lauantaina, 5. lokakuuta 2013 klo 18:09 vieras- kirjoitti::
Joo, siis mä en ymmärtänyt tuota Zardin kysymystä nyt ollenkaan, niin en edes yrittänyt vastata siihen.

Ei haittaa todennäköisesti asia ajan mittaan mulle selviää, ainakin omia tarpeitani kattavasti...
Mutta kyse siis oli juoksukunnon osa-alueista, joista aerobisen kestävyyden lisäksi lienee oma osuutensa myös juoksutekniikalla ja lihasten käytöllä, vaikka treenatessa olisivatkin yhteydessä toisiinsa.
Itse en esimerkiksi saa juostessa sykkeitä niin korkealle kuin ratsastaessa, kun kintut ei kertakaikkiaan vielä toimi hölkkää vauhdikkaammin. Toivon kuitenkin, että muissa lajeissa enemmän treenattu aerobinen kestävyys auttaa kehittämään myös juoksuun tarvittavia lihaksia. Ja että juokseminen sitten nostaa lisää aerobista kuntoa, jota ilmeisesti on jo tapahtunut, koska verenpaine on laskenut juoksupäivien iltoina ennätyksellisen alas

Yritän tässä myös vältellä erään työterveyslääkärin intoa määräillä verenpaine- ja kolestrolilääkitystä pelkän 1-tyypin diabeteksen takia. En nimittäin näe niihin mitään syytä, koska kokonaiskolestroli on mulla 4 ja aikaisemmin korkealla ollut diastolinen paine kävi toissailtana (kympin hölkän jälkeen) 56:ssa.

Joo, mä pääsen kyllä muokkaamaan tuota ketjun nimeä. Eli otetaanko vain toi syksyksi 2013 pois, vai onko ehdotuksia kokonaan uudelle nimelle?

Mulle on opetettu, että karkeasti ottaen juoksukunto kasvaa vain juoksemalla. Eli esim. kovalla pyöräilyllä ei pysty mahdottomasti nostamaan juoksunopeutta, mutta jos puhutaan puhtaasti vaan peruskestävyydestä yleisesti ottaen, niin sillä ei kai ole niin väliä millä keinolla sitä kasvattaa. Eli mun nähdäkseni vaikka pitkillä ratsastuslenkeillä (kun se tapahtuu peruskestävyyssykkeellä) saa kasvatettua pohjaa juoksua varten. Oma juttunsa on sitten se, että pystyäkseen juoksemaan pidempiä matkoja pitää vähitellen nostaa niitä juoksun tehoja (joko nopeutta tai matkaa, ei molempia samalla lenkillä). Silloin lihaksisto ja nivelet tottuvat lisääntyneeseen kuormitukseen.
Saikohan tästä nyt mitään selvää...?

Mä pääsin eilen vihdoin sinne lenkille uusilla lenkkareillani. Täytyy sanoa, että siinä mielessä oli vähän pettymys, että ei tullut sellasta fiilistä, että ensiaskeleista lähtien ois juoksu kulkenut jotenkin entistä vauhdikkaammin tai kevyemmin. Aika raskaalta tuntui tuo juoksu. Mutta luultavasti se johtuu enemmänkin mun muuten vähän väsyneestä olosta. Kengissä ei sinänsä ollut mitään vikaa. Ei hanganneet tai puristaneet mistään. Odotin vaan jotenkin sellasta "lentoonlähtöfiilistä"

Kahvakuulaan en sitten päässyt kuitenkaan eikä tullut edes kotonakaan tehtyä mitään lihaskuntojuttuja. Mulla on nyt kunnon treenit jääneet huolestuttavan vähälle viime aikoina. Hyötyliikuntaa kyllä on tullut pihatöiden merkeissä. Pitäisi vähän ryhdistäytyä.

täällä on montakin ketjua jotka vois yhdistää saman otsikon alle tavote panoon 2014 bikinikuntoon2014 rantakuntoon 2014.. ite oon tykännyt tästä ketjusta koska täällä puhutaan paljon asiaa eikä pelkästään nurista

Ihana madpsychodoll <3 <3

maanantaina, 7. lokakuuta 2013 klo 13:00 Iurima kirjoitti::
Joo, mä pääsen kyllä muokkaamaan tuota ketjun nimeä. Eli otetaanko vain toi syksyksi 2013 pois, vai onko ehdotuksia kokonaan uudelle nimelle?

Oisko esim. Kiinteyttä ja lihaskuntoa tavoittelemassa tms? Kunhan ketjun perusidea näkyy otsikossa niin mulle on sinänsä ihan sama.

Ajattelin tänään uskaltautua punttikselle, vaikka tuon hampaanpoiston takia on menty vähän huonoilla ruuilla nyt muutama päivä. Tuntuu vaan että pää hajoaa jos ei pääse edes vähän liikkumaan, kun nyt on tullut niin paljon taukoja. Teen varmaan jonkin verran kevennetyllä ohjelmalla, koska en tosiaankaan usko että energiaa riittää tänään täysmittaiseen treeniin.

