Mulle on edelleenkin aika helppoa tehdä uusia liikkeitä ja nopeitakin liikesarjoja, mutta mutta - iän mukana tulee kankeus, ja liikakilojen mukana fyysisiä esteitä, joten grup kick - tunnilla muutamaa liikettä oli hankala tehdä. Eikä nuo jalat nouse enää niin kuin nousivat 16 vuotta sitten

TRX- tunneilla keskityn tekemään niin oikein kuin mahdollista, ja usein olenkin se viimeinen joka on valmis mutta ei se mitään, syytän vanhuutta

Mutta tosiasiassa näin vanhana ja kuluneena ei ole varaa tehdä liikkeitä väärin - paikat hajoavat helposti ja paraneminen kestää iäisyyden ja vähän päälle
Ja tiedän, etten ole mikään mallisuorittaja mutta yritystä siis löytyy

Ja ei kannattaisi pitää kahden viikon taukoa trx-tunneista = treenikipu on ihan reilu Mutta nyt hölkkäilemään

Mä tulin just salilta tekemästä ekaa kertaa uutta ohjelmaa. Mulla uusien liikkeiden harjottelu vaatii aina hieman aikaa, eikä parilla ekalla kerralla uuden ohjelman kanssa pysty tekemään ihan täysillä, kun pitää miettiä mitenkäs tää menikään.
Samoin tasapainoa vaativat liikkeet on mulle tosi vaikeita. Esim. nyt ohjaaja yritti laittaa mut tekemään yhden jalan maastavetoa ja askelkyykkyä niin että astuu joka askeleella eteenpäin ikäänkuin kävelisi jättiharppauksin, mutta tuntu että niissä motoriikka pettää heti jos on vähänkin painoa, niin todettiin että voin ihan sovinnolla tehdä maastavedot kahdellajalalla ja unohtaa ton kyykkyharppomisen.
Olisihan sitä kai hyvä haastaa itseään ja kehittää sitä tasapainoakin, mutta musta se on tosi turhauttavaa varsinaisen lihaskuntotreenin yhteydessä. Mieluummin jätän yhdelläjalallatasapainoilut joogatunneille.

Ps. Olinkin tonne jo yhden toisen ketjun puolelle kirjoitellut ruoka-asioista, kun oon nyt pitänyt ruokapäiväkirjaa näitä uusia ruokarajotteita opetellessa. Proteiinia tulee hämmentävän vähän, samoin ihan kaloreita joinakin päivinä. Oisin luullut että kun syö maitoa, munia ja kalaa (verrattuna vegaaniruokavalioon) proteiinin saannissa ei pitäisi olla mitään ongelmaa, mutta silti se jää usein jonnekin 50-60 grammaan kun pitäisi tulla 80-90g.

Juurikin tuo. Siis eihän siellä pumpissa opi esim. kyykkäämään, jos ei sitä ole ennen osannut ja sitten tehdään jotain sinne päin. Eli siellä ei tekniikka kehity.

Thelma - olet oikeassa, jos on vähänkin lepsu vetäjä ryhmätunneilla jne niin vaikea on tehdä oikein, mutta valitettavasti sama pt:n kanssakin. Olen seuraillut meidän salilla ja muutamat pt:t eivät todellakaan korjaa eikä opeta tekemään oikein.

Jup, bosu treenit ovat vaikeita kun ei ole enää tasapainoa, mutta nyytille suosittelen bosu treeniä, siinä itseasiassa jäntevöityy kummasti tasapainon lisäksi eikä tarvitse olla yhtä notkea kuin joogassa.

Ja edelleen, kyllähän kai kaikilla kestää kauenmmin eka kerta ihan vaan jo sen vuoksi, että pitää katsoa, että mitä pitikään tehdä ..

Ja nyyti, kun ei syö pähkinöitä, maitotuotteita jne. niin välillä täytyy tosiaan miettiä, että onko tullut rasvat ja proteiinit vai onko vetänyt pelkkiä hiilareita ja broccolia

Mutta kiva oli juoksennella vaikka onkin treenikipuja

mansikkarotta, piti ihan googlata että mikä ihmeen bosu, mutta ilmeisesti tarkoitit sellasta puolikasta jumppapalloa?? Tavan jumppapallolla oon kyllä tehnyt jonkin verran juttuja. Joogassa kyllä pystyn yleensä tekemään tasapainojutut ja kaikki muutkin liikkeet ihan hyvin, kun samaan aikaan ei tarvitse käyttää voimaa tai nostella tai kannatella muuta kuin omaa painoa.
Mulla on proteiinin lähteistä kieltolistalla soija, pavut ja pähkinät, enkä varsinaista lihaa syö mielelläni edelleenkään (ehkä söisin jos olisi ihan pakko / vaihtoehtona olisi nälässä oleminen, mutta vielä ei ole tullut sellaista tilannetta vastaan). En edes usko että kenenkään ihmisen elimistö ihan oikeesti välttämättä kaipaa punasta lihaa, ellei ole todella laajat allergiat. Maitotuotteet onneksi tuntuu sopivan ihan hyvin, mutta rahkan mausta en ole ainakaan vielä oppinut erityisemmin tykkäämään.

