Motivaatiosta ja sen ylläpidosta. Mulla toimi aikanaan aika hyvin se, että kirjoitin ihan lapulle syyt sille miksi haluan laihtua ja luin sitä lappua kerran päivässä. Siis muistaakseni 10 kohtaa ja käytin niiden miettimiseen ihan kunnolla aikaa, jotta kaikki oli sellaisia, mitkä oli oikeasti minulle tärkeitä eikä mitään yleisiä "näytän paremmalta" tai "pienennän sairastumisen riskiä", koska kumpikaan noista ei ole mulle oikeasti merkityksellisiä. Sen sijaan mulla oli muistaakseni esim. "voin hankkia helpommin minua miellyttäviä vaatteita" ja "ihmiset suhtautuvat minuun vähemmän ennakkoluuloisesti".

Kiskis82, toivoisin sinulle myös vähän enemmän sallivuutta. Mitäs jos ottaisit tavoitteeksi vaikka, että syöt yhtenä päivänä viikossa yhden suklaalevyn? Tai jotain muuta vastaavaa, mitä tekee mieli esim. sipsipussin. Sitten jos/kun tulee herkun himo jonain toisena päivänä, niin voit ajatella, että tänään ei ole suklaalevypäivä/sipsipäivä, mutta herkkupäivänä sitten.

Kiitos Adipoosi! Tuota voisi kokeilla. Karkkipäivä!

adipoosi hienoja ajatuksia jaoit, kiitos! Ajattelemisen aihetta.

Täällä tuli tänään vaa'alla käytyä ja kylläpä oli masentavaa kun paino noussut 2,4kg mutta luulen tuon nyt johtuvan siitä, kun liikunta tuli kuvioihin mukaan tällä viikolla vähän pakosti, kun pitää kävellen hakea lapsi päiväkodista kahden muun lapsen kanssa ja aika raskaat tuplarattaat työnnettävänä eli nestettä varmaan nyt suurin osa, toivottavasti

Motivaatiosta olette näköjään puhuneet. Itsekin listaan noita miksi haluan laihtua ja kyllä se oma terveys on ykkösenä siellä, etenkin kun mulla on nyt suuri uhka saada kakkosen tyypin diabetes viimeisimmän raskauden takia, jolloin jouduin ilta insuliinia pistämään kun paastot ei pysynyt aisoissa ja diabetes on myös sukurasitteena. Ja kyllähän se terveet elintavat vaikuttaa myös jaksamiseen ja kun lapsia on neljä, niin sitä energiaa vaan pitää olla ja toki ulkonäölliset seikat, mm. että tavan vaatteita pystyy ihan kaupasta ostamaan eikä postimyynnistä, missä on enemmän valikoimaa isoissa koossa ja sekin, että tuntee itsensä nätiksi ja viehättävämmäksi hoikempana.
Vaikka mies rakastaa minua juuri tämmöisenä kuin olen eikä minun tartteis laihduttaa miehen mukaan, mutta kyllä sen nytkin huomaa, kun on se 10kg tippunut niin mieheltä kehuja kuulee

Kiskis82 minäkin olisin karkkipäivää ehdottanut ja ihan vaikka tummaa suklaata, joka on omasta mielestä pahaa mutta eikös se ole terveellisempää kuin maitosuklaa, niin ei ehkä tulisi levyä vedettyä kerralla tai sitten ostaa niitä pieniä patukoita vaikka kerran viikkoon.

Ite oon pahasti sokeriin koukussa ja kyllä teki tiukkaa kun tammikuun alussa aloitin dieetin niin jätin kerrasta kaiken sokerin pois ja ekat kaksi viikkoa teki tiukkaa, mutta kyllä siitä eroon pääsi. Nyt kun syö jonkun leivonnaisen tai karkkia niin äkkiä tulee pahaa olo eli parempi näin itselle

Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 84,6 kg / -0,3 kg / -31,0 kg / vko 167
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/98,9 kg/+1,7 kg/-1,7 kg/vko54
Vesimiesnainen 121,6 kg/ 121,6 kg/ 109,2 kg /+0,3/ -12,3 kg/ vko 62
Riksu 98.8kg/97.1kg/96.8kg/+1kg/-2kg/vko3
Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 134.0kg/-0.3kg/ -11.1kg/ vko 7
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 85,8 kg / -0,2 kg / -36,6 kg / viikko 131
Esme siili 119,2kg/119,2kg/113.1kg/+0,1kg/-6,1kg/vko 16
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 81 kg/ +2 kg/ -89 kg /vko 84
anastasia69 128,8kg / 124,7kg / 122,1kg / +1,3kg /-2,6 kg / vko 7
Kamppura > 143kg/ 143kg/'103kg/ -2,7kg/ -40kg / vko 38
Taru 143kg/143kg/134, 3kg/-1.0kg/8,7kg/vko5
Wilma83 150,2kg/ 144,7kg / 133kg / 133kg / - 11,7kg / vko 7

Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 84,6 kg / -0,3 kg / -31,0 kg / vko 167
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/98,9 kg/+1,7 kg/-1,7 kg/vko54
Vesimiesnainen 121,6 kg/ 121,6 kg/ 109,2 kg /+0,3/ -12,3 kg/ vko 62
Riksu 98.8kg/97.1kg/96.8kg/+1kg/-2kg/vko3
Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 134.0kg/-0.3kg/ -11.1kg/ vko 7
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 85,2 kg / -0,6 kg / -37,2 kg / viikko 132
Esme siili 119,2kg/119,2kg/113.1kg/+0,1kg/-6,1kg/vko 16
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 81 kg/ +2 kg/ -89 kg /vko 84
anastasia69 128,8kg / 124,7kg / 122,1kg / +1,3kg /-2,6 kg / vko 7
Kamppura > 143kg/ 143kg/'103kg/ -2,7kg/ -40kg / vko 38
Taru 143kg/143kg/134, 3kg/-1.0kg/8,7kg/vko5
Wilma83 150,2kg/ 144,7kg / 133kg / 133kg / - 11,7kg / vko 7

Mulla on nyt aika hyvä flow. Viime vuonna paino seilasi ja koko vuoden tulokseksi tuli +4,8 kg. Nyt on tämän alkuvuoden tuloksena -4,8 kg.

Se valmennus, minkä aloitin, on tuonut toivottua piristysruisketta. Suurin muutos on varmaan se, että syön todella paljon enemmän kasviksia nyt. Söin siis ennenkin varmasti yli sen puoli kiloa päivässä, mutta nyt syön sen puoli kiloa per ateria. Tai ainakin päivän pääaterioilla (lounas, päivällinen) ja kaikki muu sitten lisäksi. Toinen muutos on se, että syön määrällisesti enemmän! Osittain johtuu toki noista kasviksista, mutta myös muuten olen kasvattanut arjen annoskokoja ja syön iltapalan, mitä en siis aiemmin syönyt. Aterioiden sisältö on kuitenkin kasvismuutosten lisäksi muuttunut "järkevämpään" suuntaan eli vähemmän hiilaria ja rasvaa.

Noihin herkkupäiviin olen myös tehnyt muutoksia. Nyt herkuttelen kunnolla. Näistä olenkin aiemmin kirjoittanut eli mun herkkupäivään voi kuulua normaalikokoinen pizza + pari leivosta tai hampurilaisateria + reilusti makeaa jälkkäriä. Tämä on tuonut muassaan sen, että mun ei ole aina tehnytkään herkkupäiväksi aiottuna päivänä herkkuja! Ajattelen, että tuollainen 1000-1500 kcal sisältävä herkuttelu (esim. suklaalevy tai sipsipussi) on ihan ok kerran viikossa jos sitä kalorivajetta tulee sitten muina päivinä. Paino ei ehkä putoa yhtä vauhdikkaasti kuin muuten, mutta elämä on nautinnollisempaa.

Motivaatioasioihin piti myös vielä lisätä, että mun mielestä noissa paremmassa ulkonäössä ja terveysriskien vähentämisessä ei ole tavoitteina mitään vikaa, vaan ne ovat pikemmin tosi hyviä jos ne kokee omakseen. Otin ne vain esimerkkinä siitä, että motivoivat asiat pitää ihan ajatuksella miettiä, ei vaan listata sellaisia asioita mitä on mahdollisesti kuullut muiden sanovan.

Marianna ja adipoosi miinusviikko molemmilla

adipoosi, joo, ymmärsin kyllä pointin. Olen jo vähän omaa listaani väsännyt

wilma peukku sokerilakosta!

Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 84,6 kg / -0,3 kg / -31,0 kg / vko 167
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/98,9 kg/+1,7 kg/-1,7 kg/vko54
Vesimiesnainen 121,6 kg/ 121,6 kg/ 109,2 kg /+0,3/ -12,3 kg/ vko 62
Riksu 98.8kg/97.1kg/96.8kg/+1kg/-2kg/vko3
Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 134.9kg/+0.9kg/ -10.8kg/ vko 8
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 85,2 kg / -0,6 kg / -37,2 kg / viikko 132
Esme siili 119,2kg/119,2kg/113.1kg/+0,1kg/-6,1kg/vko 16
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 81 kg/ +2 kg/ -89 kg /vko 84
anastasia69 128,8kg / 124,7kg / 122,1kg / +1,3kg /-2,6 kg / vko 7
Kamppura > 143kg/ 143kg/'103kg/ -2,7kg/ -40kg / vko 38
Taru 143kg/143kg/134, 3kg/-1.0kg/8,7kg/vko5
Wilma83 150,2kg/ 144,7kg / 133kg / 133kg / - 11,7kg / vko 7

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 84,6 kg / -0,3 kg / -31,0 kg / vko 167
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/98,9 kg/+1,7 kg/-1,7 kg/vko54
Vesimiesnainen 121,6 kg/ 121,6 kg/ 109,2 kg /+0,3/ -12,3 kg/ vko 62
Riksu 98.8kg/97.1kg/96.8kg/+1kg/-2kg/vko3
Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 134.9kg/+0.9kg/ -10.8kg/ vko 8
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 85,2 kg / -0,6 kg / -37,2 kg / viikko 132
Esme siili 119,2kg/119,2kg/113.1kg/+0,1kg/-6,1kg/vko 16
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 82,9 kg/ +1,9 kg/ -88,1 kg /vko 85
anastasia69 128,8kg / 124,7kg / 122,1kg / +1,3kg /-2,6 kg / vko 7
Kamppura > 143kg/ 143kg/'103kg/ -2,7kg/ -40kg / vko 38
Taru 143kg/143kg/134, 3kg/-1.0kg/8,7kg/vko5
Wilma83 150,2kg/ 144,7kg / 133kg / 133kg / - 11,7kg / vko 7