Paluu ruotuun... Parin vuoden takaisesta -20 pudotuksesta oli jonkin verran tullut takaisin. Vuoden vaihteessa, kun vaaka pyörähti tasan sataseen, piti ottaa itseään niskasta kiinni. Tähän mennessä pudotusta 3,2 kg ja tavoite tällä kertaa päästä reilusti alle kahden vuoden takaisen tuloksen. Joten jos nyt tämmöinen 185 senttinen sais itsensä puristettua tuonne 90 kilon tietämiin.

Hei! Liityn minäkin tähän ketjuun
Paljon lukenut näitä eri vertaistukiketjuja ja sivuavat niin toisiaan, että tuli hetken mietittyä mihin sitä kirjoittaisi. Nyt on tullut tappitilanne kun ikä ja paino uhkaa lisäsairauksilla. Monta vuotta mennyt kun paino ollut 100-95 kg.
Tiedostan, ettei elämäntapani voi jatkua ilman, että saan diabeteksen, sairastun alzhaimeriin tms ennen 60-ikävuotta.

Välillä sain painon pudotettua nutraamalla 86-84 kg. Jotenkin lamaantuneena ja välinpitämättömänä on kulunut 15 vuotta.
Taustalla olen kuitenkin aina tiedostanut ns. terveellisen syömisen. Olin "ylipainoinen" kun aloin odottaa esikoistani (75 kg/ 173cm). Siitä se lähti ja sillä tiellä ollaan.
Kovasti yritän nyt elämäntapamuutosta. Olen lisännyt runsain mitoin kasvisten syöntiä.
Kompastuskivinä valkkari, pasta ja leipä (suosin luomuruista).

Olen ollut aiemminkin Kiloklubissa mutta motivaatio hiipunut parissa viikossa kun en ole jaksanut kirjata kaikkea syömistä tai en ole TIENNYT miten ne voisi laittaa. Eli seli seli..
JOS olisin näiden vuosien aikana tehnyt edes pienen korjausliikkeen syömisiini ja juomisiini.
En ole tehnyt mutta nyt yritän.

Olen jättänyt leivän ja pastan kokonaan pois. Aamuisen leipäkasan tilalla jugurttia ja rahkaa,mustikoita ja siemeniä (Chia, pellavarouhe,auringonkukan....)
Kasviksia kertynyt päivän mittaan 700-1000kg. Salaattiin tai kasvisten päälle avokadoöljyä Kaiken olen nyt kirjannut, myös viinit , joihin olen sortunut.

Lasten kanssa syömme samaa ruokaa. Itse vain punnitsen kaiken

Lapset toki syövät myös kvinoaa, couscousia, pastaa ja perunaa ...

Huokaan vielä...
Tavoitteenani olisi päästä 95 kiloon.
Parasta olisi 89kg, jolloin pääsisin BMI:ssä normiylipainoon. Siitä jos vielä pääsisi 85 kiloon.. Jos edes ikinä siihen. Muusta ei kannata edes haaveilla tällä saamattomuudella. Kukaan ei ikinä usko, että pääsisin alkupainoon viidentoista vuoden päähän... eli painoon 75 kg.

Tiedätkö huitace arvaa uskooko kukaan minunkaan saavuttavan tavoitettani eli 60kg ja arvaa uskonko itsekään Toivon mutta en tiedä miten käy ja jos naama alkaa roikkumaan niin aikaisemmin on lopetettava etten tule ihan kauhean näköiseksi. Haaveilen että voisin saavuttaa tuon tavoitteeni ja ajatella silloin olisin laihduttanut noin 1.5 naisen verran painoa eli yli 90kiloa ; onkohan se edes mahdollista ? Haaveilen ja toivon koska haluaisin oikeasti olla laiha ja niin että olsin laiha enkä pikkuisen pyöreä. 95kg;n painoa nyt kuitenkin tavoittelen ja haluaisin siihen päästä nyt enkä kohta; olen siis kärsimätön ja noudatan aikalailla tiukkaa ruokavaliota toki on rentoutumisjaksoja jolloin relaan ja sitten taas pitää kadotella kertyneitä +kiloja....ihanaa on saavuttaa uusia tavoitteita ja nyt odotankin kovasti että pääsisin tuon 95kg;n alle ja pääsisin tavoittelemaan 90kg;n alitusta; koska en muista milloin olen painanut niin vähän ; on siitä varmaankin yli 16/17 vuotta aikaa eli hurjan pitkä aika ja viimeksi 7-luokalla olen varmaan hetken painanut alle 70kg eli hurjat on haaveet ja varovaisemmat mietteet on 70-75kg painotavoite....eli joko lievästi lihava tai normaalipainon ylärajassa. Näillä nyt mennään eteenpäin ja jännään jokapäivä painoani että mitähän vaaka näyttänee kun sille astun. Punnitsen itseni virallisesti seuraavan kerran torstaina ja sitten seuraavan viikon keskiviikkona. Tavoitteena olisi saavuttaa 95kg;n paino 29.1.2014; saa nähdä paljonko jään tavoitteestani jälkeen.
.
Tsemppiä kaikille 95kg;n alittamiseen.
.
.
.

pienienkeli pienienkeli!!

