Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Hopeapeili 142 kg / 131,7 kg / 127,7 kg / -0,9 kg / -4,0 kg / vko 12
kiskis82 145.1kg/ 145.1kg/ 135.1kg/+1.2kg/-10.0kg/vko 38
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 86,6 kg / + 1,7 kg / -29,0 kg / vko 147
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 87,3 kg / +0,6 kg / -35,1 kg / viikko 112

Juu, samoja kiloja pääsen taas itsekin pudottamaan. Viime viikonloppu ja vielä vähän viikon alkukin meni hällä-väliä överisyöpöttelyksi, joka sitten tietenkin näkyi myös vaa'assa. Paljon, paljon karmeampiakin lukuja vaaka ehti näyttää.

Mutta jotain hyvääkin. Tällä viikolla tuli sellainen liikuntakokemus, jonka ansiosta sain vähän maistia liikunnan tuomasta hyvästä olosta. Kävin nimittäin yhdellä kuntosalilla spinningissä, kun ilmaiselle aloittelijoiden kevyelle tunnille pääsin (mulle sykemittarin mukaan "kovatehoinen harjoitus" ). Tämä oli mulle siis elämän eka kerta kuntosalilla ja eka kerta spinningissä. Olin tosi ylpeä kun sen tunnin ihan kohtuu hyvin jaksoin ja jälkikäteen meni pari tuntia niin ettei edes nälkä ollut normi ruoka-aikaan. Ilmeisesti siis jonkunmoinen hyvänolon hormonimyrsky tuli! Ensi viikolla olen uudestaan menossa.

Eveinenglish, minä laihdutin noista korkeista painoista sillä ajatuksella, että syön kuten voisin syödä sitten tavoitepainossa. Eli söin semmoista reipasta paria tuhatta kaloria ja laihduin ihan kivasti, paremminkin kuin monet paljon niukempia määriä syövät. Suunnitelmana oli nimenomaan ettei koskaan tarvisi kauheasti enää vähentää syömistä. Suunnitelma ei nyt ihan toiminut, niin kuin olen täälläkin avautunut. Nyt mulla sykemittarin ja netin laskureiden perusteella peruskulutus jotain 300-500 kcal vähemmän kuin keskimäärin, joten hankaluuksissa kuitenkin olen. Tosin voisin olla muutenkin hankaluuksissa, koska muistaakseni katsoin nuo syömiset n. 80 kilosen kropan mukaan, koska jo se paino vaikutti ihan utopistiselta 130+ kg:n painossa. Toisaalta taas nuo netin laskuritkin on vähän epäluotettavia ylipainoiselle, koska kehosta on keskimääräistä enemmän rasvaa ja rasvakudoksessa ei kovinkaan paljon ole ravintoa vaativaa aineenvaihdunta ts. ei vaikuta peruskulutukseen. No, nyt olen ajatellut vähän ottaa käyttöön plan B:n eli koitan lisätä vielä entisestään liikuntaa. Katsotaan miten käy.

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Hopeapeili 142 kg / 131,7 kg / 127,7 kg / -0,9 kg / -4,0 kg / vko 12
kiskis82 145.1kg/ 145.1kg/ 135.1kg/+1.2kg/-10.0kg/vko 38
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 86,6 kg / + 1,7 kg / -29,0 kg / vko 147
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 87,3 kg / +0,6 kg / -35,1 kg / viikko 112
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/100,6kg/0,0kg/vko40

Toivottavasti en nyt kämmännyt mitään ton listan suhteen.

Adipoosi, onnittelut kuntosali/spinningistä. Hienoa että onnistuit heti valitsemaan oikeanlaisen tunnin, pääsee hyvin alkuun. Kiitos myöskin vastauksestasi mulle. Täytyy ny tutkia netistä, mikä olis luotettava peruskulutus, kun mul on aika simppeli toi sykemittari.

Adipoosi, tosi kiva että löysit mukavan liikuntakokemuksen Mä en oo vielä spinningiä "uskaltanut" kokeilla kun oon aatellut että miten mun reidet sen kestää Mutta aion kyllä mennä vielä! Ens viikko on lomaa niin vois vaikka heti ens viikolla ottaa tavoitteeks kokeilla myös sitä.

