Mä käyn ketjusalilla ja muistan viimeisen vuoden aikana, että kolme tai neljä kertaa painot on jätetty tankoon ja yleensä kyseessä on ollut smith. En kyllä ymmärrä, minkä takia ne jätetään. Onko kyseessä epähuomio vai ihan vaan laiskuus? Outoa... On kohteliasta jättää tangot ja painot niin että seuraava pääsee aloittaan vaivattomasti.

Jos vaan olisi mahdollista niin kävisin aina aamuisin tai aamupäivisin salilla. Silloin kaikki tarvikkeet löytyy sieltä mistä pitääkin, treenajia on vain kourallinen, päivä lähtee hyvin käyntiin ja mä vaan olen aamuihminen.

Mä en taas muista kummaltakaan varasalilta yhtään sellaista käyntikertaa, että siellä olisi ollut limput, vastuskumit ja lisäpainovyöt paikoillaan ja lukot löytyneet ilman erillistä haeskelua. Toisaalta, toisella varasalilla ei edes ole vastuskumeja valmiina, vaan jos niitä tarvitsee, niin pitää pakata omat mukaan.

Yksi syy tuohon voi tietty olla se, että ko. saleilla käy pääasiassa sellaista jengiä, jotka ovat tottuneet käyttämään ensisijaisesti laitteita, jotka voi vaan jättää treenin jälkeen niille sijoilleen. Samasta syystä ei ehkä osata antaa tarpeeksi tilaa kyykkääjien tai tempausta treenaavien taakse.

Mä oon nykyään ihan pihalla mitä täällä ketjussa puhutaan. Hyvä, että juttua riittää. Hienosti on tänne vakiintunut sama porukka. Mä en ole oikein koko kesänä käynyt klubin sivuilla lainkaan ja toistasataa sivua oli tullut jutta viime käynnin jälkeen.

Mulla on siis kesä mennyt pt:n kanssa treenatessa. Ekan kuuden viikon jälkeen, mulla oli rasvaprosentti tippunut 4% ja lihasmassa noussut 2% - suunnilleen. En voi olla muuta kuin tyytyväinen. Ja tämä oikeestaan vain treenien viilaamisella. Vähän olen koittanut proteiininsaantia lisätä ja kasviksia käyttää vielä monipuolisemmin. Treenit olen tehnyt ainoastaan kerran viikossa salilla, muuten kotona, sellasta enemmän toiminnallista treeniä. Nuo tulokset mitattiin ennen kesälomia ja nyt on vielä pari viikkoa valmennusta jäljellä. Luulen, että luvuissa ei enää ole tapahtunut suurta muutosta. Loma meni aika lailla rötväillessä, kun oli niin pirun kuuma koko ajan.

Sillon puolitoista vuotta sitten, kun aloitin tämän ketjun niin tavoitteena oli ne leuanvedot (enemmän kuin yksi, kirjotin silloin). No nyt menee se yksi leuanveto ja uskon, että aika pian menee enemmänkin, kun vihdoin olen saanut aivot viemään viestin oikeille lihaksille.

Ihanaa kun kelit viilenee ja jaksaa taas touhuta. Mä olen niin syysihminen ettei mitään määrää. Tässä vaiheessa vuotta mulla on aina pää täynnä suunnitelmia talven varalle. Ihan meidän naapurissa avataan syyskuussa uusi toiminnallinen kuntosali ja sinne aion ainakin mennä tutustumaan. Siellä pääsis mm. TRX-tunnille, josta olen aika lailla innostunut nyt kun olen sitä pariin otteeseen kokeillut pt:n kanssa.

Raikasta syksyä ja reippaita treenejä kaikille! Mä varmaan taas taustailen täällä ja saatan silloin tällöin käydä pikaista kommenttia heittämässä.

Toinenkin syksyihminen ilmoittautuu! Syksyyn liittyy mulle sellainen uuden alun tunnelma. Tsemppiä myös lurimalle treeneihin.

Ape, harmi jos vapaalla tangolla kyykkääminen ei onnistu omituisen uudistuksen jälkeen, eihän tuo ole parannus vaan heikennys... Mä menisin kyllä riehumaan asiakaspalveluun, jos meidän salilta vietäis kyykkytelineet pois.

Kiva kuulla lurimasta pitkästä aikaa

Siis penkkaatko ape isommilla painoilla kuin kyykkäät? Ja lasket kai sen tangon painon mukaan niihin vastuksiin?
Mä kokeilin vasta viikko sitten yksin ihan oikeaa penkkipunnerrusta, kun tuon rintaliikkeen olen tähän asti tehnyt rintaprässissä. Mutta mun mielestä kyllä penkkipunnerrukseen vastusten lisääminen tuntui melkoisen haasteelliselta ja päätinkin ensimmäisellä kerralla tunnustella hommaa vain sen parinkymmenen kilon painoisen tangon kanssa. Kyllä mun mielestä kyykkäystankoon helpommin menee lisää vastuksia...

