Tervetuloa mukaan, Chemsu! Motivaatiota tuntuu piisaavan, joten sinulla on kaikki mahdollisuudet päästä tavoitteeseen. Toivotan onnea ja jaksamista!

Jokainen löytää itselleen sopivan tavan. Minulla on tavoitteena syödä siten kuin kuvittelisin syöväni koko loppuikäni, eli tavallista kotiruokaa säännöllisinä ruoka-aikoina. Käytän Kiloklubin ruokapäiväkirjaa ja tavoittelen vihreitä palloja ja 1500-1700 päivittäisiä kaloreita.

Tällä menetelmällä sain pudotettua tosi paljon ja voin tosi hyvin, mutta sitten tapahtui täydellinen repsahdus ja pullahdus. Uudelleen aloittaminen on tällä hetkellä tosi vaikeaa. Yritän silti.

Kiitos hopeapeili ja tsemppiä sinulle myös! Tiedät itsekkin että pystyt siihen!
Toivottavasti ketju pysyy aktiivisena

Syksyhän on mainiota aikaa alottaa laihdutusprojektit, vähän sama kun tammikuun terveellisyysbuumi.

Motivaatio mulla on korvien välissä, ei tekemisessä mutta yrtetään nyt tsempata vähän edes XD

Hupsis, edellinen teksti meni johonkin pilviin!!?
Olen siis tänään aloittanut kiloklubilainen, enkä yhtään osaa vielä hahmottaa, miten Tämä toimii. Mittanauhaa käytin, ja tulos oli järkyttävä?? On todella tehtävää, eritoten kun liikkuminen on sairauksien vuoksi likii nollassa.
Kokonaistavoite häämöttää 40 kilon päässä, mutta on pakko jakaa pienempiin etapeihin. Eka olis päästä alle 90kg
Ei saa lannistua, vaan kannustautus

Tervetuloa uusille munkin puolesta!

Mun ehdoton vinkki tähän elämäntapamuutokseen on maltti. Sitä ei voi painottaa yhtään liikaa. Siihen liittyen kysynkin Chemsu että kuinka aktiivista elämää oot ennen tätä päätöstä elänyt?

Vahvalla kokemuksella voin sanoa, että jos nollatilasta nostaa liikunnat tuohon 10000 askeleen plus salit niin innostus todennäkösesti loppuu muutamassa kuukaudessa..

Pienillä muutoksilla saa parhaita tuloksia aikaseks pitkällä tähtäimellä.

Mulla tämä tarkottaa annoskokojen pienentämistä, vähitellen liikunnan lisäämistä ja parempia ruokavalintoja. Mistään en kieltäydy täysin, koska jos en aio loppuelämääni luopua jostain niin en siitä tässäkään vaiheessa luovu. Toki ei tarvi vetää sitä koko sipsipussia, mutta vähän saa syödä jos on tarjolla. Itse vältän toki ostamasta herkkuja kotiin, koska niitä tulee syötyä jos niitä on.

Itellä viikonloppu meni penkin alle. Liikunnat minimissä ja illanistujaisten takia huonot syötävät. Huomenna punnitus ja varmasti paino antaa julman palautteen

Mutta tarmolla uuteen viikkoon. Tänää salille ja taas annoskoon tsekkausta. Pitää koittaa suhteuttaa nyt syömiset oikein, ettei tule syötyä liian vähän salipäivinä....

Moikka kaikille! Voisin mäkin tulla kirjottelemaan tähän ketjuun. Painoo mulle on kertynyt melkein 100kg ja tavoitepaino on siellä 60kg tienoilla. Oon kolmisen vuotta sitten painanut 55-57kg, mutta sairastuin masennukseen ja BED:iin niin paino nousi räjähdysmäisesti ihan lyhyessä ajassa. Nyt oon ton ahmimisen saanut kuriin (enää ehkä kerran kuussa tulee ahmittua) ja painokin on pysynyt jo pitkään suht samoissa lukemissa, niin oon ajatellu alottaa noitten ylimäärästen kilojen karistamisen Mulla ei oo mikään kiire tän projektin kanssa vaan tiedän että siihen menee vuosi-kaks että pääsen tohon tavoitteeseen. Kunhan vaan suunta on alaspäin ja painoo ei tuu lisää niin oon tyytyväinen.

