Tein kolmivaiheisen harkan. Ensin istualtaan 20 minsaa tavanomaisia hauiskääntöjä 14 kilolla, tuettuina 20-50 sarjoissa, taukoja en pitänyt. Sitten seisaaltaan pystypunnerruksia 20 kilon käsipainolla taas 20 minsan ajan, taukoja vaati. Lopuksi 20 minsaa kevyttä harjoitusta, 2x5 kilon käsipainoilla, vaihtaen hammereista ranskalaisiin ja pystypunnerruksiin. Yritin keksiä jotakin kevyempää osaksi harjoitusta, mutta taisi mennä jo liian kevyeksi, toisaalta tasotti mukavasti, olo on kuin ei mitään harjoituksia olisi tehnytkään.

Mä törsäsin tilipäivän myötä rahojani omaan hyvinvointiin ja ostin saman tien kymmenen kertaa puolentoista tunnin hierontoja. Nyt mun on pakko käyttää nuo käyntikerrat pois, eli on pakko mennä hierottavaksi, vaikka olenkin tosi taitava keksimään tekosyitä sen skippaamiseksi...

Minusta hieronta on yhtä ihanaa kuin joku hammaslääkärikäynti tai gynen tai kampaajan rassattavana oleminen, mutta käyn siellä siksi, että siitä on hyötyä. Mä ostan yleensä noita 90 minuutin käyntejä ja esimerkiksi jalkojen hieronnassa siitä saattaa joskus loppua aika kesken, mutta hieroja saa silloin tehdä jalat valmiiksi ja ottaa ylimenevän ajan niistä muista käynneistä, eli "kymmenen käyntiä" saattaa lopulta olla vaikka kahdeksan, jos siellä on jotain kahden tunnin mittaisia rupeamia.

Hyvää hierojaa on kyllä vaikea löytää. Mä olen käynyt nyt muutaman vuoden samalla tyypillä ja todella toivon, ettei tuo muuta minnekään tai vaihda alaa.

Ei se kipu mua haittaa, eihän se kampaajankaan pään käpälöiminen satu, mutta on silti kauheeta. Se hierojalla makaaminen on vaan muuten äärimmäisen epämiellyttävää.

Mulla on hirveän lyhytaikainen apu pelkästä lihashieronnasta, ainakin selän osalta, ja siksi noi nikamavälit yleensä hieronnan yhteydessä avataan kiilalla. Muuten kyllä mun lihaksille sopii paremmin kevyempi käsittely

Nyt on muuten jalat vahvemman tuntuiset, ja juoksulenkitkään ei heti ala mennä jaloille epämukaviksi. Kaksijakoiseen saliohjelmaan olen nyt siirtymässä, kun aikaa on enemmän käydä siellä. Saattaa olla, että mun kroppa tarvitsisi tällä hetkellä vähän enemmän saliharjoittelua kuin juoksua, mutta katsotaan tuo kehonkoostumus ensin toisella laitteella. Tänään olenkin menossa sinne suunnalle kaupunkia, jossa viime kesänä kävin mittauksessa, ja toivottavasti saan mittauksen, eli mittaaja on paikalla

Kyllähän monipuolisesti voisi harjoitella, mutta yksi asia on, että voisi käyttää kunnon kiloja, ja jotkut harjoitukset taas eivät ole mukavuusalueella. Päämääräni ensisijaisesti olisi lisätä kilomääriä näissä yksinkertaisissa harjoituksissani, sillä olen huomannut, että kunto nousee ja vaivat häviävät sitä mukaa kun kilomääriä lisää. Tietenkin harjoittelen niin vähän, varsinkin viime aikoina, että kunto ei juuri nouse. Treeniohjelma, jossa kehon kaikkia lihaksia, niitä on varmaan satakunta, rasitetaan, ja harjoitetaan, on mukavaa kerrottavaa, mutta olennaista olisivat nimenomaan käytetyt kilomäärät, ja tehot tomimissa. En ole mikään asiantuntija näissä asioissa, mutta jonkinlainen peruspäämäärä, kuten miehillä 100 kilon nostaminen suorille käsille voisi olla sitä, mihin tähtää, se on ainakin yksi päätavoitteistani.

