Kylläpä täällä on taas ollut keskustelua. :) Ihanaa! Mulla kans alko ne menkat lauantaina. Tai luulen, et nää on menkat, vaiks onki pelkkää tiputtelua. Toi kierukka on kyl laittanut mun kropan ihan sekasin.

Mä oon kyl sit toi banaanivartalo. Täysin suora pötkylä, ei laaksoa ei kukkulaa-paitsi takamus on sellanen hyppyripeppu. ;D Mitäs mun sit pitäis syödä?

Mun äiti oli meillä perjantaina lapsia hoitamassa, ni mä pääsin koiran kanssa juoksulenkille ja sen jälkeen tein vielä kahvakuulatreenin. Ihan mahtava fiilis sen jälkeen! Loppu viikonloppu menikin sit enemmän tai vähemmän laiskotellessa ja mässäillessä. Lauantaina leffassa ja anopilla kahvilla ja eilen kaverilla kahvilla. Koiran tietty lenkkeilin, mut kävellen eikä kovin pitkiä lenkkejä. Oli niin kiirusta, et piti vaan tehdä muutama pikkulenkki millon ehti. Tänään taas sit rattaita työntämään.

Eilen illalla aloin katella tota koiraa, et ihan ku sillä ois selkä kaventunut.Vein sitte puntarille, niin 2kg on koira laihtunut viime syksystä. 16,4kg -> 14,3kg. Prosentuaalisesti aika paljon. Viimeks eläinlääkäri sanokin, et kilo ois hyvä lähteä, kun kastroinnin jälkeen on tuota massaa vähän kertynyt, mut tää on mennyt nyt vähän varkain. Olen kyllä pienentänyt ton ruoka-annoksia, kun tuntuu, että tuo saa koko ajan jotain ylimäärästä mitä lapsilta jää ja olen vaan miettinyt, että onpas tuosta tullut ahne, kun koko ajan on jotain kerjäämässä eikä mikään ruoka tunnu riittävän. Mut se raukka on tainnut oikeesti olla nälkänen. Kai se tästä tasaantuu, kun ei taas pääse juoksemaan vapaana niin paljon.

Koira on kuosissa. Enää tarvis saada tää oma ruho kuntoon.

Minä en oikein tiedä mitä minä tavoittelen... Tai siis periaatteessa en tavoittele mitään tiettyjä senttejä/vaatekokoa, enkä kyllä mitään tiettyä painoakaan. Yksiin tavoitefarkkuihin olen jo sopiva, mutta eihän ne näiden mahamakkaroiden kanssa vielä ole kivat päällä.
Eli minä siis tavoittelen ensisijaisesti rasvojen (vatsa-reisi -alueelta) palamista ja kun taas salille pääsee niin lihasta saisi tulla sit niiden rasvojen tilalle

Vaaka näytti aamulla 58,9kg, ja siinäpä se on pyörinyt jo pitkään. Nyt lisään aerobista ja yritetään nostaa kuntoa + päästä näistä rasvoista eroon..
Muistelin tuossa juuri että painoin lukiossa ollessa (vajaa 10 vuotta sitten siis) 52 kg, ja silloinkin vartaloni, hmmm, koostumus oli melkoisen pehmeä.. eipä minulla silloin kyllä hirveästi sitä lihastakaan ollut (niin kuin ei nyttenkään).. Eli silloin jos olisi salilla käynyt, niin kroppa olisi varmaan ollut juuri sitä mitä nyt tavoitellaan...

Haha, ja vartalotyypikseni voisin mainita pehmeän suoran... Vyötärö on olemassa, mutta vyötärö-lantio erotus ei ole sitä mitä tiimalasi vaatisi...



Lisätään vielä, että tämä päivä lähti hyvin käyntiin.. Ensimmäinen kunnon lenkki rattaita työnnellen tehty. Hyvä minä...

lauantaina, 9. maaliskuuta 2013 klo 14:34 simmusormus kirjoitti::
.. Sannni, anoppisi käsitys ruoasta kuulostaa aika... Etkö voisi koettaa vihjaista, että on aika ankeat appeet?

Ei uskalla. sillon teininä kun tuli siellä viikonloppuja vietettyä enemmänkin, ihmettelin kun en koskaan nähnyt anoppia syömässä. Sitten vasta piiitkän ajan päästä "yllätin" sen syömässä leipää ja jugurttia illalla kun muut oli jo tyyliin nukkumassa.. Sen se on näkönenkin, ei paljoa ylimääräistä ole siinä kropassa.

Multa äiti kysyi eilen että eikö tuo laihdutus ala jo riitää. Sain sille kerrankin jauhot suuhun, kun sanoin että ei kun vy on vielä yli terveellisen rajan. Eihän se sitä ymmärrä, että joku voi haluta mahastaan eroon, kun sitä itteään ei yhtään häiritse vaikka on samanlainen röllykkä kun mulla..

ohhoh tulipa murmatusta ja arvostelua!

