Uusi ja tuli pikku moka, siis 29kg täällä 3vuotta sit sain pudotettua!

Siis 20!! Koko ajan tulee tuo 9!

Tervetuloa ansculee!

Mua ei ole taas kiinnostanut muutamaan päivään painon tarkkailu. Töissä oli henkisesti raskas viikonloppu ja eilen iltavuoron jälkeen ärsyyntyneenä hotkaisin suklaapatukan, enkä ehtinyt edes nauttimaan siitä. No jospa tänään aloittaisin taas alusta. Puntari ei sentään ihan kauheesti rankaissut harha-askelista, kun alle 90 kg pysyi lukema (89.9 kg).

Tervetuloa Ansculee minunkin puolestani! Tsemppiä tarvitaan ja annetaan. Tämmöisten kilomäärien pudottaminen on pitkä projekti ja sinä aikana on varmasti ylä- ja alamäkiä. Sinulla oli nyt ylämäki, mutta seuraavaksi seuraa alamäki. Ja voithan muistutella itsellesi, että jos pystyit jo kerran kilot pudottamaan, niin kykenet siihen toisenkin kerran. Ja entisestä jotain oppineena et ehkä kerää niitä kiloja enää takaisin.

Itse olen kerran pudottanut paikkareissa kohonneet vaakalukemat hyvään normaalipainoon. On silloin todella hyvässä kunnossakin kolmisen vuotta. Sitten polvi hajosi ja kilojen kertyminen alkoi. Sen jälkeen en oikein missään välissä motivoitunut riittävästi kuin parin kilon pudottamiseen, jonka jälkeen aina unohdin koko projektin.

Elokuun alussa painoni oli huippulukemissa: 96 kg vaikka pituutta on vain 170cm. Ajattelin lähestyä painonpudotusta vaihteeksi rauhallisesti ja ilman mitään suuria ja nopeita tavoitteita. Ruokarytmi kuntoon ja arkiruoka asialliseksi. Viikonloppuisin syön sitten vapaammin. Karkit saivat väistyä toistaiseksi kokonaan, koska niillä (suklaalla) olen erityisesti painoa kerännyt. Ja tämä on nyt osoittautunut hyväksi menetelmäksi itselläni. Tulosta on tullut. Saa nähdä mihin asti tällä "ohjelmalla" mennään. Mielitekoja on ollut jonkin verran, mutta aika kevyesti nekin on selätetty.

Ei kun tsemppipotku, kohti 85 kiloa ja sen ali! :

Jahas, puolivälissä ollaan. Paino on nyt 87,5 kg, eli vielä 2,5 kg seuraavaan ryhmään. No, turha intoilla, sinne on vielä mooonta viikkoa.

Mites muilla pyyhkii?

Samoissa lukemissa pyörin kuin maanantainakin. Mulla oli taas yövuoroviikko, enkä tiedä, miksi painon pudottaminen on niin vaikeaa silloin. Mun täytyis keksiä, miten saan painon putoamaan myös yötöiden aikana, sillä sitä on tiedossa nyt melkein joka viikko. Seuraavan kuukauden aikana on vain 8 päivävuoroa ja loput yötä. Mä tykkään yötyöstä, mutta en sen tuomasta turvotuksesta..

Mä voisin tähän laittaa, mitä syön yöllä töissä, jos joku keksii paremman systeemin. Töihin tullessa klo 21-22 juon kahvia ja syön kaapista useimmiten löytyvää pullaa tms. (joo, tästä voisin luopua). Klo 01 syön jotain suolaista evästä, kuten salaattia, kolmioleivän, pitsaa tai jotain muuta helposti kuljetettavaa/valmistettavaa sekä jogurttia. Ehkä siinäkin voisi kiinnittää enemmän huomiota terveellisyyteen ja tehdä useammin salaattia. Klo 04 syön jotain itsetehtyä puuroa (ohra-, vispi-, ruismarjapuuroa jne.). Vielä ennen töistä lähtöä klo 6.30 syön aamupuuroa, jota keitän asukkaille aamuksi. Lisäksi juon puoli litraa Coca Cola Zeroa alkuyön aikana.

Nyt kun mä kirjoitan tätä ruokalistaa ylös, niin ehkä tässä on liikaa hiilareita ja siksi se turvottaa. Onko muilla ajatuksia?

Kuulostaa kyllä hiilarivoittoiselta. Taitaisin itse yrittää syödä yhden oikean ruuan ja selvitä muun ajan hedelmä-marja (rahka) -linjalla. Aamulla sitten vähän puuroa, että jaksaa nukkua.

Oon miettinyt sitä lämpimän ruoan mukaan ottamista, mutta a) mulla on ruokanälkä jo ennen töihin lähtöä klo 19 aikoihin ja b) mun ei oikein tee mieli mitään kunnon ruokaa yöllä. Ehkä joku kanafile salaatin kera vois maistua, mutta sehän on melkeinpä sama asia kuin kanasalaatti. Voisin kokeilla syödä tuon aamuyön puurovälipalan tilalla rahkaa/turkkijogua hedelmien tai marjojen kanssa.

Ja minä en oikeasti ole kummoinen neuvoja tässä, kun en ole tehnyt yöllä töitä vuosikymmeniin. Tai siis en ainakaan koko yön yli. Muistan kyllä, ettei yöllä tehnyt mieli syödä, mutta söikö sitä parikymppinen juuri muutenkaan mitään...?

Moi! En ole aikoihin kirjoittanut, kun kiireitä meinaa olla. Meille kotiutui kolmas koira ja lapsia tosiaan neljä! Mulle 90 kilon alittaminen oli niin vaikeaa ja tuntui vaan niin kaukaiselta ajatukselta, että olisin oikeasti hoikempi. Nyt jotain kuitenkin on tapahtunut ja olen saanut itseäni niskasta kiinni! Paino tänä aamuna 85.8 kg eli pääsisin kohta jo siirtymään seuraavaan porukkaan. Viikon tai parinvälein olen pitänyt herkkupäiviä ja sokeriaddiktille se on sitten ihan hullua mättämistä, mutta silti painoa lähtenyt välillä jopa yli kilo viikossa. Syön hyvin, mutta herkkupäivien ulkopuolella en yhtään turhia hiilareita. Treenikin maistuu neljästi viikossa ja kummasti jaksaa koirien kanssa vielä paremmin juosta, kun paino tippunut 8,4 kg!