Adipoosi, joo en mä noihin mittauksiin silleen usko että ne kovin tarkkoja välttämättä olisi mutta kai niistä jotain suuntaa saa. Tärkeä tieto oli kuitenkin että painosta lähes puolet on lihasta, joten kyllä tää liikunta on jotain hyvää tehnytkin otin personal trainerin ittelleni nyt kun oli sellanen pakettitarjous ja aattelin kokeilla sitä, saanko jotain uutta itselleni ja treeneihin. Kyl mä oon miettinyt että haluaisin ton ylimääräisen nahkan tosta vatsan alueelta pois kun se häiritsee aika paljon just jumpissa ja juoksussa hölskyessään, ei auta tiukimmatkaan muotoilevat alushousut siinä... en vaan oo vielä saanut aikaiseksi mennä asiasta lääkäriin. Mut ei siinä mulla toisaalta mikään kiire ookkaan, parempi kai ylläpitää painoaan ensin jonkin aikaa.

Marianna72, kyllä mä oon syönyt jo pitempään hiilareita aika paljonkin, en siis enää syö edes vähähiilarisesti. Enkä mä joka päivä laske kaloreita yms. mut eilen laskin kun piti pitää ruokapäiväkirjaa pt:tä varten. Kaloreita tuli 2200, hiilareita 270 g, rasvaa 85g ja proteiinia 115g. Toivon just tolta pt:ltä näkemystä siihen miten nyt pitäisi syödä kun liikun niin paljon ja sitten opastusta siihen miten liikkua.

Yksi työviikko takana ja paino nousi puoli kiloa, mutta jos edellisen viikon aikan alaski 4 kiloa niin ihan ok. Nyt varmaan paino tasaantuu ja laskee taas vähän hissun kissun, jos jaksan tätä kasvispainoteisuutta pitää pääasiassa lautasella. Illat on aina vaikeita, kun on kova nälkä, täytyy syödä isompi annos jotain kuuden maissa ettei syöpöttele koko iltaa. Oletteko kokeilleet/ kuulleet volumetrics dieetistä? Se on ravitsemustieteilijöittenkin suosittelema menetelmä, mutta en eilen löytänyt netistä suomenkielisiä oppaita. Tsemppiä kaikille!

Asetin itselleni tavoitteeksi vuoden herkkulakon. Päätin etten osta kotiin herkkuja että esim kahvilassa voin juoda limpparin tms. Mutta eilen kävin ravintolassa syömässä ja söin jälkiruuaksi vaniljajäätelöä kinuskikastikkeella. Tänään on ollut ihan kamala olo. Taas ihan kuin olisi vieroitusoireita. Ilmeisesti en kestä herkkuja ollenkaan. Rahaa säästyy yllättävän paljon kun ei käy päivittäin ostamassa limpparia, suklaata, karkkeja, keksejä, jäätelöä yms.

Tavoitteena on vuodessa pudottaa se 40kg. Pääsisi alle 100kgn rajan. Sitten ensi vuonna uusi tavoite.

Aika sekava olo.

P.s.uusille ja miksei vanhoillekin tiedoksi että mulla suurin syy lihomiseen on ollut psykoosilääkkeet. Edelleen syön niitä, mutta olen saanut avuksi ruokahalua vähentäviä ja psykoosilääkkeistä johtuvaa lihomista vähentäviä lääkkeitä.

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 85,3 kg / +1,1 kg / -30,3 kg / vko 161
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/98,9 kg/+1,7 kg/-1,7 kg/vko54
Vesimiesnainen 121,6 kg/121,6 kg/111,1 kg/-0,5 kg/-10,5 kg/vko 56
Riksu 98.8kg/97.1kg/97.1kg/ - /-/vko-
Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 136.7kg/ -0.4kg/ -8.4kg/ vko 2
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 88,6 kg / -1,4 kg / -33,8 kg / viikko 126
Esme siili 119,2kg/119,2kg/114kg/+0,3kg/-5,2kg/vko 11
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 81,5 kg/ -2,4 kg/ -88,5 vko 78
Anastasia69 128,8kg / 124,7kg / 123,2kg / -0,2kg /- 1,5kg / vko 2

