No niin. Ryhmän nimi vaihdettu. Toivottavasti kaikki löytävät mukaan.

Mä kävin juuri äsken ensimmäistä kertaa kahvakuulatunnilla. Tuo mun alaselkä sai semmosta kyytiä siellä! Muu kroppa jaksoi hyvinkin, mutta selässä alkoi kyllä tuntua sellainen väsymys tunnin aikana. Eli taidan mennä kuulailemaan toistekin, koska se täydentää hyvin muuta treeniä. Lomailun ja flunssailun jälkeen olen päässyt taas treenirytmiin ja ruokailutkin ovat arkistuneet jälleen (paitsi eilen pikkasen herkuteltiin, koska täytin 27)

Liikunta on alkanut maistua nyt oikein mukavasti ja jotain tavoitteitakin olisi taas asetettuna (tosin niitä pitää vielä tarkennella)...

Jouduin muuten huomaamaan, että mun kroppa ei enää siedä juurikaan sokeria. Mulle tulee aivan kamala olo siitä. Onneksi sitä ei kukaan ihminen elääkseen tarvitse.

Myöhästyneet synttärionnittelut Themalle! Ja onnittelut myös ekasta kahvakuulatunnista Siitä se lähtee.

Mua niin ärsyttää, kun tuntuu että joka ilta on jotain ohjelmaa niin paljon, ettei ehdi kunnolla lenkille lainkaan. Koirastakin alkaa jo huomata, että kaipais enemmän liikuntaa. Töissä on kiire ja kotona kiire, ja jotenkin alkaa olla tosi väsynyt olo. Heti huomaa, että makeanhimo on taas kasvanut. Jos vaikka viikonloppuna ehtis kunnolla huilaamaan ja liikkumaan ja sais syötyä oikein hyvin.

Olin aika yllättynyt, kun mun mies ehdotti, että pidettäis lihaton kuukausi. Ehkä se ois ihan hyvä idea. Mua vaan vähän arveluttaa, että miten lasten syömisten sitten käy... Niille kun on niin vaikea muutenkin kasviksia tuputtaa. Tai siis se kasvisten syönti on niin yksipuolista. Menee vaan kurkku, tomaatti, paprika (toiselle) ja porkkana (toiselle). Ainakin kasvikset pitää olla hyvin piilotettuna tai mieluiten soseena. Enkä mä kyllä kuukautta jaksa kasvissosekeittoa syödä.... Tätä pitää vähän miettiä ja kehitellä. Ideoita vastaanotetaan....

Iurima, kokeilkaa ihmeessä lihatonta kuukautta jos vaan yhtään kiinnostusta on. Muista kuitenkin että kurkut ja tomaatit ei korvaa lihaa, vaan käyttöön kannattaa ehdottomasti ottaa linssit, pavut, kikherneet, erilaiset soijatuotteet jne. kasviproteiinin lähteet.
Esim. linssejä on helppo "piilottaa" kaikenlaisiin keittoihin ja pataruokiin ja kikherneet on hyviä itämaisissa kastikkeissa kuten curryissa. Voit myös kokeilla söiskö teidän lapset maalaismunakkaita, jossa siis olis munakkaan seassa eri kasviksia pieneksi pilkottuna.
Jos 100% kasviskuukausi tuntuu liian vaikeelta, niin pitäkää vaikka joka toinen päivä kasvispäivä tai liharuokaa vain viikonloppuisin tms.

Syntymäpäiväonnittelut täältäkin Themalle!
Minkälaisia oireita saat sokerista? Itse siedän hedelmien ja marjojen sokeria ihmeen hyvin, mutta valkoisesta sokerista ja runsaista hiilihydraattimääristä tulee kyllä ilmavaivoja ja ihan huonovointisuuttakin nykyään, kun käytän normaalisti niin pieniä määriä. Aamulla menee 3rkl mysliä ja saman verran marjoja maustamattoman jugurtin sekaan, mutta harmittaa, kun Axa Naturel-mysliä en enää löydä mistään. Se on sopinut tosi hyvin sekä ravintoarvoiltaan että maustamattomuutensa takia, kun haluan itse lisätä marjat sekaan, enkä tykkää hedelmistä myslissä.