Mulla on leikkimielinen tavote saada ostaa ens kerralla yhtä tuumakokoa pienemmät farkut (sitten kun nykyset hajoaa), saa nähä miten käy. Jos nää farkut ei oo ihan mahottomasti löystyny käytössä niin saatetaan olla jo lähellä sitä.

päivi p, mä syön linssejä aina sillon tällön, musta ne on hyviä.

Sannni, tylsää tommonen kannustamattomuus. Mutta se on totta että toisia ihmisiä tietty vyötärö/paino tms. häiritsee ja toisia ei, ja sillon voi olla vaikea ymmärtää toisen suhtautumista.
Esim. yks mun kaveri on varmaan about yhtä pitkä ja painava kun minä, tai ehkä hieman pyöreämpi, mutta siis molemmilla on ehkä muutama kilo ylimäärästä. Se kaveri on aina jollain ihme dieetillä (joka ei näytä toimivan) ja kattoo pahasti jos mä vetelen jotain jättipasta-annoksia kun me käydään ravintolassa.

Minua taas aina hämmensi, kun esim. koulun terveystarkastuksissa en joutunut oikeastaan koskaan vaa'alle. Terveydenhoitajien mielestä ei ollut tarvetta punnita, sillä vyötäröni oli muuhun vartaloon nähden niin silminnähden kapea, ettei painolla ole niin väliä tms. Sinänsä se on ollut ihan mukava asenne, kun mulla on ne klassisen isot ja siihen päälle vahvat luut ja luuston paino takuulla se lähemmäs 9 kg. Olisi siis se vaakalukema voinut olla aika yllätys.

Mutta on kyllä ankeaa tuolla anopillasi, Sannni. Millaisessa kunnossa hänellä mahtaa sitten olla iho, hiukset ja kynnet, pysyvätkö ne kuosissa tuollaisella ruokavaliolla?

Hmm, linssejä. Pari kertaa olen syönyt niitä, päivi, mutta en kyllä ole koskaan kotiin tullut ostaneeksi.

Koirat lenkitetty, sitten voisi koettaa syventyä pääsykoekirjoihin. Kun ei vain niin millään huvittaisi tai kiinnostaisi.

simmusormus, mun luusto taas ei tuo ainakaan hirveesti extraa tähän painoon, sen verran hoikkarakenteinen. ja toi on niin mielenkiintoista miten eripainoisia/-rakenteisia samanpituiset ihmiset voi olla. Tai siis meinaan nyt että esim minä ja kaveri - molemmilla muutama kilo ylimääräistä- mutta painossa vajaa 10kg eroo.

Kävin tänään pitkästä aikaa spinningissä ja oli kivaa.
Sitä ennen kävin shoppailemassa vähän urheiluvaatteita, ja uskaltauiduin jopa ostamaan pari neonväristä rättiä tavallisen musta-harmaa-skaalan piristykseksi.

Mietin tässä vaihteeksi tämmöstä, näin niinkun ulkonäön+treenaamisen kannalta: Kun mun tavote ei olis välttämättä laihtua (tai siis ainakaan vaakalukeman takia), vaan haluisin semmonen urheilullisemman näkösen kropan, siis alkuun sanotaan nyt vähemmän löllön.
Mutta sitten kun eri paikoista tulee erilaista viestiä siitä, että miten se onnistuu: jossakin sanotaan että miinuskaloreilla rasva palaa ja kiinteytyy, toisaalla taas että lihaksia ei voi kasvattaa kun plussakaloreilla (paitsi ihan alottelijat). Niin että oon taas tästäkin aika pihalla.
Mikä teidän käsitys asiasta on, ja varsinkin, onko kokemuksia jostain mikä on jo toiminu? Ja muutenkin itseasiassa, onko teillä tavotteena enemmän lihasten kasvattaminen vai laihduttaminen vai sekä että jne? (Siis tiivistettynä: kertokaa jos on mitään ajatuksia liittyen aiheeseen kuinka saada timmimpi kroppa. )

Kevyet plussakalorit ja kova salitreeni.

Mun oma suunnitelma on se, että ensin karistellaan ylimääräiset rasvat ja sit kasvatetaan lihasta. eli miinuskalorit nyt, ja sitten hieman plussalle yritän päästä. Jolloin toivottavasti lopputulos on sitä mitä haluan.