Oikeastiko olet tiputtanut painoasi (152.6 kg 15.4.2013-------> > 98 kg ..21.1.2014) .

Aivan huikea suoritus! Onnittelut!!
Mielelläni kuulisin vinkkejäsi onnistumiseen.

On muuten aika huima tuo ajatus yli 90 kg:n pudotuksesta! Aatteles, pienienkeli, sehän on suunnilleen meidän paino nyt! Onneksi meistä jää enemmän jäljelle kuin märkä läntti lattiaan, kun ollaan päästy tavoitepainoon, sillä sinnehän tästä vielä mennään!

(Oma tavoitepainoni on n. 68 kg tähän 166-senttiseen varteen, kokemuksesta tiedän sen olevan aika passeli paino minulle, joka olen hoikkanakin siellä BMI-normikäyrien yläreunoilla eli ilmeisesti keskivertoa lihaksikkaampi.)

Huitaca, minua auttoi vuosi sitten alkuun pääsemisessä se, että mietin tarkkaan, miksi haluan pudottaa painoa ja mitä hyötyä minulle siitä olisi. Jos meinaa unohtua tai motivaatio notkahtaa, muistutan itseäni syistä ja eduista, ne on ihan paperille kirjattuna. Olisko tässä ideaa myös sinulle?

Kaikki (pienetkin) muutokset kohti järkevämpiä ruokatottumuksia on hyvästä!

Santsup, voihan se olla, ettei mitään varsinaista "erhettä" ruokapäiväkirjan täytöllä löydy. Monissa lukemissani ketjuissa on käynyt ilmi, kun on lisännyt ruokavalioon hyviä rasvoja (siis aiempien lisäksi), niin paino on saattanut lähteä laskuun. Eli tuotakin voisi kokeilla.

huitaka kyllä oikeasti olen pudottanut hireveän paljon ja aloitin tuolloin 15.4.2013. Onhan siinä ollut urakkaa ja sitkeyttä on vaatinut. Töissä otin nyt eilen pienemmän työliivin käyttöön ; joka on tosin liian pieni minulle mutta nyt se on minun tavoiteliivini; eli kun se mahtuu päälleni alan olla aikalailla normaalipainoinen luultavasti....
.
Jumitusvaiheet on tosi inhottavia tai sellaiset vaiheet kun ei tipu kuin jokunen 100g tai paino nousee; niin jos tietää syöneensä väärin niin sitten käy niin ; mutta jos syö oikein ja painon putoaminen on tosi minimiä; niin silloin minua ottaa päähän ja kovasti...mutta minkäs sille voi kun on niin kärsimätön ? Jospa se kärsivällisyys tässä matkanvarrella kasvaa.
.
Tsemppiä kaikille.
.
Ja olisi muuyen todella huikeata jos pääsisin tuonne 60kg;aan vois yhdellä sun toisella pyörähtää silmät päästä; varsinkin sellaisilta jotka eivät ole nähneet minua pitkään aikaan.
.
.
.

2.3kg oli viikkopudotus ja paino nyt 95.9 kg. Toivon alittavani tuon 95kg:n rajan keskiviikkoon mennessä; jolloin alkaakin +kiloja tulla. Lähdetään nimittäin reissuun ja silloin aina tulee minulle olussaa; mutta toivon niiden sitten karisevan pois 9.2.2014 mennessä pois...yleensä viikon sisällä + kilot ivat poistuneet....mutta saa nähdä miten nyt käynee.
.
.
.

Hei pienienkeli! Lähellä olet tuota maagista 95:n alitusta . Luin muutamia vanhoja kirjoituksiasi. Vieläkö pidät kalorit 600-800/ päivä? Käytätkö vielä VLCD-tuotteita? Itse seuraan kaloreita ja hiilarithan jäävät alle satasen/ päivä koska en syö leipää, enkä pastaa. Hiilihydraatteja en kuitenkaan sen kummemmin laske. Mulla paino pysynyt kolme päivää samana . Haluaisin nyt nopeasti päästä alle 90 kilon. Mietinkin pitäisiköhän ottaa muutama rutistuspäivä ja syödä reilusti vähemmän niin, että kalorimäärä jäisi alle 800/ vrk?
Hauskaa ja rentouttavaa matkaa sinulle!

....jos pääsisi alle 95 niin siitä olisi lyhyempi matka 89 kiloon. Sinulla pienienkeli 95 toteutuu varmaankin toivomaasi päivään mennessä.