Ehtoota Kävin treenaamassa selkää, takareisiä, pohkeita, hauiksia ja epäkkäitä Tänään oli aika kova treeni, eli tein liikkeitä melkolailla maksimi painoilla. Tänään joutu pähkäilemään, että miten voin tehdä ylätaljaa isoilla painoilla, koska ylätalja penkissä ei ole polvitukea. Polvituen puuttuminen tekee sen, että meinaa nousta itse ilmaan kun vetää ylätaljan tangosta. Ratkaisin homman siten, että teen ensi kerralla ylätaljjaa yhden käden kahvalla eli treenaan vain yhtä kättä kerralla. Leuanveto on myös hyvä liike pitää alkaa tekemään sitä ylätalja päivänä ( saan tehtyä ainakin pari leuanvetoa kokeilin sitä tässä yhtenä päivänä ). Pohkeita tehdessä on myös joutunut vähän funtsimaan, että miten saan treenattua pohkeet seisten ja istuen. Teen seisten tehtävät pohjeliikkeet jalkaprässissä ja istualteen tehtävät pohjeliikkeet olen tehnyt silleen, että mulla on käsipainot polvien päällä. Pitää yrittää jos pystys tekemään pohkeet istuen tangolla jollainlailla sais vähän enemmän painoa tankoon nyt mulla on ollut vaan 30 kg käsipainot polvien päällä.
Ei kai tässä muuta hyvät viikonloput vaan kaikille
Ps.tulivaan mieleen, että on siellä salilla se yksi laite missä vedetään kahvoista alaspäin. Siinä on vähän samantapainen liikerata kuin ylätaljassa ja laitteen tuolissa on vyö jolla saa "köytettyä" itsensä laitteen istuimeen kiinni ettei nouse itse ilmaan jos tekee isommilla painoilla.

Mä kyllä tähtään tiettyihin kilomääriin, mutta hyväksyn sen, että ei pysty rakentamaan kattoterassia, jos ei ole perustukset kunnossa.

mar-kalla on aivan ihanteellinen kehitys kehonkoostumuksessa

Mulla vyötäröstä on kaikista vaikein saada rasvaa pois, ja siinä on eniten tarkkailemista. Mutta oikeassa olin noista mittauksista; eri laitteilla oli rasvaprosentissa yli 10%:n ero ja mun uusintamittaukseni viime elokuisessa paikassa oli melko samanlainen samalla laitteella. Eli paino oli 100g enemmän kuin viime elokuussa, tosin viskeraalirasva sama (lukema ei ole niin tarkka tuossa osiossa) , mutta kokonaisrasva 3% enemmän ja lihakset 2% vähemmän. Joten voin täysin luottaa vaakaan ja mittanauhaan kehonkoostumuksen arvioinnissa

No niin, sepäs selvisi ja jatkan valitsemallani tiellä, eli juoksua ja salia voi harrastaa molempia ihan yhtä paljon

Täytyy kyllä myöntää, että vähän ylimenokausi, ei ole inspistä uuteen, tekee mikä itselle helpointa. Aamulla Jukolan viestissä tultiin maaliin, sitä nojatuolissa seuraten tein 14.llä kilolla hauiskääntöjä, parinkymmenen minuutin kuluttua ojentelin, yritin jälkimmäisessäkin olla pitämättä taukoa, parhaiten lopulta onnistui vuorottelemalla hauiskääntöjä ja pystypunnerruksia. Jukolan viestissä tultiin maaliin melko vauhtia, presidenttikin oli katsonut aiheelliseksi valvoa yön Soisalon saaressa. Jalkapalloakin on tullut vähän katsottua, mutta vaikka nuorena pelasin kotikaupunkini jalkapalloseurassa yleensä pakkia, en ole jaksanut valvoa, herään aina neljältä tai viideltä. Nyt Jukolan viestin avittamana tein tunnin melkein tauottoman harjoituksen, olisin kyllä jaksanut enemmänkin, mutta viimeaikoina ei ole huvittanut, on kesä ja jännitän opiskelupaikkaa.