Lähtöpaino: 98,7 kg
Tavoite: 96,0 kg

1. 99,1 kg (+0,4kg)
2. 98,3 kg (-0,8kg / -0,4kg lähtöpainoon)
3. 99,1 kg (+0,8kg / +0,4kg lähtöpainoon)


Oi ja voih.
Vaan taas on se aika kuukaudesta kun näin vaan käy, viikon päästä ja menkkojen jälkeen on taas kevyempää oloa ja lukemaa.

Onko täällä muita, jotka punnitsevat itsensä päivittäin tai useamman kerran viikossa? Itse käyn puntarilla monesti viikossa heti herätessäni, eikä se ole aiheuttanut kamalaa stressiä, kasvavaa tarkkailuntarvetta tai masistelua kun lukemat vaihtelee/suurenee muutaman kilon säteellä. Minulla on myös hormonaalista aineenvaihduntahäiriötä ja nesteitä kertyy helposti juuri ovulaation ja kuukautisten aikaan, vaikka arki, liikunta ja ruokailutottumukset pysyisivät täysin samana. Näissä painolukemissa vaihtelua on helposti +- 1kg ja juuri säännöllisillä tai ainakin toistuvilla punnituksilla olen helpottanut sitä kammo-oloa, kun mittarissa onkin yllättäen "oletpa sinä taas lihonut" 🙃 

Punnitsin jossain vaiheessa päivittäin, mutta se oli sen verran työlästä, että tällä hetkellä kerta viikossa riittää. Toisaalta noiden päivittäisten punnitusten myötä tiedän, että paino saattaa vaihdella peräti 1,5 kg peräkkäisinä päivinä, joten viikon välein punnitus ei vielä kerro suuntaa, vaan se alkaa näkyä vasta ehkä parin kuukauden punnitusten keskiarvona. 

Lähtöpaino 78,2
Tavoite: 73 kg

1. 78,8
2. 78,2
3. 76,8
4.
5.
6.
7.
8.
9.


Jee, pitkän jumittamisen jälkeen paino tulla humpsahti reilummin alas! Sama suunta jatkukoon!

Stinde, mä punnitsen itseni joka aamu. Mulla jokapäiväinen puntarilla käynti nimenomaan vähentää sitä ahdistusta, sillä jos puntaroisin harvemmin ja se satunnainen turvotus ja painonnousu sattuisi juuri sille punnituspäivälle, niin heittäisin varmaan hanskat tiskiin samantien. Mutta nyt voin olla rauhallisemmalla mielellä, kun tiedän mitä paino on ollut edellisinä aamuina ja osaan suhtautua pieneen nousuun niin, että se todennäköisesti on vain väliaikaista.

Lähtöpaino: 103,1
Tavoite: alaspäin, vähintään 102

1. 102,8 kg, -0,3 kg
2. 102,0 kg, -0,8 kg, yht. -1,1 kg
3. 103,9 kg, +1,9 kg, yht. +0,8 kg

sunnuntaina, 2. huhtikuuta 2023 klo 09:26 Hilppi kirjoitti:


Stinde, mä punnitsen itseni joka aamu. Mulla jokapäiväinen puntarilla käynti nimenomaan vähentää sitä ahdistusta, sillä jos puntaroisin harvemmin ja se satunnainen turvotus ja painonnousu sattuisi juuri sille punnituspäivälle, niin heittäisin varmaan hanskat tiskiin samantien. Mutta nyt voin olla rauhallisemmalla mielellä, kun tiedän mitä paino on ollut edellisinä aamuina ja osaan suhtautua pieneen nousuun niin, että se todennäköisesti on vain väliaikaista.

Samoin!
Joskus (lue aika useinkin) on sit käynyt niin, että kun "virallisena" punnituspäivänä on tullut plussaa, niin pahoitan mieleni ja syön suruuni, ja sehän tietysti auttaa paljonkin. Mutta kun tiedän että lukemat on olleet kohtuullisia, yksi tai kaksi plussapäivä ei haittaa.
Kun kirjaan noi (suunnilleen päivittäiset) liikuntakelloni painolukemaksi, näen kuitenkin trendin että mihin suuntaan ollaan menossa. Kiloklubiin sitten suunnilleen kerran viikossa se "virallinen"

Mulla myös päivittäinen punnitseminen rauhoittaa mieltä enemmän kuin stressaisi. Olen punninnut lähes joka aamu jo vuosikymmenten ajan, ja merkannut ylös, niin on ihan hauskakin katsoa milloin on viimeksi painanut näin vähän yms. juttuja. On siis jo pitkä kokemus. Ihan neuroottinen en ole, joskus voi jokunen päivä jäädä välistä ja lomalla viikkokin kerrallaan.

Lähtöpaino: 90,8
Tavoite: 85

1. 91,3
2. 91,1
3. -
4. 91,5
5.
6.
7.
8.
9.

Ennakkoon jo tämän viikon punnitus, kun viime viikkokin jäi välistä. On ollut kaikenlaista huolta ja murhetta, mutta toisaalta olen pitkästä aikaa saanut liikunnasta kiinni ja käynyt lyhyehköillä hölkkälenkeillä noin kolmesti viikossa. Ruokapäiväkirjan täyttäminen on jäänyt vähemmälle, mikä varmasti vaikuttaa tämänhetkisiin tuloksiin, mutta aika iloinen olen kyllä siitä että paino tuntuu nyt vakiintuneen tuohon 91:n tuntumaan, vaikken ole niin tarkkana ollutkaan.

Seuraaville viikoille miinuksia 🤞

Aloituspaino 87 kg, tavoite 83 kg.
18.3. 86,2 kg (-0,8 kg)
24.3.: 85.2 kg (-1,0 kg)
31.3.: 84.9 kg (-0,3 kg)
7.4.: 84,4 kg (-0,5 kg)
14.4.:
21.4.:
28.4.:
5.5.:
12.5.:

Lähtöpaino 89,9 ja tavoite uskaliaasti 85kg edelleen


15.3 90.0 kg
22.3 89,8 kg
29.3 89,2 kg, kokonaispudotus tässä jaksossa 0,7 kg)
5.4 89,2
12.4
19.4
26.4
3.5
10.5

Turvoksissa ja ummettaa 😔 ilmeisesti "menkat" tulossa, toivottavasti lähtisi liikkeelle

Lähtöpaino 79,2kg
Tavoite: 78 kg

17.3. 80,3 kg (+ 1,1 kg / vk)
25.3.  79,9 kg (-400 g/vk; + 700 g lähtöpainoon)
1.4.  78,3 kg (-600 g/vk; + 100 g lähtöpainoon)
7.4. 79,6 kg (1,3 kg/vk; +400 g lähtöpainoon)

Pitäisi ehkä punnita useammin, nämä viikon välein punnitukset ovat aika absurdeja lukuja. Oliko viikko sitten vaaka väärässä asennossa, vai mikä oli tuo miellyttävä lasku, josta taas ponnahdus takaisin ylös? Flunssan häntä ulottui tähän viikkoon, lihaskuntoa ei ole ollut lainkaan. Muutama poeni pyöräily ja koiralenkkejä.. Silti asvaprosentti pieneni edellisestä viikosta, lihasprosentti kasvoi. Outoa. 

Rasvaprosentti 34,3   (38,2)
Lihasprosentti 29,2 (26,6)