Hopeapeili mulla on sama juttu että aamu ja päivä menee helpommin pienillä kaloreilla ja mullakin on päivällinen isompi kuin lounas vaikka kiloklubi toisin neuvookin. Mä oon pyrkinyt pitkään kalorit noin 1200 kcal:ssa per päivä mutta käytännössä se määrä on vaihdellut 1000-1600 välillä päivästä riippuen. Lisäksi usein parina päivänä on ollut kalorit helposti yli 2000. Yritän kuitenkin nyt taas saada vähän ehjempiä viikkoja noitten kaloreita suhteen ja pysytellä siellä alle 1500. Liikuntaa en juurikaan harrasta, uimista tosin yritän nyt saada ohjelmaan. Hiilihydraatteja yritän rajoittaa mutta se ei aina onnistu kovin hyvin. Massaa on kuitenkin niin paljon että laihtumista tapahtuu vaikka vähän lipsuukin

Smile77, aivan mahtava pudotus sulla onkin jo takana. 1200 kaloria on munkin ollut tarkoitus syödä, mutta aina se ei vaan riitä.

Mää en liiku yhtään,paitsi kaupassa ostoskärryt rollaattorina. Polvi on niin sökö, niin että myös uiminen ja pelkkä vedessä oleminenkin on tuskallista, saatikka sitten se hetki kun nousee sieltä ylös ja painovoima tekee tehtävänsä niin että jysähtää. Uskon kuitenkin, että sitä mukaa kun paino laskee, polvivaiva vähenee ja tulee liikuttua edes vähän. Joskus haaveilen, että voisin lähteä reippaalle kävelylenkille! Itsesääliin ei kuitenkaan saa vajota, vaikka tämä kaikki onkin itse aiheutettua. Katse eteenpäin vaan!

Korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaispudotus / viikko (Katso ohjeet:https://goo.gl/10e9yz)

Tinttifantti 133,8kg/133,8kg/131,8kg/-1kg/-2,0kg/vko3
Smile77 >180 kg/>180 kg/154,6kg/-2,2kg/-25,4 kg/vko 16
HCC 177 kg/167 kg/84,2 kg/-3,5 kg/-82,8 kg/vko 55
anastasia69 118,7kg/118,3kg/116,6kg/-0,6kg/-1,7kg/vk7
Töppös 132,2kg/132,2kg/125,5kg/-1kg/-6,7kg/vko 2
Domna 128,6 kg/128,6 kg/117,6 kg/-0,4 kg/-11 kg/vk 23
Avocadokissa 129 kg / 123,9 kg / 117,3 kg / -6,6kg / -6,6kg / vk 1
xxx3 120 kg/114,6 kg/73,9 kg/-0,2 kg/-40,7 kg/vko 29
Anispastilli 173kg/173kg/158,1/??/-14,9kg/vko7
Hartman1975 150kg/144,1kg/129,3kg/ -2kg./12,8 kg./vk3
Mimmi! 120,1kg/120,1kg/116,9kg/-0,6kg/-3,2kg/vk2
Hopeapeili 142 kg / 133,4 kg / 131,5 kg / -1,9 kg / -1,9 kg / viikko 1

Korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaispudotus / viikko (Katso ohjeet:https://goo.gl/10e9yz)

Tinttifantti 133,8kg/133,8kg/131,8kg/-1kg/-2,0kg/vko3
Smile77 >180 kg/>180 kg/154,6kg/-2,2kg/-25,4 kg/vko 16
HCC 177 kg/167 kg/84,2 kg/-3,5 kg/-82,8 kg/vko 55
anastasia69 118,7kg/118,3kg/116,6kg/-0,6kg/-1,7kg/vk7
Töppös 132,2kg/132,2kg/125,5kg/-1kg/-6,7kg/vko 2
Domna 128,6 kg/128,6 kg/117,6 kg/-0,4 kg/-11 kg/vk 23
Avocadokissa 129 kg / 123,9 kg / 117,3 kg / -6,6kg / -6,6kg / vk 1
xxx3 120 kg/114,6 kg/73,9 kg/-0,2 kg/-40,7 kg/vko 29
Anispastilli 173kg/173kg/158,1/??/-14,9kg/vko7
Mimmi! 120,1kg/120,1kg/116,9kg/-0,6kg/-3,2kg/vk2
Hopeapeili 142 kg / 133,4 kg / 131,5 kg / -1,9 kg / -1,9 kg / viikko 1
Hartman 1975 150kg./ 144,1 kg./ 127,5kg./ -1,8kg/ -16,6 kg / vk.4

Korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaispudotus / viikko (Katso ohjeet:https://goo.gl/10e9yz)

Tinttifantti 133,8kg/133,8kg/131,8kg/-1kg/-2,0kg/vko3
Smile77 >180 kg/>180 kg/154,6kg/-2,2kg/-25,4 kg/vko 16
HCC 177 kg/167 kg/81,6 kg/-2,6 kg/-85,4 kg/vko 56
anastasia69 118,7kg/118,3kg/116,6kg/-0,6kg/-1,7kg/vk7
Töppös 132,2kg/132,2kg/125,5kg/-1kg/-6,7kg/vko 2
Domna 128,6 kg/128,6 kg/117,6 kg/-0,4 kg/-11 kg/vk 23
Avocadokissa 129 kg / 123,9 kg / 117,3 kg / -6,6kg / -6,6kg / vk 1
xxx3 120 kg/114,6 kg/73,9 kg/-0,2 kg/-40,7 kg/vko 29
Anispastilli 173kg/173kg/158,1/??/-14,9kg/vko7
Mimmi! 120,1kg/120,1kg/116,9kg/-0,6kg/-3,2kg/vk2
Hopeapeili 142 kg / 133,4 kg / 131,5 kg / -1,9 kg / -1,9 kg / viikko 1
Hartman 1975 150kg./ 144,1 kg./ 127,5kg./ -1,8kg/ -16,6 kg / vk.4

Noniin, jouluaatonaaton alin on vihdoin alitettu ja jouluplussat selätetty.

Hopeapeili, minun parin viime viikon pudotukseni ainakin selittyvät sillä joululla eli siellä on ollut ties mitä nestekertymää ja hiilaripöhöä. Luultavasti hiilihydraattien tiputtaminen normaaleihin on myös tehostanut hetkellisesti rasvankin palamista. Tällä hetkellä syön suurinpiirtein 1600 kcal ja vajeet ovat joululoman tynkäliikunnoilla 600-700 luokkaa. En pääse vielä tälläkään viikolla kunnon liikuntarytmiin koska olen anoppilassa järjestämässä appiukon 75-vuotispäiviä keskiviikosta sunnuntaihin. Siellä pääsee korkeintaan juoksemaan joka ei näillä pakkasilla oikein meinaa onnistua. Syömisiä suunnittelen nyt nostavani suunnillen tahtia 100 kcal joka toinen viikko koko ajan tuntemuksia tunnustellen.

Piti niin nopeasti kertoa millaisilla vajeilla aloitin mutta tuo ruokapäikky muuttaakin peruskulutuksen nykypainon mukaiseksi historiassakin eli päivät eivät enää näytä oikeilta. Muistikuvieni mukaan ne olivat -2500-3000 kcal paikkeilla Kiloklubin liikuntapäiväkirjan arvioilla. Liikunnan kulutusarviot ovat täällä tosin edelleen alakantissa sykemittarin arvioihin ja voin vain kuvitella mikä ero olisi ollut vuosi sitten jos silloin olisi ollut mittari.

Alkuun liikuin 5-6 tuntia viikossa, lähinnä vesijuoksua ja vesijumppaa. Syksyllä parhaimmillaan tai pahimmillaan riehuin 13 tuntia viikkoon kaikkea mahdollista pyöräilystä crossfittiin mutta nyt täytyy myöntää, että ainakin siinä mielentilassa, niillä syömisillä ja niin olemattomalla suunnittelulla se oli liikaa. Kroppa väsähti aivan tyystin. Nyt olisi tavoite saavuttaa reipas ja tehokas mutta kuitenkin järkevä ja lempeä liikuntarytmi.

Korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaispudotus / viikko (Katso ohjeet:https://goo.gl/10e9yz)

Tinttifantti 133,8kg/133,8kg/131,8kg/-1kg/-2,0kg/vko3
Smile77 >180 kg/>180 kg/154,6kg/-2,2kg/-25,4 kg/vko 16
HCC 177 kg/167 kg/81,6 kg/-2,6 kg/-85,4 kg/vko 56
anastasia69 118,7kg/118,3kg/116,6kg/-0,6kg/-1,7kg/vk7
Töppös 132,2kg/132,2kg/125,5kg/-1kg/-6,7kg/vko 2
Domna 128,6 kg/128,6 kg/117,6 kg/-0,4 kg/-11 kg/vk 23
Avocadokissa 129 kg / 123,9 kg / 117,3 kg / -6,6kg / -6,6kg / vk 1
xxx3 120 kg/114,6 kg/73,9 kg/-0,2 kg/-40,7 kg/vko 29
Anispastilli 173kg/173kg/158,1/??/-14,9kg/vko7
Mimmi! 120,1kg/120,1kg/115,2kg/-1,7kg/-4,9kg/vk3
Hopeapeili 142 kg / 133,4 kg / 131,5 kg / -1,9 kg / -1,9 kg / viikko 1
Hartman 1975 150kg./ 144,1 kg./ 127,5kg./ -1,8kg/ -16,6 kg / vk.4

Korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaispudotus / viikko (Katso ohjeet:https://goo.gl/10e9yz)

Tinttifantti 133,8kg/133,8kg/131,8kg/-1kg/-2,0kg/vko3
Smile77 >180 kg/>180 kg/154,6kg/-2,2kg/-25,4 kg/vko 16
HCC 177 kg/167 kg/81,6 kg/-2,6 kg/-85,4 kg/vko 56
anastasia69 118,7kg/118,3kg/116,6kg/-0,6kg/-1,7kg/vk7
Töppös 132,2kg/132,2kg/125,5kg/-1kg/-6,7kg/vko 2
Domna 128,6 kg/128,6 kg/117,6 kg/-0,4 kg/-11 kg/vk 23
Avocadokissa 129 kg / 123,9 kg / 117,3 kg / +-0kg / -6,6kg / vk 2
xxx3 120 kg/114,6 kg/73,9 kg/-0,2 kg/-40,7 kg/vko 29
Anispastilli 173kg/173kg/158,1/??/-14,9kg/vko7
Mimmi! 120,1kg/120,1kg/115,2kg/-1,7kg/-4,9kg/vk3
Hopeapeili 142 kg / 133,4 kg / 131,5 kg / -1,9 kg / -1,9 kg / viikko 1
Hartman 1975 150kg./ 144,1 kg./ 127,5kg./ -1,8kg/ -16,6 kg / vk.4

Hopeapeili toivottelit tuolla muutama sivu takaperin hyvää keikkamatkaa, kiitos! Itse olen syntynyt 80-luvun puolella joten progen kulta-aikaan olen päässyt tutustumaan vasta jälkijunassa, mutta hienoa tosiaan että proge edelleenkin elää ja voi hyvin

Viikkotulos ei tietenkään miellytä vaikka periaatteessa täyttääkin asettamani tavoitteen. Olin kuitenkin odottamattoman siivosti koko viikon paria päivää lukuunottamatta, ja ei ne kaksi plussapäivääkään olleet mitään ihan hulvattomia. Nestekertymää ne kyllä varmaan toivat, mutta ei sillä tätä parane selitellä.

Tekisi mieli laittaa isompaa vaihdetta silmään, mutta taitaa mennä tämä tammikuun loppu vaan plussia vältellen. Sekä tälle että tulevalle viikolle on luvassa useammat juhlat joista ei kokonaan syömättä ja juomatta pääse. Lohdullisena puolena helmikuu näyttää kalenterissa tyhjää, niin että kunhan tämän tammikuun jotenkin rämmin läpi niin sitten pääsen tosissani panostamaan tähän projektiin. Kohtuun ajattelin kuitenkin pitää, joten toivotaan edes pienen pieniä miinuksia jo tulevillekin viikoille

Korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaispudotus / viikko (Katso ohjeet:https://goo.gl/10e9yz)

Tinttifantti 133,8kg/133,8kg/131,8kg/-1kg/-2,0kg/vko3
Smile77 >180 kg/>180 kg/154,6kg/-2,2kg/-25,4 kg/vko 16
HCC 177 kg/167 kg/81,6 kg/-2,6 kg/-85,4 kg/vko 56
anastasia69 118,7kg/118,3kg/116,6kg/-0,6kg/-1,7kg/vk7
Töppös 132,2kg/132,2kg/122,9kg/-2,6kg/-9,3kg/vko 3
Domna 128,6 kg/128,6 kg/117,6 kg/-0,4 kg/-11 kg/vk 23
Avocadokissa 129 kg / 123,9 kg / 117,3 kg / +-0kg / -6,6kg / vk 2
xxx3 120 kg/114,6 kg/73,9 kg/-0,2 kg/-40,7 kg/vko 29
Anispastilli 173kg/173kg/158,1/??/-14,9kg/vko7
Mimmi! 120,1kg/120,1kg/115,2kg/-1,7kg/-4,9kg/vk3
Hopeapeili 142 kg / 133,4 kg / 131,5 kg / -1,9 kg / -1,9 kg / viikko 1
Hartman 1975 150kg./ 144,1 kg./ 127,5kg./ -1,8kg/ -16,6 kg / vk.4