Tervehdys!

Tsemppiä uusille ketjulaisille ja syvä kunnioittava kumarrus pudottaneille. Mutta erityistsempit teille, jotka jaksatte jatkaa vaikka ei aina edisty kuin elokuvissa

Lauantai aamu on koittanut ja aika arvioida viikkoa:

eli painolla mitaten se on pysynyt täsmälleen.. .samoisinko suorastaan ... vakaana... 85.5

- näistä kuluneesta 7 päivästä olen pysnyt erossa kohtuuttomasta herkuttelusta laskujeni mukaan kolmena. Edelleenkin on hankalaa osata lopettaa karkin syönti 50 g kohdilla. Mutta ehkäpä nyt edistymistä onkin ,että oikeasti hokaan jotta niinkin voisi toimia. Ajattelu on muuttunut, nyt uskon jo tunnistavani missä kohden pitää painaa jarrua - eli nähdessäni hyvin energiapitoista syötävää (lue kahvipöytäherkkuja, karkkia, ) ja nyt vain täytyy harjoitella niitä valintoja. ja malttia .... Edelleen vieläkin toimin osin vanhan käytösmallin mukaan, eli ei oikeasti joka kerralla ole ollut herkunttelun himo / liian suuri nälkä vaan ihan tapa ja tottumus : tyyliin ostanpa karkkipussin huoltsikalta ko tankkaan.

Perussyömiseen olen tyytyväinen, edellen vannon työpaikalla kotonatehdyn ja valmiiksi annostellun keiton nimeen. Muutoinkin ihan perusruoka on maukkaampaa kun ei syö koko ajan yli.
Myös liikunta tuottaa edelleen paljon iloa ja mielihyvää, jota aiemmin yritti hakea herkuttelulla.

Näillä nyt mennään

Täällä punnituspäivä poikkeuksellisesti jo tänään, lähden neljän päivän lomille Himoksen hangille, enkä ota puntaria mukaan! Paino 86 kg tasan, joten viikkopudotusta -1.2kg! Jei!

Tsemppiä kaikille!

Hirvittää. Huomenna on punnituspäivä, ja tiedän että se tulee näyttämään plussaa eikä miinusta. Mulla on ollut todella perseestä koko viikko, ja suoraan sanottuna on lähtenyt mopo hanskasta syömisten osalta. Eilisen päivän vedin ihan 6-0 mättöä mahaan. Ihme kyllä se rajoittui yhteen karkkipussiin eikä satsiin monta muuta sen lisäksi. No, yhden siiderin join saunan päätteeksi. Silti on vähän tallottu olotila. Ärsyttää tämä saamattomuus...

Jos jotain hyvää edes, niin tällä viikolla olen kyllä oivaltanut miten paljon liikaa sitä tuleekaan syötyä kun se nk. hallinta häviää hyppysistä. En enää yhtään ihmettele niitä kiloja, jotka ovat vuosien varrella kroppaani kiivenneet. Parina päivänä olen käynyt syömässä työpaikan järkkäämässä ruokapaikassa, kun oma jääkaappi on killottanut tyhjyyttään enkä ole näin ollen saanut otettua eväitä mukaan. Vaikka miten yritin ottaa hillitysti ja ajatuksen kanssa, niin voi kökkönen miten paljon sitä tuli oikeasti energiaa lautaselle! Varmasti jäivät viimeisiksi kerroiksi, kun siellä syömässä käyn... Noiden päivien aikana nimittäin sorruin syömään enemmän kuin Kiloklubi sallii.

Sitten muita huomioita ovat olleet sellaiset seikat, että jos syön lounaalla liian vähän proteiinia sisältävää ruokaa - ruokahalu karkaa hallitsemattomaksi töistä päästyä. Kaikista parhaiten syömiset pysyy näköjään kurissa, kun lounaalla syön kevyemmin kuin päivällisellä. Normaalisti otan nimittäin evääksi salaatin (kanaa ja vihreää pestoa tai kinkkua ja salaatinkastiketta), parit leipäviipaleet (aina tummaa, ei koskaan vaaleaa, levitteellä sekä salaatilla, juustolla ja jotain hörttöä päällä) ja hedelmän (sekä aamupalan että välipalan - en ennätä aamupalaa syömään kotona, joten sen syön töissä ennen varsinaisen työvuoron alkua). Vasta kotiin tultua ja päivälenkiltä saavuttua syön kunnollisen aterian, ja illalla sitten iltapalan. Huomasin omalta kohdaltani, että jos otan lämpimän ja ns. tukevamman aterian lounaaksi, niin mulla on oikea mielitekojen paraati menossa kun kotiin pääsen. Silloin ei juuri salaatilla ole paljoa merkitystä meitsin lautasella. Ja kummasti pakkasesta katoaa pullat tuommoisen päivän päätteeksi... Alkuun muuten epäilin tuota rasvanlaatua, että näinköhän on merkitystä. On sillä näköjään. Niinä päivinä kun en ole käyttänyt esim. pestoa tai salaatinkastikkeita tai öljyjä, niin pallot jää melkeistä poikkeuksetta punaiselle ja nälkä tulee helpommin. Onneks olen oppinut oikean nälän erottamaan mieliteoista - hallinta onkin sitten toinen tarina.

