79,1 kg, alin pitkästä aikaa. Eilen tuli käytyä kävelylenkillä, ja illalla vielä juoksin epävirallisen Cooperin testin, eli liikuntaa on tullut. Tiistaina jumppasin venytellen ja sunnuntaina kävin myös kävelyllä. Tästä se toivottavasti lähtee. Cooperin tulos olli 1400 m. eli keskitason alarajalla mun ikäisellä naisella. Se oli mulle erittäin hyvä tulos! En ole juuri juoksuaskelia ottanut, pisin spurtti on ollut 400 m. josta otettiin kesällä muutaman kerran aika. Tavoite tuossa Cooperissa oli että edes jaksaisin hölkytellä sen 12 min. Kuvittelin että ehkä kaksi kierrosta menee ja sitten kävelen jos vielä aikaa on, mutta hyvin jaksoin, tosin en yhtään enempää olisi jaksanut. Ihan viimeisiin en vetänyt enkä lösähtänyt maahan, sen verran pyrin säästelemään, kun kuitenkin flunssastakin vielä vähän toipumassa olen. Mutta into tuli jatkaa, ehkä taas aina joku pätkä kävelyn lomassa.

Syöminen, siinä on vielä paljon parantamista.

Meillä on sairasteltu. Tällä kertaa nappasin itsenin viheliään flunssan. On siis viime päivät mennyt taudin seurana. Ja eilen tarttui vauvaankin, ja päivä tuli vietettyä lähinnä sohvan nurkassa nukuttajana, kun syli oli ainut paikka mikä vauvalle kelpasi.

Painoon ei tauti ole vaikuttanut toivotulla tavalla. Hyvin samoissa pysyy, seilaa sen pari sataa grammaa alas ja ylös.
Mutta ei pidä nyt ottaa stressiä tuosta, vaan sairastaa nyt tauti rauhassa. 

88,2kg. Tälle aamulle humpsahtanut kuitenkin sen 900g alaspäin. Vaikka eilen alkoi jo ruokakin taas maistua ja tuntui, että olen koko ajan syömässä. 

Minulla taas pysyy yli 80:n lukemat, yhtenä päivänä tällä viikolla alittui. Ei siis tosiaan vielä aika vaihtaa ketjua... Liikuntaa tuli vain kerran, oli sen verran hajanaisia ja väsyttäviä päiviä. No ensi viikko pitäisi olla tavallisempi, ainakin ehdin ja jaksan toivottavasti paremmin lenkeillekin.

Paranemisia Mursulle ja vauvalle!

88,3kg. Hmph.

Kyllähän paino heittelee ja tällainen sata grammaa suuntaan tai toiseen on ihan normaalia. Mutta kyllä mä vähän odotin edes pientä pudotusta. 

Hei kaikki 80 kg tavoittelijat ja jo sen alle päässeet. Haluaisin myös liittyä tähän ryhmään ja toivon, että keskustelu vilkastuisi erilaisten ideoiden ja kertomusten myötä.

Vähän taustaa itsestäni: olen reilu 50+ nainen pääkaupunkiseudulta, vakituinen epäsäännöllinen työ, lapset jo aikuisia. Aloitin tämänkertaisen elämäntaparemonttini maaliskuun alussa tänä vuonna ja painoa olen saanut alas yli 23 kg. Tämän hetkinen painoni on 87,8 kg. Tämän kaiken olen tehnyt yksin, alkuun en edes kertonut kenellekään projektistani. Nyt moni on huomannut olemukseni muuttuneen ja olenkin joutunut hieman avautumaan.

Kävin eilen työterveyslääkärillä, jossa otettiin kaikki verikokeet ym. kaikki ihan ok. Samalla keskustelin tästä painonhallinnasta ja pyysin lähetettä HUS:in terveyslaihdutusvalmennukseen, joka on vuoden kestävä erikoissairaanhoidon tarjoama digitaalinen hoito-ohjelma, joka tukee kokonaisvaltaista elintapamuutosta. Sain lähetteen ja nyt odottelen, milloin mahdollinen valmennus alkaa ja toteutuu.