Minäkin periaatteessa kannatan lihan käytön vähentämistä, mutta ei se soijakaan niin ekologista ole. Toisaalta, jos käyttää maitotuotteita, niin proteiinin lähteitä kyllä löytyy jo aika hyvin.

Kiirettä on tämän viikon pitänyt täälläkin ja valintoja täytyy tehdä, kun lenkeistä ja salitreeneistä yrittää pitää kiinni. Mutta ensi viikolla helpottaa.
Juoksemista tykkään, mutta kuutosta enempää en hevostelun jälkeen jaksa juosta, tai ainakaan se ei tunnu väsyneenä niin hyvältä, että kannattaisi pitempiä lenkkejä yrittää. Sitäpaitsi ratsastuksessa käytetään enemmänkin staattista lihasvoimaa, ja samana päivänä tuntuu isolta voimanponnistukselta yrittää varsinkaan vauhdin lisäystä juostessa, kun siihen taas tarvittaisiin dynaamista lihasvoimaa enemmän mitä mulla nyt muutenkaan on. Salinkaan jälkeen seuraavana päivänä ei aina tunnu hyvältä juosta, eli jalat tuntuu helposti vähän jäykiltä. Mutta ei mulla salilla eikä juostessa niin korkeita tavoitteita ole, että sen takia tarvitsisi valita vain toista. Juoksusta tulee paras olo, ja sali taas parantaa ulkonäköä

Zardi, tismalleen samanlaisia oireita kuin sulla ja valkoinen sokeri on aiheuttaja. Eipä tuo hirveästi harmita kuitenkaan. Tuo huonovointisuus on ollut aivan järkyttävää ja selvästi yhdistettävissä sokeriin, joten meillä sokeriherkut jää kauppaan tästä lähin. Sitä paitsi mä rakastan hedelmiä ja marjoja ja niitä syömällä en koe edes mitään makeanhimoa.

Kahvakuulatunnin jälkifiiliksiä: kyllä se vaan kropassa tuntuu! Mukavaa kun on taas jotain uutta (eli vaihtelua) treeneihin. Tänään on luvassa sali ja agilitytreenit koiran kanssa. En ennen pitänyt tuota agilitya edes urheiluna, mutta kyllähän siinä hiki tulee. Mun koira on pieni, mutta aivan älyttömän nopea. Onneksi ohjaajakin on kuuleman mukaan hyvin nopea! Viikonlopuksi ollaankin suunniteltu ulkoilua kun säät näyttävät vielä suosivan.

torstaina, 14. helmikuuta 2013 klo 14:00 Sannni kirjoitti::
Hei vaan. Tulin vinkkaamaan vatsalihasten ja punnerrusten 6 viikon treeniohjelmista. Itse alotin maanantaina ne.

www.100punnerrusta.com ja
www.twohundredsitups.com/index.html

vaikuttaa tehokkaalta.

Bongasin tämän ketjun vasta tänään, mutta koska itselläkin on kiinteytys mielessä niin tulin vilkaisemaan. Pääsääntöisesti palloilen "Bikinikuntoon 2014"-ketjussa. Tallensin heti nuo Sannnin linkkivinkit omiin suosikkeihin, näyttää siltä, että ovat juuri sitä mitä tässä kaivataankin: määrätietoista treenaamista selkeällä ohjelmalla.

Tällä hetkellä salitreeni painottuu vatsaan ja pakaroihin, mutta jottei ylävartalo jäisi kehityksestä jälkeen, niin ainakin tuota punnerrus-ohjelmaa voisin kokeilla. Vaikuttaa tosiaan tehokkaalta ja sopivan simppeliltä. =)

Zardi, eikös mysliä voi myös tehdä itse?? Voisikin muuten kokeilla joskus mysliä + jugurttia aamupalaksi, jos löytäisin (tai tekisin) sopivaa.

