Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/124.0kg/122.7kg/-1.3kg/-1.3kg/vko1
Anastasia-69 128,8kg/ 125,8kg/ 124,2kg/ -1,6kg/ -1,6kg/ vk 1
Marianna72 115,6 kg / 96,3 kg / 0 kg / -19,3 kg / vk 264
HelenKataja 128 kg /94.1 kg/-1.4 kg/ - 33.9 / vk 104
UmmAlexandra 144.5 kg/ 137 kg/ 137 kg/ -0 kg/ -0 kg/ vko 0
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 86,8 kg / -0,2 kg / -35,6 kg / viikko 230

Painossa ei muutosta, mikä on ihan ok uudenvuoden herkuttelujen jälkeen. Tulos on eiliseltä, koska eilen en jaksanut merkkailla. Sain kolmannen koronarokotuksen torstaina, ja eilen nousi pieni lämpö, oletettavasti reaktiona rokotukseen. Vastustuskyky siellä kasvaa kohisten, vaikka olo on edelleen vähän hutera. 💪 Onneksi saatiin siirrettyä rokotusta aiemmaksi, alunperin sen piti olla vain pari päivää ennen lomamatkaa. Edelleen toivon, että päästään reissuun parin viikon päästä!

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/124.0kg/122.7kg/-1.3kg/-1.3kg/vko1
Anastasia-69 128,8kg/ 125,8kg/ 124,2kg/ -1,6kg/ -1,6kg/ vk 1
Marianna72 115,6 kg / 96,3 kg / 0 kg / -19,3 kg / vk 264
HelenKataja 128 kg /94.1 kg/-1.4 kg/ - 33.9 / vk 104
UmmAlexandra 144.5 kg/ 137 kg/ 137 kg/ -0 kg/ -0 kg/ vko 0
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 86,8 kg / -0,2 kg / -35,6 kg / viikko 230
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/95,5 kg/+ 1 kg/- 5,1 kg/vko 158

Joulun jälkeinen normi painonnousu. Normiarki alkaa.
Marianna, tosi hyvä että saitte rokotukset 👍 . Mulla oli 2. Ja 3. Rokotuksen jälkeen kans pari lämpöpäivää, paikat särki.

Mulla epätoivoinen olo... Mitä teen väärin? Eilen söin 1200kcal ja melkein kaikki pallot oli vihreällä. Tänään silti useampi kilo painoa lisää!!! Onko mun vaaka rikki? Olenko mä jotenkin turvoksissa? Pitäiskö mun syödä enemmän vai vähemmän että saan painon laskuun?

Turvotus heiluttelee painoa helposti pari kiloa. Se ei pahus vaan lähde yhtä nopeesti kuin tulee. 

Marianna72 toivottavasti pääsette lomalle, saa nähdä milloin maailmanmeno normalisoituu.

Adipoosi, toivotaan että pääset pienet plussat karistamaan, jos nyt stressittömämpi kausi alkamassa.

Helen Kataja, onnittelut 2 vuoden työstä. Uusia tavoitteita on hyvä olla. Eiköhän se vuoden tai kahden sisällä tule vastaan tuo maaginen normaalipainon rajakin (bmi 30) tosin jos on lihaksikas, niin ei välttämättä tarvi sinne asti päästäkään.


kiskis82 suosittelin syömään kiloklubin ohjeiden mukaan, ellei lääkeri ole ohjeistanut toisin. Ei ole oikotietä onneen. Kovin pienellä energia määrällä menee kroppa säästöliekille, minkä lisäksi on todennäköisesti kiukkuinen ja jonkin ajan päästä lyö hanskat tiskiin ja vetää mättöä kaksin käsin.

Oma suositukseni on n 1950 (mitat n. 165 cm, 110 kg, ikä 55). Syön jatkuvasti hieman enemmän kuin suositus eli n 2200 ja sillä tahdilla laihdun tasaisesti 300-500g viikossa, välillä pieniä pysähdyksiä.  
Olen tietoisesti valinnut noin hitaan tahdin. En juuri koe jääväni mistään paitsi, kunhan pysyn erossa karkista. Eikä sitäkään tee mieli vieroituksen jälkeen.

Loppuvuodesta löin hanskat tiskiin enkä kirjaillut syömisiä ylös, mutta veikkaisin että päiväkalorit huitelivat 3000 kummallakin puolella ja tuosta syystä painokin nousi 6 kiloa. Kesällä paino hyppi ylös alas kilon sisällä, ja silloinkin tuli vähän löysemmin syötyä, oli pizzaa ja burgeria, jätskiä ja pullaa, mutta jotakuinkin kohtuudella.

Viimeviikolla vaaka näytti yleistä hätänumeroa 112, mutta tällä viikolla sain riemukseni kirjata 109,3 lukemaksi. Loppiaisen tuli liikuttua, muuten ollut sohvaperunana. Kaloreita keskimäärin 2060. Eli aika hyvin lähti turvotuksia. Tästä on hyvä jatkaa.😁

Oikein hyvää alkanutta uutta vuotta kaikille, nyt on pyhät paketoitu ja seuraavan kerran juhlitaan juhannuksena (ja ehkä siinä välissä pääsiäisenä ja vappuna).

 

Hei vaan kaikille, tulin pitkän tauon jälkeen takaisin tänne laskemaan syömisiäni ja liikkumisiani. Vuosien saatossa tullut tursahdettua aika paljon ja nyt olisikin tavoitteena päästä lähemmäksi entisiä mittoja. Kiloja olisi pudotettava 45, joten hetki täällä ollaan.

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/124.0kg/122.7kg/-1.3kg/-1.3kg/vko1
Anastasia-69 128,8kg/ 125,8kg/ 124,2kg/ -1,6kg/ -1,6kg/ vk 1
Marianna72 115,6 kg / 96,3 kg / 0 kg / -19,3 kg / vk 264
HelenKataja 128 kg /94.5 kg/0.4 kg/ - 33.5 / vk 105
UmmAlexandra 144.5 kg/ 137 kg/ 137 kg/ -0 kg/ -0 kg/ vko 0
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 86,8 kg / -0,2 kg / -35,6 kg / viikko 230
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/95,5 kg/+ 1 kg/- 5,1 kg/vko 158

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/124.0kg/122.7kg/-1.3kg/-1.3kg/vko1
Anastasia-69 128,8kg/ 125,8kg/ 124,2kg/ -1,6kg/ -1,6kg/ vk 1
Marianna72 115,6 kg / 96,3 kg / 0 kg / -19,3 kg / vk 264
HelenKataja 128 kg /94.5 kg/0.4 kg/ - 33.5 / vk 105
UmmAlexandra 144.5 kg/ 137 kg/ 132 kg/ -5.0 kg/ -5.0 kg/ vko 1
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 86,8 kg / -0,2 kg / -35,6 kg / viikko 230
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/95,5 kg/+ 1 kg/- 5,1 kg/vko 158