Olen vihdoin löytänyt tavan jolla saan vihanneksia syötyä! Mulle se ratkaiseva juttu oli vihannesten valmistelun tuskan poistuminen. Nyt löysin kaupan, josta saa isoja määriä valmiiksi silputtuja ja pestyjä vihanneksia edullisesti, niin johan on onnistunut. Varsinkin kun niissä menee parissa päivässä päiväys umpeen, niin on sopiva pikku paine saada syötyä isoja määriä. Ja ne on niin hyviä, nam. Raasteet, tomaatit, paprikat, kurkut, parsakaalit...lurps. Vihreä salaatti on vielä vähän vaikea. Toinen iloinen uutinen on se, etten joudukaan sappileikkaukseen. Kirurgialla oltiin samaa mieltä mun kanssa, että oireet on olleet jotain muuta (esim. istumista ja stressiä). Veriarvotkin kaikki oli tosi hyvät.  Mukavaa loppuviikkoa kaikille!

Esme siili, kuulostaapa todella hyvältä! Siis molemmat asiat. 😊 Ajattelinkin, että ei voi ainakaan leikkauskriteerit sinun kohdallasi täyttyä ja mukava kuulla, että olin myös oikeassa aavisteluissani. Nimim. jokusen sappipotilaan tavannut. 😂

Sitten noista kasviksista ja vihanneksista. Minusta on kanssa olennaista, että löytää itselle sopivat tavat. Eikä kaikkien tarvitse pitää kaikesta! En ole itsekään mikään suuri vihersalaatin fani, mutta otan sitä kyllä kuitenkin aina lounaslinjastossa lautaselle ja teen kerran-kaksi viikossa kotona. Liittynee myös minun yhteen suurteen oivallukseen, että kaiken ruuan ei ole pakko olla niin suurta nautintoa!!! 😮

Minä en myöskään jaksaisi kasvisten pilkkomista päivittäin. Syön kotioloissa aika paljon pakastevihannessekoituksia ja teen ajoittain reiluja satseja uunikasviksia/juureksia (yleensä 2 pellillistä kerralla), jotka sitten pakastan annosrasioissa. Ennakointi ja suunnittelu on kyllä tässä puuhassa avainasia, mikä myös tässä muille vinkkinä. 😊

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 79,4 kg / +0,9 kg / -43,0 kg / viikko 195
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 91,1 kg / +0,3 kg / -24,5 kg / vk 230
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/100,5 kg/- 0,4 kg/- 0,1 kg/vko 122
Jepulisjee 114 kg/114 kg/83,1 kg/-0,5 kg/-30,9 kg/vko 60
Esme siili 119,2kg/111,9kg/105,2kg/-1,4kg/-6,7kg/vko 17
Hopeapeili 142 / 132,5 / 129,4 kg / +1,1 kg / -3,1 kg  / vko 29
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/125.6kg/+0.5kg/-7.3kg/vko17
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/104,6 kg /+0,8 kg/-16,2 kg/ vko 63
Handelson 120kg /109,4kg / 107,8kg / -1,1kg / -1,6kg /vko 2
HelenKataja 128kg/97kg/-0.1kg/-32kg/vko69
Anastasia-69 128,8kg/ 121,4kg/ 121,2kg/ -0,7kg/ -0,2kg/ vk 17

Edellinen viikko oli hyvä, mutta vappuna tuli syöpöteltyä. Siihen nähden ihme, että paino nousi noin vähän.

Meille tuli firman puolesta mahdollisuus työsuhdepolkupyörään, joten intouduin hankkimaan sähköisen mummopyörän. Uusi e-Aino on nyt pihavajassa odottamassa kesän seikkailuja. Olipa hankalaa lähteä ajamaan, kun viimeksi olen huristellut pyörällä joskus teini-ikäisenä. Nyt olen jo pari kertaa harjoitellut, ja uskaltautunut ihan julkiselle pyörätielle hurjastelemaan. Ihan hyvin se meni, vaikka vähän hankalalta tuntuukin näin aluksi. Sähköavustusta en ole vielä paljonkaan kokeillut, mutta varmaan siitä on apua ylämäissä.

Ihanaa viikonloppua kaikille!

