Mulla taisi ihan vastikään tulla 26 vuotta tatamilla nuohoamista täyteen. Lajeissa toki on tapahtunut tässä ajassa pientä muutosta ja junnuna meininki oli junnutreeniä ja joskus kouluaikoina oli myös hetken tauko, mutta onhan noihin vuosiin silti melkoisesti treenitunteja ja kaikenlaisia sattumuksia mahtunut.

Mulle riittäisi yksinkertaisimmillaan sali, jossa on joku cardiolaite, leuanvetopaikka, hyvä levytanko, ~150 kiloa limppuja, sellainen kyykkyräkki, jonka voi säätää niin alas, että sen kanssa voi tehdä myös penkkiä ja säädettävät käsipainot kahdesta kilosta noin 35 kiloon asti. Lisäksi riittää penkki, vinopenkki, harjanvarsi, voimistelurenkaat ja foam rolleri. Painolevyt saisivat ideaalitilanteessa olla 500 g limpuista ylöspäin, jotta painoa olisi mahdollista lisätä kilo kerrallaan, mutta käytännössä joka paikassa se 1250 g on pienin, jolloin 2,5 kg on aina pienin kerralla tankoon lisättävä määrä.

Jos eläisin ideaalimaailmassa, niin toivoisin, että salilla olisi riittävästi tilaa niin tavalliseen voimatreeniin kuin painonnostoon, voimanostoon ja toiminnalliseen harjotteluunkin ja joku nurkkaus, missä mahtuisi venyttelemään , rullailemaan ja tekemään liikkuvuusharjoituksia. Haluaisin, että tilaa, nostolavoja ja välineitä olisi sen verran runsaasti, että painonnostajat, erikoistekniikoita tekevät bodarit tai toiminnallista harjoittelua tekevät tyypitkään eivät joutuisi kokemaan olevansa jonkun tiellä tai vievänsä jonkun treenipaikkaa, vaikka tarvitsisivatkin treeniinsä kerralla yhtä aikaa neljä paria käsipainoja tai oman nostolavan kahdeksi tunniksi.

Sekuntikelloja saisi olla tarjolla salin puolelta siinä missä vastuskumeja, magnesiumia ja hyppynarujakin, jotta treenikassissa ei tarvitse kuljettaa kovin paljoa omia välineitä. Kanta-asiakkaille toivoisin omia lokeroita, jotta niitä deodorantteja, vetoremmejä, salikenkiä ja jauhopurkkeja ei olisi pakko kuljettaa mukana. Suihkutiloihin toivoisin talon puolesta shampoot ja pesuaineet, tai ainakin korin, jonne voisin jättää omani.

Vaikka mä en itse tarvitse salin puolelta lapsiparkkia, ryhmäliikuntatunteja tai hierojaa, niin ymmärrän niitä, jotka niitä toivovat ja minusta on kiva, jos salin yhteydessä tai samassa rakennuksessa on nämäkin palvelut tarjolla. Mun unelmamaailma toimii kuitenkin niin, että ihmiset maksavat palveluista joita käyttävät, joten haluaisin, että hinnoittelu on järkevää ja ryhmäliikunnat ja lapsiparkit maksetaan erikseen. Uusille asikkaille toivon ilmaisia tutustumisviikkoja, satunnaisille kävijöille kymppikortteja ja viikkokortteja ja kanta-asiakkaille myös vuosimaksumahdollisuutta.

Ovet salille saisivat olla auki kanta-asiakkaille avainkortilla ja koodilla tai sormenjäljellä 24/7 tai ainakin 06-23. Henkilökunnalta toivoisin aktiivista otetta, asennetta ja oikeaa kiinnostusta asiakkaiden tavotteisiin, oli kyse sitten terveysliikkujasta, kuntoilijasta tai urheilijasta. Toivoisin, että henkilökunta on koulutettua ja kouluttautuvaa. Ja koska kyse oli nyt ideaalimaailmasta, niin voin toki valita tänne unelmasalille myös muita asiakkaita. Mä tilaan treenikavereikseni tyyppejä, jotka osaavat tervehtiä muita asiakkaita, vaikka eivät niitä tuntisi ja tulevat tarvittaessa varmistamaan nostoja, jotta jokainen voi turvallisesti tehdä myös failit, pakkotoistot ja ykkösmaksimit.

Oma salini on aikalailla tätä, mutta meillä ei ole lapsiparkkia ja tilaa saisi olla vielä nykyistäkin enemmän. Salin sijainti on kuitenkin hyvä, hinnat varsin edulliset ja välineitä ja laitteistoa löytyy joka lähtöön.

tiistaina, 7. tammikuuta 2014 klo 22:58 Thema kirjoitti::
Millä perusteella te olette valinneet salinne? --.