Mäkin oon miettinyt tuota sokeriasiaa, että paljonko sillä on vaikutusta yleiseen hyvinvointiin. En yleensä syö karkkia tms., mutta "piilosokeria" tulee kyllä jonkin verran esim. maustetuista rahkoista ja sokeripitoisista juomista. Näille voisi ainakin yrittää etsiä vähemmän sokerisia vaihtoehtoja.

On tämä kyllä varsinaista salapoliisintyötä muutenkin, että mitä voi syödä ja mitä ei / mistä menee maha sekasin; nyt löytyi uusimpana oireiden aiheuttajana curryjauhe, jota oon käyttänyt vaikka kuinka pitkään.

Ps. Talvitie, mullakin on muuten nyt kahteen osaan jaettu saliohjelma, jossa toinen osa käy läpi koko kropan ja toinen keskittyy keskivartaloon, just vatsalihaksiin yms. Nuo osat siis tehdään eri kerroilla, ei samana päivänä.

Teretulemas, Talvitie!

Täällä myös yksi valkoisen sokerin ei-bestis. Mokoma turvottaa. Pahasti.

Tämänaamuinen akupunktio taisi auttaa, tein uuden juoksuenkan. Ennen pisin matka oli reilu 9 km (juostu elokuussa), nyt kävin vetämässä koiran kanssa 11 kilsan lenkin, vaikka juuri toissapäivänä juoksin viitosen muutaman viikon tauon jälkeen. Keskivauhti oli 9,5 km/h, en valita! Oli ihan mahtava fiilis ja askel todella rullasi! Jos ei olisi ollut koiraa mukana, olisin varmasti koettanut saada ainakin 13 km täyteen.

perjantaina, 11. lokakuuta 2013 klo 17:36 nyyti91 kirjoitti::
Zardi, eikös mysliä voi myös tehdä itse??

Toivottavasti ei tarvitse Mutta saattaa sopia niille, jotka muutenkin värkkäävät enemmän myös arkiruokien kanssa, eivätkä häiriinny monista purkeista ja pusseista kaapeissa...

Thema, tuli mieleen tuosta selän reagoinnista kahvakuulassa... eihän sulle kuitenkaan kipuja siitä tule? Itse kun huonoselkäisenä yritän välttää selän rasittumista käyttämällä esim. kyykätessä mahdollisimman paljon vatsa- ja jalkalihaksia, ratsastaessa syviä lihaksia ja nyt on uutena pakaralihasten ja lonkan ulkokiertäjien vahvistaminen juoksun takia.

p.s.Oli muuten oikein hyvältä tuntuva sali tänään. Menen nyt noilla painoilla ehkä kuukauden, kun tuntuu sopivasti olevan tekemistä niissä, eikä aiheuta minkäänlaista kipua. itse asiassa lihakset eivät tunnu nyt yhtään jäykiltäkään, mutta venyttelen kyllä aina salitreenin jälkeen, kuten juoksunkin jälkeen. Paino ei tänään enää noussut mättämisellä ja salitreeneilläkään ihan 56:een kiloon, mutta taidan mieluummin pitää tämän hyvän olon kuin vahtia jokaista lihaksetonta kohtaa ja vyötärön kutistamista (joka muuten on nykyään 74cm). Pääasia, ettei kovin paljon alle 55kg:n laske pysyvästikään.

Vielä muoks. Sattuuko joku tietämään palautusjuomaa, joka tehokkaasti estää lihasten jäykistymisen? En ole huomannut mitään magnesiumia sisältävää palkkaria, mutta jos lihasten nopeampaan palautumiseen jostain oikeasti olis hyötyä, niin voisin kokeillakin...