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 85,3 kg / +1,1 kg / -30,3 kg / vko 161
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/98,9 kg/+1,7 kg/-1,7 kg/vko54
Vesimiesnainen 121,6 kg/121,6 kg/111,1 kg/-0,5 kg/-10,5 kg/vko 56
Riksu 98.8kg/97.1kg/97.1kg/ - /-/vko-
Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 136.7kg/ -0.4kg/ -8.4kg/ vko 2
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 88,6 kg / -1,4 kg / -33,8 kg / viikko 126
Esme siili 119,2kg/119,2kg/114kg/+0,3kg/-5,2kg/vko 11
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 80,9 kg/ -0,6 kg/ -89,1 vko 79
Anastasia69 128,8kg / 124,7kg / 123,2kg / -0,2kg /- 1,5kg / vko 2

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 85,3 kg / +1,1 kg / -30,3 kg / vko 161
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/98,9 kg/+1,7 kg/-1,7 kg/vko54
Vesimiesnainen 121,6 kg/121,6 kg/111,1 kg/-0,5 kg/-10,5 kg/vko 56
Riksu 98.8kg/97.1kg/97.1kg/ - /-/vko-
Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 136.7kg/ -0.4kg/ -8.4kg/ vko 2
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 88,6 kg / -1,4 kg / -33,8 kg / viikko 126
Esme siili 119,2kg/119,2kg/114kg/+0,3kg/-5,2kg/vko 11
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 80,9 kg/ -0,6 kg/ -89,1 vko 79
anastasia69 128,8kg / 124,7kg / 121,5kg / -1,7kg /- 3,2kg / vko 3

Palasin eilen illalla viikon reissulta, joten lauantain punnitus jäi väliin. Vaikuttais kuitenkin siltä, etten ole ainakaan lihonut reissun aikana, jee.

Meikäläisellähän paino on jumittanut/sahannut jostain huhtikuusta lähtien, mikä on tavallaan hemmetin masentavaa. Mutta: Olen todella tyytyväinen, etten myöskään ole palannut entisiin lukemiin. Siitäkin olen tyytyväinen, että kehonkoostumukseni on muuttunut selvästi parempaan suuntaan, jo syyskuun alun ja marraskuun lopun välillä, kun olen käynyt kolme kertaa viikossa salilla. Olen saanut lisää lihasta, ja rasvaprosentti on mennyt hieman alas. Ehkä tästä syystä se laihtuminen on tuntunut jotenkin vaikealta - himoitsen proteiinia ja hiilareita! Seuraava mittaus on tässä kevään aikana.

Lisää positiivista: viikonloppuna kiertelin nähtävyyksiä, joissa piti kiivetä portaita ylös. Siinä vasta oikein konkreettisesti tajusin, kuinka paljon kuntoni on noussut, kun pulssi kohosi vain maltillisesti. Eikä ollut pelkoa, että polvi nuljahtaa sijoiltaan, kun lihaskunto on nyt niin paljon parempi kuin vaikka vuosi sitten. Tämä jos mikä kannustaa!

Tsemppiä kaikille, hyvin te vedätte! Erityisesti ihailen Smile77:aa (käsittämättömät 100 kiloa pois korkeimmasta painosta! ) ja Kiskis82:ta (jaksat taistella kiloja vastaan vaikeasta tilanteesta huolimatta ). Nostan teille hattua!

Kiitos Vesimiesnainen!

Tänään aamupaino oli jo 135.5kg mut lauantaina vasta punnitus et ehtii vielä nousta.

Mukana ollaan, tavoite ainakin 50 kg, ekana tavoitteena 25kg. Toki ne pienetkin mittarit väliin esim 5 kg välein, mutta iso matka edessä

Vesimiesnainen, kiitos Mulla on muuten ihan sama juttu nyt kun liikun todella paljon että himoitsen hiilareita ja proteiinia en himoitse siis mitään sokeria, karkkia tms vaan hyviä hiilareita kuten kaurapuuroa, hedelmiä yms. Mua jotenkin huvittaa toi mun nykyinen rakkaussuhde kaurapuuroon jota ennen lähes inhosin. En oikein tiedä mitään parempaa kuin haudutettu kaurapuuro mustikoilla, banaanilla ja raejuustolla

Kiskis tsemppiä, kyllä sä onnistut! Päivä kerrallaan ja opettelet vaikka pikkuhiljaa jonkin pienen muutoksen kerrallaan

Tirri, tervetuloa mukaan! Täällä on mukava porukka ja hienoa että oot tehnyt hyvän päätöksen