Joo se on ihan huippua, että saa porukkaa paljon vaihteleen ajatuksia! Harmittaa, miten tämä paikka hiljeni tuon maksullisuuden myötä. Ja entistä vähemmän tänne löytää uusia ihmisiä. Mutta kiva saada uusia ja vanhoja tänne

Mullakaan ei siis varsinaisesti oo ongelmaa. Periaatteessa. Koska mun paino ei oo noussu kesän aikana ni syömiset on ok. Mutta onko ne sitten enää ok, jos pienennän niitä hiukan laihtuakseni ja käyn 3 kertaa viikossa salilla...?

Mulla syömisrytmi tulee ihan luonnostaan päivärytmin mukana. Et en tiä sit miten siihen vois opetella.. Chemsu tuo kuullostaa ihan hyvältä ettet ruoski itseäs väkipakolla liikuntatavotteisiin. Tavotteita meinaan toki pitää olla ja pientä tsemppausta että tulee liikuttua, mutta se maltti kannattaa tosiaan pitää

Ja joo. Mulla on ainakin 2 kertaa tullu loukkaantuminen kun oon alottanu elämäntapamuutoksen ja ne on sit tyssänny siihen

Nyt huomaan selkeesti, että syöminen on tottumiskysymys. Mitä tehdä jos ei syö tai juo. Ei varsinaisesti tee mieli ruokaa, mutta sama homma kuin ehkä tupakoitsijalle. Mitä tehdä jos ei vedä röökiä.. Tänäänkin siis ihan hyvä fiilis. Tää vain on jotenkin valjennut.

Joo sehän se onkin, että oppii syömään ruoka-aikoina, kun on nälkä eikä ajankuluksi. Syöminen ei ole tekemistä, vaan syödään kun tarvitaan ravintoa. Siihen oppiminen on vaikeeta. Mutta kun lisää arkiaktiivisuutta, ei tule sellaisia tyhjiä hetkiä, jolloin voisi ajankuluksi napsia herkkuja jääkaapista.

Ja hyvä tapa (jota en tosin itse pysty toteuttaan ) on se, että syö vain ruokapöydän ääressä. Ei tv:tä katsellessa, ei sängyssä, ei missään muualla. Näin oppii mieltämään sen syömisen ruokapöytään ja ruoka-aikoihin.

Samaa tapaahan käytetään unettomuuden hoitoon. Sängyssä ei tehdä muuta, kun nukutaan (ja toki harrastetaan puoliskon kanssa peiton heiluttamista ) Lukeminen yms. toimitetaan muualla kuin sängyssä. Näin oppii vähitellen mieltämään sen nukkumisen sänkyyn ja nukkuminen helpottaa.

Eli sama periaate saattais toimia ruokailujen kanssa. Syödään ruoka-aikoina ruokapöydän ääressä.

Mulla menee päivärytmi niin, että syön aamupalan, lounaan, päivällisen ja iltapalan. Ja jos päivällinen myöhästyy, syön pienen välipalan. Napostelua vältän kokonaan. Ei edes mitään sallittuja (hedelmiä tms). Arkisin tää toimii suhteellisen hyvin. Viikonloput onkin sitten se Akilleen kantapää

Sori, tuli taas kauheen pitkä teksti

Tulipas tällänen vastaan:

https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/04/13/aiotko-laihduttaa-pelkalla-liikunnalla-lue-ensin-tama

Kannattaa lukasta läpi..

Joo, tohon pyrin nyt. Että ruoka on ravintoa eikä ajankulua - hyvin sanottu Phaedra. Täytyy vaan pidättäytyä syömästä muulloin kuin ruoka-aikoina. 10 päivä menossa näin, mutta tiukkaa tekee. Tällä hetkellä reissussa, mutta yritän samaa vaikka olisin missä tai voin olla aina ja ikuisesti reilusti ylipainoinen. Ja tottahan se on, että ruoka ratkaisee loppupeleissä ei liikunta. Mut liikunta kiinteyttää, mikä on tärkeä juttu.

Juu onhan se liikunta tärkeetä. Se auttaa ehkäsemään sairauksia ja tosiaan kiinteyttää.

Mutta itelle tuli kyllä yllätyksenä kuinka vähän se vaikuttaa itse laihdutukseen. Jotenkin oon kuvitellu tän laihduttamisen olevan senkin suhteen ihan matematiikkaa. Jos syöt vähemmän kun kulutat niin laihdut. Ja jos kulutat ekstrakaloreita liikkunnalla niin laihtuu vähän enemmän.

Mutta toisaalta. Nyt kun oikein ajattelee tarkemmin. Jos liikun salilla kolmena päivänä viikossa n.500kcal verran. Se tekee viikossa 1500kcal ja kuukaudessa 6000kcal, joka on sen alle kilon rasvassa, kun kilossa läskiä on sen 7000kcal. Eli ihan matematiikkaa tuo edelleen on

Puolenkin kilon lisäys painon putoamiseen viikossa vaatisi 3500 kcal kulutuksen liikunnalla. Joka tarkottais sitä 500 kcal joka päivä viikossa. Juu ei kiitos. Loppuis innostus aika nopeesti. Ruokavalio on siis se "helppo" keino. Ja sit sitä liikuntaa kehiin ihan kiinteytyksen ja terveyden edistämisen vuoksi

Nyt tippuu paino, mut saas nähdä, kun jojoilen toiseen suuntaan. Ei auta vaikka kuinka yrittää selittää itselleen, että ei enää jojoilua. Kai se vaan on mulle ja monille muille tyypillistä. Saas nähdä, kuinka paljon paino, tällä kertaa, tippuu. Hyvillä fiiliksillä kuitenkin. Matkaa viime vuoden syksyn alimpaan noin 12kg ja nyt miinuksen puolella korkeimmasta painosta 15,2kg.

Mun paino putosi 300 grammaa tällä viikolla. Se ei ole paljon, ja olen syönyt kiellettyjä aineita enemmän kuin laki sallii.

Mun polvi on ikuisuuskipeä ja käveleminen on vaivalloista ja kivuliasta, joten liikunnasta ei mun tapauksessani kannata puhua. Kalorivajeet hankin syömällä vähemmän. Pitäisi vaan sitten myös syödä vähemmän! Olen kovin pettynyt itseeni.

PItää toivoa, että tämä viikko sujuisi paremmin. Jostain pään sisältä se on kiinni.

Mulla iski kunnon syysflunssa, viikon maannut peiton alla
Niin ei ole ruoka maistunut ja sillon kun on maistunut niin se on ollut epäterveellistä..

Paino oli aamulla 95,8kg onneksi ei sen enempää sillä lähtötilanne oli 97,7kg

Oon lisäänny instaan fitness aiheisia seurattavia ja käyn tällä sivulla pitääkseeni kiinni viimeisistä motivaation rippeistä sillä yleensä viikon-kahden tauon jälkeen homma menee ihan läskiksi

Miten teillä muilla lähti tää viikko käyntiin?

Tää viikko lähti hyvin käyntiin. Viime viikonloppu menikin sitten aivan perseelleen. En edes halua poiketa puntarilla kun hävettää toi mässääminen

Pitäis noi viikonloput saada jotenkin samaan rytmiin kun arki ni mun painonpudotuksessa ei olis mitään ongelmia. Viikolla on niin helppo syödä oikein! Ja viikonloppuna sitten tuleekin yleensä otettua se takapakki kun tulee käytyä ulkona syömässä ym...