Työkaveri anto ilmasen tutustumislapun. No ei, tuo on mulle lähin sali, joten en voi vedota laiskuuteen kävellä räntäsateessa yli 2 korttelinväliä, se on vain naisille mikä on musta kivempi kuin sekasali, siellä on hyvät oheistilat mm. kunnollinen sauna, siisti ja suht hyvin varusteltu sali, mitä nyt vapaapainoja voisi olla enemmän, yleensä sen verran väljää että mahtuu tekemään rauhassa oman treenin ja mukavaa porukkaa. Lisäksi tuolla on aika hyvä ja monipuolinen ryhmäliikuntatarjonta, tosin juuri tämänhetkisessä tuntikalenterissa ei ole kovin paljon mun henk koht suosikkeja. Tolla samalla kortilla pääsee myös toiselle vähän kauempana olevalle salille, jossa on vielä lisää ryhmäliikuntaa, crossfitia ja paremmat vermeet painonnostoon. Lisäksi musta on tärkeää, että saman kortin hintaan kuuluu kaikki palvelut: saa käydä salilla ja ryhmäliikunnoissa niin paljon kun haluaa, sekä kuntosaliohjaus ja ohjelman päivitys aina tarvittaessa.

vieras

Painolevyt saisivat ideaalitilanteessa olla 500 g limpuista ylöspäin

Arvaa luinko 500 kg ja aattelin että aika paljonpa porukat tarvii painoja... Mutta tuo on ihan totta, että kivempi jos painoa voi lisätä pienehkö pykälä kerrallaan.

Meidän salilla hinta menee sen mukaan millaisen kortin ottaa. On 10 kerran -kortteja, kuukausi-, kausi- ja vuosikortteja. Lisäksi noihin sit voi katsoa, että onko ne sali- vai ryhmäliikuntakortteja vai sekä että. Ja voi vielä kaiken lisäksi valita käykö aleaikoina vai kaikkina aikoina. Valinnan varaa siis todellakin on eikä tarvitse maksaa kuin siitä mitä tarvitsee. Mutta mä myös kaipaisin noita 500 g painoja salille!

Tietyllä tavalla mukavaa, kun arki alkoi ja ruokailut yms. normalisoituivat. Tällä hetkellä virtaa riittää mukavasti töihin ja treenaamiseen. Olen myös nukkunut hyvin. Ihanaa! Vähäiset yöunet vaikuttaa niin kaikkeen niin nautin siitä kun nukun sen 8-9 tuntia suht sikeää unta.

Vieras, on se jännä miten muutamalla viestillä osaa itsestään antaa ihan vääränlaisen kuvan Mulla ei oikeastaan ole mitään ideologiaa, vaan nimenomaan haahuilen vähän siellä täällä, poimien asioita, jotka sopivat mun maailmankuvaan ja omiin kokemuksiin. Esim. uskon kyllä jollain tasolla, että hormoneilla on vaikutusta siihen, mihin rasva kertyy, mutta uskon myös genetiikkaan. Jos kortisoli on todella se suurin maharasvan aiheuttaja, olen tietysti pulassa muutenkin, sen verran ilkea stressihormonihan se on pitkän päälle. Mä olen stressinhallinnan kanssa hieman pahassa paikassa, koska mun elämässä on asioita, joihin en voi itse kauheasti vaikuttaa. Voin tietysti yrittää muuttaa ajattelutapaani - ja välillä onnistunkin - mutta kun perustemperamenttikin on mitä on. Se on vaikeaa.

Ruoan makroja jäin kyllä miettimään. En ole kauheasti niihin vielä panostanut, ehkäpä tosiaan pitäisi. Siitä olen huolehtinut, että proteiinia tulisi tarpeeksi. Lisäksi totesin aikanaan kuopusta odottaessani, kun minulla todettiin raskausdiabetes, että pärjään hyvin ilman pastaa, riisiä, perunaa jne enkä ole niitä nyt neljään vuoteen syönyt kuin satunnaisesti. Saan hiilarit ruisleivästä ja kasviksista. Hyviä rasvoja - ainakin nykytiedon mukaan - olen lisännyt ruokavalioon reilusti melko äskettäin: avokadoja, pähkinöitä lähinnä. Makrot jotain p35-40, r35-40, hh20-30. (Mychal ei anna tarkkoja makroja, mutta mainitsee että laihaläskin kannattaisi syödä treenipäivänä enemmän hiilareita ja vähemmän rasvaa ja enemmän proteiinia ja lepopäivänä vähemmän hiilareita, enemmän rasvaa ja paljon proteiinia.)

Mutta sitten, saleista olette jutelleet! Mun valintaan vaikutti sijainti eniten. Olen ihan tyytyväinen, tosin salikulttuuri voisi olla joissain asioissa vähän toisenlainen. En pistäisi pahakseni, jos sinne joskus tulisi lapsiparkki, mielelläni maksaisinkin siitä mahdollisuudesta - tosin jos hätätilanne olisi, voisin laittaa lapset aulaan piirtelemään jo nyt, se on ihan siinä salin vieressä.