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 79,4 kg / +0,9 kg / -43,0 kg / viikko 195
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 91,1 kg / +0,3 kg / -24,5 kg / vk 230
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/99,7 kg/- 0,8 kg/- 0,9 kg/vko 123
Jepulisjee 114 kg/114 kg/83,1 kg/-0,5 kg/-30,9 kg/vko 60
Esme siili 119,2kg/111,9kg/105,2kg/-1,4kg/-6,7kg/vko 17
Hopeapeili 142 / 132,5 / 129,4 kg / +1,1 kg / -3,1 kg  / vko 29
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/125.6kg/+0.5kg/-7.3kg/vko17
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/104,6 kg /+0,8 kg/-16,2 kg/ vko 63
Handelson 120kg /109,4kg / 107,8kg / -1,1kg / -1,6kg /vko 2
HelenKataja 128kg/97kg/-0.1kg/-32kg/vko69
Anastasia-69 128,8kg/ 121,4kg/ 121,2kg/ -0,7kg/ -0,2kg/ vk 17

Marianna72, onnea uudesta pyörästä! 😊 Minä aloin kanssa pyöräillä pari vuotta sitten parinkymmenen vuoden tauon jälkeen, joten samaistun hyvin siihen, miten huteralta aluksi tuntui. Oma pyörä on ihan lihaskäyttöinen, mutta olen ajellut aika paljon myös sähköavusteisilla kaupunkipyörillä ja onhan siinä aikalailla eroa, miten jaksaa mäet. 😂 Sähköavusteisuus on kiva esim. juuri työmatkoilla, jos ei ihan hikisenä halua aamulla saapua työpaikalle.

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 79,4 kg / +0,9 kg / -43,0 kg / viikko 195
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 91,1 kg / +0,3 kg / -24,5 kg / vk 230
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/99,7 kg/- 0,8 kg/- 0,9 kg/vko 123
Jepulisjee 114 kg/114 kg/83,1 kg/-0,5 kg/-30,9 kg/vko 60
Esme siili 119,2kg/111,9kg/105,2kg/-1,4kg/-6,7kg/vko 17
Hopeapeili 142 / 132,5 / 129,4 kg / +1,1 kg / -3,1 kg  / vko 29
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/125.5kg/-0.1kg/-7.4kg/vko 18
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/104,6 kg /+0,8 kg/-16,2 kg/ vko 63
Handelson 120kg /109,4kg / 107,8kg / -1,1kg / -1,6kg /vko 2
HelenKataja 128kg/97kg/-0.1kg/-32kg/vko69
Anastasia-69 128,8kg/ 121,4kg/ 121,2kg/ -0,7kg/ -0,2kg/ vk 17

Mää syön kasvikset enimmäkseen sosekeittona lounaalla. Tai söin, ja sain isännänkin syömään, kun iskin lautasen nenän eteen. Viime aikoina on lipsuttu. Usein noustaan ylös niin myöhään, että lounas jää väliin. Välillä on melkein täysi kattilallinen soppaa ehtinyt homehtua jääkaapissa. Salaatteja on kiva syödä, mutta niiden tekeminen on tylsää. Uunijuureksista tykkään myös, ja niiden kylkiäisenä saa terveellistä ja tarpeellista öljyä. Sina välillä saan kuorimispilkkomispuuskan ja teen pellillisen tai pari. Ehkä huomenna, kun tytär ja tyttärenpoika tulevat äitienpäivälounaalle.

Mulla on ällöttävä syömis- ja herkkubuumi meneillään, enkä ole uskaltautunut punnitsemaan itseäni kahteen viikkoon. En kestä, jos paino on mennyt yli 130 kilon. Maailma romahtaa. Suunnitelmissa on välittömästi aloitettava ryhtiliike, ja punnitsemisen uudelleenaloituskin jossain vaiheessa. Ehkä vasta heinäkuussa. 

Tsemppiä teille iloisille laihtujille!

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 79,4 kg / +0,9 kg / -43,0 kg / viikko 195
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 91,1 kg / +0,3 kg / -24,5 kg / vk 230
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/99,7 kg/- 0,8 kg/- 0,9 kg/vko 123
Jepulisjee 114 kg/114 kg/83,1 kg/-0,5 kg/-30,9 kg/vko 60
Esme siili 119,2kg/111,9kg/105,2kg/-1,4kg/-6,7kg/vko 17
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/125.5kg/-0.1kg/-7.4kg/vko 18
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/104,6 kg /+0,8 kg/-16,2 kg/ vko 63
Handelson 120kg /109,4kg / 107,8kg / -1,1kg / -1,6kg /vko 2
HelenKataja 128kg/97kg/-0.1kg/-32kg/vko69
Anastasia-69 128,8kg/ 121,4kg/ 121,2kg/ -0,7kg/ -0,2kg/ vk 17

Tervehdys kaikkil

Viime viikon plussat 0,9 hävisivät ja veivät kaverit mennessään, pudotus siis 1,6. Harvinaista herkkua.😄 Kalorit on kuitenkin tälläkin viikolla ollut n 2000 ja rapiat per päivä, mutta hei nyt pääsi uimahallille. 4 päivänä kävin puolisen tuntia vesikävelemässä/juoksemassa.


