Kyllä mulla kuvaamalla varmistettiin sormimurtuman kohdalla, että oli luutunut kunnolla ennenkuin yhtään mitään jumppaa aloitettiin. Kipsin aikana sain vain lymfahoitoa
Onhan tarkistettu, että ranne pääsee luutumaan oikeassa asennossa?

No ei tullut mieleen eritellä kaikkia mahdollisia toimenpiteitä, mitä sille kädelle tehtiin kipsinpoiston yhteydessä ja kipsausten välissä, kun kipsiä myös vaihdettiin välillä. Kyse oli kuitenkin kuntoutuskeskustelusta, eikä siitä, miten niitä kipsataan.

Tarkennetaan nyt siis että kyllä munkin käsi esimerkiksi kuvattiin ja luunpäät vedeltiin paikoilleen ennen kipsausta, välikuvat otettiin kipsin vaihdon yhteydessä ja sen jälkeen, kun kipsi oli poistettu.

Hyvä, että asentoa seurataan Ihmettelin sitä, jos kipsaaja oli jo nyt antanut jumppaohjeita...

Se jumppaaminenhan tulis aloittaa niin pian ku mahdollista, että paraneminen nopeutuisi. Mitä enemmän liikettä, sitä vähemmän lihaskatoa, sitä parempi toipuminen verenkierron ja nestekierron tehostumisen ja turvotuksen vähentymisen vuoksi ja sitä parempana vapaiden nivelten liikkuvuus säilyy kipsistä huolimatta.

Samoista syistä ihan sellasia älli pois -potilaitakin vammoista (ja hoitopaikasta...) riippuen jumppautetaan ja käännellään ja pyöritellään. Ei tarkoituksena ole ehkäistä pelkästään makuuhaavoja, vaan ehkäistä sitä, että ihminen ei tilastaan huolimatta menisi ihan pannukakuksi. Noi sisäelimet esimerkiks vaihtaa aika vinkeästi paikkaansa, jos ihminen makaa pitkään paikoillaan kuin ruumis.

mar-ka, onko kyse lymfa-pumppauksesta? Mulla oli ihan samat liikeet, mutta erittäin hitaasti ja kevyesti, eikä sillä ollut mitään tekemistä lihaksia vahvistavan jumpan kanssa. Enkä nytkään yrittäisi liikutella kipsattua murtuma-aluetta ennen luutumista, jos uudestaan saisin vastaavanlaisen vamman.

Tuo toissapäiväinen kaatuminen taisikin mulla täräyttää enemmän kylkivälilihasta kuin rintalihasta, kun ylintä kylkiluuta painellessa tuntuu eniten ja myös selän puolella. Toivottavasti on huomiseen mennessä kunnossa, kun muuten pystyisin treenaamaan yläkroppaakin.
Takareisille pitäisi loppuviikolla keksiä vielä jotain laitteen ja kyykkyjen lisäksi, kun maastavedot ei ainakaan vielä selän takia onnistu. Tai teenhän mä sentään kotona lisäksi lantionnostot ja FlexiBaria kyykyssä, joka tuntuu mulla jopa enemmän takareisissä kuin askel- ja takakyykyt salilla.

Eihän sen kipsin kanssa jumppailun ole tarkoituskaan olla lihaksia vahvistavaa vaan sellaista, joka minimoi lihaksiin tulevat haitat.

Lisäksi se kipsihän siinä on siksi, että murtuma-aluetta ei voi liikutella. Jos sitä voi liikutella, niin kipsauksessa on mennyt kyllä joku pieleen.

maanantaina, 28. heinäkuuta 2014 klo 14:44 vieras- kirjoitti::


Lisäksi se kipsihän siinä on siksi, että murtuma-aluetta ei voi liikutella. Jos sitä voi liikutella, niin kipsauksessa on mennyt kyllä joku pieleen.

Juuri tuota tarkoitin.

muoks. Mutta nesteen poistuminen kylläkin tekee kipsin väljemmäksi.

Se, että ranne tai sormet ovat kipsissä ei millään tavalla estä sitä, etteikö ehjiä sormia, kyynärpäätä ja olkapäätä voisi jumpata ja pitää liikkuvina ja kunnossa. Samoin joku nilkkavamma ei rajoita sitä, etteikö kipsijalan kuntoa voisi ja pitäisi pitää yllä. Ehkä joku paha jalan avomurtuma tai reisiluun yläosan pään hajoaminen ovat sellaisia tilanteita, että silloin se lihasta ylläpitävä jumppailu vaatii vähän kikkoja tai toisen ihmisen apua, mutta kyllä tollasen kokojalan mittaisen kipsisaappaankin kanssa kummasti jumpataan jos jonkinlaista koirankusetusliikettä, puhumattakaan sit muista pienemmistä hyväasentoisista murtumista.

Toivottavasti mar-ka saat sen kirjan äkkiä luettavaksi, kun tuota lueskeluaikaa nyt näyttää olevan ja tulevan

Mulla on kyllä muutakin tekemistä, mutta ajatukset on myös tehokkaammissa treeneissä ja monipuoliset virikkeet siinä kiinnostaa. Olishan se hienoa, jos sais huonon selän ja nivelet oireettomiksi ja uutta voiman tunnetta koko kehoon. Mutta tarkempi saa liikkeiden puhtauden ja tekniikan kanssa olla kuin terveempien.

Nesteen kertyminen näytti mulla johtuvan eniten suolapähkinöiden ahmimisesta, ja aloitin uudestaan kreatiinipitoisen palkkarin, kun taukoa siitä oli jo yli kuukausi.

ja joo, käyn sit näyttämässä tissiä lääkärille, jos ei huomenna ole kunnossa. Mun mielestä tää ei tunnu kylkiluun murtumalta. Sellainenkin kerran tuli, kun lastasin hevosta traikkuun, ja jäin pitämään vastaan etupuomin väärälle puolelle kun poni yllättäen peruutti ulos.

Eka treeni kahden viikon tauon jälkeen. Vähän jännitti, että miten käsi kestää treenaamisen. Hyvin kesti ei sattunut hauikseen missään vaiheessa ainoastaan forkku kipuili vähän alussa (parissa eka liikkeessä), mutta vertyi kuitenkin treenin aikana eikä ollut kipeä enää loppu treenissä. Tänään treenasin noin 50 % painoilla siitä painosta millä olen tehnyt painavimmat sarjat. Pitää sanoo, että jopa nautin treenistä. Tein liikkeet tosi hitaasti eli alkuun penkki ja vinopenkki punnerrukset hitaat nostot ja laskut sen jälkeen tein pystypunnerrukset istualteen käsipainoilla tosi rauhalliset toistot ja sitten vipareissa sama homma. Tänään tein eka kertaa dippiä penkin avulla. Loppuun vielä ojentajat taljassa. Tein ojentaja liikkeessä pysäytyksen, kun kädet oli alakohdassa (suorana) ja jännitin ojentaja lihasta kunnolla. Tänään sai kyllä lihakseen aika hyvän tuntuman. Pitää jatkossakin tehdä välillä noita hitaita toistoja ja yrittää keskittyä paremmin treenattavaan lihakseen.
Paranemista ja voimia zardille ja mar-kalle.
Ps. Uuden treeniohjelman myötä sain treenin tehtyä reilusti alle tunnissa.