Hienosti Zupi selvisit reissusta ilman reissukiloja! Tuo on kyllä suuri virstanpylväs mikä sinulla on tulossa, itse hihkuin kokonaisen viikonlopun kun huomasin olevani vain lievästi lihava!

Tylsyys todellakin lisää epäterveellistä syöntiä! Huomaan ainakin omalla kohdallani syöväni jotakin kun on tylsää vaikka mitään ei haluttaisikaan. ja kun syö sokeria, väsyttää jolloin haluaa syödä lisää makeaa. Illalla varsinkin kun lapset saa nukkumaan haluttaa syödä kaikkea mahdollista kiellettyä.

Ehdottomuus on kyllä sellainen minkä luulin sopivan minulle mutta eipäs sopinutkaan. Se takia yritän pyrkiäkin kohtuuteen, siinä voin pysyä toivottavasti koko elämäni kunhan siihen totun. Pikku hiljaa ajatusmaailma muuttuu. Joillekin se sopii hyvin, varsinkin laihdutuksen alussa että pääsee irti niistä pahoista tavoista ja tottumuksista.

Kumma juttu, itse ajattelen että olen kohta pudottanut "vain" 20 kg. Jos joku muu kertoisi vastaavan määrän pudottaneensa sanoisin että vau, mutta kun kyse on itsestäni, se on "vain". Samoin jos juoksen 14 km, ajattelen että vain tuon verran kun vertaan itseäni jatkuvasti muihin. Yritän tolkuttaa itselleni että vuosi sitten et juossut yhtään ja nyt jaksat juosta 14 km ja lisäksi kaksi muuta juoksua viikossa päälle mutta ei auta, aina vaan "vain".

Itse en voi noita makeutusaineilla makeutettuja tuotteita edes syödä, maha menee sekaisin ja turpoaa.

Zupi: Mullakin se Jutan dieetti kaatui siihen omaan mahdottomuuteensa. Siinähän syödään oikeasti aika paljon mutta rasvattomasti, ja monesti tuli tunne että en vaan jaksa taas puputtaa marjoja ja rahkaa, ja ne sokerittomat (=aspartaamilla makeutetut) mehukeitot yms. mulla vaan tökkii. En tykkää siitä imelästä mausta mikä noissa keinomakeutusaineissa on. Jaksoin siis sen 6 viikkoa mutta en ollut oppinut mitään uusia ruokailutapoja koska en vaan vois syödä noin kovin kauaa. Sittenhän se unohtu koko ruokien vahtaaminen kun vihdoin sai syödä hyvää ruokaa.

Nyt oon syönyt aikalailla maistuvia ruokia (tänään oli lounaallakin tosi hyvää ruokaa), heikoin kohta on se päivällinen kun en jaksais kokata. Oon kyllä kokannut pakkaseen valmiita keittoja yms. mutta ei ne mitään herkkua oo...

Mulla oli ongelma kaikki epäterveellinen suolanen. Pizzalla tuli aika usein kuitattua päivällinen, sipsit ja dippi oli ehdoton suosikki, hesellä oli myös helppo käydä pitkän päivän jälkeen...Siinä helposti tulee huomamatta läjä ylimääräisiä kaloreita. Harrastin myös tätä "maanantaina aloitan dieetin eli syön nyt viikonloppuna herkkuja viimisen kerran"...Krhm, niitä viimisiä kertoja kerty aika monta...

Täytyy myöntää että Ristoranten pizzoja on ikävä. Se tuntu niin pieneltä (joskus söin reunat dipin kanssa)ennen mutta nyt kun ehkä pari viikkoa sitten kattelin niitä ja aattelin että voishan tuon ostaa joku viikonloppu päivälliseksi, sais herkutella, niin ne kalorithan meni päivällisen suositellusta kalorimäärästä reippaasti yli. Pitäis jättää myös välipalaa ja iltapalaa pois, ja vielä ainakin oon tullut siihen tulokseen että ei oo sen arvosta kun tiedän että illalla olis kuitenkin nälkä..

Peikkotar: Oon itsekin tuon huomannut että mitään mielihalua ei välttämättä ole mutta haluaa vaan syödä jotain hyvää kun tylsistyttää...Aivot siinä vaan kaipailee dopamiinia.

Ei oo kyllä "vain" 20 kg, itellä tuntuu tollanen lukema ihan utopialta tällä hetkellä...

ps: Onko muut huomannu että olis tuo ruokahaku muuttunut? Esim. hain just sanalla "peruna" aineosista ja siellä oli kaikenmaailman pakastepottua, ja ihan pelkkä keitetty peruna vasta kolmannella sivulla. Oon huomannut muissakin saman muutoksen, aikasemmin kun hain jotain perusaineosaa, se tuli ekana ja sitten tuli kaikki siitä aineosasta jalostetut tuotteet. Nyt se perusaineosa on jossain siellä keskellä jalosteiden joukossa. Ärsyttävää, hidastaa merkkaamista varsinkin puhelimella.