bosu = both side upp ; puolikas jumppapallo

Nyyti: mä en voi myöskään syödä soijaa, joten mulla on proteiinipuolella kananmunat, kaikki liha, kala ja kauramaito ... joten jos jätän punaisen lihan pois niin ei paljoa jää.. Rahkasta tulee mielestäni parempaa kun sen vatkaa ja maustaa esim. marjoilla. Sitä syön sitten kun tulen takaisin pohjolaan ja saan laktoositonta

Pakko muuten kertoa omasta salitreenistä hivenen. Mulla on ollut vaikea saada tuntumaa takareisiin ja viikonloppuna tuskailin asiaa kotona ja päädyinkin pikkasen vaihtelemaan takareisille tehtävää treeniä. Sunnuntaina salilla tuntui, että nyt meni kohdilleen. Ja eilen iltapäivällä totesin, että osui ja upposi. Takareidet ja pakarat on niin kipeät, että rappusissa kulkeminen on tuskaa! Eilen combatissakin oli vaikeuksia saada jalkoja nousemaan, kun sattui niin paljon. Ja nyt hauiksiinkin koskee. Ai niin ja kyllähän mun selässäkin tuntuu siltä, että jotain on tehty. Huippufiilis, kun treeni kulkee! Tällaista lisää niin motivaatio kasvaa.

Ja nyt mä olen saanut tänne uuteen kotiin kunnon peilinkin, että voin seurata paremmin muutoksia kropassa. Meidän edellinen asuntohan oli sellainen pienen pieni poikamiesboksi, johon peili ei edes mahtunut. Nyt on kivaa kun voi aamulla vilkaista kunnolla, että miltäs sitä näyttääkään.

mansikkarotta, yhdellä kahvakuulatunnilla missä olen käynyt on niiiin tiukka vetäjä. Se siis vetää bodycombatia myös ja siellä ne tiukkistelut ei ole tulleet esiin. Mutta kahvakuulassa... Siellä ei siis voi lepuutella yhtään koko tunnin aikana ja tekniikkavirheet korjataan välittömästi ja vaikka kädestä pitäen. Mulle yksi aivan uusi liike oli haastava niin oli kyllä mukavaa, kun vetäjä teki mun kanssa muutaman kerran sen liikkeen. Pienellä panostuksella opin uuden asian.

Thelma - mä tykkään semmoisita tiukkapipo-vetäjistä ja onnea peilille - mä yritän poistaa kaikki peilit talosta, kun en halua nähdä kropan kehitystä 50 vuotiaaksi akaksi

Tuollaisella tunnilla, missä vetäjä on napakka, tunti tulee vedettyä tiukasti ja se on palkitsevaa. Mä tykkään käydä ryhmäliikunnoissa ihan vaan siitä syystä, että siellä joku käskee tekemään asiat x ja y. Eli tarvitsen pikkasen tsemppaamista. Tosin on kyse tottumuksestakin. Silloin pullukkana useampia vuosia sitten aloitin liikunnan jumpalla. Ja sille tielle on jääty. Tosin sellaisesta perusjumpasta en enää nauti. Kehonhuollollisille ja tanssillisille tunneille pitäisi eksyä useammin ihan jo pelkän liikkuvuuden takia. Kävin kesällä kerran tanssahtelemassa reilun parin vuoden tauon jälkeen ja kas kas, ei se kroppa enää liikukaan ihan samalla tavalla kuin ennen. Tuntuu vaan siltä, että aikaa ei riitä kaikkeen mitä pitäisi tehdä.

Näitä nykyisin muodissa olevia ryhmäliikuntoja en ole harrastanut, mutta vähän epäilen, mahtaisinko niissä pärjätä. Tänä syksynä kyllä katselin spinningpaikkani ryhmäliikuntojen aikatauluja, eikä yhteenkään ollut mahdollista päästä säännöllisesti. Joten turha harkita korttia ja koko ryhmää.

Mutta muuten mulla on kaikessa liikunnassa niin tärkeää liikkeiden puhtaus jo terveydellisistä syistä, että uudet asiat teen periaatteenkin vuoksi hitaasti. Toisaalta, pyrin kyllä sitten hakeutumaankin sellaisiin lajeihin ja treeneihin, jotka tukevat toisiaan tai perustuvat jo aikaisemmin opittuun kehonhallintaan, joten ei mulla kaikessa sitten kauaa mene. Mutta silloin täytyy asiassa olla jotain tuttua jo ennestään.

Nythän oon ihan turistina täällä, kun terveyden kanssa menee niin huonosti, että työtkään ei hoidu ilman saikkupäiviä aina silloin tällöin.