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Hopeapeili 142 kg / 131,7 kg / 127,7 kg / -0,9 kg / -4,0 kg / vko 12
kiskis82 145.1kg/ 145.1kg/ 134.9kg/-0.2kg/-10.2kg/vko 39
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 86,6 kg / + 1,7 kg / -29,0 kg / vko 147
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 87,3 kg / +0,6 kg / -35,1 kg / viikko 112
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/100,6kg/0,0kg/vko40

Kiitos Eveinenglish! Onhan se toisaalta juuri niin kuin sanoit. Siihen olen tyytyväinen, että vaikkei paino ole juurikaan pudonnut, ei se ole myöskään noussut kuin hetkellisesti. Se ei kuitenkaan toteutuisi ellen koko ajan kiinnittäisi asiaan huomiota.

Mulla toimii Kiloklubin ruokapäiväkirja. Jos en käytä sitä, menee oma kontrolli kokonaan, ja ajaudun huijaamaan itseäni. Toinen on vaa'alla käynti. Kun käyn vaa'alla joka päivä, en huijaa itseäni sillä, että söisin muka oikein. Vaa'asta näkyy jos syön väärin (=liikaa). Kun on lapsesta asti syönyt liian suuria annoksia, ei oma kroppa kerro paljonko pitäisi syödä.

Tällä painonpudotuskerralla olen onnistunut siinä, etten ole "kuurilla", vaan syön niin kuin voisin syödä loppuelämäni ajan. Siihen nyt sitten vaan kuuluu se, että välillä paino vähän nousee.

Sitä en ole vielä ratkaissut, miten suhtaudun siihen, että tällä tavalla en pääsekään enää alaspäin. En vielä tiedä, hyväksynkö nykyisen painon, vai lähdenkö pienentämään kalorimäärää. Liikuntaa olen jo lisännyt siihen pisteeseen, että enempää en yksinkertaisesti ehdi liikkumaan.

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Hopeapeili 142 kg / 131,7 kg / 127,7 kg / -0,9 kg / -4,0 kg / vko 12
kiskis82 145.1kg/ 145.1kg/ 134.9kg/-0.2kg/-10.2kg/vko 39
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 86,6 kg / + 1,7 kg / -29,0 kg / vko 147
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 87,3 kg / +0,6 kg / -35,1 kg / viikko 112
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/100,6kg/0,0kg/vko40
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 86,2 kg/ -0,8 kg/ -83,8 kg/ vko 65

Päivää. Meikäkin täällä yrittää. Viimeiset kaksi viikkoa on olleet yhtä työmatkaa työmatkan perään. Vaakaa ei ole ollut mukana... Lisäksi iski pieni flunssa, joka tosin oli lievä. Ja niinhän se menee, että epäsäännöllisyys on laihduttajan vihollinen. Tänään vaaka näytti aika masentavia lukemia. Mutta siitä olen ylpeä, että kävin työmatkallakin kerran hotellin "kuntohuoneessa" ja eilen kotiiin tultuani menin jokseenkin suoraan salille. Kyl tää tästä. Personal trainerin kanssa asetettiin numeerisia tavoitteita, joista yksi on, että painan marraskuun lopulla korkeintaan 106,9 kg (syyskuun alussa Kehon ikä -mittauksessa painoin 111,9 kg). Eli 5 kg pudotus. Ei tuon luulisi olevan mahdotonta.

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Hopeapeili 142 kg / 131,7 kg / 128,9 kg / +1,2 kg / -2,8 kg / vko 13
kiskis82 145.1kg/ 145.1kg/ 134.9kg/-0.2kg/-10.2kg/vko 39
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 86,6 kg / + 1,7 kg / -29,0 kg / vko 147
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 87,3 kg / +0,6 kg / -35,1 kg / viikko 112
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/100,6kg/0,0kg/vko40
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 86,2 kg/ -0,8 kg/ -83,8 kg/ vko 65