On muuten tosi tehokas laihdutuskuuri kun ei pysty syömään mitään kiinteetä; jos tämän aamun punnitusta on uskominen niin kaksi kiloa olisi lähtenyt, eli periaatteessa olisin ihan "vahingossa" siinä minkä joskus kauan sitten ajattelin tavoitepainoksi. Tosin tuo varmaan tulee takaisin kunhan nyt taas muutaman päivän saan syötyä oikeaa ruokaa.

Joo, mulle keskustelun nimi on ihan samantekevä, mutta ajattelin, että voisi olla kiva pitää tämä ketju ennallaan, jos pelkkä otsikon korjaaminen riittää.

Onko täältä kukaan vaihtanut treeniohjelmaansa kymmenen viikon ajaksi Hulkin ja Bullin Muscle Challengeen? Katselin tuota just ihan uteliaisuuttani ja jos tekisin tuon tyyppistä treeniä ja olisin uutta ohjelmaa vailla, niin varmaan harkitsisin tämän käyttöä. Hyvin simppelin oloinen viisijakoinen ohjelma, alkuun pari pääliikettä ja loppuun kaksi sarjaa viiden liikkeen giant-settiä. Tekisi mieli muutenkin testata tätä, mutta pitää nyt katsoa millon olisi sellainen hetki, että voisin ottaa tämän tyyppisen ohjelman testiin.

lurima, mahdollisimman sama nimi olis minusta hyvä Löytää sitten tämän ketjun helposti. Kiitos muuten ketjusta!
Ja juoksusta...fysioterapeutti vahvisti tänään nuo kirjoittamasi asiat, ja jopa totesi, että tukielinten kunnon pettäminen juoksun harrastajilla on yleisempää kuin aerobisen kestävyyden riittämättömyys. Lihasten ja nivelten takia matkojen pidentäminen pitäisi tehdä maltillisesti lisäämällä viikossa juostuja kilometrejä vain 10% kerrallaan.
No, tosi pitkäänhän mä kesä-heinäkuussa juoksinkin (tai yritin juosta) kolmea ja neljää kilometriä, sitten neljää ja kuutta, ja vasta viime viikolla tuli kahdeksan ja kympin tempaisu, eikä eilen tullut kuin 6km ilman minkäänlaista vauhdin lisäystä. Viikottaiset juoksukerrat ovat vähentyneet töiden alkaessa, joten kilometrejä ei viikossa niin paljon kerry, vaikka pitempiäkin lenkkejä tulisi tehtyä.

Ei ne kengät muuten mullakaan ole vauhtia lisänneet, koska pakaralihakset ja lonkan ulkokiertäjät eivät kuulemma ole vielä tarpeeksi vahvat korjaamaan pihtipolvisuutta. Sillä suunnalla se jäykkyys ja heikkous tuntuukin ja pahimmillaan rasittaa alaselkääkin. Silti tykkään tosi paljon noista Adidaksista, kun jalkaterän asentokin on niissä kohdallaan. Niillä tein muutaman kyykynkin tänään, kun otin kengät mukaan salille fyssarin nähtäväksi. Mutta kevyemmältä kyllä tuntui juosta noilla kengillä ulkona, harmi vaan, ettei askel pidentynyt muista syistä johtuen

nyyti, sittenhän tuosta ruokien testailusta oli monenlaista hyötyä, jos tavoitepainokin siinä sivussa tuli saavutettua

tukielinten kunnon pettäminen juoksun harrastajilla on yleisempää kuin aerobisen kestävyyden riittämättömyys.

Tää sama ilmiö on punttitouhujen puolella. Harvalla loppuu papu esimerkiksi kyykyissä tai maastavedossa jaloista, mutta keskikroppa pettää.

Jos mä sitten vaihdan nimeksi tuon nyytin ehdottaman Kiinteyttä ja lihaskuntoa tavoittelemassa. Jos jollain on jotain tätä vastaan puhukoon nyt tai vaietkoon ikuisesti.

maanantaina, 7. lokakuuta 2013 klo 23:10 Zardi kirjoitti::
nyyti, sittenhän tuosta ruokien testailusta oli monenlaista hyötyä, jos tavoitepainokin siinä sivussa tuli saavutettua

No joo, tosin en usko että 2 kiloa viikossa on kovin terveellinen laihdutustahti. Tämä viimeisin sysäys tuli siis siitä kun tuon hampaanpoiston takia jouduin elämään muutaman päivän lähinnä sosekeitoilla ja riisivellillä. Edelliset kaksi kiloa putosi vähän rauhallisempaan tahtiin loppukesän aikana (en tiedä tarkasti missä vaiheessa kun en punnitse itseäni säännöllisesti).
Sinänsä vaan tuntuu tosi hämäävältä, että joskus kun oon yrittänyt laihduttaa, paino ei ole tippunut mihinkään, mutta sitten käykin näin ihan vahingossa.

Ps. Musta ei muuten tule karppaajaa; nyt pari päivää kun oon pystynyt syömään vähän kiinteämpää (ja ravitsevampaa) ruokaa, oon eläny pääasiassa pehmeäksi paistetuilla munakkailla ja rahkoilla, ja ai mun mahaan sattuu. Nämä varmaan vaatisi kaveriksi paljon enemmän kuitua, jota pystyn vielä syömään hyvin rajallisesti (esim. leipää en ole uskaltanut kokeilla, ja kasvikset menee lähinnä sosemuodossa).