Kyllähän sitä kannattaa ajatella mitä syö.
Mitäs te muut syötte aamulla? Mulla aika säännöllisesti maustamattomalla rahkalla terästettyä maustamatonta jugurttia marjojen ja yön aikana liotetun pellavansiemenrouheen kera. Lisänä 2-3rkl Müsli Naturelia, jossa sokeria 1g/100g. Tänään marjat olivat mustikoita. Se käy vatsalle aina, ja hyvin jaksaa, varsinkin, jos nappailee cashew-pähkinöitä ennen aamun ratsastusta tai näitä mun kevyitä lihastreenejä.

Pienet juoksulenkit mullakin kuvoissa 1-2kertaa viikossa. Vähän nyt mietin miksi käydä spinningissä 1krt/viikossa, kun nykyään tykkään ulkona juoksemisesta enemmän. Toisaalta onhan tuo spinning hellävaraisempaa nivelille, ainakin vaihtelevilla kevätkeleillä. Meillä kun pururadat ovat talvisin hiihtäjien käytössä ja joutuu juoksemaan märällä, jäisellä tai lumisella asvaltilla.
Kevyitä salitreenejä olen alkanut jo ehdä 2 x viikossa, mutta vähän täytyy tunnustella käsien kestämistä. Taitaa mulla jäädä pysyvästi varottavaksi asiaksi. Kokeilen maaliskuussa jättää tallipuuhastelut pois ratsastuksen yhteydestä, josko säästäisi käsiä...?

Mun aamupala riippuu aamun treeneistä, mutta jos en treenaa heti aamulla, niin aamupalana yleensä nautaa tai heppaa + kasviksia + pähkinöitä. Tänään söin ~150g nautaa, rasiallisen kirsikkatomaatteja, pätkän kurkkua ja kohtuuttoman annoksen cashewpähkinöitä ja manteleita. Lisäksi tässä aamun aikana on mennyt reilu litra vettä ja kupillinen maitokahvia.

Aamupala Pekonia , kanamunia on se vakio sitten kvinoa tai linssejä, parsakaali on aika vakio mutta kaikkia vihanneksia aj kasviksia .

Vähän kiehutettuja porkkanoita, ruissämpylä, Oltermannijuustoa. Tomaatti. Tämänpäiväinen aamupala.

tiistaina, 18. helmikuuta 2014 klo 21:32 musta2 kirjoitti::
--Kesällä pääsisi sähköskootterilla, sali vain kilsan päässä, mutta puolen tunnin visiitti turhahko. Miksen hakkaa nyrkkeilypalloa, pääsisi purkamaan stressejä, sitä mä saattaisin salilla tehdäkin, jos siellä niin laaja valikoima olisi. Vaihteliukin virkistäis.

Etkö voi nyt kävellä salille? Vai onko sun jalka niin huonossa kunnossa ettei kestä kilomertriä suuntaansa? (Tuli vaan mieleen kun mainitsit jossain edellisessä viestissä käynees kävelylenkillä. )

Zardi, siis mikä siinä sun kädessä varsinaisesti on? Ehkä selitit joskus, mutta en enää muista. Luulisi, että tallihommat on aika raskaita käsille, varsinkin jos niissä on jotain kremppaa muutenkin. Voitko vaikuttaa edes työergonomiaan tms?

Joo ei kuulu munkaan aamiaisvalikoimaan noi älä syö-listan jutut. Mutta sitä vaan ihmettelin, että miten niin kaupan vaahterasiirappi sisältää keinotekoisia makeutusaineita; eikö se mikä myydään vaahterasiirapin nimellä ole kuitenkin ihan vaan sitä oikeeta vaahterasiirappia?

Mun aamupala on ollut viimeaikoina yleensä vaan smoothie. Mulla on ollut viime aikoina taas usein maha kipeä, ja toi menee helpoiten alas aamulla. En sitten tiedä onko sillä muuten vaikutusta asiaan suuntaan tai toiseen. Ehkä vois kokeilla vaikka kaurapuuroa tai jotain välillä.
Yleisesti ottaen smoothiet on kuitenkin musta hyvä aamu- tai välipala; helppo tehdä ja siihen saa ympättyä melkein mitä vaan (marjoja, lisäprodea, rasvoja, siemeniä tms. mistä onkaan puutetta).

