^Toivottavasti on harmitonta vuotoa.

88,6 kg tänä aamuna, nousi eilisestä 87,7:stä. No helteellä tavallista että välillä turvotuksia tulee. Eilen pistin Ozempicin ja tänä aamuna oli vähän huono olo aamutyön loppuvaiheessa, nousi vähän oksuakin kurkkuun.🤢 Yritän katsoa syömisiä, mutta eilenkin tuli syötyä jäätelön lisäksi suklaapatukka, ja voi olla että jotain muutakin meni... Toisaalta ei ole kunnon ruokahalua, mutta toisaalta menee taas alas mitä sattuu mieli tekemään. Pitää nyt taas tänään tarkkailla paremmin ja välttää sokeria ja höttöhiilareita.

Nyt päätin että yritän pitää liikuntaputkea, useana päivänä on tullutkin käytyä lenkillä, yksi päivä jäi välistä. Mulla on kyllä aikaa liikkua, joten ehtiminen ei saa olla tekosyy. Vähän haastavia pari päivää, kun on sekä illalla että aamulla töitä, aamutöiden jälkeen ei oikein jaksa eikä iltatöidenkään. Mutta onhan sekin hyvä jos viitenä muuna päivänä lenkki onnistuu. Jumppa ei nyt ole onnistunut, sen verran ahdistavan hiostavaa on sisällä, mieluummin hikoilee ulkoilmassa kuitenkin.

87,5 kg, pitkästä aikaa pikkuisen alempi lukema. Nyt näyttää että perjantaisin tulee pohjat, se on tietty hyvä kun silloin on "virallinen" punnituspäivä mulla. Tuppaa kuitenkin enimmäkseen olevan 88-lukemia, jospa niistä pääsisi eroon ja saisi suunnan vaikka edes hitaasti taas alaspäin.

Kävin pitkästä aikaa vaa'alla. 82,5kg. Ei siis noussut vielä, mikä on hyvä juttu 🙂
Pahoinvointi on aika voimakasta, täytyy syödä jotain pientä koko ajan. Yli kaksi tuntia ei saa ruokailuväli venyä, muuten tulee huono olo. Hampaat kyllä koetuksella tässä hommassa 🙄
Töissä noin usein syöminen ei oikein onnistu, ja siellä sitten etookin ihan kunnolla välillä.

Hieman huomaan kuitenkin jo helpotusta. Aamulla illan haisevat tiskit ei aiheuta kakomista, vaikka nenä meneekin nyrppyyn väkisinkin.
Ruuan laitto on hankalaa, koska itse kun tekee niin ei vaan maistu. Jos mies tekee ruuan, pystyn sitä syömään. Jotenkin sen ruuan haju valmistusvaiheessa etoo.

Salille en ole lähtenyt pahoinvoinnin takia nyt ollenkaan. Odotan sitäkin, että olo helpottuu sen verran, että pääsee taas aloittelemaan varovasti sitäkin harrastusta. 

Eilen harmittava 88,0 kg, kun perjantaisin ja viikon loppua kohden yleensä laskee, mutta tänään olikin 87,1 kg! Taisi olla suotuisa suolen tyhjentymispäivä eilen..😁 Joka tapauksessa nyt näyttää ettei tuon 88:n yli nouse ja pysyy 87:ssa enimmäkseen. Vielä kun saisi suunnan pysymään ja vähitellen hivuttauduttua alemmas. Se varmasti onnnistuu kun kuuntelen enemmän omaa oloa, pidän ateriarytmin paremmin. Herkkuja ei ole tullut syötyä niin paljon, aina joku pari karkkia tai jäätelö päivässä menee, ne kun saisi vielä vähän harvemmaksi. Verensokeriarvokin aamumittauksella oli oikein hyvä 5,7.

Paino oli eilen edelleen 82 alkuinen, eli edelleen pysyy samoissa 🙂

Ruokapuoleen pitäisi kiinnittää enemmän huomiota. Mutta aamupalaksi menee nyt joka päivä puuro, joten olo alkaa edes hieman normalisoitua 😄 Salilla en ole edelleenkään käynyt, kun flunssa ei tahdo mennä kokonaan ohi millään! Töissä hengästyy tosi äkkiä, vaikka muita oireita ei enää olekaan kuin pienen pieni nuha ja äänen käheys. Toki maskin käyttö vaikuttaa myös tuohon hengästymiseen. Kun ei hengitys toimi täysin normaalisti, niin maski tuntuu vaikeuttavan tosi paljon. Mutta töihin on silti mentävä. Saikkuakaan kun ei loputtomiin saa. 

Enää 6 päivää, ja sitten alkaa loma 😊

Pitäisiköhän liittyä tänne, josko toisi lisämotivaatiota. Motivaatio on hieman kolhiutunut kun aina välillä joutuu treenitauolle milloin mistäkinnsyystä, viimeksi tulehtuneesta varpaasta. Paino ei sentään ole noussut takaisin taukojen aikana, mutta ei se ole laskenutkaan ja ärsyttää viilailla ruokavaliota edestakaisin vaihtelevan kulutuksen mukaan. No, nyt olen taas kunnossa ja valmiina uuteen nousuun (siis laskuun)!  