Tänään olikin kiva treeni! Vaikka sali oli ihan täynnä, pääsin ihan ihmeellisesti tekemään aina sitä, mitä halusinkin. Oli hauskaa, treenaaminen sujui, nautin!

Siis salin valinta? Tuli oikeastaan itsestään samaan paikkaan, missä fysioterapiaakin saan. Eikä ole valittamista, kun sali on fysioterapian siivellä vapaasti käytettävissä, ja olen tottunut paineilmalla toimiviin laitteisiin. Vapaita painojakin on ollut mulle ihan riittävästi.
Spinning ja ryhmäliikunnat ovat sitten muualla, vähän olen harkinnut tämän spinning-paikan vaihtamista toiseen tuntien aikataulun ja kortin pitemmän voimassaolon takia, mutta joka tapauksessa molempiin mahdollisiin käy TyKy-setelit.
Eikä olis hirveästi rahaakaan laittaa oman kuntoni treenaamiseen, kun sitä menee muuhunkin...

Toi on kyllä kans iso etu, että liikunta- tai virikesetelit käy saleilla. Mulla ne kelpaavat yhtä satunnaisessa käytössä olevaa salia lukuunottamatta joka paikkaan, mutta viimeaikoina olen käyttänyt setelit joogakortteihin tai johonkin muuhun spesiaaliin. Joogassa käyminen onkin kyllä kaikista kallein liikuntahuveistani. Normaalien salitreenien ja lajitreenien kulut mä saan onneksi lisättyä verotukseen, kun noita treenimaksuja tulee kuitenkin aika paljon, vaikka käytänkin verrattaen edullisia treenipaikkoja.

Noh, kaikki maksaa. Olen kuitenkin aina ollut sitä mieltä, että halvempaa on hoitaa terveyttä ja hyvää kuntoa kuin sairautta ja mitä tässä nyt on magneettikuvissa ja lääkärin väänneltävänä joutunut ravaamaan, niin on pakko todeta, että ei se kyllä ole edes pelkkä mielipide, vaan ihan silkkaa faktaa. Yksien magneettikuvien hinnalla kuittaisi kevyesti koko vuoden treenit vähän kalliimmallakin salilla.

Mä myös mieluusti maksan siitä, mikä edistää mun terveyttä ja hyvinvointia. Ja se hyvä olo liikunnan jälkeen!

Tänään pääsin vihdoin käymään tanssillisella tunnilla, missä siis koko tunti oli yhtä koreografiaa. Aluksi vähän mietitytti, kun hikikään ei meinannut nousta pintaan, mutta loppu tunnista huomasin lähestulkoon uivani omassa hiessä. Tunti olisi ollut aivan loistava, jos väkeä olisi ollut vähemmän ja olisi päässyt liikkumaan isommin ja vapaammin. Oli kyllä mukavaa käyttää kehoa aivan eri tavalla kuin normaalisti. Tuo tunti teki hyvää liikkuvuudelle. Voisin vaikka useamminkin yrittää ehtiä tanssahtelemaan.

Eilinen sali kolahti taas perille, kun pientä lievää kipua tuntuu kaikissa treeniä saaneissa lihaksissa.

Kävin tänään salilla mutta vähän ärsytti, kun tuntu että vähän joka paikka on kipee. Onko teillä kokemusta kipeistä ranteista? Siis että esim. penkkipunnerrus tuntuu ikävältä ranteissa heti jos painoa on vähän enemmän? Pitäiskö tai voisko asialle yrittää tehdä jotain??

Vika on mitä todennäköisemmin tekniikassa, eli sulla ei luultavasti esim. just penkatessa pysy ranteet jäykkinä ja rystyset kattoa kohti. Tekniikka kuntoon siis. Siitä ne ranteetkin vahvistuvat.

Toinen joillakin ranteita kipeyttävä juttu on se, että ne ovat niin jäykät, että esimerkiksi etukyykyssä tangon pudottaminen sormien varaan saattaa sattua, mutta jos ranteet on niin jäykät, niin usein etukyykyssä tulee jo muitakin liikkuvuusongelmia ennen kuin käsiin asti ehtii edes sattua ja tässä oli esimerkkiliikkeenä mainittu nyt penkki, niin veikkaan tuota tekniikkaongelmaa.

Joo, suorilla ranteilla noissa kuntosalin ja FlexiBarin ohjeissa on yleensäkin kehotettu tekemään kaikki tanko- ja taljaliikkeet.

Oli tuuria tänään työterveydessä, kun osui lääkäri, joka löysi helposti pistospaikan olkapäästä. Kyynerpää oli jo ehtinyt rauhoittua aikaisemmin, vain säteilyoiretta olkapäästä alaspäin. Jospa tässä ens viikolla pääsisi kokeilemaan salia...?