Samalla tuli ensimmäinen iso etappi alitettua, hyvästi bmi 40 + ja sairaalloinen lihavuus 😍, nyt ollaan enää vaikeasti lihavia kiloklubin mukaan.

Seuraavaksi kohti bmi 35 (95 kg), mutta mennään muutaman välietapin kautta, niin ei tunnu niin suurelta työltä. Ensin 105, siitä 100 alitus, mikä onkin sitten taas iso juhlapäivä. Tuo saattaa ajallisesti tulla vastaan n puolen vuoden päästä, eli vuoden pahimpaan aikaan, vettä, pimeyttä ja viimaa. Josko suunnittelisi jotain pientä matkaa tuonne, ikään kuin kannustimena. Eiköhän korona tilannekin ala olemaan jollainmuotoa hallussa.

Helen Katajalla tuo rajapyykki 35 onkin jo lähellä, onnea siitä.

Mulla ”vihanneskiintiö” tulee täyteen helposti hedelmistä. Onhan niissä toki enemmän kaloreita, mutta parempi, että tulevat hedelmän sokereista, kun suklaasta. Päivässä yleensä 3 hedelmäannosta siinä se 600 g jo täynnä. Ruuan rinnalle vihersalaatti, ellei ole sitten vaikka joku wokki ruoka, missä ne vihannekset ruuan seassa. Ja muutenkin moniin ruokiin tulee lisättyä vihanneksia. Vihannestuntemus on vähän heikkoa, mutta tänä vuonna on tullut vähän enemmän niihinkin perehdyttyä. Lisää pitää vielä opiskella asiaa.
🍉🥝🍇🍒🥦🍅🥒🥕

Aina sanotaan, että jos kerran oppinut ajamaan, niin osaa aina, mutta kyllä oli aika huteraa polkupyörän käyttö, kun reilu 10 v väliä, kun seuraavan kerran satulaan istui. Hyvä teille, jotka olette pyörän taas käyttöön ottaneet. Itse hylkäsin omani, kun ei tullut käytettyä. Ehkä jossain vaiheessa tulee vielä uudestaan opeteltua.

Nälkä ja sen sietäminen.. tämä on minulla nyt uutta. Eli vihdoin viimein olen oppinut ymmärtämään eron kaloreiden ja ruoka-aineiden välillä. Aikaisemmin ajattelin, että eihän voi olla nälkä, jos on syönyt 2500 kaloria. Nyt ymmärrän, että jos niissä kaloreissa on paljon ”höttöä” niin hyvinkin voi olla nälkä. Sikäli tuo ruokapäiväkirja on kyllä hyvä, kun vahtii myös ravintoarvoja. 

Tosin ärsyttää, kun se jatkuvasti valittaa liiasta suolasta tai kuiduissa on ensin vihreä ja muuttuu hetken päästä punaiseksi, kun kuituja tarpeeksi mutta ohjelman mukaan vääränlaisia. Kellonajoistakin urputtaa, mutta niistäkään en suurta huolta kanna. Mutta jos rasvat, proteiinit, kuitujen määrä ja herkut pysyvät vihreällä, niin uskoisin että se kantaa tulosta.

Kaiken kaikkiaan olen nyt ymmärtänyt eron laihdutuksen ja ruokailutottumusten muuttamisen välillä, joten jos vaan opit päässä pysyvät, niin ehkä tämä on vihdoin se kerta, jonka jälkeen paino pysynee suunnilleen samoissa lukemissa. Vastahan tätä on melkein 40 v harjoiteltu.

Tänään on äitienpäivä. Tarkoitus tavata äiti, sisko ja sen lapset. Grillataan ja syödään kääretorttukakkua. Sääkin suosii täällä etelässä ainakin toistaiseksi. Ensiviikolle ovat lupailleet jo kesäisiä lämpötiloja, mukavaa.🌞
 
Kaikille äideille hyvää äitienpäivää ja muille muuten vaan mukavaa päivää 😃