Hyvää juhannusta kaikille!

Mulla meinaa Zupi olla samaa ongelmaa, viikolla syön todella hyvin ja terveellisesti ja viikonloppuna sitten leivon ja syön muutenkin herkkuja enemmän. Kuitenkin kohtuullisemmin kuin aikaisemmin mutta silti välillä mopo karkaa täysin käsistä, turhauttavaa..

Punnituspäivä oli perjantaina mutta en puntarille mennyt koska torstaina oksutauti iski koko perheeseen. Juhannus menee siis todella kevyillä eväillä! Tänään punnitsin itseni koska eilen sai jo syötyä ja juotua melko normaalisti mutta veikkaan että ei tuo lukema vieläkään ihan oikea ole. Vaaka näytti 84,9kg joten ryhmän tavoitepainon alle mentiin mutta en usko tuota lukemaa vasta kuin ensi viikon punnituksen jälkeen! Jos vielä ollaan alle 85 niin sitten edessä ryhmän vaihto. Pudotusta olisi siis tullut 1,2kg viime viikosta! Lievän ylipainon rajaan olisi pudotettava enään 2,2kg!
Nyt viikonloppuna taitaa olla turha haaveillakaan minkäänlaisesta liikunnasta, juoksusta puhumattakaan joten aika rento loppujuhannus tiedossa.

Viikon pudotus mitätön, mutta olen edelleen alle 90 ja kahdeksoisella alkavaa lukua on ainakin toistaiseksi ilahduttavaa katsoa pitkän ysiputken jälkeen.

Tuohon Peikkotaren mainitsemaan lievän ylipainon rajaan minulla on vielä 7,8 kg, mutta se tuntuu jo siedettävän lähellä olevalta välietapilta. Tokkiinsa taitaa mennä vuoden loppupuolelle ennen kuin sen on saavuttanut, mutta silti.

En viettänyt erityisemmin juhannusta, joten normaalin viikonlopun tapaan tuli syötyäkin. Tulevan viikon loppupuolella on tiedossa reissaamista ja ravintolaruokailua, joten saas nähdä miten painon kanssa käy.

Punnituspäivä ja puntari näytti 85,6kg. Ei siis jäänyt pysyväksi se minun viime viikon tulos mutta 500g alempi tuo on kuin kaksi viikkoa sitten. Tällä viikolla en kyllä olekaan kaloreita laskenut enkä merkinnyt ja herkkujakin on tullut syötyä. Ensi viikolla mies palaa töihin joten paluu arkeen sitten.

Juoksemassa olen käynyt pari kertaa, muuten ei ole tullut liikuttua. En ole asiasta stressannut, ensi viikolla siinäkin tapahtuu paluu arkeen.

Argh! Miten tämä voi olla niin vaikeaa. Syömiset on miinuksen puolella, mutta paino jumittaa samoissa lukemissa taas, jälleen kerran. Turhauttavaa. Nyt yritän vaihteeksi pienentää kalorimäärää, jos se saisi hieman liikettä aikaiseksi.

Punnituspäivä taasen ja vaaka näytti 85,3kg eli pudotusta -300g viime viikkoon. Tulos ei yllättänyt sillä herkuttelu jäi loman jälkeen vähän päälle, onneksi ei paino sentään noussut! Aamut ja päivät menee syömisen suhteen loistavasti mutta illalla repsahdan täysin! Puuh, taas pitää tehdä itselleen kurinpalautus että pääsee takaisin raiteilleen.

Paino sama kuin toukokuun lopulla, nyt kuitenkin olotila ihan eri. Liikunnasta on tullut taas miellyttävä ja oleellinen osa arkea. Olo on enimmäkseen energinen ja aikaan saava ja mikä parasta, nyt tekee mieli terveellistä ruokaa! Positiivinen itseään vahvistava kierre. Eli taas kerran kaloreita laskemaan ja painoa tiputtaminen seuraavaan välitavoitteeseen!

Olen aiemminkin huomannut sen, että mitä enemmän liikun sen terveellisemmin tekee mieli syödä. Olen aika tyytyväinen kun tosiaan, mitä raskaampi liikunta sen enemmän mua melkein jopa inhottaa rasvaset pastejat, pizzat yms

En ole päässyt takaisin raiteille, puntari näytti 85,1kg. Vielä pyöritään siis päälle 85! Olen nyt ottanut kesällä rennosti, jäätelö maistuu ja herkkuja syön normaalia enemmän. Reissujakin on ollut välissä mutta onneksi paino ei ole noussut vaan laskenut jopa 200g.

Juoksulenkkejä en ole tällä viikolla tehnyt yhtään reissujen ja jalan kipeytymisen vuoksi. Viime sunnuntaina juoksin kaverin kanssa 13km lenkin latupohjilla Ounasvaaralla ja ilmeisesti siitä tuloksena erittäin kipeä jalkapohjan ulkosyrjä. Jospa tänään innostuisi kuitenkin tekemään kotijumpan ja lihaskuntoa.

Kalorimäärän laskeminen (1300-1400 kcaliin) auttoi ja paino on tippunut kilon verran. Olo sen sijaan ei ole ollut kovinkaan hyvä. Olen jatkuvasti nälkäinen, vaikka olen juuri syönyt aterian.

Ensi viikolla otetaan veri- ja virtsakokeet, joten saa nähdä millaisia lukemia sieltä tulee. Verensokerit luonnollisestikin kiinnostaa, mutta myös maksa-arvot, munuaisten toiminta ja kolesteroli. Kolesteroli laski melkoisesti muutamissa kuukausissa, kun aloitin tämän elämäntapamuutoksen. Laskunvaraa jäi vieläkin, joten toivottavasti lukemat ovat edelleen parantuneet.

Iltasyöminen on karannut ihan käsistä! Paino ei ollut laskenut vaan tullut lisää 100g. Eihän tuo vielä paljoa ole mutta siitä se painon nousu alkaa!

Viikon rasitusvamman paranteluaika menossa. Joku jänne sieltä oli kuulemma ärtynyt joten juosta en ole saanut. Sen sijaan olen kotona tehnyt lihaskuntojumppia joissa ei pompita. Voihan olla että olen kerännyt enemmän lihasta niin painokin nousee. Ensi viikolla paluu rutiineihin ja juoksuun! Onneksi mulla on laaja valikoima noita jumppia DVD:nä, mukavasti saa vaihtelua.

Jotain positiivista sentään, vyötäröstä on taas kadonnut pari senttiä!

Hei taas! Olin noin kuukauden hunningolla ja paino lähti hälytyävällä nopeudella nousuun. Nyt tällä viikolla tehty taas korjausliikkeitä ja tulokset näkyvät ainakin vaa-alla. Rasitusvammat kannattaa ottaa tosissaan. Itselläni todettiin viime vuoden maaliskuussa jalkapohjan jännekalvon tulehdus. Long story short: pyrin liikkumaan aina kun kipu vaan salli sillä seurauksella että vasta tämän vuoden maaliskuussa pystyin sanomaan että nyt pidempiaikainenkaan rasitus ei enää aiheuta kipua. Eli vuoden toipumisaika. Sen vuoden aikana lopetin jalkapallon pelaamisen. Vuoden aikana jäin niin pahasti kehityksessä muista jälkeen. Onneksi tammikuussa keksin että juosta voi myös ilman palloa. Helmikuussa 10km lenkki oli vielä jalalle liikaa mutta viime viikonloppuna vierumäellä järjestettiin pullukka run jossa tein 10km aikaennätykseni. Jonain päivänä sitten puolimaratonille