Oi, kiitos kaikille teille neuvoista ja tervetulotoivotuksista

Yritän ymmärtää tuon laskelmasysteemin, vaikka edelleen tunnen itseni oikein tyhmäksi, kun en vaan meinaa hoksata

Tyttäreni on ollut mukana Jutan ohjeiden mukaisessa painonpudotuksessa, ja siitä ajattelin, etten noin monimutkaiseen systeemin halua.
Tytär kylläkin sanoi, että se vasta onkin helppo tapa siinä mielessä, kun on valmiit ohjeet jokaiselle päivälle syömisten suhteen.

En vain koe omakseni sellaista tiukkaa järjestystä, että jämptisti tiettyyn aikaan pitää syödä tietyt ruoka-annokset.

Joopa-joo; siksipä osittain tässä ollaan: olo on paksu ja paha, selkä ei kestä eikä jalat, hengästyn pienestäkin kävelystä eikä huvita lähteä minnekään, kun on nolo olo ja vaatteet joko kiristää tai ei näytä miltään

Oma tarkoitukseni olisi mahdollisimman yksinkertaisella tavalla saada paino putoamaan -- ja kukapa siitä urakasta vaikeaa / monimutkaista toivoisi, että tässä suhteessa en taida olla mikään poikkeus

Yritän sanoa sitä, että pyrin pallukat saamaan vihreiksi ja seuraan kalorikulutusta siten, että pyrin päivittäin syömään 1200-1500kcal. Sillä painon pitäisi pudota jonkinlaista tahtia, hissukseen.

En liiku toistaiseksi kuin työmatkat enkä aio koskaan enää minnekään salille mennä; olen aikoinaan aikani siellä käynyt ja nyt se on vaan ohi se aika.
Sauvakävelyä ja normaalia kävelyä sekä pyöräilyä kesällä pienesti harrastan. En muuta. Tässä pystyn olemaan jämpti

Vielä siitä tyttären painonpudotuksesta Jutan ohjeilla se, että hän on käynyt ahkerasti salilla ja kävelyllä pitkiä lenkkejä ja syönyt suht tarkasti ohjeiden mukaan. Ja hän näyttää kyllä nyt erilaiselta kuin ennen aloitusta. Painoa on pudonnut 10kg kevään aikana, eikä hänellä montaa kiloa enää ole tarve pudottaa.
Täälläkin kun on "Juttalaisia", niin aattelin mainita, että tuloksia kyllä tulee sillä dietillä ja liikunnalla

Vettä sataa, hiirenkorvat vihertävät puissa jo kauniisti. Koht'silleen on aika kaivella kesävaatteita..., jotka tänäkään kesänä eivät mahdu kunnolla päälle.

Mutta siskot! Ens kesänä onkin ostettava aivan uudet kutimet

Hei vain ja kiitokset, kiva on tulla mukaan!

muoks./ miten tikkerin saa päivitetyksi kävin tekemässä uuden eilen, kun paino muuttui; ei onnistunut mittaria klikkaamalla tms:lla keinolla

Hups, olen näköjään laihduttanut koko ajan väärin, sillä olen katsonut vain suositeltuja kaloreita. Niitä on 1500. Koska en liiku, vaje jää 200-300 kaloria liian pieneksi. Laihdun siis suositeltua hitaammin.

En kuitenkaan tule toimeen vähemmällä kuin 1500 kalorilla, joten jatkan samaan tyyliin. Varsinaista aikatavoitettahan mulla ei olekaan, haluan vain syödä tämän verran kunnes olen normaalipainoinen.

Siis mitä, nyt minäkin olen kysymysmerkkinä
Eikö Toyota Tavis suositus on juuri sitä kcal-määrä mitä pitääkin seurata? Eikai KK ikinä suosittele alle 1500kcal kenellekään Ellei on joku hyvin lyhyt henkilö ehkä...
Hienosti olet tiputtanut painosi. Runsaat 15kg ei ole mikään pieni juttu...

Toyota Tavis, toi 1500 kcal on kyllä ihan minimi. Mulle tehtiin inbody-mittaus ja siinä selvisi myös koomakulutkseni, joka oli lähes 1500 kcal. Painoa oli tuolloin 97 ja pituus 156. Sen alle en saa mennä lepopäivinäkään. Joten, kun sulla on vielä noin paljon enemmän painoa kuin minulla, niin ei kiloklubi kyllä noin vähää voi suositella.

Kyllä ylärivillä on se 1500. Pitää ottaa huomioon, että en pysty polvien kulumien takia kuntoilemaan yhtään, ja työnikin on vain täällä kotona hääräilyä.

