Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg/ 115,6 kg/ 89,6 kg / -1,0 kg / -26,0 kg / vk 436
Janiella 142,0 kg / 93,3 kg / 92,0kg / -1,5 kg / -1,3 kg / vk 5
ultsu 135.2 kg/ 124.2 kg / 111.5 kg / -0.6 kg/ -12.7 kg/vk 15
MirkkiZ 123.2kg/ 123.2kg/ 121,8kg/ -1,4kg / -1,4kg /vk 1
iikku 125.0 kg/ 121,0 kg/ 118,6 kg/ +2,6,0kg / -6,4 kg / vk 36

Olen viettänyt kovin kurinalaista elämää koko viikon, ja kyllähän se on auttanut, vihdoinkin. Liiat turvotukset varmaan lähtivät, kun pysyin Keventäjien kalorirajoissa enkä syönyt liikaa makeaa. Vähän kyllä söin melkein joka päivä.

Piti saada tämä kiva tulos kirjatuksi jo tänään, koska olen muutaman päivän muualla. Enhän tiedä, miten minun syömisteni siellä muualla käy.

Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg/ 115,6 kg/ 89,6 kg / -1,0 kg / -26,0 kg / vk 436
Janiella 142,0 kg / 93,3 kg / 92,0kg / -1,5 kg / -1,3 kg / vk 5
ultsu 135.2 kg/ 124.2 kg / 111.5 kg / -0.6 kg/ -12.7 kg/vk 15
MirkkiZ 123.2kg/ 123.2kg/ 120.9kg/ -0,9kg / -2,3kg /vk 2
iikku 125.0 kg/ 121,0 kg/ 118,6 kg/ +2,6,0kg / -6,4 kg / vk 36

Hieno laskusuunta Janiella! 🤗 

Oikein mukavaa vappua kaikille! 🥂🎈🎉

Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg/ 115,6 kg/ 89,6 kg / -1,0 kg / -26,0 kg / vk 436
Janiella 142,0 kg / 93,3 kg / 92,0kg / -1,5 kg / -1,3 kg / vk 5
ultsu 135.2 kg/ 124.2 kg / 111.5 kg / -0.6 kg/ -12.7 kg/vk 15
MirkkiZ 123.2kg/ 123.2kg/ 120.9kg/ -0,9kg / -2,3kg /vk 2
iikku 125.0 kg/ 121,0 kg/ 118,4 kg/ +0,2,0kg / -6,6 kg / vk 37

Moi!
Oli kiva lukea kuulumisia ja kiitos zempeistä kovasti! 
Omakohtaisesti haluaisin nyt muistuttaa itseäni että on ok syödä vähemmän herkkuja. Kai sitä on väärin perustein syönyt ja sitten jäänyt päälle se herkkujen syöminen. Kiellä en herkkuja mutta kohtuudella kuten mainitsitte. 
Olen viimeaikoina katsellut muiden ottamia kuvia sellaisista kohdista, mistä en ole ylpeä ja se vähän pistää haastamaan. 

Kyllä tää tästä! ps. kuuntelin suomenmuotoisen pilven alla ja toi lohtua! 
Antoisaa viikkoa meille kaikille =) 

Katso ohjeet  https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg/ 115,6 kg/ 89,6 kg / -1,0 kg / -26,0 kg / vk 436
Janiella 142,0 kg / 93,3 kg / 92,0kg / -1,5 kg / -1,3 kg / vk 5
ultsu 135.2 kg/ 124.2 kg / 110.2 kg / -1.3 kg/ -14.0 kg/vk 16
MirkkiZ 123.2kg/ 123.2kg/ 120.9kg/ -0,9kg / -2,3kg /vk 2
iikku 125.0 kg/ 121,0 kg/ 118,4 kg/ +0,2,0kg / -6,6 kg / vk 37

Kävin tänään työterveystarkastuksessa ja samalla puhuttiin tästä painoasiasta. Hyviä vinkkejä sain hoitajalta ja varattiin aika myös ravitsemusterapeutille. En ole ikinä käynyt ravitsemusterapeutille, en oikein edes tiedä mitä odottaa. 🤔 Mutta ajattelin, että nyt kannattaa ottaa kaikki tuki vastaan mitä tarjotaan. Ei siitä varmastikaan ainakaan mitään haittaa ole. Juteltiin hoitajan kanssa, että uni on nyt ensimmäinen asia mikä pitää saada kuntoon. Perusta pitää olla kunnossa elämäntaparemontille. Illan venyvät sängyssä usein kännykkää selatessa. Taitaa olla aika yleinen ongelma monella nykyään. Pitäisi varmaan käydä kirjastossa hakemassa iltalukemista. Sitä tuli harrastettua ennen kännykkäaikaa.

Hienoa MirkkiZ, että olet saanut hyviää kohtelua ja apukeinoja työterveydestä!

Minullekin on muutaman kerran vuosien varrella ehdotettu ravintoterapeuttia, mutta olen aina leuhkana sanonut, etten tarvitse, sillä tiedän kyllä kaiken. Kovin uskottavaa 130-kiloiselta!. Uskon, että olisi ollut hyödyllistä, sillä ainakin ne muiden alojen terapeutit, joita olen tavannut, ovat osanneet asiansa ja ottaneet myös asiakkaan huomioon.

Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg/ 115,6 kg/ 89,6 kg / -1,0 kg / -26,0 kg / vk 436
Janiella 142,0 kg / 93,3 kg / 92,9 kg / +0,9 kg / -0,4 kg / vk 5
ultsu 135.2 kg/ 124.2 kg / 110.2 kg / -1.3 kg/ -14.0 kg/vk 16
MirkkiZ 123.2kg/ 123.2kg/ 120.9kg/ -0,9kg / -2,3kg /vk 2
iikku 125.0 kg/ 121,0 kg/ 118,4 kg/ +0,2,0kg / -6,6 kg / vk 37

Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg/ 115,6 kg/ 89,6 kg / -1,0 kg / -26,0 kg / vk 436
Janiella 142,0 kg / 93,3 kg / 92,9 kg / +0,9 kg / -0,4 kg / vk 5
ultsu 135.2 kg/ 124.2 kg / 110.2 kg / -1.3 kg/ -14.0 kg/vk 16
MirkkiZ 123.2kg/ 123.2kg/ 119,6kg/ -1,3kg / -3,6kg /vk 3
iikku 125.0 kg/ 121,0 kg/ 118,4 kg/ +0,2,0kg / -6,6 kg / vk 37