Vieras, kerro toki meillekin millaisilla eväillä on noin hyvä vaikutus, eli mitä käytännössä teit/muutit?

Zardi, varmaan kaksi kertaa salilla on ihan hyvä idea jos olkapää vaan kestää. Mun tädillä on kanssa olkapäässä joku repeemä minkä takia se ei saa rasittaa ko kättä ollenkaan. Inhottavan kuulosia noi tollaset vaivat. :/
Mutta jos sä kerran olit jo hyvinkin hoikassa kunnossa, miksi haluisit vielä hoikistua? En nyt tarkoita arvostella vaan ainoastaan heittää tämän miksi-kysymyksen. Mulla ainakin ulkonäköön liittyvät laihdutuspaineet on usein kytköksissä siihen että muuten on jotain huonosti (stressiä opinnoista tms) - en väitä että sulla kävisi näin mutta tuli vaan mieleen.

Olin lykkäillyt parina päivänä käsipainoharjjoituksiani myöhäisiltaan. Nyt pysähtyneenoloisena sunnuntaipäivänä pari tuntia lounaasta oli sopiva hetki. Pystypunnerruksia ja hammereita 2x15 kilolla, ja noita kuvailemiani sivulta eteenvetoja, aluksi kymmentä kutakin yhteen sarjaan. Loppupuolella 20 minuuttia tahtoi jaksaa vain hammereita, niitä kuitenkin 10 ja 20 sarjoissa. Pystypunnerruksissa sain lihakset niin hapoille ja kipeiksi, että loppuaika täytyi pärjätä muulla valikoimalla. Kasi ehrmannin rahkaa ja pari s-keksiä palauttivat voimat mukavasti vartissa, vois lähtee kaupalle käveleen, hakeen lisää rahkoja. Ryökäle kalorilaskuri väitti, että tänään menee 1000 kaloria miinukselle ottaen huomioon kuntoilut. Ehkä kaksi kertaa 200 grammaa kirjolohta paistettuna papupussin kera ei kahden ruisleivänkään kanssa tuonut tarpeeksi ytyä, no voin vaihtaa päivällissuunnitelmaani naudan maksaan. Kyllä iltapäivä on paras aika, illalla harjoitukset vaikuttavat uneen, elimistö on ylikierroksilla, eikä uni tule. Aamulla taas ei aina jaksa, ja päivän toimetkin edessä.

Mäkin haluaisin jo alkaa uskoa siihen, että kaloriteoria ei ole mikään laki. Käytäntö vaan jotenkin tuppaa olemaan sitä halua vastaan.

Aikamoista sinnittelyä on syömisten ja palautumisen kanssa ollut viime kuukausina, ja joku järki pitäisi hommaan saada. PT:kään ei oikein osaa enää auttaa (kertoo kyllä mitä multa uupuu ja kehottaa syömään enemmän), kun mul on piikkasen näitä hiivaongelmia ja kroppa muutenkin vähän sekasin. Eilen tankkasin taas vähän hiilareita kun saan niitä keskimäärin aika vähän, ja tänä aamuna olo oli kuin ois krapulassa ollut tai nukkunut max. 2 tuntia..

Itse olen sitä mieltä, että tähän ruokamäärään on vaikea enää lisätä mitään tai määrät pomppaavat oikeasti liian suuriksi ja fläsän palamista ei enää tapahdu kuin marginaalisesti. Miten ihmeessä lisätä enää hiilareita ja etenkin rasvaa, kun syö nyt jo himppasen yli 2000 kcal päivässä ja protskua tulee mun mielestäni minimi 2 grammaa per painokilo?? Hiilareita 100-200.. Oon miettinyt kylmästi sellasta kuviota, että laskisin pelkät prodet + hiilet ja söisin esim. pähkinöitä pari kourallista rasvojen takaamiseksi.. Niitä tuppaa tulee liian helposti ihan liian vähän!

Tosi vaikeaa oikeasti kun ruokavalio on muutenki niin rajoittunut..

Mä teen sulle tähän tämmöisen monivalinnan helpottamaan päätösten tekoa:

Haluan tasapainottaa kroppani tilan
Kyllä
Ei

Uskon siihen, että ammattilainen on ohjeita antaessaan oikeassa
Kyllä
Ei

Voin polttaa rasvaa ja saada aikaan tuloksia, vaikka kropan toiminta olisi sekaisin
Kyllä
Ei

Siitä sit miettimään.

nyyti, enhän mä nyt ole hoikka, vaan normaalipainon keskivaiheilla pyöristyneen vatsan kera
55-kiloisena ja paremmin treenattuna tunsin itseni hoikemmaksi (ja kevyemmäksi)

Zardi, okei mulla oli vaan mielikuva että joskus aikaisemmin mietit onko sun rasva% tai paino tai joku liiankin alhanen. Sori kun sotkin/ puutun sun asioihin.
Ainakin tavaroiden ja erilaisten fyysisten suoritusen, ja miksei tietysti myös itsensä, kevyeksi tunteminen muuten riippuu helposti yleis- ja lihaskunnosta. Siis esim. itse oon huomannut, että asiat jotka joskus tuntui urheilusuorituksilta (jos vaikka pitää muutama kilometri kävellä jonnekin) menee nyt ihan sujuvasti siinä sivussa kiinnittämättä asiaan huomiota.