Eihän kaikki kaupoissa myytävä hunajakaan ole hunajaa, vaan jotain hunajan kaltaista sokerilla yms. hötöllä jatkettua mössöä. Sama ilmiö on vaahterasiirapeissa ja niin monessa muussakin asiassa. Paras esimerkki näistä on ehkä nämä proteiinirahkat, joissa on suhtessa enemmän hiilareita ja vähemmän proteiinia kuin tavallisessa rahkassa, puhumattakaan sit kaikesta muusta mitä niissä on höysteenä.

Ei tällä nilkalla kävellä molempiin suuntiin, ei vielä liikenneonnetttomuus, mutta 2 ruusutulehdusta tehneet pahaa jälkeä, tosin ennuste on, että about 2 vuoden kuluttua voin kävelläkin salille. Tosin sähköskootterilla jotkut ajaa talvellakin. Auto toki voidaan katsastaa, ja voisin käydä inssiajossakin, mutta kun taxi on mukavampi, ja siihen on ollut varaa. Itse asiassa 100 euroa menee vain kuussa. Mun bonuksilla ja auton osto- tai korjaushinnoilla palaa rahaa enemmän kuussa ja maassa. Mutta nyt syntymäpäivänä, ja etenkin Suomen voitettua parisprintissä kultaa, on tunnelma aivan toinen kuin eilen. Lisäksi lisensiaatintyön kirjoittaminen vie nyt ajatuksia aivan muualle, ja päivittäiset pohjatyöt siihen. Mutta aina puolisen tuntia aikaa kuntoilulle löytyy.

Kaurapuuro / kuitupuuro on minun vatsalleni paras aamupala ollut jo vuosia. Lisäksi vihanneksi + joko kananmuna keitettynä tai raesjuustoa esim puolukoiden tai paprikapalasten kanssa nautittuna. Sillä pärjää hyvin aamupäivän enkä kaipaa välipalaa ennen lounasta. Välipaloina on yleensä rahkaa tai raejuustoa marjojen / hedelmien / mehukeiton kanssa. Joskus kiireessä otan jonkun protskupatukan, mutta ne ovat ällöjä ja mieluummin syön ruokaa kuin niitä. Ne on kuitenkin enemmän karkkia kuin ruokaa.

Tänään oli kiva treeni, mutta sen verran painavalta tuntu rauta että taidanpa pitää huomenna ihan huilipäivän, tai korkeintaan käydä hot joogassa. Onhan tässä jo viikko putkeen menty vuoropäivin salia ja aerobista.

vieras, mutta kai niissä silti lukee mitä ne on? Mutta joo tuo on ihan totta, että nää "proteiini"rahkat on aika koomisia. Ihan kivoja välipaloja joskus kiireessä mutta mitään muuta lisäarvoa niillä ei oo tavan rahkaan nähden.

Hyvää juttua syömisestä ollut täällä Mulla on jännä, että sivuston mukaan syön vähemmän kuin kulutan ainakin salipäivinä. Tahtoo olla, että ei tule merkkailtua syömisiä ylös muuta kuin salipäivinä. Olen huomannut, että mulla tulee juotua liikaa korkea energisiä juomia salipäivänä. Mulla menee treenipäivänä noin 6 desiä trip.mehua ja noin 3-5 desiä urheilujuomaa. Sekoitan proteiini annoksen aina yhteen trip.mehuun eli 2desiä näitä 3xpäivässä. Sitten treenin aikana juon urheilujuomaa sen 3-5 desiä. Mulla ei kyllä puhti riitäs treenata ilman urheilujuomaa. Ennen treeniä olen vähän "huono" syömään. Aamupala on 5 kuppia kahvia 1 banaani ja proteiinijuoma ja sitten salille. Treenin jälkeen proteiinijuoma ja kotiin ja pyrin syömään mahdollisimman pian. Itse olen pitänyt tärkeimpänä, että saan proteiinia tarpeeksi treenipäivinä. Kieltämättä mulle ruoka alkaa parhaiten maistumaan vasta illalla. Silloin tulee syötyä aika tavalla. Olisi tietenkin hyvä syödä vähän enemmän aamulla, mutta mennään nyt näillä eteenpäin.
Salihommista sen verran, että tänään oli selkä/epäkäs treeni. Treeniohjelma on nyt menty kahdesti läpi joten pidän pikku huilin, että kroppa ehtisi palautua treenistä PS. Tänään oli aika hiljasta salilla porukka oli kisoja katsomassa. Oli meitä kumminkin jokunen "puhisia" treenaamassa