Zardi, eri lajeissa ihanteellinen ja toiminnallisesti paras kroppa on erilainen, ja jos koet itsesi ensisijaisesti ratsastajaksi, ymmärrän oikein hyvin jos haluat tavoitella ratsastajan kroppaa.
Mulla itsellä ei ole mitään erityistä lajia jota varten treenaisin eikä mitään kovin spesifiä ihannetta muutenkaan, kuin vahva ja terve keho.

Onko teillä kokemusta crosscore-harjoittelusta? Siis se missä roikutaan niissä hassuissa naruissa? Kävin kokeilee enkä ihan päässyt täysin vielä jyvälle. Ehkä mulla on surkea kehonhallinta tai jotain. Mutta ohjaaja kyllä lupas että se harjottelun myötä alkaa sujumaan; pitänee antaa tolle jumpalle vielä toinenkin mahdollisuus.

Eilinen treeni meni " perille" eli nyt on rinta ja hauikset vähän kipeinä. Kiva huomata, että on oppinut tekemään liikkeitä ainakin sinne päin kun kuuluu tehdäkkin kyllä niitä on opeteltukkin. Varmaan satoja tunteja luettu ja katsottu netistä miten jokin liike tehdään ja on yrittänyt painaa mieleen oikea suoritus tapa. Alussa kirjoitin ihan treenivihkoon ylös miten jokin liike tehdään ja sitten luin salilla ollessa vihkosta ohjeet ja eikun tekemään liikettä niin sitä on sitten pikkuhiljaa oppinut lisää ja vielä riittää opeteltavaa. Tuli vaan mieleen, että meikäläisen laihdutus on kyllä aika hankalaa joudun nimittäin syömään sellaisia lääkkeitä jotka kerää nestettä jonkin verran elimistöön. Ottaa päähän kun tuo vatsakumpu vaan on ja pysyy eikä häviä minnekkään. No kaikessa ei voi onnistua täysin. Mutta ei mitään katsotaan nyt minne päin paino lähtee menemään ja en ota paineita omasta painosta liian paljon kun tiedän osasyyn miksi paino ei saata pudota kovinkaan paljon. Huomenna on jalkatreeni joten kirjoittelen sitten miten treeni meni

Sairastuin flunssaan. Painot lepää.

Kävin tekemässä jalkatreenin Treeni meni hyvin. Saa nähdä uskaltaako laittaa seuraavan kerran jalkakyykkyyn lisää painoa nyt laitoin 5 kg. lisää edelliseen kertaan verraten. Jalkakyykyssä painot joilla kyykäsin tuntuivat jo tosi painavilta ( pääsi väkisillä vähän ääntä kun punnersin painoja ylös) onneksi meidän salilla saa "äänellä" ja puhista. Täytyy sanoo, että Smith-laite on mielestäni kyllä tosi hyvä "vekotin" siinä voi tehdä vaikka mitä. Olen iloinen siitä, että pystyn kyykkäämään melko hyvin kunhan muistan varoa selkää nyt on vaan edettävä maltilla kyykky painojen kanssa. Reiden ojennus- ja koukistus laitteissa on kiva vetää viimeiset mehut jaloista. Pohkeiden treeni onnistuu mulla hyvin Smith-laitteessa teen joka toinen kerta pohkeet seisten ja joka toinen kerta istualtaan. Ei mitään hyvät viikonloput kaikille musta2 kipeänä ei kannata treenata pikaista paranemista sulle minä olin flunsassa Jouluaatto viikolla.

Mulle toi smith taas on ollut aina se, jolle en ole keksinyt niin yhtikäs mitään käyttöä ja varsinkaan aloittelijoille en suosittele sitä ollenkaan. Siinä voi tehdä monia asioita, mutta kaikki, mitä siinä voi tehdä on pääsääntöisesti parempi tehdä ilman smithiä kuin smithin kanssa.

Varsinkin aloitteleville treenaajille minusta on haitallistakin opetella käyttämään smithiä siksi, että se tarjoaa vain yksiulotteista vastusta sellaisille liikkeille, jotka todellisuudessa vaativat koko kropan hallintaa. Jos aloittelija eliminoi jo treeniuransa alkuvaiheilla kropanhallinnan opettelun ja sen tuoman tukilihasten harjoittamisen, niin vammoillehan siinä altistuu. Se ei ole kovin hyvä juttu, että nuo perusasiat unohdetaan alussa, koska sitten kun siirrytään vapaisiin painoihin, niin voimaa saattaa olla, mutta kropan hallintaa ja tukilihaksia ei ja lopputulos on se, että fysioterapeuteille riittää töitä.

Tämä paasaus smithiä vastaan liittyy vielä ainoastaan tukilihasten, tasapainon ja kropanhallinan kehittymiseen, en ole vielä päässyt ollenkaan paikallisiin ylirasitustiloihin ja siihen, mitä tuollainen täysin samalla epäluonnollisella liikeradalla tehty voimatreeni aiheuttaa nivelille.