Joo, olikos mulla vielä muuta. Eipä kait. Huomenna sitten takaisin tänne kertomaan mitkä on fiilikset, kun tiedän satavarmaksi että paino on noussut. No, pysynpähän pidempään teidän seurassa.

Hip hei!
Olen taustalla vajaan kuukauden seuraillut tuota 90kg tavoittelijoiden ketjua. Sinne en alkanut kommentoimaan, kun NIIIIIIIIIN odotin, että pääsen tänne itseni tiputtamaan. No... nyt on paino kolmena aamuna ollut alle 90kg, niin uskaltaudun tänne saapumaan.

Tämän kertaisen kurssin korjausliikkeen aloitin 19.1. painosta 92,7kg. Nyt iloitsen sitten siitä noin 3kg tiputuksesta. Miinus vitoseenkaan ei enää ole kovin pitkä matka, jee jee!

Arvasin tämän. Paino on noussut 1,5kg eli 85kg:n tavoitteeseen on matkaa 3,8kg. Että osaa ärsyttää ihan kympillä. No, tästä voin vaan syyttää itseäni, kun olen edistymistaulukon mukaan viiden päivän ajan syönyt ja mässännyt AIVAN liikaa.

Leuka rintaan ja nenä kohti uusia haasteita.

Mc Burgerous, tiedän tuon tunteen. Perjantai meni ihan hyvin täällä. Söin kevyesti ja kävin jumpassa, lauantainakin kävin jumpassa ja ostin uudet sukset (30 v tauon jälkeen) mutta pakkasesta johtuen en ole vielä kokeillut niitä. Lauantai iltana kävimme tuttavapariskunnan kanssa syömässä ja iltaa istumassa ja illalla (kl 3 aamulla), iski pizzan himo ja lämmitin pienen pizzan vaikka ei ollut nälkäkään-> kilot ei ihan olleet kohdilla tänä aamuna.

Nyt alkaa jälleen kurinpalautus. Lupaan itselleni että pidän kalorit kurissa koko viikon ja kulutan joka päivä vähintään 500 kaloria liikunnalla, vaikka siivoten Mitäpä tuhlaan teidän aikaanne vuodatuksilla tänne ja omaa aikaani , tosissaan se on oltava !

Nyt viikonlopun aikana olen onnistunut saamaan vaa'an lukemaksi kahtena aamuna 85,1 kg. Jännityksellä odotan, joko ens viikolla päästään alle 85 kg:n.

Onnittelut Tuesday, nuo ovat juuri niitä iloisen odotuksen hetkiä. Nauti!

Hemuli123 ja McBurgerous ei se mässääminen vain pahasta oo. Sitten vaan takaisin normaaleille ruuille ja siitä se taas lähtee gramma kavereineen poistumaan . Tsemppiä ja sopivia tavoitteita tälle viikolle!

Morjens kaikille! Aloittelin tuolta 91 kg:sta ja nyt mennään 86 kilon kohdalla. Aattelin tulla tännekin piipahtaan (optimistiluonne kun olen). Näitä ketjuja kun on vaikka muille jakaa. Kyl jokainen löytää varmasti omansa.

Tavoitepaino on 75 kg, sit joskus (no olen mukana -15 kg kesäkuuhun mennessä ketjussa, vaikkakin oma tavoite on vasta juhannuksessa). Tänään olen hihkunut ekan tavoitteen eli -5 kg saavutusta!

Pienillä tavoitteilla ja muutoksilla viikko kerrallaan eteenpäin. Ja HYVÄÄ YSTAVÄNPÄIVÄÄ kaikille!

Hienoja suorituksia täällä
Viikonlopun jälkeen vaaka täällä päässä näytti kaikesta huolimatta myös miinusta. Hiukan jännitti, koska vkonloppuisin olen antanut itselleni vähän siimaa syömisten suhteen. Hyvä kuitenkin näin . Mulla on suuri ongelma ollut sokeririippuvuus eikä se tässä ajassa ole vieläkään hellittänyt. Sen verran on kuitenkin edistymistä tapahtunut että enää ei duunissa iltapäivisin iske karkkihimo, ja se on kyllä aivan huippua.
Harmittaa nuo kovat pakkaset, ei ole päässyt koirien kanssa lenkkeilemään normaaleja lenkkejä. Ehkäpä pitäisi hankkia Zumba tai jotain vastaavaa puuhaa kotiin .

Loppuviikosta toivottavasti olisi jo uusi kymmenluku eli lukemat alkaisi kasilla
Mukavaa viikkoa kaikille, pakkasesta huolimatta