Olen erittäin tyytyväinen ja yllättynyt, kävin vaakalla kaksi kertaa eri kohdassa varmistaakseni tuloksen. Ehkä ekaa kertaa elämässäni huomaan, että menkat vaikuttaa painoon? Nyt ne on loppumassa ja viikon tulos on mulle suuri, -2.6 kg ja paino 135.5 pienempi kuin muistaan moneen vuoteen nähneeni. Tästä on hyvä jatkaa!

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 85,3 kg / -0,9 kg / -37,1 kg / viikko 213
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/95,2 kg/+ 1,0 kg/- 5,4 kg/vko 140
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 96,1 kg / -0,2 kg / -19,5 kg / vk 247
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/125.5kg/+1.0kg/-7.4kg/vko35
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/104,6 kg /+0,8 kg/-16,2 kg/ vko 63g/vko 81
Khadijah 144.5 kg/ 140.0 kg/ 135.5 kg/  -2.6 kg/ -4.5 kg/ vko 16
Jepulisjee 114 kg/114 kg/84,7 kg/+1,9 kg/-29,3 kg/vko 75
HelenKataja 128kg/95kg/-0.6/-33/vko 83
Esme siili 119,2kg/103,2kg/103,2kg/0kg/-16kg/vko 0
Hopeapeili 142 / 132,5 / 131,1 kg / +0,1 kg / -1,3 kg / vko 47

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 85,3 kg / -0,9 kg / -37,1 kg / viikko 213
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/95,2 kg/+ 1,0 kg/- 5,4 kg/vko 140
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 96,1 kg / -0,2 kg / -19,5 kg / vk 247
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/124.4kg/-1.1kg/-8.5kg/vko36
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/104,6 kg /+0,8 kg/-16,2 kg/ vko 63g/vko 81
Khadijah 144.5 kg/ 140.0 kg/ 135.5 kg/  -2.6 kg/ -4.5 kg/ vko 16
Jepulisjee 114 kg/114 kg/84,7 kg/+1,9 kg/-29,3 kg/vko 75
HelenKataja 128kg/95kg/-0.6/-33/vko 83
Esme siili 119,2kg/103,2kg/103,2kg/0kg/-16kg/vko 0
Hopeapeili 142 / 132,5 / 131,1 kg / +0,1 kg / -1,3 kg / vko 47

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 85,3 kg / -0,9 kg / -37,1 kg / viikko 213
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/95,2 kg/+/- 0,0 kg/- 5,4 kg/vko 141
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 96,1 kg / -0,2 kg / -19,5 kg / vk 247
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/124.4kg/-1.1kg/-8.5kg/vko36
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/104,6 kg /+0,8 kg/-16,2 kg/ vko 63g/vko 81
Khadijah 144.5 kg/ 140.0 kg/ 135.5 kg/  -2.6 kg/ -4.5 kg/ vko 16
Jepulisjee 114 kg/114 kg/84,7 kg/+1,9 kg/-29,3 kg/vko 75
HelenKataja 128kg/95kg/-0.6/-33/vko 83
Esme siili 119,2kg/103,2kg/103,2kg/0kg/-16kg/vko 0
Hopeapeili 142 / 132,5 / 131,1 kg / +0,1 kg / -1,3 kg / vko 47

Toivottavasti Marianna72 oli hyvä ruskaloma. Ja kiskis82, toivottavasti saat lääkkeestä lisätehoa
painon pudotukseen.

Itsellä oli taas pieni plussa (200g), joten lomakiloja tässä edelleen joutuu pudottamaan.
Tuntuu että paino ei alene ollenkaan, kun näin hitaasti etenee, mutta kyllä tuon vaatteista huomaa. Viimekesänä tai siis 2020 kiristäneet on nyt mukavan löysiä. Ehkä ensikesänä pääsee jo hankkimaan uusia vaatteita.

Ryhmäliikuntatunnit ovat taas alkaneet, josko sitä jonkun venyttely tms. tunnin ottaisi ohjelmaan.
Salillekin olisi hyvä päästä, vaikka kerran viikossa. Uimahallilla tulee käytyä keskimäärin 4 x viikossa.

Ostin puolen vuoden lipun, niin periaatteessa voi mennä vaikka joka päivä. Ja meillä uimahallilipulla pääsee samalla salille. Edellisestä käynnistä on vierähtänyt vuoden verran, aikaa ennen korona sulkuja.

Sitten jos vielä viikonloppuna saisi itsensä johonkin metsään lähiretkelle, niin rupeaisi olemaan liikuntapaketti kunnossa.

Tuo voi kuulostaa paljolta (tai vähältä) mutta tuo vesiliikunta on niin kevyttä, että en sitä juuri liikunnaksi laske. Enemmän ajaksi, jonka vietän kaukana jääkaapista. Eilen käytiin tutustumassa Inkoossa merenrantaan ja tehtiin siellä reilu tunnin mittainen metsäretki. Oli oikein mukavaa. Ja poltetut kalorit korvattiin kotimatkalla kyläkaupan kahvilassa marja tarteletilla (leivos) 😁

Tästä sitten reippaasti seuraavaan viikkoon. Mukavaa viikkoa kaikille. 😃
 
 

Kiitos PiBa!