Suonette anteeksi, etten ole täällä nyt muka ehtinyt hengailemaan. Tai oon minä täällä käyny lukemassa, mutta itse en oo kirjoitellu. Syynä se, että oon vähän niin kuin yrittäny unohtaa koko pakonomaisen painonpudotuksen, jollaiseksi meinasi mennä koko touhu.

Olin kaksi viikkoa käymättä vaa'alla ja hyvältä tuntui siitä vapautuminen. Mutta tänä aamuna, kun sitten vaakaan uskalsin hypätä pitkästä aikaa, ei tuntunutkaan enää niin kovin hyvältä. Paino oli meinaan noussu aivan järkyttävästi! 85,4 kg näytti tämän aamun vaaka ja totesin, että nyt täytyy taas ruveta tsemppaamaan.

Olen ollut nyt reilun kuukauden täällä "kesäkodissani" ja ruoan määrä on ollu tavallisuudesta poikkeavaa. Laatu niinkään ei ole huono, mutta täällä tulee syötyä paljon enemmän kuin kotioloissa. Ja täytyy myöntää, ettei liikuntaakaan oo tullu ihan niin paljon harrastettua kuin normaalisti. Että eipä ihme, että paino nousee.

Ensi viikoksi lähden mökille. Siellä saa sitten vähän enemmän liikuntaa, kun on kaikki pakolliset hommat ja siellä on ihan hirveen hyvä maasto liikkua ja lenkkeillä. Ja bonuksena on, että ruokakauppaankaan ei pääse ihan niin helposti, joten hetken houkutuksia ei niin hirveesti tuu vastaan

80 kg rajapyykki on taas kaukana, mutta vielä sen jonain päivänä tavoitan. Tavoitteena on edelleen se ensi joulu ja -18 kg. Aika tiukalta alkaa kuulostaa sekin, mutta mitä lähemmäs pääsen, niin sen parempi. En rankaise itseäni, vaikkei tavoite täyttyisikään. Jos nyt kuitenkin ensin tuon 5 kg saisi pois ja siihen 80 kg:n tietämille pääsisin. Se on nyt se eka tavoite.

Aurinkoa ja tsemppiä teille!

Huomasin tossa että nyt ollaan siinä vaiheessa kun on hyvä asettaa pieniä välitavotteita. Ensimmäinen on ihan kulman päässä tuo ei merkittävästi ylipainoinen, sitten siitä pari kiloa ja ollaan urakan puolivälissä. Tämän jälkeen 75 minkä jälkeen saatan mahtua pariin juhlamekkoonkin
Ja seiskavitosesta starttaa vika kymppi
Kovasti tsemppiä kaikille. Kigsu, jouluun on vielä aikaa. Stressi pois ja radalle. Oot saanu pudotettua jo niin paljon painoa että sulla on kyllä kaikki eväät onnistua tavoitteessasi Oletko harkinnut kehonkoostumusmittausta? Sieltä selviäisi kuinka paljon on lihasta jne. Kun ei sitä pelkkää painoa kannata seurata. Mikäli olen oikein ymmärtänyt, liikut kuitenkin pääsäntöisesti paljon.
Voi olla etten itsekään pääse 65kg tavoitteeseen todella fyysisen työn vuoksi. Siksi tyydyn myös kaikkiin kutosella alkavin lukuihin

Jihuu! Tänään punnitsin ja 80,5! Tosin ei välttämättä ole pysyvä sillä vielä eilen näytti 81kg. Mutta kyllä huomaa että univaje tekee päästä tahmean. Menkat tulossa ja eilen oli sellanen mässypäivä että huh! Suklaata ja jäätelöä ja tuntui ettei mikään riitä. Aamulla nousin vaa-alle ja totesin että jaahas, puoli kiloa tullut lisää painoa. Kunnes pikkuhiljaa aloin sisäistää että pilkkua edeltävä luku onkin 80 eikä 81
Meillä muutti viikonloppuna ja koira ripuloi vasta neljättä päivää joten on nuo yöunet jääneet aika vähäisiksi. Mutta ehkä se tästä. Tänään soitto eläinlääkärille josko sieltä tulisi vinkkiä kun omat keinot käy vähiin.
Mutta ainakin tänään olen enää ylipainoinen. BMI alle 30

Hienoa Zupi BMI-rajan alituksesta! Se on kyllä hieno tunne ja sillä on psykologisesti yllättävän suuri vaikutus.