Joo, tuo ruumiinrakenne ja muu jaksaa kyllä meikäläistäkin aika usein ihmetyttää, Eltzu! Tai siis, mulla on tosiaan kaveri, joka on mun kanssa samanpituinen (taitaa olla sentin lyhyempi) ja painaa aika tarkalleen saman verran kuin minä, viimeksi kertomansa mukaan pari kiloa vähemmän. Vartalomallikin on sama, siis selkeä tiimalasi. Eroina meillä on se, että hänellä on normaalit luut eikä harrasta kuin kerran viikossa sulkapalloa ei-tavoitehakuisesti - ja sitten se, että hänen mittansa ovat kertomansa mukaan siinä 110 - 80 - 110, kun mulla on tällä hetkellä 96 - 68 - 98. (Toisaalta 10 kg hoikempana mun mitat oli 92 - 66 - 94 eli sinänsä ei ihme, että hän luuli mun lihoneen vain 3 - 5 kg hoikimpiin aikoihini verrattuna, kun valittelin järkyttävää painonnousua.)

nyyti, se peruskuvio menee käsittääkseni niin, että
1) Laihdutetaan miinuskaloreilla rasvamassaa pois ja samalla ylläpidetään nykyistä lihasmassaa.
2) Kun rasvaa on saatu kyllin pois, aletaan kasvattaa lihasmassaa (vaatii plussakalorit ja kovan salitreenin).
3) Koska painonnoususta välttämättömästi osa on rasvaa, viimeistellään homma laihduttamalla miinuskaloreilla rasvamassaa pois samalla ylläpitäen kertynyttä lihasmassaa.
... Eli käytännössä kuten Eltzu tekee.

Mä haluaisin omia mittojani pienemmiksi, noi 60 kg:n tienoilla olleet lukemat^ olisi sellainen kiva juttu. Jos onnistuisin pääsemään viiden kilon laihtumisella kymmenen kilon takaisiin mittoihin, niin olisi aika hyvin! Siitä sitten mielelläni pienenisin vielä sen pari senttiä joka suunnasta, lopullinen paino voisi olla vaikka siellä 61 - 63 korvilla tai missä peilikuva ja olo on hyvä. Keinoina mulla on tällä hetkellä tää reipas aerobinen liikunta koirien kanssa sekä nyt tuota salia koetan saada kotiutumaan rutiineihini. Huhtikuussa olisi tarkoitus siirtyä kelien salliessa työmatkoissa ja vastaavassa kulkemisessa ainakin 50/60 polkupyörään. Työmatka on siis sen 5 - 7 km suuntaansa riippuen reitistä, kuitenkin kaikki ovat maisemiltaan kivoja. Siitä saisi hyvän alku- tai loppulämpän salille!

Ärh, tänään on mennyt hieman kaikki pieleen, mm. koira pomppasi keittiötasolle ja tiputti äidin keraamisen lautasen lattialle ja se sitten meni ihan pirstaleiksi. Marssin sitten lähimmälle huoltoasemalle (2,5 km) ja takaisin tuossa kauheassa pakkasessa, koska tilanne vaati suklaata. Nyt on sitten äitiä odottamassa anteeksipyyntölevy Geisha Darkia (hänen suosikkinsa), toivottavasti ei kauheasti mulle huuda, kun tiedän sen olevan muutenkin väsynyt pitkästä matkustuspäivästä ja kaikkea. Enkä itsekään oikein jaksaisi olla mikään Neiti Aurinkoinen, sillä sen lautasen myötä meni myös kolmasosa mun lounassalaatista ja sitä oli aika kiva siivota..

maanantaina, 11. maaliskuuta 2013 klo 16:11 simmusormus kirjoitti::

Mutta on kyllä ankeaa tuolla anopillasi, Sannni. Millaisessa kunnossa hänellä mahtaa sitten olla iho, hiukset ja kynnet, pysyvätkö ne kuosissa tuollaisella ruokavaliolla?

en ole anopin kynsiä tutkinut, mutta sitä jatkuvaa palelua ei voi olla huomaamatta. toiset kun etsii kesähepeneitä päälle, niin anoppi vetää pitkähihasta päälle kun paleltaa.

Mut joo. ärsyttää. Kohta kaks viikkoa ilman urheilua. Ensin olin kuumeessa ja nyt sit ton viisurin takia taukoa. poisto meni hyvin, mut nyt on ns. kuivan kuopan syndrooma ja kivut on kovat. Tänään kävin uusiksi hammaslääkärissä ja pistivät sinne reikään lääketupon. lääkäri sano et 2-3pv kun se siellä kestää, niin sit pitäis jo pärjätä sen reijän kanssa. tuppo on edelleen paikallaan mut kivut palas n.8 tuntia sen laiton jälkeen. 2x400mg ibumaxia ja 1g panadoli kerta-annoksena vie kivun kutakuinkin, mut nielastessa sattuu silti. torstaina oon kyl päättäny urheilla oli mikä oli.

keskiviikkona käyn ehkä uudet juoksukengät ostamassa ja sit tarvii enää oottaa lumien sulamista niin pääsee juoksemaan.