Tuntuipas kuntosaliharjoittelut eilen hyvältä, vaikka kevyemmillä vastuksilla mennään. En tiedä, onko jotain haittaa, jos takakyykyt tekee vähän nopeammassa tahdissa, mutta ainakin pääsin syvemmälle alas paremmalla selän asennolla kuin aikaisemmin. Vastusta edelleen vain se 40kg, jalkaprässissä sitten enemmän, mutta eipä ainakaan vaaraa lihasten jäykistymisestä. Eli notkeus säilyy
Vatsoja ja selkää ihan normaalisti penkissä ja vinoja levyn kanssa ja yläkroppaa kevyesti taljoilla.
Jotenkin sain nuo tuntumaan jaloissa, pakaroissa ja keskivartalossa, ja olin olosuhteisiin nähden oikein tyytyväinen.
Joka tapauksessa hyvä, että jotain pystyy tekemään ja ainahan tekniikkaa voi parantaa.

Kadehdin tarinointia jalkakyykyistä, kun vasemmassa nilkassa on liikenneonnettomuuden jälkeen tullut nivelrikko. Sain aikoinaan voimistellessani permannolta parhaat pisteet, nyt ei enää paljon pompita. Kun flunssa, johtuen ehkä ottamastani rokotuksesta on lievempää lajia, niin aloitan jo huomenna kuulostellen mitä tuo painoharjoittelu tekisi. Jälkimmäinen vaiva vain vähäinen, mutta ehkäiseekö tuo edellinenkään paino- ja muuta harjoittelua, hyvin monen nilkassa ei ole mitään vikaa, eivätkä he silti tee jalkakyykkyjä. Kävelemään sentään pystyn, mutten juoksemaan, lenkkeily piti minua hoikempana. Olen pohtinut miten hankkia peruskuntoa, kun lihasharjoitukset kyllä lisäävät kestävyyttäkin, mutta esim. pyöräillä en nilkan taipumattomuuden takia oikein pysty. Soutulaitettakaan en voi käyttää, vaikka on. Toisaalta mulla on tekemistä näiden uusien 2x15 kilon käsipainojenkin kanssa, voin monipolistaa, tuolla sanalla on muuten urheilupiireissä huono kaiku. Itse en voi tehdä kovin monipuolisesti, mutta olen myös suuntautunut liikenneonnettomuuden jälkeen enemmän yliopisto-opiskeluihin, vähän politiikkaan ja muuhun henkiseen ylösrakennukseen.

Musta, pystytkö esim. uimaan tai vesijuoksemaan? Kyllä vaihtoehtoja aina löytyy.

Hyvin tuntuu joo eilinen treeni tänään mm pakaroissa. Ilmeisesti onnistuin tekemään lantionnostot niinkuin pitää.

Mä ymmärrän että joskus laiteharjottelu voi olla perusteltua jos esim joku vamma estää tietyn vapaapainoliikkeen. Ite oon siirtynyt koko ajan enemmän vapaapainoihin kun mitään tommosta kremppaa ei ole ja onhan se paljon kivempaa tehä. Jos taljoja ei lasketa (vai lasketaanko?) niin jalkaprässi on tällä hetkellä ainoo laiteliike ohjelmassa.

Pystyn uimaan, vaikken kovin pitkiä matkoja. Täytyisi matkata vain uimahallille. Voimistelusalilla voisi tehdä rekki- ja nojapuuliikkeitä, ja renkaita, mutta ehkä viitseliäisyyttäkin puuttuu. Kuntopiiriä voisi tehdä kotona. Voisi punnertaa makuulta käsinseisontaan, jos voisi, ei näillä kiloilla . Taitaisi jäädä haaveeksi moni voimisteluliike rekilläkin. En taitaisi osaa enää kippiäkään, jättiläisistä puhumattakaan. Itsellä ei ole autoa käytettävissä, olen laskenut, että ne pari matkaa kuukaudessa tulevat taksilla halvemmaksi kuin omalla autolla, kun työ on ollut kotona, ja kauppa vieressä. Lisäksi tutut ja sukulaiset heittävät asioilla. Minulla on kyllä sähköskootteri, joka ei sovellu pitkiin matkoihin, eikä talviajoon, isäni ns. senioriskootteri. Katsastamaton auto on pihassa, ja voisin kortin käyttöoikeuden uusimiseksi mennä suoraan inssiajoon, mutta teen niin vasta kun autoa tarvitsee enemmän. Syy kotiharjoitteluun on tämä.

vieras- tuo on kyllä totta mitä kirjoitit smithistä. Ei ole tullut ajateltua asiaa tuolta kannalta ja minä opettelin kyykkäämään smithillä. Salilla jolla treenaan smith on ainut vaihtoehto tehdä jalkakyykkyä sieltä puuttuu kokonaan telineet joissa saisi tangon ylös ja voisi siitä ottaa harteille. Smithissä on sekin huono puoli, että ainakin minun pitää katsoa tarkkaan mihin kohtaan laitan jalat tangon alle jos jalat tulee vähänkin väärään kohtaan niin meinaa käydä selkään olen kyllä oppinut pikkuhiljaa jalkojen oikean paikan tangon alla. Yksi hyvä liike smithissä on mielestäni kuitenkin pohkeet ne voi tehdä smithissä seisaaltaan ja istualteen. Meidän salilla ei ole pohjelaitetta joten teen pohkeet smithissä. Pohkeet on siitä kiva treenata, että silloin saa laittaa tankoon painoa aika tavalla.