Painoa on nyt noin 85,5kg, BMI 30,3. Kyhäilen itselleni uutta treeniohjelmaa, joka painottuisi enemmän lihaskuntoharjoitteluun, jonka lisänä on palauttelevat hölkät ja luonnossa patikointi. Ruokavalio koostuu tällähetkellä ihan tavallisesta kotiruoasta, terveellisistä välipaloista, kasviksista enenevissä määrin ja aamupuurosta marjoineen ja raejuustoineen. Ehkä siihenkin jaksaa kiristelyjä tehdä jossain vaiheessa, mutta nyt keskityn riittävään energiaan.

Nyt tulevan kuukauden aikana pyrin pääsemään hyvään alkuun ja ensisijaisena asiana on yöunien parantaminen ja liikunnan monipuolistaminen. Aikataulutettua painotavoitetta en halua vielä asettaa, kunhan nyt lähtisi pitkästä aikaa laskuun. 

Kiva saada uusia kirjoittajia mukaan 😊

Lämpötila nousi, pahoinvointi sen mukana 🤢 Mitään ei tee mieli syödä, mutta jotain pitää syödä koko aja, muuten etoo. Mutta jos syö vähänkin liikaa tai väärää, niin etoo sekin.
Ensimmäinen kolmannes muutaman viikon päästä takana, jospa tämä pian helpottaisi. 
Olisi kiva päästä taas liikkumaankin.

Sokerirasitukseen varasin nyt ensimmäisen ajan parin viikon päähän. Eli nyt tosiaan se sokerin mättäminen kuriin ja kasviksia tilalle. Vaikka hampaat irvessä. 

Tervetuloa, Reducio!

Minulla paino pysyy nyt paikallaan, enimmäkseen 87, välillä käyt 88:n puolella. Viime lauantaina iloitsin 87,1-lukemasta, eli hyvin pieniä heittoja on. Toisaalta en mitään radikaalia, jos edes pieniäkään muutoksia ole saanut tehtyä, joita voisi mainita. Nyt on marjastusaika, ja kerran olen käynyt  Se on aina varsinkin ekalla kerralla tosi ilahduttava ja virkistävä kokemus, mutta olen siitä niin poikki että kestää palautua. Yritän nyt kuitenkin käydä ihan jo siksikin että saataisiin niitä marjoja talven varalle. Viime vuonna tuli kerättyä ennätysmäärät mustikkaa, mutta tänä vuonna niitä ei ole ainakaan niin helposti löydettävissä ja poimittavissa. Olen hidas poimimaan, en ymmärrä miten ihmiset poimivat ämpärikaupalla, itse jaksan hätiin partaäijäpurkillisen kerrallaan. Mutta koetan ottaa liikunnan ja virkistymisen kannalta.

sunnuntaina, 12. heinäkuuta 2020 klo 09:59 NeitiJ kirjoitti:
Jee, paino 83,4 kg. Alin paino moneen vuoteen! Ehkä mä jossain vaiheessa nään 82 lla alkavia lukemia

Hmm, menihän siihen vuosi mutta nyt näkyy kun paino on tän vuoden puolella ollut 82- alkuinen. 82,4 kg tarkalleen tänä aamuna. Kilppari-ja polvivammaisena erittäin vaikeaa ja hidasta.

Hiljaista on ollut, tasaista ainakin itsellä. Aamupaino tänään 87,5 kg, ja näillä hujakoilla se on ollut jo pitkään, 87,5-reilut 88:ssa pyörii. 89:ssä kävi kesäkuussa ja 86:ssa viimeksi toukokuussa. Ilahdun jos tuo 86 taas pian vilahtaisi.

Liikuntaa pyrin nyt lisäämään ja tällä viikolla olen hyvin onnistunutkin. Lenkkien, marjastuksen ja jumpan lisäksi töissä lisääntyi ja tulee olemaan enemmän aktiivista ja raskaamaa hommaa. Sen vastapainoksikin on hyvä huolehtia kunnosta. Mutta jospa se sysäisi painonpudotusta liikkeelle myös. Syömiset olleet ihan ok, ei herkutonta, muttei liikaa sitäkään. Ruoka-ajat edelleen vähän mitä sattuu. Lääke tekee sen että nälkä ja sokerien lasku kyllä tuntuu mutta vatsaan ei mahdu paljon. Niinpä ruoka-ajat on tiheitä enkä napostelultakaan kokonaan välty. Vettä juon, mutta sitäkin voisi lisätä. Nyt olen ihan hyvin saanut myös nukuttua, uniongelmiakin meinasi joskus olla.

Joskus kirjoittelin että kun pysyy nyt täällä yli 85:ssä, niin voisin siirtyä ylempään ketjuun, jos ei pian lähde laskemaan, mutta taidan unohtaa sen. Se ketju on kuitenkin hiljaisempi, taitaa viime vuodelta olla viimeinen viesti. Monelle tämä 2,5 kg ei olisi isokaan harppaus, mutta minulla tämä on sitkeän hidasta. Jospa nyt liikunnan lisäys auttaisi, se tuntui silloin olevan osatekijä onnistuneessa painonlaskussa Ozempicin lisänä.