Se on oikein hyvä määrä. Syön lounaaksi kasvissosekeittoa ja päivälliseksi ihan samaa kuin muukin perhe, mutta vähemmän kuin ennen. Ja kyllä siihen määrään saa sisällytettyä vähän jätskiä tai muuta hyvää, kun on tarvis.

ittellä sillon kun liityin (n. vuosi sitten) niin oli reuma pahana ja ei voinu liikkuu ja laitoin siis mahollisimman minimiin liikunnat ja se arkiaktiivisuuden ni oli miulla lähempänä 1600kcal päivässä suositus silti. ja tosiaan 1500 kcal alle ei kyllä missään suositus pitäisi olla.

ja tsemppiä miulta kaikille niin uusille ja vanhoille ryhmäläisille huomenna taas pyörän selkään ja työmatkat sillä. tulee päivään 13 kilsaa poljettua pyörällä, kun 6,5km on työmatka suuntaansa

No niin, tässä taidetaan nyt puhua aidasta ja aidanseipäistä. Edellisellä sivulla vaan oli semmoinen neuvo, että pitäisi kalorivaje saada samaksi kuin siinä oikeanpuoleisessa laskelmassa. Ja mää pöljä sitten käsitin sen niin, että jos ei pysty liikkumaan, pitää pantata ruuasta.

Mutta kuten sanottu, syön sen 1500 joka tapauksessa. enkä usko että se mikään kamalan pieni määrä on, ja vaikka olisikin, onhan mulla vararavintoa! Ja on siellä monia 1500 kalorin menuehdotuksiakin.

Iloisesti eteenpäin, kukin tyylillämme!

Ymmärsin Toyota Tavis että pakotat itseäsi jo alle sen 1500kcal, vaikka noin hieno pudotusrytmi sinulla on jo päällä. Tottakai saat tehdä niin kuin itse näet parhaaksi. Iski vaan jotenkin suojeluvaisto Koita Toyota Tavis kestää näitä minun kananemo-reaktioni

Eiköhän jokainen joutuu hakemaan sen oman henkilökohtaisen rajan. Itse olen huomannut (ilokseni) että voin syödä enemmän kuin toi suositus. Eli kun itsellä ei ole tarvetta saada enemmän kuin toi 400-500g miinusta/vko. Ne viikot kun ovat lähtenyt vähemmän on minulle ihan itsestään selvyys, eli on juhlittu ym, ja senkin on ollut oma valinta. Eli ei ole ollut tarvetta miettiä, että miten nyt meni näin vähän.

On niin totta toi Toyota Taviksen yhteenveto eli: iloisesti eteenpäin, kukin tyylillämme! Allekirjoitan sen!

Kiitos kaikille huolenpidosta!

Tarkennus: olen tammikuusta saakka syönyt Kiloklubin suosituksen mukaisesti 1500 päivässä, sillä en tule toimeen vähemmällä, ja enempää en halua syödä. Vaikka tietenkin on ollut päiviä (aika montakin), jolloin olen syönyt enemmän.

Koko tämä ihmettely alkoi, kun eilen illalla luin sen ohjeen edelliseltä sivulta. Mulla on niin pitkä projekti meneillään, etten voi pitää mitään nälkäkuuria. Haluan oppia syömään oikein. Siksi myös syön ihan tavallista ruokaa enkä pusseja tai patukoita.

Tietenkin kun tällaiseen on alkanut, tahtoo myös tuloksia. Kiire mulla ei kuitenkaan ole. Käyn vaa'allakin vain kerran kuussa välttääkseni stressiä, joka tuli siitä, kun paino heittelehti viikoittain ylös ja alas. Tämä rytmi on sellainen, että uskon jaksavani sen kanssa ne pari vuotta, mitä Kiloklubi ennustaa normaalipainoon pääsemiseksi. Toivon, että jaksan, jos vaikka nuo jalat alkaisivat kantaa paremmin ja voisi vaikka lähteä metsään kävelylle!

Se vastaus energialaskurista on tosiaan kopioitu yleisimmin kysytyistä kysymyksistä ja sen mukaan viivan alla oleva summa (vaje) pitäisi päivän päätteeksi olla suurin piirtein sama suosituksessa ja toteutuneessa. Mutta sehän on vain suositus! Mikä toimii toisella, ei päde toisen kohdalla. Vastaus ei siis ole minun mielipiteeni asiasta

Kuten moni muukin, olen itsekin tässä matkan varrella oppinut enemmänkin kuuntelemaan itseäni ja kehoani. En aio kitukuurilla olla itsekään, vaan opetella loppuelämän elintapoja.. Ja mun omissa ennusteissa tuota loppuelämää on vielä paljon, enkä välitä niistä oikeista ennusteista: aion nimittäin voittaa tämän suuremman taistelunikin... ja selättää läskini siinä sivussa

Mä ihmettelin laskurissa aluksi ennen kaikkea sitä, miksi suosituksissa peruskulutuksen energia saattaa olla esim. 300 kcal suurempi kuin toteutuneessa peruskulutuksen energiassa (ennen kuin olin ruokia päiväkirjaan syöttänyt). Sitten huomasin, että se totetutunut perusenergian kulutushan muuttuu (kasvaa) sitä mukaa, mitä ruokia ruokapäiväkirjaan syöttää eli laskuri ottaa huomioon sen, paljonko energiaa elimistöllä kuluu polttaa ko. ruoka energiaksi tai jotain sinne päin Ei sillä merkitystä ole, mutta osuipahan vain silmiin tuollainenkin

Tänään oli taas punnituspäivä ja laskusuunta jatkuu.. JEEE! Lukema 83,7 kg.. Tuloksia siis tulee ilman kitukuurejakin!

Tsemppiä meille kaikille ja hyvää viikonloppua!