Itselläni on selkä niin kipeä etten voi harrastaa mitään liikuntaa lempeää venyttelyä kotona lukuunottamatta. En pysty edes kävelylle, vaikka syön hermosärkylääkkeitä, tulehduskipulääkkeitä ja panadolia isolla annoksella. Nyt vielä kertaalleen nostellaan hermokipulääkettä ja jos sekään ei auta saan lähetteen ortopedille. Olen siis käynyt monta kertaa lääkärillä ja fysioterapeutilla. Harmittaa kun kuntosaliryhmä, johon olin ilmoittautunut, alkoi tällä viikolla enkä tietenkään päässyt sinne enkä pääse ensi viikollakaan. Kunpa alkaisi pikkuhiljaa helpottamaan. Koko kesä mennyt enemmän tai vähemmän tämän kivun kanssa. 

Viikko 88. Paino jumittaa. Eilen 95.5 kg.
Liikuntaryhmät alkoi tällä viikolla, mutta liikuntaa on koko kesän tullut. Tässä pitäisi saada kalorit pysymään hallinnassa. Pakkaa menemään yli tavoitteen.
BMI pitäisi kai saada kolmeenkymmeneen. Nyt 35. Parin vuoden sisällå ehkä. 

Kiskis82 ja muutkin kenellä kremppoja on, on kyllä ikävää kun ei pysty toimimaan "normaalisti". Reilu ylipaino jo yksinään aiheuttaa liikuvuuteen rajoitteita ja siihen kun lisätään vielä sairaudet niin ei ole kivaa. Muistaaksen kerroin, että toukokuussa kipeytyi nivus/lonkka ja hädin tuskin pääsin kävelemään, sitä sitten tutkittiin, mutta varsinaista syytä ei löytynyt, jonkinlaista repeämää arvailtiin.  No se pahin kipu siitä muutamassa viikossa häipyi ja pikkuhiljaa loputkin, mutta vieläkään ei ole liikkuvuus samanlainen kuin ennen, pöh.
Tuo vesiliikunta on ylipainoiselle se mukavin muoto, kun vesi muuttaa normaalipainoiseksi  toki sitten kun kunto ja keho sallivat, on hyvä muutakin liikuntaa ottaa ohjelmaan. Harva tosi pystyy liikkumaan niin paljon, että liikunnalla laihtuisi, joten ei hätää jos et liikkumaan pääse, ruokavalio on se kaiken a ja o. Liikunasta sitten muut omat hyötynsä.

Oli muuten harvinaisen ikävä viikko kalorien suhteen, keskiarvo viime viikolle 2800, että kiitos fazer. Se siitä maltillisuudesta kun ostaa ison pussin herkkija.

Helen Kataja iso työ jo sulla takan, onnea siitä, 35 rupeaa jo tuntumaan aika normaalilta, siitä sitten hissukseen kohti 30 ja sinne sitten ankkuroidutaan

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 85,3 kg / -0,9 kg / -37,1 kg / viikko 213
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/95,2 kg/+/- 0,0 kg/- 5,4 kg/vko 141
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 96,1 kg / -0,2 kg / -19,5 kg / vk 247
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/124.4kg/-1.1kg/-8.5kg/vko36
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/104,6 kg /+0,8 kg/-16,2 kg/ vko 63g/vko 81
UmmAlexandra 144.5 kg/ 140.0 kg/ 137 kg/  +1.5 kg/ -3 kg/ vko 17
Jepulisjee 114 kg/114 kg/84,7 kg/+1,9 kg/-29,3 kg/vko 75
HelenKataja 128kg/95kg/-0.6/-33/vko 83
Esme siili 119,2kg/103,2kg/103,2kg/0kg/-16kg/vko 0
Hopeapeili 142 / 132,5 / 131,1 kg / +0,1 kg / -1,3 kg / vko 47

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 84,5 kg / -0,8 kg / -37,9 kg / viikko 214
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/95,2 kg/+/- 0,0 kg/- 5,4 kg/vko 141
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 96,1 kg / -0,2 kg / -19,5 kg / vk 247
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/124.4kg/-1.1kg/-8.5kg/vko36
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/104,6 kg /+0,8 kg/-16,2 kg/ vko 63g/vko 81
UmmAlexandra 144.5 kg/ 140.0 kg/ 137 kg/  +1.5 kg/ -3 kg/ vko 17
Jepulisjee 114 kg/114 kg/84,7 kg/+1,9 kg/-29,3 kg/vko 75
HelenKataja 128kg/95kg/-0.6/-33/vko 83
Esme siili 119,2kg/103,2kg/103,2kg/0kg/-16kg/vko 0