö täältä itselleni sopiva liikuntahaaste – kiitos vinkeistä!

Tsemppiä omaan projektiisi!

Merelle, kiitos onnitteluista! Olen todella ylpeä lopettamisesta, vaikka se poiki uusia pulmia.

Uskon liikunnan hyötyihin, kunhan löytäisin mieluisan lajin. Kävellä voin vapaasti, jos vain olisi aikaa tuntien lenkkeihin. Nykyisessä paksumahaisessa tilassani se taitaa olla yksi harvoista mahdollisista liikuntamuodoista.

Kiitos blogivinkistä – tutkin asiaa. ’Riittävästä rasvasta’ en tiennyt muuta kuin että se on tärkeänä osana kalorilaskuja. Alikaloreilla olen, koska mahaani ei mahdu enempää ruokaa jatkuvan turvotuksen takia. Laihdutus ei siis ole ensijainen tavoitteeni, vaan mahan lasku

Vatsaan turvotusta aiheuttaa myös hiivalla kohotetut leivät/leivonnaiset, varsinkin jos niissä on vehnää. Kokeile vaikka muutaman päivän olla ilman niitä, voit yllättyä.

Hei Empatti

Pitääpä kokeilla, vaikka en syö leipää edes päivittäin. Kotona on pahan päivän varana vain näkkileipää ja leivonnaisia syön enintään yhden kuukaudessa. Olen kokeillut melkein kaikkea mm. jättää kaalit, pavut ja linssit pois, mutta toistaiseksi mikään ei ole auttanut ylävatsaongelmaani.

Hei!

Ehdotuksena tuohon alikaloreihin: lisää öljyjä, siemeniä, pähkinöitä ruokaan. Keskusteluosiosta pitäisi löytyä hakemalla sellainen vanha ketju kuin "Miten lisää/riittävästi rasvaa" (tai jotain sinnepäin). Siellä on hyviä vinkkejä!

Tsemppiä!

Kiitos tsempeistä ja ehdotuksesta wk!

Siemenet ja pähkinät ovat tosiaan täyttä tavaraa pienessä paketissa eli voisi toimiakin - kokeiluun! Rasvoja ja öljyjä en sen sijaan halua nykyisestä lisätä, koska huono kolesteroliarvoni on korkea. En syö kevyttuotteita, vaan täyttä tavaraa. Kulutusmaitoa en tosin voi yökkäämättä juoda kahvissani ja täysvoita käytän valikoiden paistamiseen, kun haluan jotain oikein hyvää