Miekin suosittelenKigsu kehonkoostumusmittauksessa käyntiä, sieltä saa paremmin selville mistä oikein koostut ja mikä olisi sinulle hyvä paino. Itselläni BMI, joka olisi juuri normaalipainon alapuolella olisi 68,9 kg, eli 25 oli tavoitteena. InBody-mittauksen mukaan minulle ihanteellinen paino olisi 71,0 kg! Minulla kun on keskivertoa enemmän lihasta vaikka en voimailua harrastakaan ja olen melko roteva ruumiinrakenteeltanikin. Jos sinullakin on paljon lihasmassaa, sehän painaa enemmän.

Punnituspäivän tulos oli sama kuin viime viikolla, 81,7kg. Alkuviikon huonot syömiset näkyi siis puntarilla näin. ei kuitenkaan nousua ja se on hyvä!

Ulkona sataa vettä, hyvä päivä siis pestä ikkunoita ja tehdä koulutehtäviä. Otin myös käyttöön MyAsicsin rinnalla Polarin juoksuohjelman, jossa on hyviä juoksua tukevia harjoitteita lyhyissä pätkissä. Eilen oli liikkuvuusharjoittelua ja tänään on Core. Kestää noin 10 minuuttia mutta kyllä siinäkin ajassa jotain kerkiää tapahtua.
Syvät vatsalihakset hieman arkoina eilisestä luennosta kun pallon päällä rullaili ja pomppi. Kyllä se vaan on parempi istua pallolla kuin tuolilla!

Kävin tänä aamuna uudelleen vaa'alla että saan yhden tsemppiryhmän tilastoihin tarkan painon ja siellä odottikin ylläri! Puntari näytti lukemaa 81,3 kg eli viime viikosta (ja eilisestä) paino pudonnut 400g!

Sulamon mukainen pudotusilmoitus:
Tallennettu lauantai 128. käyttöpäivä. Lähtöpainosta -19,3 kg (-19,2% ). Lievä ylipaino (BMI 29,2)

Peikkotar: Onnea kolmenkympin alittamisesta.

Mulla muuttu vähän suunnitelmat tässä loppuviikoksi. Työkaveri oli joskus aloittanut pussikeittodieetin huonolla menestyksellä, joten hän kysyi haluaisinko minä ne pussit ottaa ilmaiseksi ennen kuin menevät vanhaksi. No minähän otin jossain mielenhäiriössä, vaikka en missään nimessä aikonut näihin "ihmedieetteihin" sortua. Mutta pusseja oli vain kolmeksi päiväksi niin ajattelin että ehkä tommonen kolmen päivän "mahankutistus" on paikallaan. En siitä enempää tässä puhele kun näille on omakin keskustelunsa, mutta sen verran sanon että herrajestas kun teki mieli eilen kaikkea mahdollista, mm. googletin juustomakaronin kuvia jossain vaiheessa... Paino oli tänään 88 kg, mutta en päivitä sitä koska pelkään pahoin että se pomppaa vähän ylös kun ens viikolla jatkuu normiarki. Eli päivitän painon vasta viikon päästä.

Mutta täytyy sanoa että tää kiloklubin tyyli, eli kaloreiden seuranta ilman "puoli kiloa rasvatonta rahkaa päivässä"-ohjeita sopii kyllä mulle tosi hyvin. Huomasin eilen sen, kun tosiaan koko päivän pyöri kaikki herkut vaan mielessä vaikka ihan hirvee nälkä ei ollutkaan ja tarvi tosiaan tahdonvoimaa ettei illalla könynnyt kauppaan hakemaan herkkuja. Kun taas tässä näinä viikkoine kun olen kiloklubilla mennyt, ei semmosia päiviä ole ollut yhtään. On ollut hetkiä toki, kun on ollut kova nälkä ja on haluttanut jotain roskaruokaa, ja pari kertaa olen sortunutkin, mutta nekin on olleet päivällisiä ja kuitenkin ihan hyviä ruokia vaikkakin ovat sisältäneet liikaa kaloreita. Koska silloin kun ruoka ja herkut pyörii koko ajan päässä sitä helposti sortuu (ainakin minä) hakemaan kaupasta kaikkea "epä-ruokaa"; sipsiä, dippiä, jätskiä, donitsia yms. yms. ja niitä tulee syötyä paljon huomaamatta kerralla. Ja se on huomattavasti paljon huonompi vaihtoehto kuin se että yks päivä syö lounaaksi hesen tortillan, siinä sentään on ravintoarvoakin ainakin jonkin verran ja vaikka kaloreita enemmän kuin pitäisi mun päivällisessä olla, niin jäävät kirkkaasti alle sen mitä tulis jos alkais sipsiä yms. mättämään.