Olen nyt yrittänyt opetella sosiaalisuutta kuntosalilla, koska käyn aamuisin tai aamupäivisin, jolloin siellä on eniten eläkeläisiä joko yksin tai avustavien fyssareiden kanssa. Mullahan on nyt useampi liike "varalla", jos en juuri suunnittelemaani liikettä pääse tekemään, kun odotteluaika voi eläkeläisten kanssa venyä vähän pitkäksikin. Toisaalta silti kiva, että on aina joku
suunnitelma mitä aikoo salilla tehdä, vaikka joutuisikin jotain liikettä vähän vaihtamaan
Tänään oli alakropan päivä valikoidusti, kun nyt aloitin neljä kertaa viikossa, ja eilen tein vielä vanhalla suunnitelmalla viime viikon kolmannen kerran koko kropan läpikäymisellä. Hauska huomata, että nuo takareisi- ja pakaratreenit nyt todellakin tuntuu kunnolla siellä missä pitääkin Myös yläselkä tuntuu vahvemmalta luultavasti noiden vastaliikeparien ansiosta.

maanantaina, 18. elokuuta 2014 klo 20:14 Lenz kirjoitti::
Ape, harmi jos vapaalla tangolla kyykkääminen ei onnistu omituisen uudistuksen jälkeen, eihän tuo ole parannus vaan heikennys...

Mietin kans, että onpa ollut melkoinen aivopieru vaihtaa mahdollisesti koko salin monikäyttöisin vehje smithiin... Hyvällä kyykkyräkillä pystyy kuitenkin paitsi kyykkäämään, niin tekemään myös penkkiä, vinopenkkiä, pystypunnerruksia, vetämään leukoja tai voimavetoja, tekemään dippejä ja pukkivetoja, kiinnittää siihen voimistelurenkaita, trx-köysiä ja vastuskumeja. Ja sit tämmöinen vehje vaihdetaan smithiin, jolla ei voi edes kyykätä, vaan pystyy tekemään etäisesti kyykkyä muistuttavaa liikettä pienillä painoilla.

Minäkin pidän syksystä. Pimenevät illat luovat tunnelmaa ja ulkona on muutenkin ihana liikkua paitsi jos sataa. On myös omalla tavallaan mukavaa, kun arki alkaa rullata. Olen jo nyt huomannut, kuinka unenlaatu on parantunut, kun ulkona lämpötila on laskenut. Tosin uneen on saattanut vaikuttaa myös fyysisesti raskaammat päivät.

Kuulostaa kyllä tosi oudolta, että Apen salilla ei voi enää tehdä vapaita kyykkyjä. Smithissä on mun mielestä tosi vaikea päästä oikeaan asentoon eivätkä selkä eikä niska tykkää tuosta laitteesta.

Super-sets.comin kautta tuli tänään hyvä T-Nation-linkki perusjuttuihin liittyen, mut en copy-pastea sieltä nyt mitään hauskaa, koska teksti on englanniksi. Lueskelkaa jos haluatte.

Mä en jatka muiden topikkien puimisia muissa topikeissa, vaan vain alkuperäisessä, joten kandee mennä jatkamaan sitä keskustelua sinne minne se kuuluu, jos tuntuu, että asia kiinnostaa.

Mä en erityisemmin pidä tuosta tämän foorumin tavasta, että joku vetää herneen nokkaan jossain topikissa x ja sit se menee ruikuttamaan sitä topikkiin y ja sit lopulta asiaa pui tyypit, jotka eivät ole osallistuneet alkuperäiseen keskusteluun topikissa z.

Eikä siihen nyt tarvita edes paksua selkänahkaa, vaan ihan vaan normaalia sietokykyä sille, että jos kysytään muiden mielipidettä, niin saa muiden mielipiteen ja joskus voi käydä niin, että joku sanoo toihan on ihan tyhmä idea, jos se jonkun mielestä on ihan tyhmä idea. Ja tolkkua siitä, että kaikki eivät tykkää värittää keskusteluaan tällä tavalla näin vaan luottavat siihen, että lukutaitoiset ihmiset ymmärtävät sisällön ja tekstien tyylilajeja pelkistä sanoista.

Itte hyppään noi hymiökirjaillut viestit kokonaan yli, koska en vaan jaksa lukea sellaista. Mulla ei oo sitä paksua selkänahkaa niille.