Tervetuloa vain Susse!

Kävimpäs salilla puntarilla.. 119,8 kg. Ei nyt kauheen paha, kun se oli iltapaino ja ton viikonlopun jälkeen olo on ollu ku ilmapallolla..

Vedin salilla tänää puoli tuntia kuntoyörällä ja 20 min crosstrainerilla. Yllättävää huomata, että kunto ei oo kauhesti romahtanu kesän aikana. Sykemittarin mukaan syke on hankala saada nousemaan yli 120. Pitänee nostaa vastuksia crossarilla syke nouseekin sitten helpommin.

Urheilukellon mukaan päivän kulutetut kalorit 3125

Hyvä päivä siis

Tää on paljon mielekkäämpää liikkua nyt kun kesällä Kivampi mennä salille nyt kun sataa, kuin noilla upeilla kesäkeleillä...

Mun pitäis varmaan koittaa laskea päivän todelliset kalorit, kun nyt meen ihan näppituntumalla. Oon pienentäny annoksia ja jättäny napostelut lähes kokonaan pois. Ja nyt kun käyn salilla ni pitäis kyllä tosiaan vähän varmaan laskea mitä sitä tuleekaan syötyä ettei mee kalorit liian vähiin..

Mutta kun ei kyllä huvittais kauheesti enempääkään. Eli samoja virheitä tässä taidan taas toistella Pitäis muistaa syödä tarpeeks.

Onkohan se kitukuuri, jos ei kerta jää nälkä päivän syömisten jälkeen? Ettei kroppa mee säästöliekille


Aamupala: desi jogurttia + siemeniä
Lounas: kurkkua, tomaattia, riisiä nyrkillinen, possun file.
Päivällinen: samalla mallilla ku lounas

Hmm.. nyt kun tota miettii tässä oikein mustaa valkosella katsoen ni pitäis varmaankin lisätä vähä syömistä... salin jälkeen välipala väliin ja päivällinen vähä myöhemmäks. Ja sit varmaankin joku pieni iltapala...

Jestas voi toi syöminen olla vaikeeta

Phaedra, kyllähän sitä muutaman päivän liian vähäiselläkin syömisellä pärjää, mutta pitkään ei kannata, koska sitten tosiaan tulee se säästöliekkiefekti.

Mullakin on vaikeuksia syömisen kanssa, mutta päinvastaisia. Tulee armoton nälkä koko ajan, vaikka olen pitänyt huolen, että saan riittävästi rasvaa ja proteiinia. Kaipa se tästä tasaantuu. Puoli kiloa tippui viikon aikana, mutta näillä kaliibereilla se ei välttämättä merkitse yhtään mitään.

Eteenpäin vaan sisukkaasti!

Hei kaikille uusille - tervetuloa mukaan!

Tähän tuli eloa tähän ketjuun - mahtavaa. Mulla on siitä erikoinen fiilis, että tosi tasainen olo syömisten suhteen. Ei ollut tällaista fiilistä reilu kolmeen vuoteen. Mitä ajatella, kun ei tarvitse miettiä syömistä. Mihin käyttää kaikki energia, suoraan sanottuna. Tosi outoa. Nautin tästä hetkestä, koska niitä ei kovin usein osu kohdalle.

Phaedra, puhut täyttä asiaa maltista vaikka olisi kuinka ihanaa herätä huomenna 30kg kevyempänä, niin ei tule käymään ? tai edes puolessa vuodessa.

Tavoite tosiaan oli 10000 askelta joka päivä, arki aktiiviseksi ja sali 2-3 viikko.
Totta on se etten ole ollut kovin aktiivinen tähän asti, eli en hammasta purren kyyneleet silmissä aio näitä noudattaa, eli jos askeleita puuttuu illalla 1000 niin en lähde kaatosateeseen lenkille, vaan niinpäin että huomaan vahingossa saavuttaneeni tavoitteet ja kappas saankin taputtaa itseäni olalle.

Mullakin suuri ongelma toi ruoka, säännöllinen syöminen, miten se voikaan olla niin vaikeaa saada syötyä tarpeeksi ?

Ootteko muut huomannu että aina kun aloittaa laihdutusprojektin niin flunssa iskee ja asia tyssää siihen ? no nyt kun liikunta jää minimille on aikaa keskittyä syömiseen.