Pilkkune, tiedän tunteen. Mulla on jo tämän oman oudon ruokavalion kanssa syntynyt suunnilleen käsitys mitä ja paljonko pitää syödä, jotta saisi järkevän määrän energiaa kohtuuhyvällä jakaumalla, mutta silti välillä tuntuu että oma vointi heittelee vaikka kuinka kiltisti yrittäisi noudattaa ruokavaliota. Toisaalta luin just jonkun lääkärin kirjottaman jutun siitä, että ruokavaliohoidolla voidaan saada esim. suolisto-oireet puolessa vuodessa rauhottumaan ja vasta vuodessa täysin paranemaan. Että ehkä ei auta kuin olla kärsivällinen...

Kun tää pyöritys loppuu (isän hautajaisjärjestelyt) saattaa olla motivaatiota laihduttaa, kun nyt pysyy samaoissakin lukemissa niin hyvä, käsipainoharjoituksia olen jaksanut tehdä lähes joka päivä. Tänään ruokakaan ei kyllä heti maittanut, kun poliisi soitti ruumiinavauksen tuloksista. Jokainen joutuu ajallaan käymään tämän läpi, en ainakaan pyydä, että minun kohdalla tehtäisiin poikkeus.... Ravinto puoli ollut lähinnä karppaajan, broisku maittaa, paistettu lohi kaipaa vain vihannespussin, grillikylkeäkin ostin. Uskontoa en karppaamisestani kuitenkaan tee, ja kestää jonkun aikaa, vaikka ketoosi vaatisi kai aikaa purra. Jonkinlaisen harjoittelun tänäänkin teen. Taidan kokeilla kauanko jaksan työstää kahta kättä yhtäaikaa, yhteensä 30 kiloa, se ei ole paljon eikä vähän, multa menee kyllä kädet hapoille, tai lopetan vasta sitten. En tiedä onko se niin paha, jotenkin kuuluu asiaan.

maanantaina, 10. helmikuuta 2014 klo 13:44 nyyti91 kirjoitti::
Zardi, okei mulla oli vaan mielikuva että joskus aikaisemmin mietit onko sun rasva% tai paino tai joku liiankin alhanen. Sori kun sotkin/ puutun sun asioihin.

Hei, mähän olen miettinyt jo ne rasvaprosentit ja painot! vieraan ja fyssarini vastaukset poistivat kehonkoostumismittaajalta minuun tarttuneen huolen rasvaprosenttien alarajasta, ja 55kg:n paino ei todellakaan ole liian alhainen jos/kun ei ole erityisempää tarvetta olla erittäin lihaksikas, ja varsinkaan, kun käsienkään kunto ei riitä hirveän suuren lihasvoiman treenaamiseen.

Ainakin tavaroiden ja erilaisten fyysisten suoritusen, ja miksei tietysti myös itsensä, kevyeksi tunteminen muuten riippuu helposti yleis- ja lihaskunnosta.

No just niin, itseni kevyeksi tunteminen on tärkeää erityisesti liikkumistarpeelleni, eikä yhtään haittaa, että satulan voi huopineen ja padeineen kantaa ja heittää kevyesti hevosen selkään oman selän ryhdin häiriintymättä siitä mitenkään. Sitäpaitsi mulla on pieni (vaikkakin isoliikkeinen) hevonen, ei se tarvii yhtään painavampaa ratsastajaa

Mä en varmaan taaskaan kuulu joukkoon, kun viimeinen asia millaisen fyysisen tunteen itsestäni haluaisin olisi se, että kokisin olevani kevyt tai jotenkin hentoinen. Vaikka mulla on kotoisa olo kropassani aika niukoilla rasvoilla enkä ole bulkillakaan ollut koskaan kovin läski, kun olen onnistunut kikkailemaan pieniä miinuksia kevyiden viikkojen ajaksi, niin valitsisin mieluummin vähän korkeammat rasvat kuin alemmat voimatasot.

Monilla kovilla painonnostajamimmeillä tai crossfit-tyypeillä on sekä ulkoisesti että toimintakyvyn osalta aikalailla sen tyyppiset kropat mistä itse tykkään. Vaikka tällä porukalla on lihasta, niin sitä ei ole vielä bodausmielessä paljon ja harvoin kukaan on kuitenkaan erityisen kuivassa kunnossa.

Kyllä mäkin mieluummin näyttäisin tuon kuvan mimmeiltä kuin joltain tikkulaihalta mallilta. Just katselin mun käsiä että ei niissä oo kun vähän löllöä luiden päällä. Tosin ihan kivoja painoja alkaa jo nousemaan, että ehkä se siitä vähitellen...

Eilen oli se hiihtokisa ja tänään väsyttää sen verran että päätin pitää ihan totaalilepopäivän. Kivaa oli silti!
Loppuviikosta on kyllä tarkotus taas jatkaa salitreenejä, mahdollisesti jo huomenna jos jalat tuntuu tarpeeksi palautuneilta, kun periaatteessa jalkapäivä olis seuraavaksi ohjelmassa.