Onko kukaan kokeillut tätä? Itse ajattelin tarvitsevani juuri nyt pitkäaikaisempaa tukea projektini etenemiseen, sekä siihen, että pudotetut kilot eivät palaisi takaisin. Erityisesti itselleni syksy on vaikeaa aikaa, kun masentaa pimeys ja pitkä tuleva talvi. Usein näinä aikoina sorrun siihen, että en nyt jaksa välittää, ja haluaisin käpertyä talviunille kuin karhu. Toivottavasti valmennuksesta on apua tähän.

Tsemppiä kaikille 🥰

Tervetuloa mukaan! Lisää kirjoittelijoita tänne kaivataankin 😊

Mulle itselleni syksy vaikuttaa päin vastoin. Varsinkin kuumat kesät saa mut ihan aikaansaamattomiksi ja pienetkin helteet vie voimat, lisäksi aurinkoiset päivät aiheuttaa usein migreeniä. Syksyllä tekee mieli lenkkeillä ja touhuta ulkona enemmän. Samoin keväällä.

Vaa'alla en ole käynyt hetkeen. Ehkä muistan huomenna. Tänä aamuna tuli niin kiire, kun nukuin pommiin. 

Täällä meni vähän huonoon suuntaan välillä. Oli muuttoa, roskaruokaa, opintoja, roskaruokaa, taukoa lenkkeilystä ja roskaruokaa. Alkoholia ja myöhäisillan pizzojakin parina iltana meni kun tupareita ja muuta järjestettiin. Paino nousi nopeasti, mutta onneksi siitä on iso osa nestettä. Silti, en aikoihin ole voinut yhtä huonosti. Nuorempana tuommoista elämää kesti hyvin, nyt ei enää.

Päätin kokeilla 16:8 pätkäpaastoa, ja tämä näyttäisi sopivan minulle hyvin. Suurin ongelmani lienee iltapainoitteinen syöminen, mutta nyt kun on "pakko" olla klo 20-12 syömättä, ei teekään yhtään mieli herkkuja illalla, vaan runsas puuro ennen paastoa on toiminut hienosti. Illalla juon paaston alettua vielä teetä. Jatkan näin nyt ainakin tämän viikon vielä ja mikäli töihinpaluu on ensi viikolla edessä, muutan paaston kellonaikoja loppuviikosta aamuvuoroihin sopiviksi. Jos en jaksa töitä ja opintoja paaston kera, muutan ruokailua sitten tarpeen mukaan. Joka tapauksessa tämä ylipaino ja sen tuomat kivut ja muut saavat nyt riittää ja pyrin saamaan painoa tasaisen varmasti pois. Haluan voida hyvin, aiemmin lähinnä mietin painoa, mutta nyt kun pieni pohjakosketus tuli otettua, on tärkeämmäksi noussut terveys ja hyvä olo, paino vasta niiden jälkeen.

Herkkuja olen syönyt paastojen välissä hieman, enkä ole laskenut kaloreita. Kolmella runsaahkolla aterialla olen nyt mennyt, ja keskimmäisen aterian jälkeen olen syönyt parina päivänä pullaa tai karkkia. Jossain vaiheessa toki voisi poistaa herkut ym. mutta vielä ei ole tarvetta eikä ehkä haluakaan tehdä liikaa muutoksia kerralla. Nyt on viides päivä menossa, ja paino on laskenut 1,3kg pätkäpaastoilun aloituksesta. Vielä on matkaa tickerin lukemiin, mutta aion nyt mielessäni katsoa vain tätä uutta edistymistä, kunnes jossain vaiheessa taas pääsee tickeriäkin päivittämään.

Tänään lääkäri soitti labratuloksista, kaikki ok. Tämän jo tiesin, kun olin katsonut ne itse aiemmin. Kehui kolesteroliarvoja niin hyviksi, että harvalla on edes lääkityksellä sellaiset. Maksa-arvokin näytti, että rasvaa on kadonnut. Nyt hyvä fiilis. Odottelen vielä tietoa siitä HUS:n terveyslaihdutusvalmennuksesta.