Että semmosta tänään. Ajattelin jatkaa ruokien merkkaamista syksyyn asti, kesä kun tahtoo olla just se aika jolloin se järkevä syöminen unohtuu ja paino kääntyy nousuun. Toivon että syksyllä olis jo niin vahva ote tästä hommasta että voisin jatkaa terveellistä elämää ja painonpudotusta ilman merkkailuja. Mutta sen näkee sitten.

Moi kaikki.

(.) Mun paino ei oo käytännössä liikahtanut suuntaan eikä toiseen. Nyt päätin karsia herkuttelut minimiin. Tähän asti oon sallinut jätskiä ja karkkia silloin tällöin sillä verukkeella että liikun paljon.

Mä olen kuitenkin tunnistanut, että sokeri on mun ruokavalioni suurin ongelma, joten siihen pitää tarttua kovalla kädellä. Mä en välitä sipseistä enkä onneksi sokerisista juomista, mutta karkki, jäätelö ja leivonnaiset maistuis.

KAMA: Sama salaattiongelma täälläkin. Mun pitäisi syödä päivälliseksi salaatti, jotta iltasyömiset pysyisivät kurissa. Ongelma on vaan se, että en keksi loputtomiin erilaisia vaihtoehtoja... Nyt oon syönyt lehtisalaatti-tomaatti-kurkku tai porkkanaraaste -vaihtoehtoja, joihin lisään joko munaa tai raejuustoa sekä vähän pähkinöitä. Oon kasvissyöjä, joten tonnikala ei oo vaihtoehto.

Pitäisi käydä kaupan vihannesosastolla oikein ajan kanssa tutkimassa, mitä kaikkea siellä on tarjolla.

Sen oon huomannut, että iltapäiväruoka pitää suunnitella. Jos vaan tuun töistä kotiin ja alan vasta täällä miettiä, mitä syön, homma lähtee lapasesta.

RUOKAHAKU on tosiaan mennyt jotenkin hankalammaksi. Vähän sitä saa tuunattua, kun ottaa ruksin pois ”Resepteistä”.

KEHONKOOSTUMUS: Mä olen käynyt vuosien varrella muutaman kerran. Viimeksi olin talvella ja nyt ihan tuoreesti erään tutkimuksen tiimoilta. Talvinen mittaus oli positiivinen, mutta nyt tää viimeinen oli taas jotain ihan muuta. En tajua, miten tulokset on voineet muutamassa kuukaudessa mennä muka huonompaan suuntaan, kun oon kumminkin koko ajan liikkunut säännöllisesti.

Inbodyn mukaan ihanteellinen painoni olisi 66 kg. Kun nyt edes 75:ään pääsisi...

Minä käyn aina välillä kurkkimassa täällä vaikken nyt ole kirjoitellutkaan kun en ole nyt aktiivisesti yrittänyt laihduttaa. Pää kuitenkin nakuttaa vielä vaan, että se 80 alittui jo kerran, sinne on päästävä takaisin.

Kun tuosta kehonkoostumuksesta oli puhetta, InBodyn tavoite minulle oli helmikuussa 79,2 kg. Sen jälkeen en ole käynyt mittauksessa. Sovin aloittavani kesäkuun alussa pt:llä ja jakson aluksi tehdään mittaus samassa paikassa kuin tuolloin talvella. Liikunta on pakosta vähentynyt inan kun työt alkoivat mutta olen muka näkevinäni enemmän lihaserottuvuutta. Saa nähdä miltä numerot näyttävät.

Nukkavieru1, minä olen nyt yhtäkkiä keksinyt idätyksen. Mungpapuja on melkein jatkuvasti yksi satsi tulossa kuivauskaapissa ja keittiön pöydällä on tällä hetkellä lautasella vesikrassia. Vielä kun saisin aikaiseksi laittaa parvekkeelle hernettä versomaan niin olisi taas uusia juttuja lisättäväksi salaattiin. Sama jäävuorisalaatti-paprika-kurkku-tomaattilinja tökkii nimittäin täälläkin.

Välillä heitän sekaan aurinkokuivattuja tomaatteja ja basilikaa. Ananasta käyttäisin mielelläni enemmänkin mutta se ei oikein tuppaa mahtumaan hiilarirajoihin. Nyt kun varhaiskaalia on ollut tarjolla olen tehnyt normisalaatin rinnalle coleslawta siten, että korvaan majoneesin bulgarianjogurtilla.